jeudi 30 septembre 2010

Retour en force

Je sens la force me revenir!

Hier après midi, je suis allée courir un ptit 10 KM au gym. J'étais tellement mindée que j,aurais presque pu faire le double. Les 20 premières minutes de tapis je trouves ca long. Après ca j'embarque dans ma bulle, et puis je peux étirer ca aussi longtemps que je veux.

Aujourd'hui jme sens top shape! Jme sens en contrôle, et pleine d'énergie. Je vais profiter de cette énergie pour aller au spinning ce soir. C'est mon entraineur préféré (Tom) qui dirige le spinning ce soir, et j,adore ses cours. Il fait beaucoup de musculation sur le vélo, et je sens que c'est pas juste mes jambes qui travaillent.

Bref, la semaine part en lion!!!!!!!!! Si en fds je fou pas tout ca en l,air, ca va être une autre semaine formidable!!!!!!!

ON VEUT DES RÉSULTATS!!!!!!!!!!

mercredi 29 septembre 2010

le hamster

Ca y'est, jme suis remise à l,entrainement.

Après le marathon, ca me tentait pu. Je pense que c'est pour ca aussi que j,ai repris quelques livres. Y'a pu rien qui me tentait.

Mais c'est un passage obligé. L'exercice. J'ai beau avoir tout plein d'encouragement, si le coeur n'y est pas.....

Sauf que... là j'ai envi. Ca me manque. Je suis accroc aux endorphines que ca me procure. De prendre ma douche apres, et de sentir la sueur partir avec l'eau.

Je tiens à le redire, je ne serai jamais une athlète. Mais j'hai pas ca bouger finalement!

lundi 27 septembre 2010

Ca marche!

pesée de ce matin!: -3 livres!!!

YEAH! Je suis pleine d'espoir pour cette semaine qui commence!!!

Le moral est bon, la motivation est là, et jme sens fabuleusement bien!

J'ai bon espoir de descendre en bas du 200 livres avant Noel! Trop cool!

dimanche 26 septembre 2010

Petit bonheur d'automne




J'adore l'automne. Et avec les journées qui refroidissent, aujourd'hui j'avais hâte de me faire une bonne soupe à l'oignon.

Comme je suis célibataire et que j'habite seule, je me suis tournée vers les soupes CANTON pour voir si elles étaient bonnes. Le sachet est parfait pour 2 portions. 90 calories par tasse.

Donc après avoir ajouté du pain maison (150 calories) et 45 grammes de fromage (150 calories), et jme suis faite 2 toast de pain maison (150 cal), et quelques légumes en extra...

Donc 540 calories pour cette assiette... et ce fut... ahhhhhhh c'était BOOOOOOON!

Demain matin c'est la pesée!!! Je pense que j'ai fait une pas pire semaine. J'ai hâte de voir ca!

samedi 25 septembre 2010

L'exercice involontaire

Même si je peux mettre dans mon cv que j'ai couru 10 KM au Marathon, je ne suis pas une sportive. Je suis une sportive obligée mettons. Et j'ai beau essayer, ya bien le spinning que j,aime au gym, mais à chaque fois c'est un combat pour me pousser dans le derrière pour y aller.

Alors jme suis trouvé des activités pas forcantes, qui m'obligent à bouger: genre aller faire mes commissions à pieds, aller au centre-ville à pieds pour chercher des billets de spectacle, aller au travail à pieds, aller faire de la photo, faire le tour des boutiques sur la Plaza St-Hubert.

Mine de rien, je suis certaine que ces petites choses contribuent au succès de ma diète. Et je ne me sens pas coupable de ne pas aller au gym une fois de moins dans ma semaine, parce que je sais que je compense par de l'exercice involontaire!

Et jme trouve bonne de le faire. Mais au fond, j,ai zéro mérite, j,aime ca!

jeudi 23 septembre 2010

Ca fait des ptits!



Hier soir en me connectant sur mon MSN, mon amie Marie-Eve m'envoie une photo...

Je dois avouer que je suis partie à rire et j'ai trouvé ce super cute.

Elle a pris son lunch en photo et m'a énuméré les calories de son repas.

Je poste la photo ici!

Parce que je me sens complètement solidaire!!!

Merci Marie Eve d'être là pour moi!!!!

mercredi 22 septembre 2010

Le sandwich au poulet réinventé



J'adore les sandwich au poulet, mais avec du pain blanc plate, un moment donné c'est... plate!!!!

Je suis passée au Marché Jean Talon pour acheter un pain maison, du fromage suisse, de la moutarde de dijon et du bacon! Avec du bon poulet en gros morceaux, c'est cochon!!!

En accompagnement, une salade césar, et j'ai rajouté des tomates et du brocoli dedans pour l'étoffer un peu.

Évidemment, avec une ptite bière, mon bonheur est parfait!!!!!!!!!!!!

Je vous le dis, c'était juste trop bon!

Savoir trouver ses trucs...

Hier je vous parlais de mes trucs.... ceux qui me motivent, qui m'aident à continuer.

J'ai oublié de vous dire que ce blog, c'est une libération pour moi.

Cet espace m'appartient. M'aide à prendre une distance avec moi même. Est ce que je l'écris pour être lue??? Je sais pas si j'écris plus pour être lue, que pour partager avec certaines d'entre vous, nos témoignages.

Avant de faire cette diète, j'ai faite 1000 autres diètes. J'ai maudit tous les miroir que j'ai rencontré parce que jme trouvais grosse et moche. J'avais peur d'aller sur une terrasse et casser les ptites chaises en plastique cheap. Mon derrière ne rentrait pas dans les bancs de cinéma, alors jme suis mis à éviter les endroits publics.

D'écrire ce que je ressent, ce que je vis, les changements et les transformations que j'observe, c'est magique. De me libérer de mes frustrations, ou de crier mes petites victoires, ca me fait du bien.

Merci à moi de faire ce blog. Merci à vous de me lire.

mardi 21 septembre 2010

Les changements concrets

Depuis le début de ma diète, j’ai réalisé des changements concrets dont je ne me passerais plus. Je réalise 2 changements qui sont là depuis le début, et qui me suivront pour longtemps.

* Marcher pour aller au bureau. Le matin de me rendre au bureau à pieds, ca m’ouvre l’esprit, ca m’oxygène le cerveau, ca me réveille et ca me rend de bonne humeur. Pour revenir chez moi le soir, ca me permet de me changer les idées de la job, et d’écouter ma musique tranquille. C’est mon ptit moment pour moi. Et mine de rien, juste de marcher aller-retour entre chez moi et la job, c’est un ptit 4.4 KM (environ 60 min de marche) que je fais chaque jours, sans même m’en rendre compte!

* Ensuite, dans mes épiceries, il y a 2 habitudes que j’ai prises et que je ne pense plus me défaire : lire les étiquettes des aliments, et séparer mes aliments en portions individuelles en arrivant chez moi. De savoir lire les étiquettes me conscientisent sur les calories que j’ingurgite. J’ai laissé souvent des aliments sur les tablettes (exemple des bisuits) parce qu’ils contenaient trop de calories et que j’avais peur de tomber dedans. Ensuite, d’arriver chez moi, et de séparer ce que j’achète en portions, ca me limite dans ma consommation. Si une portion de pâtes de 85 gr équivaut à 300 calories, alors je pèse 85 gr de pâtes et je mets ca dans des ziplocs pour être certaine de ne manger que cette quantité.

Ces trucs sont maintenant ancrés dans ma vie de tous les jours, et j’en suis pas mal fière!

Et vous?? Avez-vous des trucs qui vous suivent????

lundi 20 septembre 2010

Petite victoire sur moi même!

Je viens de préparer mon lunch pour demain. Une tasse de pâtes.

Et je vous jure que j'avais envi d'en manger un gros bol. Drette là là!

J'ai rasé le faire

pis je l'ai pas faite!

Je suis fiere de moi!

Petite victoire à partager comme ca!

Comment repartir du bon pied??



Mon succès jusqu'à maintenant, je le tiens à la planification. Préparer d'avance ce que je vais manger, et planifier les journées ou j'irais m'entrainer, m'aident à garder le cap.

Ce soir, je vais au spinning. Donc mon premier de 4 entrainements cette semaine est cédulé. En plus, comme j'adore cette activité, c'est loin d'être un fardeau, mais un ptit plaisir que je m'offre.

La bouffe maintenant!

Au petit déjeuner:

3/4 de tasse de Muslix avec 1/2 tasse de lait: 260 cal

en collation un yogourt 35 cal

Diner:

Une salade de bébés épinards, avec du concombre et des tomates, avec un vinaigrette maison faite d'huile d'olive et de soya: 250 calories

Barre tendre: 130 cal.

en collation des brocolis et des choux fleurs et des carottes avec une trempette achetée: 200 cal


Souper:

Une soupe Chunky poulet et saucisses 260 calories
Un pain ciabbata avec un peu de margarine 250 calories
30 grammes de fromage mozzarella pour mettre dans ma soupe: 80 calories


Total pour ma journée: 1465 calories!!!!

Dans la journée je prendrai surement un ou 2 cafés, ou du jus Crystal Léger, et ce soir beaucoup d'eau au spinning!

ON VA Y ARRIVER!!!!!!!!!!

rouarrrr

Pesée du lundi... je n'ai pas perdu la livre que j'espérais perdre. Et c'est ok. J'assume.

Ma semaine de formation à Québec est derrière moi. Les festivités d'été sont derrière moi.

Me reste 8 semaines à mon défi. Et c'est reparti. Je n'ai plus AUCUNE raison de me déroger de mon objectif.

Et j'avais hâte de recommencer!!!

Ce soir, j'ai un entrainement de spinning. Ca va faire du bien de retomber dans ma routine de gym!!

Tha WARRIOR is back!!!!!!!! ON VEUT DES RÉSULTATS!!!!!!!!!!!!!!!!!

jeudi 16 septembre 2010

Oh nO!

Mon séjour de formation à Québec est une réussite... sauf sur le plan bouffe!!!!

Tout ce qu'il y a autours de l'hotel, c'est de la malbouffe, et jme suis comme pitché dedans.

Donc une autre semaine qui s'annonce comme un cuisant échec.

Et pourtant, j'ai juste hâte de revenir chez moi, moi goinfrer de salades, me faire mes ptits plats, retourner au spinning.

Ca reviendra. Je reste posifive. Il va quand même rester 8 semaines à mon défi!!! Tout reste encore possible!!

Je reviens sur Montréal demain, je vous explique ma stratégie!!!

dimanche 12 septembre 2010

OHHHH la Cata!

Semaine catastrophe!

Avant le marathon, avec un giga entrainement, je pouvais me permettre sans crainte une grosse assiette de spagat.

Mais... le marathon est fini! FINIIIIIIIIII!

Alors cette semaine, j,ai trouvé ca dur. J'avais pas de fond. Zéro volonté. Jme sentais comme une éthiopienne affamée. Faut dire que le SPM y est aussi pour quelque chose, mais ca devrait pas être une excuse.

Donc, j'ai rien perdu. Rien gagné non plus. Ma semaine 1 de 10 était pas chouette. Mais les prochaines seront mieux. C'est sur. Je recommence à retrouver ma motivation.

La semaine 2 commence demain, et cette semaine, j,ai un super défi. Je m'en vais à Québec pour 5 jours donner de la formation. Pas de gym à l'hôtel, et du resto mur à mur. J'ai quand même pris l'initiative de m,emmener quelques barres repas, et quelques shakes de protéines. Si je peux m'éviter quelques milliers de calories avec ca, on aura ca de pris.

DONC! Cette semaine, l'objectif est de perdre une livre. C'est tout petit, mais c'est bon but. Une petite livre, à travers le dédale de resto qui m'attends. DÉFI!

Je vous écrit à mon retour vendredi! (avant si les conditions internetiennes me le permettent)

Bonne semaine!

jeudi 9 septembre 2010

Jour 3 de 70

Et voilà, le défi de 70 est bien commencé, et je start la 3ième journée de mon défi.

Comme hier soir j,ai préparé mes lunchs, ce matin j'ai même pas à m'en occuper. Tout ce que j'ai eu à faire, c'est de ramasser mon stock d'entrainement parce que ce soir je vais aller au spinning à 18h.

Jme trouve fine quand je prépare mes choses d'avance comme ca. Je suis mieux organisée et plus confiante.

D'ailleurs, j'ai besoin de vos expertises en ce moment. La semaine prochaine je vais passer 5 jours pour aller donner de la formation dans nos bureaux de Québec. Je me demande comment je vais faire pour tenir ma diete. J'avais pensé acheter des soupes là bas, puis que le midi j'aurai accès à un micro onde. Et le matin, une barre tendre. Mais j'aurai 4 soupers à prendre là bas, et je sais pas trop quoi faire.... et les restaurants... pas sure! Est ce qui en a qui ont des solutions miracles ou des idées???

mercredi 8 septembre 2010

Lunch miam miam!


Et voilà, je vois plein de monde motivé autours de moi, et ca me motive aussi!

Ce soir j'en ai profité pour me faire un beau lunch pour demain au bureau. J'ai déjà hâte de le manger!! Une tite salade, avec un jus et un yogourt. Même pas 400 calories. I am happy!

C'est tout ce que j'avais à dire! ahahaha


p.s. ah non c'est pas tout ce que j'avais à dire... j'ai vu une annonce pour le Marathon de Ottawa... ca me tente en maudit!!!

Le défi de Bobby!

Hier soir le paternel était en ville pour venir souper avec moi. D'ailleurs à cause de ca, dès la première journée de mon défi 70 jours, j'ai du prendre une journée triche! Crap! Pas cool!

Donc! En soupant avec mon papa, je lui ai raconté en long et en large les péripéties de mon marathon et mon timing: J'ai fait mon 10 km en 81min48sec

Donc, papa Bobby, soucieux que je continue à m'entrainer et garder la forme, m'a faite la proposition suivante:

Pour le Marathon de l'an prochain, si je fais le 10 KM en moins de 50 minutes, je vais recevoir 1000 $ cash!

La commande est grande!! Mais je dois essayer. Dire qui a un an, j'étais pas capable de courir ne serait-ce que 10 metres, et qu'en fin de semaine j'en ai couru 10 km!!!

Merci Bobby pour le défi!!! Check moi bin aller!!!!!!!!!!!

mardi 7 septembre 2010

Défi 10 semaines - 70 jours

Hier en parlant avec une bloggeuse, je disais que j'avais besoin d'un nouveau défi. Parce qu'il me reste un ptit bout de chemin à faire et là je m'assois un peu sur mes Lauriers.

Tut tut tut! Mais c'est pas fini!!!

En plus, les dernières semaines on été riches en débauches de toute sorte: vacances, mon anniversaire, d'autres anniversaires, de longs week-ends! Bref!!! j'ai repris quelques livres! Arf!

Ce matin, au moment d'écrire ces lignes, je pèse exactement 220 livres! ouch! Je dois le dire, un peu comme une punition. J'ai voulu tricher, bin maintenant je dois assumer. C'est comme ca!

Voici le défi des 70 prochains jours:

- 56 jours à moins de 1500 calories
- 7 jours à moins de 2000 calories
- 7 jours de triche (donc une journée aux 10 jours, ou je peux me laisser aller)
- Gym MINIMUM 2 fois par semaines

Les pesées: tous les lundis matin.

Objectif: Perdre 20 livres dans les 10 prochaines semaines!

ET C'EST PARTI!!!

Je ferai un tableau sur mon heure du diner, et je le posterai ici!

lundi 6 septembre 2010

Mon Marathon



J'ai fait mon premier marathon à vie! Wow! Quelle expérience!!!

Comme vous le saviez, hier matin je participais à l'épreuve du 10 KM au Marathon de Montréal! J'ai presque pas dormi de la nuit tellement j'étais fébrile!!! Je suis arrivée sur la ligne de départ les traits un peu tirés, mais le cœur content.

Évidemment, tout le monde regarde tout le monde. Il y avait des athlètes, des marcheurs nordiques, des familles, des ainés... et il y avait bien dans le lot 2 ou 3 toutounes (c0mme moi!). Je me sentais donc moins seule.

De toute façon rendu là, c'est chacun pour soi. Il faisait 14 degrés sur Montréal, donc assez frais mais super beau! J'étais bénie! J'aurais pas aimé courir sous la canicule!

Donc! 8h45, le départ est donné! Ma stratégie de course (2 min course, 1 min marche) n'a tenu que le premier kilomètre. J'étais tellement sous l'adrénaline que je courais tant que je pouvais, et je marchais quand le souffle commençait à se faire court. Je dois avouer que les 3 premiers KM je les ai trouvés très très longs.

Au 5ième km, je commencais à être assez dans ma bulle pour me concentrer sur moi et ma musique. Mais alors, une putain de grosse côte s'élevait devant moi! Ah non! Je l'ai montée en marchant, j'ai pas été capable de la courir.

Rendu au 8ième KM, il y avait plein de gens sur le bord des rues qui encourageaient. Ca m'a donné un giga boost!!!! Rendu là, je me suis mise à courir, et j'ai couru jusqu'à la fin! C'était vraiment puissant! VRAIMENT!

Rendu au Stade Olympique, c'était magique!!! J'étais épuisée mais mes jambes courraient toutes seules! loll Il y avait des centaines de personnes qui attendaient un proche, et moi j'avais mon amie Marie Eve qui était là à m'attendre. Au fil d'arrivée, y'a un annonceur qui a dit mon nom. J'étais drôlement fière!!! Ensuite on m,a remis une médaille de participation.

Je suis allée retrouver mon amie, et jme suis mise à pleurer comme un bébé. Ca fait un an que j'y pensais, et je l'ai faite! Oufff! Je vous l'écrit et j'ai encore les yeux plein d'eau. Un an d'efforts, et j'y suis arrivée!!!!

Je m'étais mise au défi de faire le 10 km en moins de 90 minutes. Et les statistiques finales ont été de 81min48 sec!!! 8 minutes de moins que ce que je m'étais fixée! WOW!

Je vais prendre le temps de savourer ma victoire avant de me donner un nouveau défi. Chose sure, il y aura un nouveau défi!!!

samedi 4 septembre 2010

24 petites heures

Dans 24 heures, demain à 8h45, je serai sur la ligne de départ pour le 10 KM au Marathon.

J'ai la chienne. Je vous jure. Et en même temps, je suis remplie de fierté. Je vais le faire.

Cette semaine j'étais tellement stressée par ca, que j'en avais des nausées. Un ami m'a enlevé toute la pression de mes épaules en me disant: "Josée, tu sais bien que ce marathon c'était ta "carotte". Il a raison. C'était ma source de motivation, mais pas l'objectif final.

Avant hier, avec un autre ami, nous avons comparé une photo d'avant, avec ce que je suis devenue. Et puis j'avais de la peine à croire ce que j'étais avant. Je comprends maintenant quand je dis que je ne m,assumais plus.

C'est toutes ces petites choses qui me disent que j'ai fait le bon choix, et que je peux être contente de ce que je fais. Ah! L'aventure n'est pas terminée, loin de là. Mais c'est une ptite tappe dans le dos pour me faire comprendre que je suis sur le bon chemin.

Alors maintenant, je m,en vais à la Place Bonaventure, chercher mon dossard et ma puce électronique.

Ce soir, ca sera une belle récompense, je pourrai manger autant de pâtes que je voudrai! ahahahaha


Merci de me soutenir et de me lire. C'est important pour moi!