dimanche 30 septembre 2012

Se recentrer


Je voulais juste vous dire que je ne disparais pas. 

Je m'éclipse juste quelques temps.     Je vous rassure,  tout va très très bien! 

Jeudi passé j'ai rencontré une nutritionniste,  et j'ai maintenant un nouvel entrainement. 

J'ai seulement besoin de me recentrer,  et focusser sur ma bataille. 

C'est clair que je vais vous donner des nouvelles!

Par contre en ce moment,  je n'ai pas envi d'étaler ce que je fais,  ce que je mange,  ce que je perd. 

Je suis un papillon dans son cocon. 

Et je vais réapparaitre....  bientot!!!!

mardi 14 août 2012

Diner végé


Depuis quelques temps j'ai de moins en moins envi de viandes.   Et ne me parlez pas de viandes rouges.  Ca me tente juste pas. 

Alors hier midi,  un diner végé.   Un pita,  du hummus,  3 ptites boules de falafel,  un morceau de fromage,  et des légumes.    Ca m'a soutenu pour tout l'après midi.  En plus d'être délicieux.

Je ne pense pas me tourner vers le végétarisme. Mais je suis contente de voir que je peux m'alimenter convenablement les moments où je n,ai pas envi de viande. 

Un peu au grand désespoir de mon homme,  grand carnivore qui carbure aux steaks, pizza et hamburgers!  lolll 

vendredi 10 août 2012

Umpfffff

On a fait une super bonne semaine au boulot. Pour nous remercier on a eu du gâteau, du mousseux, et des chocolats .

J'ai pas résisté au gâteau ni au mousseux; mais j'ai donné mes chocolats à une collegue de travail.

Hummmmm ils avaient l'air bon ces chocolats!!!

Je vais aller courir pour passer ma frustration !!!!!

jeudi 9 août 2012

Petit moment de wow

Aujourd'hui je remarquais que mes jambes n'avaient plus l'air de gros jambons mais que je commence à avoir de vraies jambes musclées d'une coureuse.,.

Et j'aime ce que je vois...

mercredi 8 août 2012

Je l'ai fait!

J'ai eu une très subite envi de courir après la job. Et ça m'a bien servi puisque j'ai courru 5 km comme un chef !!

Je me sens très bien et ça va très bien dormir ce soir !!!

Jetais tellement fière que j'ai pris le tableau de bord en photo. 3.11 miles = 5 km

Trouvaille collation


J'aime beaucoup trop aller à l'épicerie surtout le midi dans ma pause !!!

Ce midi j'ai vu des barres Kellogg au chocolat. C'est comme des mini Pop Tarts au choco. Hummmmmmm. Pour 100 calories ça vaut vraiment la peine !!!!

Je le recommande!!!

mardi 7 août 2012

Défi du jour réussi


Ce matin j'ai mis mon podomètre avec la ferme intention de passer le cap des 10 000 pas aujourd'hui!

ET C'EST RÉUSSIIIIIIIIIIIII!

Il me suffit de faire l'aller et le retour jusqu'au bureau,   et de prendre une marche d'environ 30 minutes sur l'heure du diner (C'est agréable quand on travaille à coté du parc Jarry!)

C'était même pas forcant!  Avec de la bonne musique entrainante dans les oreilles,  c'était fafa!

Même défi demain;  faire plus de 10 000 pas encore!

50 facons de perdre 100 calories

Je me sens un peu dans l’urgence de perdre les kilos que j’ai accumulés pendant mes vacances.  C’est pas la catastrophe là.   Mais j’ai envi e d’avancer,  et pas juste rattraper mes vacances. 

L’an dernier j’ai couru le marathon je pesais autours de 210 livres.  Quand j’ai couru la course Merrell je pesais 205.   Et j’ai vu la différence. 
Cette année je me pousse jusqu’à me donner le défi de peser autours de 195 pour le marathon. 

Alors faut se retrousser les manches,  et trouver toutes les façons possible de perdre toutes les petites calories que je peux.   En faisant ce petit « statement » à moi-même,   j’ai recu un courriel de motivation dans mon inbox qui disait :  « 50 Easy ways to burn 100 calories ».  Tiens tiens!  C’est parfait ca!
Alors ce matin j’ai embarqué mon podomètre sur mon ipod avec l’intention de faire 10 000 pas aujourd’hui.

Et je vais m’épingler cette liste à la maison,  en me motivant que chaque 100 calories compte!!!!
Je vous copie la liste! 

50 Ways to Burn 100 Calories

(Values are approximate and are based on a 150-pound person.)

Workouts:

1.     Biking: 23 minutes of casual cycling

2.     Cardio dance class: 15 minutes

3.     Elliptical: 8 minutes

4.     Jumping rope: 9 minutes at a moderate intensity

5.     Lifting weights, vigorously: 15 minutes

6.     Pilates: 24 minutes

7.     Rowing machine: 13 minutes

8.     Running stairs: 6 minutes

9.     Running: 9 minutes of running at a 6 mph pace

10.   Swimming: 15 minutes moderate intensity

11.   Walking stairs: 11 minutes

12.   Walking: 20 minutes of walking at a 3 mph pace

13.   Water aerobics: 23 minutes

14.   Yoga: 20 minutes

15.   Zumba: 11 minutes

Sports and Leisure Activities:

16.   Basketball, shooting hoops: 20 minutes

17.   Bowling: 30 minutes

18.   Dancing around living room: 20 minutes

19.   Darts: 35 minutes

20.   Golfing, carrying clubs: 15 minutes

21.   Ice skating, moderate: 18 minutes

22.   Kickball: 13 minutes

23.   Mini golf or driving range: 30 minutes

24.   Playing catch with a football: 35 minutes

25.   Playing Frisbee: 30 minutes

26.   Playing soccer, casual: 13 minutes

27.   Skiing,downhill: 10 minutes

28.   Softball or baseball: 18 minutes

29.   Tennis (doubles): 21 minutes

30.   Tennis (singles): 15 minutes

31.   Treading water, moderate effort: 23 minutes

32.   Volleyball, recreational: 26 minutes

33.   Water skiing: 15 minutes

Yard Work:

34.   Mowing the lawn: 20 minutes

35.   Painting house: 18 minutes

36.   Raking leaves: 23 minutes

37.   Shoveling snow: 15 minutes

38.   Washing the car: 20 minutes

39.   Weeding the garden: 18 minutes

Everyday Activities:

40.   Carrying an infant: 24 minutes

41.   Cleaning, moderate effort: 26 minutes

42.   Cooking: 34 minutes

43.   Doing dishes: 40 minutes

44.   Mopping the floor: 20 minutes

45.   Playing with children: 23 minutes

46.   Pushing a stroller: 35 minutes

47.   Rearranging furniture: 14 minutes

48.   Shopping: 38 minutes

49.   Sweeping: 23 minutes

50.   Walking the dog, 26 minutes


lundi 6 août 2012

L'euphorie du coureur


Je vous ai mentionné que la semaine dernière j'ai été interviewée par une journaliste de la Presse sur ma démarche de course à pieds. 

En discutant avec elle,  je me suis rendue compte que l'état d'esprit dans lequel on cour est presque aussi important que la course elle même.   Quand on réfléchi trop en courant, on se ralentit.  Alors que si on se laisse rêver en courant,  alors ca donne plus de "power" pour avancer. 

L'espèce de méditation par lequel on se laisse voguer,  et qui nous emmène dans un état de bien être par la suite.  On appelle ca l'euphorie du coureur. .

Je dois avouer que j'ai vécu ce phénomène.  Et quand je cours en méditant,  et non en me disant "ahhhh  ca fini tu là",  je peux courir bien plus longtemps. 

Si le phénomène vous intéresse,   vous pouvez aller voir l,article de Sophie Allard sur le sujet:   http://www.lapresse.ca/vivre/dossiers/courir-pour-la-forme/200904/21/01-848815-leuphorie-du-coureur.php  

Et ce soir je vais aller courir,  en espérant retrouver cette euphorie!

dimanche 5 août 2012

Petite fièreté du jour


Me voici en train de couvrir le festival Osheaga.  Je faisais les photos,  et entre les bands je transférais mes photos.  J'ai beaucoup marché. 

Mais qui dit festival,  dit:  bière, hot dog, poutine, chips...    tut tut tut.  Pas cette fois!

J'avais emporté un sac de légumes et une trempette.  Et jme suis acheté des bouteilles d'eau sur le site,  que je mélangeais avec des sachets de Cristal Léger.

Donc hier c'était vraiment une journée chouette!  Je me sens bien ce matin,  et zéro culpabilité! 

Ca me fait du bien!

mercredi 1 août 2012

Rencontre qui fait du bien


Hier soir j’ai vraiment faite une chouette rencontre.   Je rencontrais une journaliste de la Presse pour parler de mon parcours de coureuse.   
De parler de mon aventure à partir du début j’ai trouvé ca très émotif.   Parce qu’il a fallu que je retourne dans le passé,  retrouver toutes les émotions qui ont fait que la machine s’est mise en marche.   L’élément déclencheur de ma diète.  Comment j’en suis venue à courir.   Ma vie émotive d’avant versus maintenant. 
Je me rappelle pas m’être aussi ouverte à quelqu’un depuis longtemps.   Dévoiler beaucoup de ma personne. 
Ca fait du bien.  C’est comme une mise-au point du chemin fait jusqu’à maintenant,  et réaliser ce qui reste à faire.   Me rappelle d’où je viens,  et visualiser vers où je m’en vais.  

Quand je me suis couchée hier soir,  j’étais vidée.  Comme si j’avais couru un 10 KM.    Je pense qu’une démarche comme celle là est d’autant plus psychologique que physique.  C’est un combat de tous les jours. 
Vraiment un combat de tous les jours. 

samedi 28 juillet 2012

Juste du bon!


Petit samedi tranquille sous le soleil.  Rien à déclarer.  Tout est au beau fixe.

Les olympiques sont commencés.  Ce me donne envie de devenir une athlète.  En attendant,  je suis une athlète de sofa,  en regardant les autres performer.  Mais j'admire ces athlètes.   La passion qui habite ces personnes est plus que louable.  Un peu pour ca qu'ils sont rendus à ce stade!

Moi je suis encore à l'étape qu'il faut me botter le cul pour aller au gym.  La semaine prochaine j'aimerais ca y aller au moins 4 fois.  On verra si je suis assez motivée pour le faire.

Pour bouffer ce soir, un sauté asiatique.  Je suis allée chercher des nouilles fraiches,  avec du poulet,  des légumes,  et de la sauce terriaki.   C'était suuuuuuuuuper bon!

Maintenant reste à résister,  et ne pas prendre de cochonnerie ce soir.   Le samedi soir c'est tellement facile de prendre plein de desserts,  de chips, et bouffer tout plein!   Mais je résisterai!!!!!

jeudi 26 juillet 2012

Comfort Food + citation qui fait du bien


J'ai eu une journée de cul.  Stress de la job + interrogations persos.

Je me compare.  Et je ne me console pas.  Je ne perds pas le poids que je voudrais perdre.  Je ne cours pas aussi vite que les autres.  Je n'ai pas une shape d'athlète.

Hier je suis allée courir.  J'aurais aimé ca péter un score.  Et me sentir comme Rocky qui gagne un combat.  Mais non.  Rien.  J'avais juste les jambes lourdes.  Revenue chez moi penaude.

Aujourd'hui,  crisse de journée plate.  Fastidieuse.  On avance d'un pas,  on recule de 2.  Vivement qu'on soit vendredi.

Alors j,avais besoin de réconfort.   J'ai trouvé la bouffe parfaite.  Macaroni au fromage + saucisse à hot dog + rhum & coke.    Est ce possible d'en faire une version diète????   Mais bien sur!

Menu Bleu fait un macaroni aux 3 fromages léger,  vraiment délicieux!  J'ai rajouté un peu de chili broyé pour lui donner un peu de piquant.     Pour la saucisse à hot dog,   j'ai trouvé des saucisses à la dinde.  25 % moins gras qu'une saucisse régulière.   miammmm!

Et le Rhum & Coke,   avec du Coke diète.

J'ai réussi à nourrir mon corps de "Comfort Food" pour moins de 500 calories.   Voilà pour le corps....

Et pour l'esprit?  Une petite citation apparue tout bêtement dans mon facebook,  et qui viens de Weight Watchers....     Qui me rappelle que ca donne rien de se comparer.  Faut juste donner le meilleur de soi même  ;)

Je conclu avec cette citation:

"Stop comparing yourself to other people who may or may not be faster/stronger/thinner than you. Be the best that only YOU can be!"  

mercredi 25 juillet 2012

60 jours avant le marathon





60 jours bin flush avant le marathon.     

Hier je suis allée courir.  Je fais mon 5 KM en moins de 40 minutes.   Alors idéalement cette année je voudrais faire mon 10 KM en moins de 80 minutes. 

Je crois que c’est les Marathons qui me tiennent sur les rails.  Ça me donne un objectif à long terme.  Ca déboule sur tous les aspects de ma vie,  positivement bien sûr.    

Je me donne 3 objectifs cette année :

1-       être à 190 livres pour le marathon (là je vogue entre 199 et 205 livres). 

2-      Être capable de courir le 5 km en moins de 37 minutes (À la course Merrell je l’ai fait en 38 min 42 sec)

3-      Être capable de courir le 10 KM en moins de 80 minutes

Mon boss me dit souvent que c’est important de se fixer des objectifs réalisables,  mais qui vont nous « challenger » et nous faire sortir un peu de notre zone de confort.  Bin nous y voilà. 

Va falloir que je me botte le derrière un peu.   Je dois avouer,  je ne suis pas une athlète.   Quand je vais au gym je ne saute pas de joie en me disant :  yéééééééé je vais suer ma vie sur un tapis roulant!  Ahahahahah    Mais j’ai compris que de faire du sport c’était devenu essentiel pour ma démarche.  

Alors il n’y a pas un million de solutions.  On se retrousse les manches,  et on fait ce qu’on a à faire.   Une journée à la fois!

mardi 24 juillet 2012

Souper végé miam miam!


Je suis revenue du gym,  je n'avais pas envi de manger de viande.  J'avais envi d'une giga bonne salade césar. alors jme suis gâtée,  et j,en ai profité pour me faire un lunch pour demain.

Ma salade,  et il me restait des bâtonnets de courgettes de hier sur le BBQ,  avec de la salsa.

Pour dessert,  des fruits frais,  avec un peu de yogourt,  saupoudré de céréales Vector.

Encore une fois,  ma journée a été super bien coté bouffe!

Je suis super fière de moi!!!!!!!



lundi 23 juillet 2012

Mon envie + son envie


Ce soir j'avais envi d'une salade grecque.    Monsieur avait envi de manger du BBQ.   On a décidé de combiner nos envies.   Une salade grecque avec une saucisse italienne. 

C'était absolument délicieux.  Vraiment.    Avec en entrée,  des bâtonnets de courgettes panés,  également cuits sur le BBQ avec une trempette de salsa. 

Si une diète c'est 75 % de la nourriture,  et 25 % de l'exercice,   pour la bouffe aujourd'hui c'était A1

dimanche 22 juillet 2012

Le retour des vacances!


Je peux presque dire:  Enfin les vacances sont finies!!!

Je me suis beaucoup amusée!  Moi et l'amoureux on a été à Qc, voir le show de MON groupe préféré quand j'étais ado:  BON JOVI! (On me voit ici sur la photo avec le t-shirt de Bon Jovi que je me suis offert).

Mais là je me réveille avec l'urgence ce matin,  que dans 63 jours exactement,  ca sera mon 3ième défi de 10 KM au Marathon de Montréal!!!!  9 petites semaines!

Est ce que je me sens prête?  NON!  Est ce que y'a de l'espoir?   Oh que oui!   J'ai renouvelé mon abonnement au Fit For Life sur St-Laurent;   aujourd'hui je pars à la conquête de nouveaux souliers de course;  et puis on repart jusqu'au marathon!

Comme je suis déçue de ma performance de l,an passée (je suis tombée en hypoglycémie,  et j'ai fini la course mais de justesse);  cette année ça ne peut que faire mieux. 

Alors aujourd'hui je retrouve ma routine apaisante.   Ma zone de confort pour la diète et pour l'entrainement. 

Et la Warrior en moi est prête à rugir et à foncer!!!!!!

jeudi 5 juillet 2012

La tentation


L'été je trouve ca dur.   On dérive beaucoup de notre routine,  on sort plus,  on mange plus.  Mais est ce qu'on mange mieux?

Pour ma part,  je dirais que je mange beaucoup beaucoup plus de produits frais.  Fruits et légumes.  Mais en contre partie,  je consomme beaucoup plus d'aliments froids pour compenser la chaleur:  bière,  crème glacée, jus,  cocktails.

Et puis l,ambiance est à la fête.   On se fait des BBQ,  on sort plus,  on voit les amis. 

Alors j,ai vraiment plus tendance à me laisser aller sur les gâteries et la bouffe.    Au bureau hier on se demandait quelle gâterie on est pas capable de refuser.      Pour ma part c'est les fraises en guimauves.  Je les aime bien molles.  J'adoooooooooooore ces bonbons.

Et jme suis dit:  est ce que je résisterais à un sac de guimauves à la fraise???   En revenant du bureau,  je suis passée devant le Oscar (de où ma photo).  Et je les ai regardés longtemps les bonbons!  Sadique que je suis!    Et je suis pas entrée en acheter.   J'étais fière de moi!

Ceci dit ca a du créer une frustration,  parce que hier soir j,étais pas du monde et j'avais envi de manger tout ce qui avait dans les armoires!  ahahaha!   oups!



mardi 3 juillet 2012

Que c'est dur l'été


Je dois avouer,  je profite allègrement de mes congés.  Et je bouge,  je voyage, je ne reste pas en place. 

Et je mange.  Et je bois.  Et je fête.  ET C'EST BON!

J'aurais voulu être raisonnable dans mes congés.  Mais on dirait que c'est impossible à faire. 

Il reste 83 jours avant le marathon.  Je crois bien qu'un petit défi s'imposera....  

jeudi 28 juin 2012

Je mangerai des frites si....


Ce soir avec l'homme on se fait des burgers. Et j'avais envi de manger des bonnes frites avec mon burger.

Comment concilier diète et frites??? Il faut compenser. Je me suis dit: ok Je mange quelques frites mais je pose mes fesses sur un tapis roulant pendant au moins 30 minutes!!! C'est pas trop demandé la!!!!

C'etait un très bon compromis pour moi! Ce soir je mangerai donc quelques bonnes frites avec mon burger!!! Miammmmm.

Et mine de rien 30 min de tapis ca brule quand meme 250 calories!!!

mercredi 27 juin 2012

C'est fait!


J'ai vaincu mon démon.  Je suis allée au spinning. 

Jme suis bottée le derrière et ce soir j'ai brûlé 842 calories

Je suis très fière de moi!

WARRIOOOOOOOOOOOOR

Le power du spinning





Je commence par spécifier que c'est pas moi sur la photo!  ahahahaha   (i wish)


Ce soir je vais essayer d'aller au spinning.   Le timming est parfait,  et la session de 18 h tombe tout juste après le boulot.  Alors je sors de la job,  je vais spinner,  et je rentre à la maison.  Facile!  FACILE?!?!?!

J'ai une relation amour-haine avec le spinning.  Autant je me défonce physiquement et mentalement, et je perds presque 700 calories dans une seule heure de spinning.  Autant ca me fait peur de monter sur ce vélo et aller spinner avec tout un groupe.

Et lorsque je me dis:  OK ce soir je VAIS au spinning,  j'ai comme la chienne qui me pogne en dedans.  Comme si j,avais peur d'avoir d'attroces souffrance...  et puis je me dis:  ahhhhh  j'irai demain!

Alors j'espère que ce soir j'irai jusqu'au bout.   Je vais me "minder" toute la journée pour ca!
GO GO GO WARRIOOOOOOOOOOOOR!


mardi 26 juin 2012

*baillllllllee*


Dans ma tête c'était tout beau:  en revenant de mes vacances, diète + entrainement.  Avec un petit colonel d'armée par dessus mon épaule qui me fouette sans pitié.  Slash slash!

Mais voilà que ce matin j'étais debout à 4h30 am,  je re-commencais le boulot à 5h30. 

Et puis là,  coup de fatigue attroce.  ATTROCE!  J'irais jusqu'à dire qu'en ce moment,  il n'y a plus de résolution qui tienne.   Bon j'exagère un peu! 

Mais c'est clair que j'irai pas m'entrainer cet après midi.  J'ai clairement surestimé mes forces en me faisant croire qu'on peut revenir de vacances,  et tout refaire du premier coup.   Aujourd'hui je vais m'en tenir à ne pas dépasser mes calories,  demain on intégrera une étape supplémentaire.

Je vais aller dormir,  ensuite surement l'énergie suffisante pour bouger un peu....

*baiiiiiiiiiiiille*

Retour au travail


Pas facile le retour au travail,  surtout quand mon quart commence à 5h30 am!  ouch!

En plus d'avoir très mal dormi (tsé on commence à bien dormir juste au moment de se lever),  j'ai les yeux qui brûlent,  et ca déboussole pas mal ma routine (la routine d'avant les vacances on s'entend ;) ).

Mais je suis bien au bureau.  Et je me suis faite un lunch de tout croche.  Un gruau et une banane pour déjeuner.   Une soupe,  un fromage, et des raisins pour diner.  Et une barre Special K 100 calories pour collation. 

Évidemment,  mon éternel cannette de Diet Pepsi qui me suis tous les jours. 

Pas de légumes,  pas de trempette.  Pas de pain.  Et si on compte pas mon fromage,  pas de produits laitiers ni protéine.  Bravo championne!  lolll

Je me rattrapperai un peu ce soir. 

D'ici là,  le boulot m'appelle! 

On va y arriver,  une journée à la fois!

lundi 25 juin 2012

De retour


Je suis de retour de vacances.  Ca fait du bien des vacances.  Ca passe tellement trop vite des vacances! 

Est ce que je suis reposée?   Oui et non.  On profite généralement de nos vacances pour faire tout ce qu'on s'est dit qu'on ferait "si on avait du temps".   J'ai donc profité de mes vacances pour couvrir plein de shows,  je suis allée à un festival de rock,  je suis sortie,  je suis allée voir l'Expo de Star Wars,  etc.... 

Mais coté bouffe,  ca pas été génial.  Le coté festif des vacances m'a souvent fait dire "fuck off" à ma diète.  Et je dois avouer que la bière a souvent coulé à flots.  Que j'aime la bière froide,  les drinks d'été,  les bbq, et j'ai souvent dit "ah c'est les vacances,   profitons en". 

Ceci dit,  je vais dire d'emblée que je ne me sens pas coupable.  J'ai passé de fabuleuses vacances,  pleines de soleil et de joie.  

Et ce matin j'étais déjà prête à recommencer ma routine.   Je dois dire que j'aime ma routine diète. 

Alors cette semaine on recommence à pousser la machine et j'aime tellement ca!!!!

vendredi 8 juin 2012

Les vacances!


Ca y est,  je suis maintenant en vacances pour les 17 prochains jours!  Ahhhhhhhhhhh que ca va faire du bien. 

Depuis la course Merrell,  je suis à bout de souffle,  enchainant ma job,  et des gardes de soir. Donc des journées de 17 heures de travail,  ca bouffe de l'énergie!

Mais je me suis maintenue coté poids.  Ca sera déjà ca!

Dans les 2 prochaines semaines,  je vais avoir le temps de prendre soin de moi. De faire de la bonne bouffe.  De bouger beaucoup.  Mais aussi de me reposer un peu ;)

VACAAAAAAAAAAAAANCES!

jeudi 31 mai 2012

je couuuuuuuurs


Quand je me vois sur cette photo,  en train de courir,  je suis fière de moi

Mais surtout,  je commence à aimer ce que je vois!


dimanche 27 mai 2012

J'ai failli ne pas faire cette course!!


Je me suis levée avec des papillons dans l'estomac.  Et puis j'ai mangé 2 toast avec du beurre de pinottes (protéines),  et du fromage (protéines x 2).   Et du sucre pour éviter de l'hypoglycémie (éviter que je m'évanouisse comme l'an passée après le marathon). 

Fin prête pour ma course,  on se dirige vers le métro qui était en panne générale depuis plus de 30 minutes,  et dont le service n'était pas prêt de revenir!  NONNNNNNNNNNNNNNN!   Rendu là jme disais:   si je me rend je vais courir je promet!  ahahahahah     Alors mon merveilleux amoureux a appelé un taxi,  et on a été directement au Parc Jean Drapeau.  fiou! 

Il n'y avait pas beaucoup d'inscrits pour les courses,  et y'avait du monde drôlement en forme!  Mais tout le monde a été super gentil.

J'avais ma tactique de course:   4 minutes de course,  1 min de marche.  Et j'ai pas mal respecter ca tout le temps.  Dehors le temps était frais alors je succombais pas de chaleur.   J'ai pris une pastille de glucose avant ma course pour booster mon sucre.    Et j'ai vraiment faite une belle course.  

5KM c'est vraiment une belle distance à courir.  Sur tapis,  je la courais entre 42 et 43 minutes.   Sur le terrain j'ai faite:   38minutes34 secondes!!!!!!!!!   Je capooooooooooooote!  En bas du 40 minutes!!!!!!

On le voit sur ma face.   Je suis vraiment vraiment fière de moi!

Et dire que j'ai failli ne pas faire cette course!


samedi 26 mai 2012

J'ai la chienne


Demain matin,  c'est ma première course de l'année.   Un 5 KM au Parc Jean Drapeau pour la course Merrell.

Et là,  je me demande pourquoi jme suis inscrite à cette course là.    Un dimanche matin,  pas de dodo.  On se lève très tot.  En plus, je sais pas si je suis prête.

Mais oui je suis prête.  Je suis capable de courir.   Pas 5 KM toute d'une traite,  mais je suis très capable de courir par intervalles.   4 min de course,   1 min de marche.  

Alors pourquoi j'ai la chienne?   Jsé pas.  Mais ce soir j'ai pas envi de le faire.   Me semble que je dormirais  un 12 heures straight,  et que jme dis que j,ai rien à me prouver.    Mais c'est faux.   Si j'y allais pas,  je m,en voudrais de pas l'avoir essayée.    Et puis ca risque pas de me tuer. 

Ca m'a même permis de manger un gros plat de pâtes ce soir pour me bourrer de carbs.    Et puis y'annonce beau.   Et puis justement,   j'ai rien à me prouver;  je fais ce que je peux,  et reste juste à m'amuser. 

Mais savez vous quoi??   J'ai la chienne de le faire.  oui oui

J'ai fait 2 marathons de 10 KM,   et là j'ai la chienne d'aller courir 5 KM. 

Mais je le ferai

Pensez à moi dimanche matin!

jeudi 24 mai 2012

Des pâtes à volonté????


En me promenant au IGA,  je suis tombée sur ceci en me promenant dans les produits végétariens:   des pâtes à base de tofu!   J'étais intriguée de voir des pâtes de tofu.   Mais quand j,ai lu la valeur nutritive de la chose,  je suis tombée en amour:   40 calories pour tout un sac de pâtes!   Y'a des spaghetti,  des fettuccini,  des macaronis..... 

J'ai pas pu m'empêcher d'en acheter un sac.  Faut que je goute à ca!

Mais surtout,  je voudrais tellement que ca goute bon!   OMG,  ca me sauverait tellement la vie si ca pouvait gouter bon!  ahahahaha

Est ce qui en a parmis vous qui ont déjà essayé???

Voici 2 liens pour ces pâtes:   http://www.house-foods.com/Tofu/tofu_shirataki.aspx

Et ici comment les apprêter:  http://www.hungry-girl.com/biteout/show/2157


mercredi 23 mai 2012

Exercices, bouffe, et bouffe! arf!



Autant les entraineurs que les docteurs sont assez unanimes sur le fait que dans une diète, 75 % viens de l'alimentation,  et 25 % de l'entrainement.  Et que un ne va pas sans l'autre.

Ces temps ci je mets beaucoup d'efforts dans mon entrainement.   Parce que je sens que c'est le petit "plus" qui fait que ca marche vraiment.   Dans nos journées de congé on fait de longues marches,  après la job je vais courir ou faire du spinning.  

J,ai même décidé de m'inscrire à une course dimanche,  la course des chaussures Merrell au parc Jean Drapeau.   Je vais faire le 5 KM,  pour me réchauffer,  et me redonner le beat d'adrénaline.    Alors voilà pour mon 25 % d'effort en exercices.

Mais aujourd'hui j'avais pas envi d'aller m'entrainer,  et hier j'ai fait du spinning,  alors je tenais pas nécessairement à m'entrainer ce soir.

Alors je suis revenue chez moi après le boulot.   Et j'ai mangé.   Et j'ai mangé.   Et j'ai mangé.   Je dois avouer,  j'ai mangé par ennui.    Parce que j'attendais mon chum,  et que....  bin j'ai mangé.   En plus de pas être allée m'entrainer,  j'ai bouffé ma vie esti!  lolll

Mais bon,  c'est pas la fin du monde.  Demain après le boulot,  un ptit souper,  et du spinning.   Jme remets dans le droit chemin!

Si vous avez envi aussi de faire la course Merrell dimanche,  voici le lien:  http://www.merrell.com/CA/fr/defi_barefoot  

mardi 22 mai 2012

Ptite réflexion de même


Depuis que j’ai posté la photo de mon avant-après,  les commentaires fusent de partout. 

Merci à tous ceux qui m’ont laissé un commentaire,  c’est comme une grosse boule d’amour que j’ai recu en plein cœur.  Ca fait du bien. Ca me dit :  tu as fait la bonne chose, ca vallait la peine d’y mettre tous ces efforts. 

J’ai eu une conversation très houleuse cette fin de semaine sur les « sacrifices » à faire.  C’est peut-être jouer sur les mots,  mais pour moi c’est changer des habitudes de vie,  pas faire des « sacrifices ».    Dans ma tête, des sacrifices,  c’est faire des efforts négatifs pour avoir un résultat.  

Quand je parlais de ma diète,  j’avais comme argument,  que j’ai remplacé une pizza de pizzéria par une pizza sur pain pita.   Et que je mange des frites maison,  et des burgers maison.   La plupart du temps,  au lieu de dépenser dans les restos,  on aime presque mieux rester à la maison,  et se payer des sorties ou des vêtements. 

Quand je reçois mes amis à souper,  ils adorent ma bouffe.  La plupart n’y voient que du feu quand je leur sors une recette et qu’après le souper je dis : «  Ca sors du livre de Weight Watchers ».  

La seule chose que j’aime moins dans tout ce processus,  c’est que j’ai bin de la misère à me motiver pour faire du sport.  Pourtant,  c’est nécessaire.   Ca fait toute la différence.   J’arrive à me donner des objectifs,  des défis.  Ca me force à garder sur le cap de l’exercice.   Mais est-ce un sacrifice?  Non.  Je pourrais pas dire que c’est un sacrifice.   Parce que je ne suis pas obligée de bouger,  mais les résultats viendraient moins vite.   Il y a beaucoup de motivation venant du fait que je m’entraine.  Je les vois les résultats quand je m’entraine,  versus une période de non-entrainement.  

Je pense que j’ai changé mon confort pour une qualité de vie.  J’espère ne jamais oublier cela!

samedi 19 mai 2012

Ce n'est pas le jour de la pesée mais....


Mais je suis allée au spinning hier,  je suis montée sur la balance ce matin.....   juste pour voir....

et voici ce que j'y ai vu!!!!!!!!!

ONE-DERLAAAAAAAAAAAAAND!!!!!!!!!!

vendredi 18 mai 2012

Wouaaaaa


Ce matin ca va très bien.  En fait,  cette semaine ca va très bien!

Mercredi soir je suis allée au spinning.  Ca faisait des mois que j'y étais pas allée.   Ca fait du bien comme pas d'allure!  Sérieux là j'ai attrocement mal aux fesses,  mais quand je suis sortie de là,  j'étais complètement vidée.    Tellement que j'y retourne ce soir! 

Là on a une fds de 3 jours en vue.  Et j'ai pas peur de ma fds cette semaine.  On a planifié beaucoup de marche pour les 3 jours,  aller au Marché Jean Talon se ravitailler en fruits et légumes.  Et se faire des bons pic-nic santé sur notre toit,  au soleil.  

Ce matin,  juste pour voir,  je suis montée sur la balance.  Et j'ai adoré le chiffre que j'ai vu.   Si la fin de semaine est bonne,  je sens qu'on aura des choses à célébrer la semaine prochaine!

mardi 15 mai 2012

Les dommages collatéraux



Je ne sais pas si vous avez vu l’article dans l’Urbania, de la fille qui a perdu 200 livres, et que son corps porte les signes de tout ce changement.  Les seins qui tombent,  la peau pendante et molle.
J’avais peur que la même chose m’arrive.   D’arriver à un poids que je juge satisfaisant,  mais que mon corps porte des blessures de guerre.   J’ai eu l’extrême chance dans mon obésité,  de ne pas avoir de tablier graisseux au niveau du ventre.   Oui j’avais un bedon,  mais pas de tablier.   Alors c’est déjà ca. 
Alors de m’alléger de 100 livres a fait quand même des dégâts.   Mes cuisses c’est assez désastreux.  Moi qui pensais que la course me ferait de belles longues jambes ferme.   C’est juste de la peau qui pendouille.    J’ai également de la peau molle sous les bras,  et mes seins aussi.  Par contre ce n’est pas la catastrophe. 
Même chose pour le ventre.  J’ai perdu tout mon ventre,  sauf l’espèce de ventre de l’estomac.   J’avoue que c’est un peu laid.   C’est ca qui me gêne le plus.   Et ca n’a pas l’air de vouloir partir.   En fin de semaine dans une boutique spécialisée,   j’ai trouvé une gaine de marque Spanx.    Je vous jure,  ca fait de miracles.    Ca ramasse toute la peau molle des hanches,  du ventre,  et tous les bourrelets.    Magie!   Ca raffermi mon corps instantanément.   J’ai même l’air plus mince.     J’avoue par contre qu’au début ce n’est pas très confortable.   Mais pour des occasions où j’ai envie de montrer un peu plus ma silhouette,  c’est fantastique. 
Ca m’apprend à aimer mon corps de plus en plus.   C’est un outil que je vais apprendre à aimer!





lundi 14 mai 2012

Dur dur les fin de semaines


Je l’ai souvent dit,  les fin de semaines sont parfois difficiles pour moi.   Et cette fin de semaine n,a pas échappé à la règle! 
Vendredi soir  j’emmenais une amie au resto pour son anniversaire.  On a fini au Bâton Rouge à manger des côtes levée.   Samedi soir je recevais ma gang de photographes pour une raclette maison.  Qui dit raclette dit :  pain, saucisses, fromage.   Et dimanche soir par simple lâcheté on a été se chercher du poulet au lieu de faire à souper. 

Arf!   Évidemment ca a paru sur la balance ce matin :  +  1 livre.  Je m’en formalise pas trop,  me reste juste à revenir dans le droit chemin.   
Mais c’est inévitable qu’on peut pas s’empêcher de sortir,  ou qu’il y a des excès qui sont presque inévitables.  

Alors donc,  on se relève.  Et ce soir je vais me tapper un ptit 5 KM de course.    Le but pour mai et juin, c’est d’améliorer mon temps pour le 5 KM.  Ensuite pour juillet et aout je ferai des 7.5 KM.    ET bin ensuite on pousse pour le 10 KM du marathon! 
La semaine s’annonce magnifique!!!!!!!!!