samedi 31 mars 2012

Jour 6 - pas facile

Je suis debout depuis 5h du matin. La journée à été vraiment longue. Et j'ai eu super faim!!!

J'ai trouvé ça dur de repartir mes points en plusieurs petits repas. Parce que en me levant j'avais faim. Ensuite vers 10 am j'étais déjà prête à dîner! Alors j'ai étirer ça comme j'ai pu mais j'ai définitivement dépasser mes points aujourd'hui.

La seule exercice que j'ai fait c'est de marcher aller retour vers l'épicier. J'avais pas d'énergie pour rien d'autre.

Donc je m en vais me coucher. Je recommence une autre garde à 5 h demain matin !!!

Oufffff. Y'a des journées pas faciles!

Jour 6 de 37 - Le fun commence


Je dois dire que hier,   j'ai été extrêmement fière de moi! Vraiment,  J,aurais pu déraper et je l,ai pas fait!

Premièrement en après midi j'allais rejoindre quelqu'un pour aller marcher.   On a fait 2 fois le tour du Parc Jarry,  et on a arrêté faire quelques commissions en revenant.   Le podomètre a indiqué 108 minutes de marche,  plus de 10 000 pas de fait.   Et on a pas trainé des pieds! 

Ensuite je suis revenue à la maison parce que j'allais rejoindre des copines pour une session de magasinage.  On devait se trouver une robe cocktail pour une soirée dans 2 semaines.   Pendant 3 heures,  on a fait les boutiques,  on a essayé du linge.   En revenant,  on est arrêtées dans un Couche-Tard,  et là y,avait plein de pâtisseries comme j'aime.   J'ai résisté.    Pourtant j'aurais pu!

Je suis revenue chez moi avec un super grand smile dans la face!   :-D   J'ai résisté!!!!

Là ma semaine de fous commence.   Il est 5h30 du matin et je travaille.  Et la journée sera longue!!!  Je travaille jusqu'à 15 h.  Après ca je dois me dépêcher à aller faire l'épicerie.   Après ca je pourrai me reposer un peu. 

Demaine je fais encore de 5 am à 15 h.  Après ca je me repose 2 heures,  et ensuite je couvre un festival de Pegan Metal!   

Vraiment,  cette semaine c'était trop facile.  Watch out la semaine qui s'en viens!   On va avoir du fun!




vendredi 30 mars 2012

Jour 5 de 37 - Midi


« Il ne faut pas penser à l'objectif à atteindre, il faut seulement penser à avancer. C'est ainsi, à force d'avancer, qu'on atteint ou qu'on double ses objectifs sans même s’en apercevoir. »
de Bernard Werber

cette citation m'a touchée comme pas possible.   Comme quoi je suis sur la bonne voie.  Il faut juste le faire,  et les résultats viendront d'eux même.

Ne pas me peser pendant 37 jours est une bonne chose.   Je me concentre sur la route,  et non pas sur l'arrivée.   Parce que,  inévitablement,  un jour l'arrivée viendra.

Que de sagesse aujourd'hui!  ahahahah

Pour diner,  j'ai pu me faire un repas maison,  puisque je suis en congé aujourd'hui.  Un muffin anglais avec du fromage, du bacon de dinde,  et une croustade aux pommes de marque Dole.   Miam c'était bon!  (La photo ne rend pas justice, c,était vraiment bon!)

Cet après midi j'espère marcher mon 5 KM.   Ce soir je vais magasiner des robes avec des amies pour une soirée spéciale bientot. 

Y'a pas de raison que je n'y arrive pas!!!


Jour 5 de 37 - Retour dans le passé


Déjà presque une semaine que ce défi est commencé!  Je sens que ca va aller vite!

Les 4 premiers jours se sont bien passés.   Hier je m'emmerdais,  j,ai pris quelques craquelins de plus que supposé.   Manger par ennuie!  Bleh!

Ce matin en me levant,  j'aurais voulu me peser.  Mais l'homme,  comme prévu,  a enlevé la batterie de la balance.  Sur le coup ca m'a un peu fâchée. Mais je me suis raisonnée assez rapidement.  Je sais que de voir un chiffre pourrait m’angoisser et m’amener au sabotage.  Alors soite,  je m'en passerai!!! 

Il y a environ une semaine,  une ancienne connaissance avec qui j'avais un froid, m'a recontacté via Facebook.    Quelqu'un avec qui j'avais déjà eu une bonne amitié,  mais qu,on s'est perdues de vue un moment donné,  surement pour des questions d'égo mal placé, et de malentendu de jeunesse.  Bref,  elle disait vivre une situation semblable à la mienne.  J'ai trouvé ca très cool de ne pas être seule. 

Donc depuis ce premier mail,  on s'écrit quelques lignes tous les jours pour se motiver.  Et cet après midi on va même marcher quelques kilomètres ensemble.   Je trouves ca très chouette!

Comme quoi,  nos alliés sont pas toujours ceux que l'on croit!!!

A+!  

jeudi 29 mars 2012

Jour 4 de 37 - La récompense


Depuis 2 ans que je suis dans mon cheminement,  petit à petit j'ai appris à me récompenser avec autre chose que de la bouffe.

Avant,  je pouvais aller au resto 3-4 fois par semaines,  en plus des lunch que j'allais chercher dans les fast food.  

Depuis que j'ai appris à cuisiner,  je préfère souvent manger à la maison. Et recevoir aussi.  J'ai des amis qui me réclament ma fameuse soupe vietnamienne chaque fois qu'ils viennent chez moi.   Ca me fait plaisir de savoir qu'ils aiment ce que je fais,  en plus que ca sera bon peur eux.

Alors mes récompenses,  je les prends ailleurs.  Un bijou,  un morceau de linge.   J'ai appris que l'estime de moi même deviens plus fort,  et le symbole plus tangible quand je me récompense autrement qu,avec de la bouffe.

Je me suis toujours promis qu'à 100 livres de perdues,  je vais me payer un diamant.   J'ai très hâte à ce moment symbolique. 

Pour le moment,  je suis revenue de chez Simons avec cette magnifique robe noire.   Depuis que j'ai perdu assez de poids pour entrer dans leur linge,  c'est toujours une grande joie d'aller dans ce magasin et trouver des trucs qui me font.

J'aime cette robe.  Je suis assez fière de rentrer dedans et qu'elle me fasse à merveille.

C'est une des petites récompenses qui me font du bien!

Jour 4 de 37 - Midi


Pas eu le temps de faire un lunch,  alors j,ai sorti un truc congelé déjà fait.  J'ai pris le Healthy Choice  Poulet et crevettes à la cajun. 

J,ai été impressionnée par le nombre de crevettes et de poulet dans le plat.  Des bonnes crevettes et des gros morceaux de poulet.  Et seulement 260 calories dans ce repas!   Je vais en racheter c'est sur!

Bien que pas super bourratif,  ca m,a pris des légumes et une trempette,   ainsi qu'un yogourt en dessert pour me sentir comblée. 

Si je compte toutes mes calories pour mon diner,  je m'en sors pour moins de 400. 

Vraiment,  pour une solution de lunch rapide et facile,  c'était pas pire pantoute!


Jour 4 de 37 - Matin


Je peux pas croire qu'on est déjà au 4ième jour.     Pour ceux qui n'ont pas encore suivi la saga,  l'idée est de passer 37 jours à bien faire la diète,  s'entrainer,  et surtout:  NE PAS ME PESER avant le 1er mai!

Ce matin je me sentais déjà moins lourde qu'après mes excès de la fin de semaine.  Je vous jure que lundi,  jme sentais une grosse patate.   Je sens que je commence à me sentir un peu plus légère,  moins enflée.   C'est encourageant! 

Je sais que la première semaine ca sera juste pour récupérer de mes derniers jours d'excès.  Et ensuite on part pour la gloire!

Histoire de replonger dans mes bonnes habitudes,  je sors mon cahier de recettes fétiches.   Avec les années,  j'ai ramassé une belle collection de recettes délicieuses et diètes.  Bien sur mon site de recettes préféré est Weight Watchers,   mais ya également le site de Kraft canada qui offre un super bel éventail de recettes FACILES à faire:   http://www.kraftcanada.com/fr/healthy-living-ideas/main.aspx

Dans mon cahier de recettes,  chaque fois que je fais une nouvelle recette,  je la prends en photo,  et je la met à coté de ma recette.  Ca me rappelle à quel point c'était bon et facile!

Miam!  Ca donne faim tout ca!

mercredi 28 mars 2012

Jour 3 de 37 - Midi


Avec un diner comme ca,  j'était vraiment au paradis!!!!!!!!

Une grosse salade César avec du poulet,  20 gr de croutons,  et 3 c à souper de vinaigrette césar légère. 

J'avais même pas faim pour mon yogourt!

MIAM!

Jour 3 de 37 - La gestion de mon temps



Jour 3 de 37 – Mercredi matin

Mercredi matin, nombril de semaine.  Après 2 belles journées,  on se retrouve ce matin.  En photo,  mon super bon petit déjeuner qui me soutiens:  Un gruau avec de la cassonade Splenda, un Yogourt Silhouette, une banane et un café. Ca va toujours bien.   Je dormirais ma vie,  j’ai comme pas d’énergie.   En plus je viens d’apprendre que je travaille en fin de semaine. 

La gestion de mon temps est un facteur important dans ma diète.  Parce que je ne suis pas capable d’avoir une routine stable dans mes semaines.   Comme je suis cadre à ma job,  une fois de temps en temps je suis cadre de garde les fin de semaines.   Cette fin de semaine je serai de garde samedi et dimanche de 5 am à 15h.  Ark!   Alors ca me fait des journées immensément longues.    Là je suis dans une bonne passe,  super motivée,  alors p-e qu’en fds ca ira bien. 

En plus de tout ca,  je suis photographe pour un magazine,  et entre le 1er et le 7 avril,  j’ai 5 spectacles à couvrir.  Donc c’est 5 soirs que je ne suis pas couchée avant 23 heures.   Donc la semaine prochaine sera intensément chargée de travail et de non-sommeil!

Et ca ne se termine pas là!  À la fin de la semaine prochaine ca sera Pâques,   et à ce moment-là j’aurai 5 jours de congé.   CONGÉ? Euh NOT!  Lolll   On s’en va chez mon père à Lac Mégantic.   On s’en va se bourrer la face à la cabane à sucres,  mon père va nous faire un bon souper,  et plus au Bed & Breakfest où on va coucher,  ils font tellement des bons ptits déjeuners!   Cette fin de semaine là sera de la tentation mur à mur. 

Mais nous résisterons!!!!!!!!!!!

Rouarrrrrrrrrrr! 

mardi 27 mars 2012

Mes précieux outils - Jour 2 de 37 !



Jour 2 de 37.  Tout est sous contrôle.    J'ai pas dépassé mes points WW.  Et j'ai marché 90 minutes.   Pour souper,  des bâtons de poisson avec croute de céréales,  avec riz mexicain, et des crudités.  Une ptite bière 67 calories pour agrémenter le tout!  ;)

Je me rends compte que mes outils me sont précieux. 

Premièrement mon Weight Watchers.   J'adore mon WW.  Je fais le programme en ligne,  et j'ai vraiment su l'adapter à ma façon.   J'ai converti tous mes aliments préférés en points.  mon outil est online,  et dans mon ipod.  Alors je peux avoir mon journal alimentaire partout avec moi.   Il converti également mon exercice en point que je peux échanger contre de la bouffe si je veux me permettre un peu plus.    Voici mon interface de ma journée d'aujourd'hui: 


Ensuite j'ai mon podomètre dans mon ipod qui me permet de calculer mon exercice.  Premièrement je m'assure de toujours marcher mon 5 KM chaque jours.  Ensuite, il me permet de mettre mon temps d'exercice dans mon Weight Watchers.    Voici mon exercice pour aujourd'hui: 


Bien sur,  j'ai des tonnes d'outils comme ma balance à aliments, mes outils pour mesurer mes aliments, des bons souliers de marche, mon abonnement au gym, mes recettes santé,  etc....

Ca m'aide à garder ma motivation, et bien sur,  engendrer des résultats!


Jour 2 de 37 - Midi


Jme suis emmené une super belle salade au poulet pour diner.  C'était vraiment délicieux.  Si je prenais la peine de me faire ca à tous les jours,  ca irait super bien.  J'ai pas de mérite,  j'adore la salade.    Et pour dessert un yogourt.  Je suis bourrée,  j'ai plus faim!

En plus au bureau,  y'avait des pâtisseries qui trainaient sur la table de cuisine!   J'Ai résistéééééééé!

Jour 2 de 37 - ce mal étrange

Jour 2 de 37

Si toutes les journées étaient comme celles de hier,  je serais un poids plume en ce moment  loll.   Gonflée à bloc comme j'aime. 

Jusqu'à temps que j'arrive en soirée.  Là,  le mal s'est infiltré en moi.  Une pulsion comme j'en ai à tous les soirs.  Et ça me ronge.   et ça s'appelle:   La Grignotite-Aigue!    Elle surgit n'importe ou:  devant la télé,  devant mon ordi,  dans mon bain,  en placotant avec mes amis.  BOUM!   Et là je mangerais!  

Hier j'avais un ptit sac de pop corn 100 calories.  Et j'ai ajouté dans mon pop corn des assaisonnements sel et vinaigre.   Ca a été juste parfait!  Pas besoin de plus,  j'étais juste correcte:  pour hier!

Mais à chaque soirs c'est un petit combat contre moi même.   J'habite à 2 minutes d'un Dairy Queen. Devinez où je me pitcherais l'été après souper?  loll 

Ahhhhh  mais bon!  Une 2ième journée commence.  Je suis prête.  Je me sens bien. 

On se reparle plus tard!   Bonne journée!  

lundi 26 mars 2012

Résumé Jour 1 de 37


Je suis bien contente de ma journée.  J'ai marché mon 5 KM,  je suis même allée au gym pédaler pendant 30 minutes.   J'ai pas été capable de faire plus,  mes cuisses criaient pitié.    Mais je l'ai fait!   Yé! 

Côté bouffe,  on avait pas grand chose pour un lunch,  j'ai du composer avec ce que j'avais chez moi. 

Quand je suis sortie du gym,  je suis passée à l'épicerie prendre plein de légumes.   J'en ai profité aussi pour prendre des nouilles de riz fraiches faites.  Pour souper j,ai faite un sauté terryaki.  Ca prends 5 minutes à faire:  on fait bouillir les nouilles de riz d'un coté,  de l,autre coté on fait sauter des légumes avec un peu de bœuf.   On ajoute de la sauce terryaki au sauté.  On égoutte les nouilles,  on sert 100 grammes par portions (j'avoue que c'est vraiment pas bcp),  et plein de légumes! 

On the side,  j'ai faite une salade verte,  avec de la vinaigrette Menu Bleu moutarde de dijon - miel. 

Vraiment,  c'était plus que délicieux!

Je suis rentrée dans mes points aujourd'hui et j'ai bougé. 

Jour 1 de 37 = winnnnnnn!!!!!!!!!

Jour 1 de 37 - Le premier jour du reste de ma vie!


Après un vendredi soir à fêter,  manger et boire avec les copains.   Après une fin de semaine en dehors de la ville,  à boire du vin,  manger des lasagnes, de la tarde au pomme,  et trop de crêpes.

Ce lendemain là c'est en ce moment. 

Je m'étais dit:  30 jours sans me peser,  du 1er au 30 avril.    Mais pourquoi remettre à plus tard??  Pour me donner plus d'excuses?   Alors là,  surement pas!

Donc on étire ca à 37 jours.  Je commence ce matin.  Point final.  La dernière pesée était ce matin à 6 am.   212.2 livres.

Prochaine pesée:  1er mai à 6 am.    Je demande donc à mon chum de cacher la balance.

J'écrirai mes tactiques plus tard  . 

ET C'EST PARTI!

jeudi 22 mars 2012

Un défi en avril???

J’ai reçu plusieurs suggestions d’entre vous,  et de personnes autour  de moi,  me suggérant p-e d’effacer la balance de ma vie pour un certain temps. 

Si mon obstacle à moi c’est le chiffre sur la balance,  et que j’angoisse à l’approche du 200…   Alors p-e que la solution est d’éliminer le chiffre!  Éliminons de l’équation ce qui ne marche pas. 
DONC!!!!!!!!  Voici le défi :  Entre le 1er et le 30 avril 2012,  je ne me pèse pas!  2 choses :  1 – Je respecte mes points WW.   2 – Je marche 25 km par semaines.     Théoriquement,  si  je m’en tiens à ces 2 choses là,  ca ne peut que bien aller.
2ième défi :  avant le 1er avril,  j,ai le défi de rester en bas du 205 livres.  En fin de semaine on s’en va dans la belle-famille,  alors c’est de faire attention.  Mais j'y arriverai!  

J'y arriverai!  

mardi 20 mars 2012

Humainement parlant...

Je suis dans une période difficile de mon cheminement...

Ça a aussi des répercutions dans d'autres sphères de ma vie: j'ai moins d'enthousiasme au bureau, je suis moins patiente avec mon mec, je sens que j'ai moins dardeurs à mettre dans mes activités.

La semaine passée je me suis bien rattrapée je suis même redescendue à 204 livres. Donc je me rapproche, encore, de mon point de combat. L'affreux 200 livres.

J'aimerais ça pour une fois y arriver. D'arreter d'y penser, d'arrêter d'y rêver et finalement le faire et passer à autre chose.

Arrêter de voir ça comme un obstacle insurmontable et juste entrer dans la vague et dire: bin voilà c'est fait!! Et me demander en riant de quoi j'avais vraiment peur ...

Un jour à la fois ...

lundi 19 mars 2012

Pesée!

Pesée du lundi.   Évidemment ya la petite récapitulation mentale qui viens avec. 

La semaine passé j'ai marché mes 25 KM,  j'ai fait un peu de danse avec "Just Dance" sur la Wii.  

Coté bouffe,  tout a bien été.  Super contrôle,  super focus.   Ca même été facile dire non aux tentations!

Si toutes les semaines étaient comme ca!!!!!!!!!!

Bon,  j'ai presque perdu tout le poids de ma rage de bouffe.   Je suis à 204.4

Mon état d'esprit est bon.   Dehors il fait super beau et ca me donne envi de marcher tout plein.

On aura pas tout perdu!!!!!!

samedi 17 mars 2012

Rattrapage


Ce matin on est allés à l'épicerie.   J'ai prévenue toute attaque de bouffe possible en préparant ma bouffe:

* J'ai préparé 6 petits pots de jell-o 5 calories
* J,ai préparé toute ma viande en format individuel , elle est au congélateur.  Et tout a été serré en format individuel.
* J'ai au moins 4 tonnes de légumes prêts à être bouffés au frigo,  avec de la vinaigrette légère.

Et puis....   OMG mon petit dessert préféré (sur la photo):   un yogourt silhouette 35 cal,  avec un soupçon de sirop d'érable,  et quelques grains de sucre d'érable.   50 calories en tout.   Vraiment,  c'est tellement bon! accompagné d'un thé glacé c'est parfait comme collation!

Tout ca pour dire que j,essaye de rattraper un peu ma rage de bouffe de la semaine passée.  le résultat est vraiment catastrophique.   Mais en même temps,  pas question que je me prive.    J'essaye juste de sauver les calories ou je peux les sauver,  sans me priver de ma faim.

C'est pas facile!

vendredi 16 mars 2012

Petite victoire

Y'a pas de petites victoires j'ai résisté

Aller fouiller loin

Je suis allée voir le psy hier.   Évidemment,  une première rencontre,  c'est de faire un tour sommaire de sa vie.  

Jme suis installée devant lui,  et pendant une heure j'ai résumée ma vie.  Sans mensonges,  sans omissions, sans détours. 

On a parlé de ma vie affective,  sentimentale, de mes comportements humains,  et du changement que ma perte de poids m'a apportée. 

Je me rends compte que j,ai mentionné au moins 10 fois que ma perte de poids m'a été positive.   Je lui ai dit à quel point ca m'avait transformée comme personne:   je n,ai plus besoin de me cacher derrière un personnage,  je suis maintenant ce que je veux être.    J'ai relevé des défis que je ne m,aurais jamais crue possible ya 3 ans:  2 marathons, travailler pour un magazine comme photographe,  prendre du gallon à mon travail.  Avoir une vie amoureuse saine. 

Tout n,est pas parfait bien sur.   Mais ca m,a frappé de voir à quel point ca m,a autant changée en dedans qu'en dehors.

Un autre constat:  Je suis une personne qui me met beaucoup de pression sur mes performances.   Ca jle savais déjà.    Je suis une performeuse.  J'adore les défis,   j'ai besoin de défis,  je carbure à l'adrénaline. 

Mais pour la perdre de poids,  je craque sous la pression.  Y'a 2 théories:

1- Si je rempli mon défi et que jme rends à 180 livres,  j'ai l'impression que j,aurai plus de défi (ce qui est faux,  mais ca fait plus de 2 ans que je suis là dedans,  ca fait parti de mon quotidien maintenant)
2- La pression est tellement forte sur mes épaules,  d,arriver dans le One-derland,  que je "chocke" quand je suis sur le bord du 200.   Je fais du sabotage sur moi même dans le but de toujours retomber sur la corde raide,  et me donner un autre défi,   et encore et encore.  La roue qui tourne. 

Alors pour le moment,   une journée à la fois.  Je revois le psy dans 2 semaines. 

D'ici là,  je dois relaxer,  réfléchir,  et pas arrêter!

mercredi 14 mars 2012

C'est demain

J'ai recu plein d'encouragements de partout,  autant sur mon blogue que dans mon entourage.

Mon copain m'encourage tout plein.  Mais surtout ca viens de moi.  Quand j'ai pris la décision de consulter,  tout ce qu'il m'a dit c'est "GO"!  J'ai apprécié le fait qu'il respecte et encourage ma décision sans me pousser dans le dos. 

Ceci dit,  depuis lundi c'est une très bonne semaine pour la bouffe.   Je suis concentrée,  pas tentée,  les tentations ne m,affectent pas.  

Je suppose que le vrai défi,  c'est d'éviter une nouvelle rage de bouffe ravageuse!!!! 

Je vous tiens au courant après mon rendez vous demain!

lundi 12 mars 2012

Bonne Journée

J'ai eu une bonne journée.  Pas de tentations.  pas de démons.   Juste une bonne journée.

J'allais presque penser que les bonnes journées ne viendraient plus.    Je suis même allée à l'épicerie,  et je n'ai acheté que ce que j'avais sur ma liste. 

Ca fait du bien.  Ca me soulage. 

J'ai hâte de voir le psy jeudi.  Ca me donne une bonne drive. 

mercredi 7 mars 2012

J'ai contacté le psy!

J'ai trouvé un psy qui se spécialise dans les troubles alimentaires.   Il m'a dit un terme que j,ai cherché sur le net par la suite:   Hyperphagie.

http://www.troublesalimentaires.org/hyperphagie.htm

Ca ressemble un peu à mes symptomes,  p-e pas aussi intense que la définition.  Aussi,  j'ai juste parlé au téléphone,  ca mérite surement une bonne consultation pour savoir ce qui se passe dans ma tête et le corriger. 

C'est un peu un choc pour moi.  Dans tous les aspects de ma vie je suis une battante,  et je voudrais dire que j'ai du succès partout.   Mais là je suis obligée d'admettre que j'ai besoin d'un peu d'aide là!

Mais coté bouffe hier ca a bien été.  Pas de tentations,  je suis restée dans mes points,   j'ai faite 1 h de marche......

Ce matin je commencais le boulot à 5 am.  Je suis allée me chercher un muffin au Tim Horton parce que je n'avais pas de déjeuner.   Leur moins calorifique des muffins contiens 9 points!  Je suis un peu triste de pas être capable de trouver des aliments plus santé que ca dans les restos.    :(

Bref,  je ferai attention aujourd'hui!

Bonne Journée

lundi 5 mars 2012

Je ne meurs pas

Je suis vivante,  mais aussi un peu morte!   Je suis super occupée,  avec le boulot, et le magazine. 

Et je n'ose pas me peser.  J'ai encore succombé au sabottage du 200.   J'arrive près du 200 = je mange ma vie.    Et j'ai mangé  :(

Ce matin je prends ca en main.  Jme suis renseignée à mes assurances,  et j'ai décidé de consulter un psychologue pour les troubles alimentaires.  Je crois en avoir trouvé un,  faut voir si je peux consulter.   Je sais pas de quoi je souffre.  Pourquoi j,ai une barrière dans ma tête qui fait en sorte que j'arrive pas à concevoir que je puisse peser moins de 200 livres.   

Je pense que c'est un pas vers une victoire

J'y arriverai !