mardi 7 août 2012

50 facons de perdre 100 calories

Je me sens un peu dans l’urgence de perdre les kilos que j’ai accumulés pendant mes vacances.  C’est pas la catastrophe là.   Mais j’ai envi e d’avancer,  et pas juste rattraper mes vacances. 

L’an dernier j’ai couru le marathon je pesais autours de 210 livres.  Quand j’ai couru la course Merrell je pesais 205.   Et j’ai vu la différence. 
Cette année je me pousse jusqu’à me donner le défi de peser autours de 195 pour le marathon. 

Alors faut se retrousser les manches,  et trouver toutes les façons possible de perdre toutes les petites calories que je peux.   En faisant ce petit « statement » à moi-même,   j’ai recu un courriel de motivation dans mon inbox qui disait :  « 50 Easy ways to burn 100 calories ».  Tiens tiens!  C’est parfait ca!
Alors ce matin j’ai embarqué mon podomètre sur mon ipod avec l’intention de faire 10 000 pas aujourd’hui.

Et je vais m’épingler cette liste à la maison,  en me motivant que chaque 100 calories compte!!!!
Je vous copie la liste! 

50 Ways to Burn 100 Calories

(Values are approximate and are based on a 150-pound person.)

Workouts:

1.     Biking: 23 minutes of casual cycling

2.     Cardio dance class: 15 minutes

3.     Elliptical: 8 minutes

4.     Jumping rope: 9 minutes at a moderate intensity

5.     Lifting weights, vigorously: 15 minutes

6.     Pilates: 24 minutes

7.     Rowing machine: 13 minutes

8.     Running stairs: 6 minutes

9.     Running: 9 minutes of running at a 6 mph pace

10.   Swimming: 15 minutes moderate intensity

11.   Walking stairs: 11 minutes

12.   Walking: 20 minutes of walking at a 3 mph pace

13.   Water aerobics: 23 minutes

14.   Yoga: 20 minutes

15.   Zumba: 11 minutes

Sports and Leisure Activities:

16.   Basketball, shooting hoops: 20 minutes

17.   Bowling: 30 minutes

18.   Dancing around living room: 20 minutes

19.   Darts: 35 minutes

20.   Golfing, carrying clubs: 15 minutes

21.   Ice skating, moderate: 18 minutes

22.   Kickball: 13 minutes

23.   Mini golf or driving range: 30 minutes

24.   Playing catch with a football: 35 minutes

25.   Playing Frisbee: 30 minutes

26.   Playing soccer, casual: 13 minutes

27.   Skiing,downhill: 10 minutes

28.   Softball or baseball: 18 minutes

29.   Tennis (doubles): 21 minutes

30.   Tennis (singles): 15 minutes

31.   Treading water, moderate effort: 23 minutes

32.   Volleyball, recreational: 26 minutes

33.   Water skiing: 15 minutes

Yard Work:

34.   Mowing the lawn: 20 minutes

35.   Painting house: 18 minutes

36.   Raking leaves: 23 minutes

37.   Shoveling snow: 15 minutes

38.   Washing the car: 20 minutes

39.   Weeding the garden: 18 minutes

Everyday Activities:

40.   Carrying an infant: 24 minutes

41.   Cleaning, moderate effort: 26 minutes

42.   Cooking: 34 minutes

43.   Doing dishes: 40 minutes

44.   Mopping the floor: 20 minutes

45.   Playing with children: 23 minutes

46.   Pushing a stroller: 35 minutes

47.   Rearranging furniture: 14 minutes

48.   Shopping: 38 minutes

49.   Sweeping: 23 minutes

50.   Walking the dog, 26 minutes


2 commentaires:

Anonyme a dit…

WoW merci de partager.


Guylaine,

Jinny Albert a dit…

Shopping : 28 minutes
DONC magasiner est bon pour le physique hahahhaa

Très bons ces trucs.