mardi 14 août 2012

Diner végé


Depuis quelques temps j'ai de moins en moins envi de viandes.   Et ne me parlez pas de viandes rouges.  Ca me tente juste pas. 

Alors hier midi,  un diner végé.   Un pita,  du hummus,  3 ptites boules de falafel,  un morceau de fromage,  et des légumes.    Ca m'a soutenu pour tout l'après midi.  En plus d'être délicieux.

Je ne pense pas me tourner vers le végétarisme. Mais je suis contente de voir que je peux m'alimenter convenablement les moments où je n,ai pas envi de viande. 

Un peu au grand désespoir de mon homme,  grand carnivore qui carbure aux steaks, pizza et hamburgers!  lolll 

vendredi 10 août 2012

Umpfffff

On a fait une super bonne semaine au boulot. Pour nous remercier on a eu du gâteau, du mousseux, et des chocolats .

J'ai pas résisté au gâteau ni au mousseux; mais j'ai donné mes chocolats à une collegue de travail.

Hummmmm ils avaient l'air bon ces chocolats!!!

Je vais aller courir pour passer ma frustration !!!!!

jeudi 9 août 2012

Petit moment de wow

Aujourd'hui je remarquais que mes jambes n'avaient plus l'air de gros jambons mais que je commence à avoir de vraies jambes musclées d'une coureuse.,.

Et j'aime ce que je vois...

mercredi 8 août 2012

Je l'ai fait!

J'ai eu une très subite envi de courir après la job. Et ça m'a bien servi puisque j'ai courru 5 km comme un chef !!

Je me sens très bien et ça va très bien dormir ce soir !!!

Jetais tellement fière que j'ai pris le tableau de bord en photo. 3.11 miles = 5 km

Trouvaille collation


J'aime beaucoup trop aller à l'épicerie surtout le midi dans ma pause !!!

Ce midi j'ai vu des barres Kellogg au chocolat. C'est comme des mini Pop Tarts au choco. Hummmmmmm. Pour 100 calories ça vaut vraiment la peine !!!!

Je le recommande!!!

mardi 7 août 2012

Défi du jour réussi


Ce matin j'ai mis mon podomètre avec la ferme intention de passer le cap des 10 000 pas aujourd'hui!

ET C'EST RÉUSSIIIIIIIIIIIII!

Il me suffit de faire l'aller et le retour jusqu'au bureau,   et de prendre une marche d'environ 30 minutes sur l'heure du diner (C'est agréable quand on travaille à coté du parc Jarry!)

C'était même pas forcant!  Avec de la bonne musique entrainante dans les oreilles,  c'était fafa!

Même défi demain;  faire plus de 10 000 pas encore!

50 facons de perdre 100 calories

Je me sens un peu dans l’urgence de perdre les kilos que j’ai accumulés pendant mes vacances.  C’est pas la catastrophe là.   Mais j’ai envi e d’avancer,  et pas juste rattraper mes vacances. 

L’an dernier j’ai couru le marathon je pesais autours de 210 livres.  Quand j’ai couru la course Merrell je pesais 205.   Et j’ai vu la différence. 
Cette année je me pousse jusqu’à me donner le défi de peser autours de 195 pour le marathon. 

Alors faut se retrousser les manches,  et trouver toutes les façons possible de perdre toutes les petites calories que je peux.   En faisant ce petit « statement » à moi-même,   j’ai recu un courriel de motivation dans mon inbox qui disait :  « 50 Easy ways to burn 100 calories ».  Tiens tiens!  C’est parfait ca!
Alors ce matin j’ai embarqué mon podomètre sur mon ipod avec l’intention de faire 10 000 pas aujourd’hui.

Et je vais m’épingler cette liste à la maison,  en me motivant que chaque 100 calories compte!!!!
Je vous copie la liste! 

50 Ways to Burn 100 Calories

(Values are approximate and are based on a 150-pound person.)

Workouts:

1.     Biking: 23 minutes of casual cycling

2.     Cardio dance class: 15 minutes

3.     Elliptical: 8 minutes

4.     Jumping rope: 9 minutes at a moderate intensity

5.     Lifting weights, vigorously: 15 minutes

6.     Pilates: 24 minutes

7.     Rowing machine: 13 minutes

8.     Running stairs: 6 minutes

9.     Running: 9 minutes of running at a 6 mph pace

10.   Swimming: 15 minutes moderate intensity

11.   Walking stairs: 11 minutes

12.   Walking: 20 minutes of walking at a 3 mph pace

13.   Water aerobics: 23 minutes

14.   Yoga: 20 minutes

15.   Zumba: 11 minutes

Sports and Leisure Activities:

16.   Basketball, shooting hoops: 20 minutes

17.   Bowling: 30 minutes

18.   Dancing around living room: 20 minutes

19.   Darts: 35 minutes

20.   Golfing, carrying clubs: 15 minutes

21.   Ice skating, moderate: 18 minutes

22.   Kickball: 13 minutes

23.   Mini golf or driving range: 30 minutes

24.   Playing catch with a football: 35 minutes

25.   Playing Frisbee: 30 minutes

26.   Playing soccer, casual: 13 minutes

27.   Skiing,downhill: 10 minutes

28.   Softball or baseball: 18 minutes

29.   Tennis (doubles): 21 minutes

30.   Tennis (singles): 15 minutes

31.   Treading water, moderate effort: 23 minutes

32.   Volleyball, recreational: 26 minutes

33.   Water skiing: 15 minutes

Yard Work:

34.   Mowing the lawn: 20 minutes

35.   Painting house: 18 minutes

36.   Raking leaves: 23 minutes

37.   Shoveling snow: 15 minutes

38.   Washing the car: 20 minutes

39.   Weeding the garden: 18 minutes

Everyday Activities:

40.   Carrying an infant: 24 minutes

41.   Cleaning, moderate effort: 26 minutes

42.   Cooking: 34 minutes

43.   Doing dishes: 40 minutes

44.   Mopping the floor: 20 minutes

45.   Playing with children: 23 minutes

46.   Pushing a stroller: 35 minutes

47.   Rearranging furniture: 14 minutes

48.   Shopping: 38 minutes

49.   Sweeping: 23 minutes

50.   Walking the dog, 26 minutes


lundi 6 août 2012

L'euphorie du coureur


Je vous ai mentionné que la semaine dernière j'ai été interviewée par une journaliste de la Presse sur ma démarche de course à pieds. 

En discutant avec elle,  je me suis rendue compte que l'état d'esprit dans lequel on cour est presque aussi important que la course elle même.   Quand on réfléchi trop en courant, on se ralentit.  Alors que si on se laisse rêver en courant,  alors ca donne plus de "power" pour avancer. 

L'espèce de méditation par lequel on se laisse voguer,  et qui nous emmène dans un état de bien être par la suite.  On appelle ca l'euphorie du coureur. .

Je dois avouer que j'ai vécu ce phénomène.  Et quand je cours en méditant,  et non en me disant "ahhhh  ca fini tu là",  je peux courir bien plus longtemps. 

Si le phénomène vous intéresse,   vous pouvez aller voir l,article de Sophie Allard sur le sujet:   http://www.lapresse.ca/vivre/dossiers/courir-pour-la-forme/200904/21/01-848815-leuphorie-du-coureur.php  

Et ce soir je vais aller courir,  en espérant retrouver cette euphorie!

dimanche 5 août 2012

Petite fièreté du jour


Me voici en train de couvrir le festival Osheaga.  Je faisais les photos,  et entre les bands je transférais mes photos.  J'ai beaucoup marché. 

Mais qui dit festival,  dit:  bière, hot dog, poutine, chips...    tut tut tut.  Pas cette fois!

J'avais emporté un sac de légumes et une trempette.  Et jme suis acheté des bouteilles d'eau sur le site,  que je mélangeais avec des sachets de Cristal Léger.

Donc hier c'était vraiment une journée chouette!  Je me sens bien ce matin,  et zéro culpabilité! 

Ca me fait du bien!

mercredi 1 août 2012

Rencontre qui fait du bien


Hier soir j’ai vraiment faite une chouette rencontre.   Je rencontrais une journaliste de la Presse pour parler de mon parcours de coureuse.   
De parler de mon aventure à partir du début j’ai trouvé ca très émotif.   Parce qu’il a fallu que je retourne dans le passé,  retrouver toutes les émotions qui ont fait que la machine s’est mise en marche.   L’élément déclencheur de ma diète.  Comment j’en suis venue à courir.   Ma vie émotive d’avant versus maintenant. 
Je me rappelle pas m’être aussi ouverte à quelqu’un depuis longtemps.   Dévoiler beaucoup de ma personne. 
Ca fait du bien.  C’est comme une mise-au point du chemin fait jusqu’à maintenant,  et réaliser ce qui reste à faire.   Me rappelle d’où je viens,  et visualiser vers où je m’en vais.  

Quand je me suis couchée hier soir,  j’étais vidée.  Comme si j’avais couru un 10 KM.    Je pense qu’une démarche comme celle là est d’autant plus psychologique que physique.  C’est un combat de tous les jours. 
Vraiment un combat de tous les jours.