jeudi 31 janvier 2013

WARRIOOOOOOOOOOOOOOOORRRRRRRR



Je reste pas longtemps,  je dois m'envoler vers le bureau...

Je voulais juste vous partager une grosse victoire ce matin:   le chiffre de ma balance!

I AM BACK IN ONE-DERLAND !!!!!!!!!!!

youppiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!!


mercredi 30 janvier 2013

Tsé les soirs que ca nous tente pas



Hier je suis allée me faire tattouer.  En fait je fais remplir la manche que j'avais commencée il y a quelques temps,  et maintenant on fait les ombres.  Ca va être beauuuuuuuuuu!

Ceci dit,  avec ma soirée de tattouage hier,  aujourd'hui je file pas "top nutch" pour faire de la bouffe.  Alors je suis allée pour la solution facile:  le prêt à manger.

J'aime bien les salades de l'épicerie. Sont belles,  bonnes,  mais surtout:  déjà préparées.  Si je visionne la salade comme il faut,  elles ne sont pas bien différentes de celles que je prépare quand j,ai le temps (et le vouloir).

Ah il y avait plein de trucs dans le prêt à manger:  des pâtes,  du pâté chinois, du poulet,  des frites....     et tout ca avait l'air délicieux. 

Mais la pesée est demain.   Alors ce soir c'est une petite salade,  avec un sachet de vinaigrette (40 calories pour le sachet),  un peu de fromage,   et une boisson zéro calories.

Et vous?  Achetez vous des repas préparés des fois?  Des repas congelés?


Fffffffffffffffiou!



C'est clair ma vie est une tornade!  hihihih

lundi soir après la job j'avais le cours de cardio thaiboxe au gym.   En revenant je me suis effondrée sur mon lit,  et jme suis réveillée juste hier matin.   Je vous jure que j,ai tellement bien dormi!!

Hier soir après la job,  je suis allée me faire tattouer.  En fait je fais remplir ma manche que j,avais commencé à faire tattouer,   et je savais pas comment intégrer les couleurs.  Là je sais! 

Ceci dit,  coté bouffe,  tout va bien.    Même si hier soir en revanant du tattoo,  j'aurais mangé un bon cheeseburger avec plein de frites!  miammmmmm!   Mais comme ya pas de ca chez moi,  j'ai mangé une bonne salade à la place!  ahahaha!

Je file au bureau,   je vous écrirai plus longuement ce soir!   J'aimerais ca revenir sur mon post de dimanche  ;)

dimanche 27 janvier 2013

Faisons dans la dentelle



Aujourd'hui j'ai envie de parler d'un sujet super délicat.   Et de trouver les termes justes.    Psycho 101. 

En anglais on appellerait ca le "Support System".  Un nombre d'éléments rassemblés ensemble,  qui rendent un objectif réalisable.    Dans ce cas ci,  on va parler de :  DIÈTE!  (comme si vous vous êtes pas doutés que c'est de ca dont j'allais parler  ;))

Quand j'ai fait ma première diète à 15 ans,  mon support system était:  ma mère,   et Mincavie.  J'allais aux réunions pour les pesées,   et ma mère cuisinait tous mes repas de facon à ce que je réussisse ma diète.   Et ca a marché. Un certain temps.   Jusqu'à ce que ma mère se tanne. 

Puis ensuite,  ce fut le début de la fin.  La quête du St-Graal:  être mince.   J'ai alors fait toutes les diètes inimaginables afin de trouver la recette miracle vers la minceur.  

Puis un jour,  une petite lumière a allumé au dessus de ma tête:  Et si je n'étais pas faite pour être mince.   J'ai donc abandonné toute tentative de perdre du poids,  j'ai pris mon corps pour une poubelle en me disant que j'y arriverais jamais,  alors aussi bien me goinfrer.   Et un jour,  je suis arrivée,  ultra malheureuse à 301 livres,   en me demandant comment j'ai bien pu en arriver là.  Je vous épargne les mensonges que jme suis dit tout ce temps. 

Et je me suis réveillée à 34 ans,  sur le bord de la crise cardiaque,  à me demander si dans le fond je me suicidais pas à petit feu.    Et une fois pour toute,  trouver les outils et le "Support system" parfait pour me ramener à la vie.   Je dois par contre avouer que je j'ai renoncé à l'idée d'être mince.  Mes objectifs étaient surtout de me ramener à un bien être intérieur,  et d'aller m'habiller dans n'importe quelle boutique.

Ceci dit,  il a fallu que je coupe plusieurs choses.   Les buveries que j'étais habituée les fin de semaines.  Les soupers gargantuesques entre amis.    Aussi bien le dire,  je me suis retirée de la société une bonne année.  J'ai aussi perdu des "amis" parce qu'ils ne comprenaient pas ma démarche,  et j'en ai éliminés de moi même qui pourraient nuire à mes chances de succès.

Et quelques amis sont restés.  Ceux qui m'encourageaient dans ma démarche.  Je m'en suis faite de nouveaux aussi. 

En parallèle,   j'avais mes outils bien en main:  je mangeais mieux,  et je bougeais plus. 

Mais je dois avouer que même si j'ai beaucoup d'encouragements de partout,  je manque cruellement d'un environnement propice à un changement à long terme. 

Chez moi,  l'homme est maigre comme un pic.   Pas besoin de diète,  ou contrôler son poids.  Il boit de la bière tous les soirs,  mange au resto au moins 6 fois par semaines (diners et soupers et bars).  Il est aussi actif qu'un mort.  Il a tout le temps mal aux pieds,  peut pas marcher de longues distances.  Sinon,  quand il est pas à la job,  il passe 9 heures par jours devant son ordi ou à jouer à des jeux vidéo.  

J'ai une famille allergique à l'exercice. Et enfermés dans le mentra: pâté chinois - spaghetti - viande viande viande - patates.

Ce que j'essaye de dire,  c'est qu'en ce moment je me sens tu seule.  Que même si je sais que j'ai les bons outils avec moi,  j'ai pas l'environnement idéal pour le faire.   Je dois redoubler d'ardeurs pour me motiver, 

Cette quête est la mienne et je l'accepte.  Mais ya des jours où les facteurs extérieurs,  font que mon "support system" se sent faible  :( 



samedi 26 janvier 2013

Wow quelle journée!



J'ai réussi!   J'ai fait mes 10 000 pas aujourd'hui!

En fait il a fallu que je me pousse un peu au derrière parce que j'avais pas trop envie,  mais je suis allée au gym histoire de réussir mon défi.  Faisait trop froid encore pour aller marcher longtemps dehors. Alors dans le confort du gym c'était parfait.

C'est la 2ième fin de semaine de suite que je vais au gym.  J'allais jamais gym les fds avant.  2 fois ne sont pas coutumes,  mais je déteste pas aller à mon gym la fin de semaine.   Et puis j'ai très envie de réussir une autre belle pesée cette semaine.   Alors j'imagine qui faut y mettre les efforts nécessaires.

En revenant,  pour souper,  jme suis faite une super belle salade.   Surtout,   délicieuse.  Des pâtes, des pois chiches, du feta,  des olives,  des légumes,  plein d'épices et un soupçon d'huile.   Je la regardais et je trouvais que c'était une oeuvre d'art!  miam miam!

Je dois avouer par contre que j'ai un peu dépassé mes calories.   1400 au lieu de 1300.   Je ne m,en veut pas trop  ;)

Wow!  Je suis vraiment contente de ma journée!


Zen



Hier je n'ai pas fait mes 10 000 pas comme je devais.  J'ai presque fait 6000 pas.  

Mais j'étais épuisée en sortant de la job.   J'aurais pu aller au gym,  j'étais juste en face en plus.   Mais quand le cerveau n'y est pas.  Ni le corps,  ni l'esprit.  Faut pas insister. 

Hier j'avais besoin de prendre soin de moi.  En plus j'étais seule à la maison.   Alors jme suis faite une belle soupe réconfortante,   j'ai pris un bon bain bouillant,  et j'ai fait dodo tôt.  Tsé se vider du négatif de la semaine,  relaxer sur le sofa et oublier tout ce qui nous a tracassé.   C'est ca que j'ai fait!  Et je suis contente de l'avoir fait.

Ce matin je me sens bien.  En fait je me sens zen. Prendre le temps de vivre.  Un grand café chaud entre les mains, ma robe de chambre.

Il sera temps plus tard de bouger, vivre,  sortir,  respirer...  et atteindre mon objectif.

Là en ce moment,  je suis très zen

jeudi 24 janvier 2013

Les 6 jours de la Warrior



Je suis allée chez la nutritionniste après le travail.   Son discours m'étonne toujours,  et elle trouve toujours le moyen de me donner une bonne "drive". 

Je suis si près du 200 livres.  Il en manque pourtant plus beaucoup pour arriver dans le "One-Derland". 

Donc voici les 4 règles à suivre pour les 6 prochains jours:

1- Je ne monte pas sur la balance!   Le chiffre que je pourrais voir ne dois pas influencer mes actions

2- Faire mes 10 000 pas par jours.   Pas obligé d'être dehors.  Et chaque pas compte. 

3- Faire 2 cours au gym.   N'importe lesquels.  Cardio,  thai boxe, spinning, baladi.  Mais 2 cours.

4- Manger moins de 1400 calories par jours. 

Le but est de faire tout ce qui est en mon pouvoir pour perdre ce que je perdrai en 6 jours.  Y'a pas d'objectif.  Pas de déception si je perd pas beaucoup.  Le but sera de me dire:  ouais je l'ai fait et je suis fière de moi. 

Alors je fonce. 

Et le dicton le dit :  MEMENTO AUDERE SEMPER (Souviens toi de toujours essayer)

mercredi 23 janvier 2013

Rien de spectaculaire


C'est une de ces semaines sans anicroches.   J'ai pas triché,  je suis allée au gym et jme suis bottée les fesses pour bouger plus que d'habitude. 

Pourtant,  je ne vois pas de résultats.   Rien d'impressionnant sur la balance.  Rien d'impressionnant sur le feeling.   Donc rien de spectaculaire en vue d'ici la fin janvier. 

Au début janvier j'étais à 206 livres.   Ce matin ma balance affichait 202.  Donc une perte de 4 livres en 3 semaines.   Je dois avouer que j'espérais plus. 

Pourtant je suis pas allée au resto,  pas fait de gros excès,  et j'ai mis mes fesses sur un tapis roulant pas mal plus souvent que certains mois de l'an dernier.

Et pouf....  rien de spectaculaire.     Ca me laisse un peu perplexe de me forcer autant pour si peu de résultats. 

Oh pour avoir des résultats j'en ai.  Mais rien comme j'aurais espérer....

c'était le blog démotivant de la semaine  ;)


mardi 22 janvier 2013

Une soupe pour les journées froides....



Aujourd'hui je suis restée à la maison. 

Il m'arrive lors d'entrainements intensifs,  de faire de l'hypoglycémie.   J'ai découvert ca l'an passée après m'être évanouie après le marathon!  ouch!   Les épisodes sont rares,  mais je reconnais les symptomes. 

Et en revenant hier,  je ne me sentais pas bien. J'avais énormément bougé je sais.  J'étais exténuée,  étourdissements, fatigue extrème.  Alors jme suis couchée,  et ce matin encore je ne me sentais pas bien.   En plus je deviens agressive.  Arg.    Alors il était sage pour moi de rester chez moi,  et faire remonter ma glycémie tranquillement.  Fruits, yogourt, fromage.

Et comme il fait suuuuuuuuuper froid dehors,  ce midi une bonne soupe aux nouilles et légumes;  à laquelle j'ai rajouté des morceaux de poulet,   et de la sauce épicée.   C'était boooooooon!

Alors je vais continuer à me reposer un peu.   Et ce soir je vais faire les photos du show de Hollywood Undead.    Ca va être cool! 

Je sens que la semaine va être bonne et que ca va paraitre à la pesée jeudi!!!! 

lundi 21 janvier 2013

Talk is cheap - Just do it!



Aujourd'hui j'ai eu une journée de: je boufferais tout ce qui me tombe sous la main. 

Autant hier j'étais focus,  autant aujourd'hui je me sentais frustrée et démunie.  Y'a des journées comme ca,  et jme déteste quand je commence à me dire:   ah ce soir je mangerais tout ce qui a dans le frigo!  Beurk!

Alors pour m'éviter cette tentation ce soir après la job je suis allée au gym avec une collègue de bureau.   On a commencé par 10 KM de vélo.  Et à 18h,  on a été à un cours de Cardio Thai Boxe!  ouiiiiiiiiiii  je suis ENFIN allée à un cours du gym!  J'étais super fière de moi! 

OMG!  J'ai sué ma vie! Après 10 minutes je pleurais ma mère,  et ma collègue elle,  fraiche comme une rose,  continuait et suivait le cours. 

Pour une première fois,  je me suis trouvée pas mal bonne.   Et ca fait changement de l'éternel tapis roulant et du vélo!   Après une heure de cours,  je suis sortie de là,  j'avais pu de jus!!!!!

Je suis vidée.   Morte! 

En revenant à la maison,   j'ai pris un morceau de fromage,   et une bière Canadian 67. 

Et là je m'en vais faire dodo.   Parce que là,  j'arrive même pu à penser tellement chu morte. 

Et somme toute,  j'ai pas toute mangé mon frigo...  j'ai même pu la force de l'ouvrir!  ;)  

dimanche 20 janvier 2013

Blog en continue - 20 janvier 2013


Je viens de me réveiller.  Dimanche 20 janvier.    En consultant mon application Fitbit,   si je veux entrer dans mon objectif hebdomadaire,  je dois brûler aujourd'hui 715 calories d'exercice.  Alors ca,  et de rentrer dans mes calories de bouffe (1300),  ce sont mes 2 objectifs de la journée!

Alors je vous fait un blog en continue.   Tout au long de la journée j'écrirai sur ce blog pour vous dire où j'en suis rendue. 

9H08 A.M.:  Étape numéro 1:  On donne un peu de carburant au corps:  Café et Yogourt (85 calories),  et on commence cette journée par une marche de commissions,   direction épicerie et pharmacie! 

11h36 AM:  mes commissions sont finies,  je suis de retour à la maison saine et sauve.  Mausus de température qui change aux 3 minutes!    Je regarde mon podomètre,  et j'ai dépassé le 5000 pas!   Yé!  Donc grosso modo 50 % de la job de faite!   Reste l'après midi pour faire l'autre moitié!






12h46:   Je viens de terminer un brunch de championne:   Une crêpe avec un peu de cassonade,  un yogourt,  une banane, du bacon de dinde,   et un grand café!  miammmmmmmmm!  J'adore les fin de semaines pour ca.  442 calories pour mon repas. 

Et là avec toute cette énergie,  je m'en vais faire un ptit tour au gym faire quelques Km sur le tapis!  A+! 


16h13:  Fiouuuuuuuuuuuuuuu!!!!   Je reviens du gym!!!!  6.7 KM en 60 minutes!   Je suis suuuuuuper contente d'y avoir été!   Mais là je suis vidée!    Sur le tapis,  j'écoutais le dernier épisode de Biggest Loser, ca me donnais full d'énergie pour continuer!

Mon exercice pour la journée est faite!  





18h16:  Eille moi qui pensait avoir fini de bouger en revenant du gym!   bin non!   J'avais tout préparé pour ma sauce à spag, alors j,avais pu le choix de la faire!   Bonyenne!   Pas moyen de rilaxer un peu! 

Jme suis pris un morceau de fromage,   avec une bière Canadian 67!  Bin ca m'a redonné un ti peu d'énergie,  et j'ai faite ma sauce à spag!!!! 

J'en ai profité pour me faire des lunch cette semaine!  2 pour 1!     Alors devinez ce que j'ai mangé pour souper?   Du Spagat!    Une ptite salade césar en entrée.   3/4 de tasse de spagat avec de la sauce.  Et jme suis même permis un peu de fromage sur le top.  miaaaaaaaaaaaaaaaaammmmm!!!

Et ca me donne ca pour congeler!!!




19h21:  Je termine ma journée,  et mon blog ici.   Je viens de me faire couler un bon café.  pour le dessert,  j'adore le café aromatisé Van Houtte au butterscotch.   Ca goute le café Baileys,  sans la crème,  et sans l'alcool.    Je fini mon café avec 2 petits biscuits aux épices. 





Alors misssion accomplie!   La journée est finie!  Je suis morte!

Tous mes objectifs ont été remplis:   j'ai mangé moins de 1300 calories (1290 pour être exact),   et j'ai fait tous mes exercices.  

Je suis très très contente de ma journée.   Mais je sens que je vais faire dodo de bonne heure!!!










samedi 19 janvier 2013

Work out maison



J'avais envi de bouger,  mais j'avais plein de choses à faire à la maison. 

Alors j'ai décider de faire un work out maison. 

Laver l'appart de fond en comble.  Les armoires, le frigo,  la salle de bain, aller porter les bouteilles vides au dépanneur,   aller à l'épicerie, monter des escaliers,  descendre des escaliers.   Frotter fort, bouger beaucoup.  Danser en nettoyant. 

Et euh WOW!   Je sens que j'ai full travaillé tout mon corps.   Et vous devriez voir l'appart comment ca shine partout!  C'est super beau,  super inspirant.   Et jme sens super bien!

Ce soir je suis seule à la maison.   Et j'ai pas envi de sortir.   Alors je pense que je vais sortir à Wii Fit,  et faire un peu de yoga!

WARRIOOOOOOOOOOOR!


vendredi 18 janvier 2013

C'est la fin de semaiiiiiiiiiine



Qui a dit qui fallait pas se gâter un peu?

Ce soir,  je me fait plaisir.   Parce que c'est vendredi,  la semaine est finie.  Que je suis stressée et que j'ai besoin de relaxer.  Et qu'une bonne bouffe en bonne compagnie c'est toujours un moment magique.

L'homme voulait des hamburgers et des frites.   Moi je voulais du vino.  

Alors l'homme est allé chercher mon vino,  et moi je lui ai fait des hamburgers et des frites. 

Pour ma part,  c'est le hamburger sans le pain.  Et une petite poignée de frites.  Parce que moi aussi j'adore ca  ;)  Avec une grosse salade,  et mon bedon est plein!

On a eu un excellent repas,  devant la télé à écouter nos émissions qu'on aime.  Et se faire des bisous.  Les bisous c'est le meilleur des desserts!

Et une bouffe comme ca,  je ne me sentirai pas coupable demain matin!  ;) 


jeudi 17 janvier 2013

Une semaine de Warrior!!!



Je reviens d'aller me faire peser:   -2.5 livres!!!    Youppiiiiiiiiiiiii 

Honnêtement je m'attendais à ca.   J'ai zéro triché cette semaine,  je suis allée m'entrainer 3 fois,  et j'ai full bougé. 

Donc chaque jours je me rapproche un peu plus de mon objectif d'être à 175 livres.   Je me sens bien encadrée, faut juste jme botte les fesses pour aller au gym encore et encore,   et on va y arriver.

Donc une autre semaine commence pour moi.  Je suis gonflée à bloc.

Cette semaine je me récompense.   Ca fait quelques semaines que je zieute le linge d'entrainement,  et j,ai trouvé des "arm warmer" vraiment cool.   Alors je m'en suis pogné 2 paires à mon gout sur le net.  Ca fait du bien de se récompenser avec autre chose que de la bouffe!

Youppiiiiiiiiiiiii!


mercredi 16 janvier 2013

Questionnaire pour vous...



- Une chanson qui vous fait bouger?

- Votre sport préféré?

- Votre objectif?

- Où puisez vous votre inspiration?

- Votre découverte diète préférée?

- Un blog à suggérer?


P.s. vous pouvez répondre à une,  ou toutes ces réponses....   j'ai envie de vous lire!

mardi 15 janvier 2013

Souper réconfortant



C'est un classique:   la salade césar. 

Trop souvent on oublie que cette salade peut être diète et nourrisante.  Bien sur faut savoir faire quelques compromis. 

Pour la salade et les légumes,  ca va.   Reste à calculer ce qu'on ajoute.  Dans cette salade,  j'ai ajouté 75 grammes de poulet = 100 calories,   un autre 100 calories en croutons et simili bacon.   150 calories pour la vinaigrette césar de marque Renée.  Et quelques calories pour la cuillère à soupe de fromage parmesan.

Je suis bourrée!  Mon bedon est content.  350 calories de bonheur!

yé!

Engagements santé



En janvier nous sommes super sollicités sur la perte de poids, manger mieux,  bouger plus.   Je crois que c'est ancré dans nos habitudes de se dire:  ma résolution cette année c'est de perdre du poids.

Partout où je passe, il y a des publicités de Weight Watchers, Jenny Craig, y'a le défi 5/30 qui recommence bientot.   Subway reviens pour une deuxième année avec son engagement "Ma Vie Active".  Les gyms font de la promo partout,  et Nautilus essaye de vendre son alléchant programme "Transform".  Même l'émission Biggest Loser est revenue en janvier.  Évidemment,  toutes ces belles compagnies ont plein de produits à vendre,  et vont tenter de vous arracher votre porte-feuille.

Est ce que toutes ces promotions sont des cadeaux empoisonnés?  Je ne crois pas.  On en parlait hier avec des collègues,   et mon point de vue était qu'un moment donné, ca va surement venir dans notre culture de faire des efforts à long terme pour prendre soin de nous.

Mes parents ont jamais été actifs.  J'ai été élevée au pâté chinois et au spaghetti.  Les soirs de fête c'était de la pizza avec de la liqueur.   Évidemment j'ai pris les plis familiaux.   Et jusqu'à 30 ans ma plus grande source d'activité était de me bercer en écoutant la télé.

Depuis quelques années,  la tendance change.  Même mon père s'est mis à marcher (lui qui allait au dépanneur en char auparavant),  être plus actif,  et commencer à faire attention à son alimentation.   Ma mère depuis qu'elle a travaillé dans une épicerie végétarienne,  essaye plein de nouvelles choses et découvre tranquillement la cuisine étrangère.

Je suis bien d'accord avec toutes ces promotions.  Chacun trouve ces outils,  chacun commence à conscientiser sur l'importance d'avoir un mode de vie plus sain. 

Etes vous d'accord?


lundi 14 janvier 2013

Je suis une fusée!



Je ne sais pas ce qui me donne cette énergie:  le massage de vendredi dernier semble m'avoir donné des ailes.   Moins de tensions dans mon corps.  C'est peut être ca. 

Ou bien c'est la nouvelle année qui donne le ton à un nouveau défi.  Comme si je réalisais qui me restais juste 30 livres des 125 que je désire perdre.  Et que c'est le bon moment pour y arriver.

Ou bien je me suis guérie de mes petits bobos,  et je suis prête à finir ma quête.

C'est surement un peu de tout ca réuni qui me donne une bonne drive,  et ca me fait du bien!

Ce matin j'étais debout à 4 am pour le boulot.  J'avais vraiment peur de toute mélanger mon corps.  De défaire ma routine.   En plus que j'étais déjà fatiguée en partant,  pas mon genre de me lever aussi tôt.  

Bin je dois vous dire qu'en plus d'être pile poil dans mon alimentation,  j'ai même trouvé l'énergie d'aller pédaler 20 KM de vélo avec intensité 9...   en  52 minutes!  Je me suis dit:   et si c'était l'entrainement qui ferait une différence dans ma semaine!!   Jme suis pas posée de questions et hop! Sur le vélo. 

Alors en récompense pour souper,  je me suis même permis une entrée de croutons avec du hummus (entre ca  et des bonbons,  je prends ca!). 

Pour les gens qui s'entrainent,  j'ai une question:   est ce que vous vous entrainez pour vous en permettre un peu plus côté bouffe?  Est ce que ca ne change rien à votre diète? 

dimanche 13 janvier 2013

La warrior est en feu!



En fait la journée s’annonçait "patate de sofa".   Après mon petit déjeuner,  j'ai pris un long bain chaud,  et je suis restée en pyjama.  Surtout qui tombait des cordes à un moment donné.

C'est en zappant à la télé que je suis tombée sur une émission de transformation.   Une fille qui perd 150 livres en un an.   Super motivant.   Et jme suis dit:   Hey je vais pas perdre 130 livres en restant assise sur mon sofa (ou du moins les 30 qui reste à perdre)!  Je me suis levée,  jme suis habillée,  et je suis allée marcher 1 heure de marche rapide!  Je suis revenue et ca me coulait dans le dos! Exercice pour la journée = bravo à moi!

Ensuite,  j'ai planifié toute ma semaine (voir mon frigo).   Des lunchs,  des collations,  des légumes. Des portions individuelles de poulet,  des sacs de légumes prêts à être mangés,  des pâtes en portion individuelle (pour ne pas en manger plus que permis).  Côté bouffe = super bravo à moi!   Je suis prête pour ma semaine!  J'ai même pris mon frigo en photo tellement j'étais contente!

Et pour me récompenser pour souper,   j'ai déniché une ptite recette de rottinis,  sauce tomates, crevettes,  basilic dans le dernier magazine de Weight Watchers.  Et c'était FABULEUX! 

JE SUIS EN FEUUUUUUUUUU!  JE RETROUVE LA WARRIOR EN MOI!!!!!!!  


J'aime les week-end



Ok c'est pas très original d'aimer les week-ends.   Tout le monde aime les week-ends.

Mais pouvoir prendre soin de moi ces 2 journées, ca a pas de prix.  Rattraper le sommeil perdu, prendre une longue douche bouillante sans me presser, écouter mes petites émissions en pyjama. 

Mais surtout,  SURTOUT:   me faire un ptit déjeuner à mon gout.  Une crêpe avec de la sauce aux pommes;  un yogourt avec du muslix et des fruits séchés,   du fromage,  et un grand café bien bouillant.    C'est un peu ma définition du bonheur!

Dans une autre vie j'aurais ajouté des tonnes de bananes,   du Nutella et de la crème fouettée.   Mais maintenant,   je ne me permet plus ca.  Peut-être quand je serai en vacances  ;)

Alors là je commence la planification de ma semaine:   mes lunchs, les repas à la maison,  mes activités. 

2 journées difficiles s'annoncent devant moi:   lundi et mardi je travaille de 5 am à 14h.   Ca veut dire qui faut que je me lève à 4ham ces 2 journées là.   Ca "fuck" un système pas à peu près ca!  Alors je me dois de rester focussée si je veux arriver avec une belle pesée jeudi!

FOCUS FOCUS!

samedi 12 janvier 2013

Hummm Ahhhhhh!



Hier soir en finissant le boulot,  je suis allée me faire masser.  Je suis allée chez Spa Espace Nomad sur St-Laurent. (cliquez ici pour voir le site)

OHHHHHHH  MYYYYYY GOOOOOOOOOD!    Ca fait du bien!

J'avais le dos tendu,  j'étais stressée à mort, et j'avais de la misère à relaxer.   Bin là,  la massothérapeute m'a défait des tonnes de noeuds dans mon dos.   Et puis je suis sortie de là et je flottais dans mon corps.

J'ai dormi comme un bébé et ce matin jme sens super bien.   Ce matin je sens que j'ai de l'énergie, et je suis de bonne humeur.

Pourquoi on attend d'être stressé de même avant d'aller prendre soin de nous?  En fait je dois avouer que cette fois ci c'est l'Homme qui a pris soin de moi en m'offrant des certificats cadeau à cet endroit.

J'y retournerai.   Ca fait trop de bien!

jeudi 10 janvier 2013

Pesée



Je suis allée chez la nutritionniste. 

- .5 lbs

Et vous savez quoi?  Je suis contente! 

Si je perd .5 livre à toutes les semaines,   j'aurai atteint mon objectif avant la fin de l'année!

Sérieusement:   je m'attendais à beaucoup plus.  Mais avec les spm dans le bedon,  ça a gâché un peu mon fun! 

Ceci dit quand je lui ai résumé ma semaine,  elle était très fière de moi!  Samedi passé j'ai évité la tentation d'un sac de chips.   Je ne bois plus de Diet Pepsi.   Cette semaine j'ai marché mes 10 000 pas presque tous les jours.    Et j'ai faite une course de 5 KM.

Alors reste juste à faire une belle semaine et on verra les résultats!

Demain après la job (Youppiiiiiiiii c'est vendrediiiiiiiii) je vais me faire faire un massage Deep Tissue chez Espace Nomad.  Un massage de mes muscles endoloris!  Je vous parlerai de mon expérience!

mercredi 9 janvier 2013

Je suis une poule mouillée



Je dois avouer,  j'avais pris bien soin de ne pas réserver mon cours choisi au gym,  afin de me laisser jusqu'à la dernière minute le courage d'y aller.  

Et j'y suis allée!   Mais le cours était complet et pas moyen de faire le cours.  Jme suis dit:  fiouuuuu!

Alors à la place,  j'ai marché. Ca m'a faite du bien. 

Mais jme sens comme une poule mouillée.   Au fond,  ca me tenterait vraiment de choisir des activités du gym.   Mais bon,  chaque chose en son temps.  J'irai.  Quand ca sera le bon moment.


Demain c'est la pesée.   Suspense!!!!!  

Première course de 2013



Hier soir j,ai fait ma première course de 2013.   Un 5 Km éreintant à souhait!  J'en ai beaucoup perdu,  mais c'est pas grave,  je l'ai fait!   Et le reste reviendra petit à petit!

J'avais pas couru depuis début décembre.  En novembre je m'étais étiré des muscles dans le ventre suite à une mauvaise chute,  et au début décembre je me suis cassée 2 orteils (ils sont restés pris sous la porte de la salle de lavage!).    Alors pas besoin de vous dire que si j'avais de la misère à me déplacer, imaginez si j'avais envi d'aller faire de l'exercice....   NON!

Et hier,  je sentais que c'était le bon moment. 

Et je suis quand même encore capable de faire un 5 KM en moins de 45 minutes.  Alternance marche et course.

Je suis très contente de ma course!

Et ce soir,  je compte réaliser le défi que je m'étais donnée cette semaine!

Je vous tiens au courant!

P.s. j'ai tellement mal aux cuisses de mon défi "squat" de hier!  ouch!!   

mardi 8 janvier 2013

Un ptit défi ce soir???




Ce midi,  j'ai une collègue de bureau qui nous a proposé un défi:  Ce soir pendant l'émission Unité 9,  à chaque pause publicitaire,  on va faire des squat (debout-assis).

Grosso modo,  ca sera 17 minutes d'exercices.  

J'adore ce genre de défi,  et je vais le relever avec plaisir!

Merci Marie-Eve pour l'idée!

Et vous le ferez vous aussi? 

lundi 7 janvier 2013

Faire la différence


Je ne sais pas pour vous,   mais je me demande souvent si j'en fais assez.    Où plutot,  si le petit "plus" que j'essaye de faire chaque jours donnera des résultats.

Je donne un exemple:   Aujourd'hui, munie de mon podomètre Fitbit, je voulais faire mes 10 000 pas.   Bin j'ai bravé le -14 degrés dehors,  j'ai marché presque une heure ce matin,  et presque une heure ce soir.   Et j'ai fait mes 10 000 pas.   Par contre côté bouffe,  j'aurais pu bouffer les murs.  Poussée d'hormones ou autre monstre du genre.

Hier, j'ai fait une super belle journée coté bouffe.  Pas d'excès,  pas de tentations.   Ceci dit j,ai pas quitté mon pyjama de la journée et je suis loin d'avoir été active. 

Oui oui je sais que le mot pour tout ca est ÉQUILIBRE.    Mais le but n'est pas de rester stable,  c'est que les chiffres baissent chaque fois que je monte sur la balance. 

Et c'est là qu'on se demande,  en fait que JE me demande à quel point j'en ai fait assez.  Je me demande souvent si ce que je fais fera la différence:  sauter une collation, marcher un coin de rue de plus, prendre un aliment version "léger" au lieu de sa version régulière.

Tsé si je lâchais ma job demain matin,  et que j'allais au gym 3 heures par jours,  les résultats seraient surement plus que concluants.   Mais je n'ai pas le temps ni l'énergie de le faire (et là on parle pas que je suis pas assez riche pour lâcher ma job ;) )

Et je ne suis pas capable de me lever à 4-5 heures du matin pour aller m'entrainer 90 minutes avant la job. 

Alors mon questionnement est là.   Est ce que c'est assez?  Est ce que le résultat est TOUJOURS attribué à l'effort qu'on y met?   Je crois qui a souvent des résultats injustes provenant de facteurs incontrôlables.   Dans les résultats justifiés,  ceux attribués au mode de vie qu'on se donne sur une période x de temps,  alors là je me demande si ce que je fais aura des répercussions sur les chiffres....

c'est ce que nous verrons! 


Défi de la semaine

Cette semaine je me donne un défi.  

Au gym,  j'irai à UN cours de cette grille.    Je veux essayer des nouvelles choses.   Mais je suis gênée.  Je me demande toujours si je vais "fitter" là,  ou bien si je vais faire rire de moi. 

Alors j'essaye.  Je fonce.  N'importe lequel....

Tsé,  d'un coup que j'aimerais ca  ;)


dimanche 6 janvier 2013

Chaque petite victoire compte



J'ai déjà mentionné dans ce blog que mon point faible c'est le grignotage durant les soirées,  et les fin de semaine.    Encore pire une soirée de fin de semaine  ;)

Hier soir l'homme était parti prendre un coup avec ses amis,  me laissant seule à la maison.  Loin de m'en plaindre parce que je préfère rester dans le confort de chez moi que d'aller dans une salle de cinéma.   Combinaison parfaite:  mon salon + mon pyjama + bon film

Alors j'ai eu une rage de bouffe.   Mais attroce là!  Et jme suis rendue au frigo.    Y'avait de la pizza que l'homme avait commandé vendredi.   Miam!   Mais j'y ai pas touché!  Dans le garde manger, y'a des poudings (pour les lunch de l'homme), des tonnes de délicieuses barres tendre avec plein de chocolat.  Mais j'y ai pas touché!   Et dans notre "cachette secrète",  là où on planque nos cochonneries,   il y avait des Pringles,  et des Tostitos!   Les Tostitos c'est ma mort!  Je les adore avec de la salsa,  ou de la crème sure! J'ai pris 2 Tostitos et je les ai mangées.  Et j'ai remis le sac à sa place.  J'AI REMIS LE SAC À SA PLACE!

Et jme suis pris une collation 100 calories,   et je suis retournée sagement à mon film.

OMG OMG!  Il s'en est fallu de peu,  MAIS J'AI RÉSISTÉ!!!!!!!!!!

Ce matin j'ai adoré le chiffre que j'ai vu sur la balance!  Yéééééééééé!

Tsé comme je n'habite pas seule,  je vais pas demander à l'homme de me suivre dans la diète,  ou bien de ne pas avoir de cochonneries à la maison.   Ceci dit,  y'a des moments comme hier où je trouve ca difficile. 

ET J'AI RÉSISTÉ!!!!!!!!!  

samedi 5 janvier 2013

Mon meilleur ami = mon Fitbit



Depuis quelques semaines,   je suis retournée à l'essentiel de ma diète:   manger mieux,  bouger plus.  Ca devenait trop compliqué mon affaire. 

Alors je suis revenu à mon exercice de base,  puisque de toute facon j'étais blessée.  LA MARCHE.  Que j'aime marcher.  Ca toujours été mon activité de base,  et j'aime toujours autant ca.  Sortir dehors avec de la musique dans les oreilles,  et errer dans la ville en marchant d'un pas rapide.  Ca me fait autant de bien dans mon corps que dans ma tête.

Et en fouinant sur le net,  j'ai trouvé mon FITBIT (cliquez ici pour voir le lien).   Somme toute,  c'est un petit podomètre.   Mais!  En plus de compter les pas dans une journée,  il compte également le nombre d'étages montés,  et peut même calculer le temps de sommeil.   Le plus cool,  c'est qu'il est WIFI!  Donc il se connecte à mon ordinateur pour y transmettre les données.  Je peux aussi me connecter sur mon téléphone pour voir mes choses. 

Il y a également sur le site qu'on peut voir notre progression.   On peut également en faire un journal alimentaire,  et voir la progression du poids. J'ai également la balance Wi-Fi de FITBIT,  mais ca je vous en reparlerai un autre tantôt.

Pourquoi je voue les louanges de ce petit podomètre?   Parce que c'est l'outil qui m'a redonné ma drive.  Ca me donne la drive de pousser un peu plus les journées que je suis active,  et la drive de bouger un peu les journées où je resterais simplement en pyjama chez moi.

Voici mon tableau de hier.   Hier il faisait froid,  je voulais pas sortir.  Même d'aller à l'épicerie jme disais "bleh".   Bin je suis sortie quand même,  et j'ai réussi à monter mon podomètre à 6006 pas!

Chaque petite victoire compte!    Merci Fitbit!


vendredi 4 janvier 2013

Le pourquoi du comment



Ce n'est pas la nouvelle année qui me redonne de l'énergie.  Ca fait quelques semaines déjà que j'ai une bonne drive.    Mais avant de remettre mon pieds dans ce blog,  j'avais besoin de sentir que ma drive était "ferme" et pas chancelante. 

Et puis les vacances et les fêtes c'est toujours un coup dur pour moi.  Là où l'alcool coule à flot,  et là où les grosses bouffes bien grasses et les buffets sont rois.   Mais pas cette année.   Mise à part quelques petits excès bien normaux,  je suis retombée sur mes pattes et je n'ai pas encaissée une seule livre dans le temps des fêtes.

Alors nous y voilà.  4 janvier.  206 livres (selon la balance hier soir).

Cette année je reste zen.  Pas de gros défi, pas de pression inutile.  Une livre à la fois.

Un seul objectif:  3 chiffres:   1-7-5

Jme suis toujours dit que si j'en arrivais là,  à 175 livres,  je serais très fière de moi.   Et je le maintiens.

J'ai quelques idées pour ce blog,  des trucs dont j'ai envi de vous parler.  Je reviendrai...

Bonne Journée!

jeudi 3 janvier 2013

J'ai envi de revenir



Pendant 3 mois,  j'avais plus envi de rien. 

Plus envi de diète.   Plus envi (ou presque) de courir.  Plus envi de ce blog...

Pourtant dans ma tête,  ca dit:  oui oui oui continue! 

Jme suis cassée 2 orteilles,   étiré des muscles dans le ventre.  Mon corps m'envoie des signes. 

Alors jme suis reposée.  Ca faite du bien. 

Étrangement,  mon corps n'a pas encaissé sur le poids.   Ca aurait pu monter en flèche.  Mais non.  

J'en suis à 206 livres. 

Et tranquillement j'ai envi de revenir.   Petit à petit.  Et écrire aussi.

Et puis finir cette aventure.   Atteindre mon 175 livres. 

Alors allons y

Une petite livre à la fois!