vendredi 20 novembre 2009
jeudi 19 novembre 2009
375 calories de bonheur
Pita: 50 calories
Salsa: 25 calories
30 g de mozza-cheddar: 100 calories
un ptit saucisson épicé Choix du President: 100 calories
Petite salade césar: 100 calories
Total de mon lunch: 375 calories
Savoir que mon bedon est plein et content: Ca n'a pas de prix!!!
mercredi 18 novembre 2009
Le droit chemin
C'est dur après la débauche, de se dire "la fête est finie".
Hier soir, jme suis resaisie, et en écrivant mes 56 motivations de continuer, ca m'a redonné un boost. Parce qu'honnêtement fallait que je me change les idées sinon je partais au dépanneur m'acheter un gros chip Crème Sure et Oignon. Je l'ai pas faite, j'étais contente.
Je crois que cette diète là se bâtie sur de petites victoires.
Une connaissance à moi fait une diète "miracle" et a perdu 19 livres en 4 semaines. Est ce que je l'envie??? Bien sur que je l'envie! On fera pas les hypocrites, wow je voudrais dont perdre 20 livres moi aussi dans un mois! Mais j'ai fini de me comparer. Parce que sinon je vais me sentir malheureuse. Ca me donnerait quoi de toute facon ???
Je vais me battre! Je vais gagner MA bataille!
Hier soir, jme suis resaisie, et en écrivant mes 56 motivations de continuer, ca m'a redonné un boost. Parce qu'honnêtement fallait que je me change les idées sinon je partais au dépanneur m'acheter un gros chip Crème Sure et Oignon. Je l'ai pas faite, j'étais contente.
Je crois que cette diète là se bâtie sur de petites victoires.
Une connaissance à moi fait une diète "miracle" et a perdu 19 livres en 4 semaines. Est ce que je l'envie??? Bien sur que je l'envie! On fera pas les hypocrites, wow je voudrais dont perdre 20 livres moi aussi dans un mois! Mais j'ai fini de me comparer. Parce que sinon je vais me sentir malheureuse. Ca me donnerait quoi de toute facon ???
Je vais me battre! Je vais gagner MA bataille!
mardi 17 novembre 2009
56 livres = 56 motivations
56 livres de perdues = 56 bienfaits et/ou raisons de continuer
1- Jme regarde dans le miroir et je fais WOW! Je découvre une nouvelle personne
1- Jme regarde dans le miroir et je fais WOW! Je découvre une nouvelle personne
2- Jme sens plus en forme. À 300 livres, de marcher 20 min pour venir travailler étaient un fardeau, maintenant c'est vital. Ca m'oxygène le cerveau et j'en ai BESOIN!
3- Descendre de taille 24 à taille 18.
4- J'apprends à cuisiner, et j,adore ca.
5- Je découvre une tonne de nouveaux plats, ou je réapprends à aimer différement les plats que j'aimais déjà: ex: prendre du poulet haché au lieu de boeuf haché dans les burgers, c'est divinement délicieux.
6- Pour la première fois depuis 10 ans, j'ai faim! J'apprends à écouter ma faim au lieu de me gaver.
7- Je pogne pas mal plus avec 56 livres en moins
8- Je pense pas que ma perte de poids soit une des raisons de ma promotion professionnelle. Mais mon assiduité à suivre ma diète a démontré que je puisse faire preuve de leadership et de motivation sur moi même.
9- Je partage avec des gens qui vivent la même chose que moi et je me créé de nouvelles amitiés selon mon nouveau style de vie.
10- Mon entourage est fier de moi
11- JE suis fière de moi
12- D'essayer un jeans d'avant, et de voir qui tombe tout seul, c'est sans prix.
13- De prendre des photos régulièrement de ma métamorphose me font réaliser le chemin parcouru
14- Je vois une lumière au bout du tunnel: de m'imaginer d'ici l'été prochain, de dire ADIEU aux magasins grandes-tailles (et ce, de facon définitive!)
15- Ma santé en général qui s'améliore grandement. Ma pression artérielle qui descend, et mes maux de tête qui diminuent.
16- Je suis sortie du monde des OBÈSES MORBIDES! Forever! FINI!
17- Je me récompense autrement qu'avec de la bouffe, et ces cadeaux là me restent!!!
18- Je retrouve petit à petit l'estime de moi même j'avais perdu en cours de route.
19- Pour la première fois de ma vie, je découvre le plaisir de bouger. J'ai maintenant un ballon de soccer, et je l'utilise!
20- Je prends conscience des mauvaises habitudes que j'avais, et je me demande pourquoi je faisais tout ce sabottage sur mon corps.
21- Je me trouve une nouvelle force psychologique à toute cette aventure. Je suis en train de me dire "wow je le fais, et je vais le faire jusqu'au bout"
22- J'ai plus que la moitié du chemin de fait. 56 livres de perdues. il en reste 45 à faire avant de me rendre à mon objectif de 101 livres de perdues et arriver en bas de la fabuleuse barre du 200 livres.
23- Je prends un malin plaisir à prendre ma bouffe en photo, et me faire mon propre livre de recettes maison
24- Je suis passée de 44 DDD à 40 D (parfois 40 DD selon le soutif). Ca fait une ÉNORME différence sur mes maux de dos.
25- J'envisage avec beaucoup d'espoir la possibilité que les gens remarquent mon sourire avant mon obésité.
26- Je me donne le droit de faire des erreurs, ou d'avoir de mauvaises journées. On efface pas 34 ans de mauvaises habitudes en 6 mois.
27- Ma famille m'aime comme je suis, mais de les entendre dire qu'ils me trouvent belle et que j,ai l'air plus en santé, ca me touche droit au coeur.
28- Le positif emmène le positif. Ne jamais oublier cette phrase pour mieux constater.
29 - Maigrir aide à maigrir. De voir le poids descendre sur la balance est une immense source de motivation pour moi.
30- De me donner de petits défis me donnent énormément d'énergie
31- Mon moral va beaucoup mieux. ÉNORMÉMENT MIEUX
32- Je mets de l'ordre dans ma vie personnelle. J'ai éliminé certaines sources de négativisme, et je ne regrette pas mon choix.
33- J'ai de moins en moins peur de m'exhiber en public. Dire qu'il y a un temps ou je ne sortais de chez moi que pour aller faire mon épicerie ou aller travailler.
34- Je commence à me dire que de rencontrer un amoureux sportif, j'aimerais ca!
35- Je comprends l'importance de faire des choix. Ils auront un facteur à jouer sur mon présent et mon avenir.
36- Je lis maintenant les étiquettes de valeur nutritives. Je sais ce que je mange.
37- La peur de mourrir d'un ACV en juin, m'a juste convaincue que ma démarche était nécessaire. J'aurais voulu trouver un élément déclancheur moins drastique. Je m'arrange maintenant pour éloigner tous les éléments qui pourraient être déclancheurs d'une mort prématurée.
38- Je rentre maintenant dans les bancs de cinéma! Yééééé!
39- Pour la première fois depuis longtemps, je fais quelque chose uniquement pour MOI. MOI MOI MOI MOI MOI MOI
40- Je me régale de positivisme. J,envoie promener les jaloux, les envieux, les négatifs, et ceux qui doutent de ma réussite. J'ai éliminé comme ca plusieurs personnes de ma vie. Ca a vidé pas mal ma vie. En même temps, je me dis que ca fait de la nouvelle place pour des gens qui auront soif du même positivisme que moi.
41- Quand je doute de moi, je retourne regarder la photo de moi à 300 livres. Parfois je pleure. Je me demande comment j'ai pu en arriver là. Cette photo de moi au chalet de mon père, ou je me trouve gigantesque, je la garde précieusement. J'espère toujours me rappeller à quel point je me détestais alors.
42- De tenir ce blog est très important pour moi. D'y écrire chaques jours, au moins quelques lignes. De vous dire: wow cette semaine ca va bien... ou bordel qu'aujourd'hui ca va pas bien... c'est salvateur psychologiquement et très libérateur.
43- De partager mes trucs avec d'autres personnes, et de recevoir des trucs ailleurs, m'aident à garder le cap, et varier un peu ma routine.
44- De lire des histoires à succès c'est très motivant. De savoir que je ne suis pas seule dans mon combat, ca m'encourage. De lire que des femmes ont perdu 100 livres ou plus, ma petite voix intérieur me dit: tu vois, si elles y sont arrivées, c'est que moi aussi je peux le faire.
45- D'écouter des émissions comme Biggest Loser, ou bien la Guerre AuX Kilos, ca m'inspire. On a tous une raison d'entreprendre une telle démarche. Et de m'inspirer de la réussite des autres me donnent des raisons de réussir aussi et d'inspirer d'autre monde
46- En allant moins au resto (ou commander du resto), me donne plus de lassitude dans mon budget pour faire autre chose. De couper mes restos, j'avais alors le budget pour me payer un entraineur privé pendant quelques semaines.
47- Je peux maintenant m'imaginer atteindre un objectif sportif, comme faire le Marathon à Vélo, et faire avec succès le 42 km. Il y a un an, je vous aurais dit: Meuh tu fabule! Maintenant je pense que c'est un objectif réaliste.
48- Fini les diètes miracles, les shakes de protéines, les pilules coupe faim, le Xenical, le Meridia, les purgatifs, etc...
49- Retenir pour toujours cette équation la plus simple du monde: pour perdre du poids, il suffit de dépenser plus de calories que celles qu'on ingurgite.
50- De prendre une grande marche le soir, je perds des calories, je prends le temps de réfléchir, et je dors beaucoup mieux. Mon sommeil s'est beaucoup amélioré depuis quelques temps.
51- Je me sens moins stressée après avoir fait 45 minutes de tapis roulant. Je me défoule beaucoup, et ca élimine beaucoup mes frustrations et mon stress.
52- J'ai hâte que ma famille voit mon nouveau "Moi" dans le temps des fêtes.
53- D'avoir des tonnes de commentaires de "wow t'as don bin fondu", ou bien "ailloye ca te va bien".... ca me confirme que j'ai bien raison de le faire.
54- Je suis maintenant capable de passer devant un McDo sans prendre 2 quarts de livres doubles avec une très grande frite, et tout manger. Je ne suis pas allée dans un fast food depuis le 1er juin et honnêtement ca ne me manque pas tant que ca. (des fois j,ai des rages là, mais à date je n,ai pas succombé)
55- Je souris plus facilement
56- J'ai 56 livres de perdues, et ca personne ne peux m'enlever ca. C'est MA réussite. et je suis très très très fière de moi
La Tentation
Après mes 3 jours de débauche, je tente de revenir dans le droit chemin. Et c'est vraiment vraiment pas facile. Je mangerais tout sur mon passage. Je serais une tornade gourmande.
Y'a la ptite voix intérieur qui me dit: fais attention, te reste du chemin à faire, t'es bien partie, faut continuer!
Et ya le ptit démon intérieur qui me dit: Allez, mange le, ca va être tellement bon!
Et je vous jure, le ptit démon est puissant en tabarouette!!!!!! là je viens de manger ma ptite salade césar au poulet et mon ptit yogourt, et ma petite voix me dit: Allez une barre tendre, allez un biscuit, allez fouille dans ton tiroir de collations et mange tout!
Pitiééééééé! J'en viens presque à envier les personnes qui ne mangent que pour se nourrir. Celles qui n'ont pas cette gourmandise en eux.
J'ai consulté avec mon assurance cet après midi, et j'ai droit à 750 $ de diététiste, et 750 $ de psychologue par ans. Je pense que rendue là, comme ca commence à devenir difficile, je pense aller me chercher de l'aide pour continuer ma démarche. Je vais fouinner ca!
Y'a la ptite voix intérieur qui me dit: fais attention, te reste du chemin à faire, t'es bien partie, faut continuer!
Et ya le ptit démon intérieur qui me dit: Allez, mange le, ca va être tellement bon!
Et je vous jure, le ptit démon est puissant en tabarouette!!!!!! là je viens de manger ma ptite salade césar au poulet et mon ptit yogourt, et ma petite voix me dit: Allez une barre tendre, allez un biscuit, allez fouille dans ton tiroir de collations et mange tout!
Pitiééééééé! J'en viens presque à envier les personnes qui ne mangent que pour se nourrir. Celles qui n'ont pas cette gourmandise en eux.
J'ai consulté avec mon assurance cet après midi, et j'ai droit à 750 $ de diététiste, et 750 $ de psychologue par ans. Je pense que rendue là, comme ca commence à devenir difficile, je pense aller me chercher de l'aide pour continuer ma démarche. Je vais fouinner ca!
lundi 16 novembre 2009
Statut Quo
Rien gagné, rien perdu! Fiouuuuu j'ai eu peur!
Donc fini la fin de semaine de 3 jours de débauche, on retourne dans le droit chemin.
Il en reste encore 46 à perdre alors ca se fera pas tout seul!!
Ca va bien aller
On lâche pas!!!
Donc fini la fin de semaine de 3 jours de débauche, on retourne dans le droit chemin.
Il en reste encore 46 à perdre alors ca se fera pas tout seul!!
Ca va bien aller
On lâche pas!!!
dimanche 15 novembre 2009
Limiter les dommages
Je crois que j'ai pas trop fait de domages avec mes 3 jours de débauches (ah oui, parce que hier j'ai fait une sauce à spagat et j,ai fini par me tapper un spagat!).
Évidemment, le vrai résultat sera à la pesée demain.
Mais là je reviens sur la bonne voie. Parce qu'on a encore du chemin à faire!!!
J'ai eu du fun, c'était bin bon. Mais jme suis pas sentie mieux parce que pendant 2 jours j'ai mangé tout ce que j,ai voulu! Est ce un signe???
J'a quand même retenu quelque chose. C'est vraiment difficile de contrôler ce qu'on mange quand on est pas à la maison. Au resto, quand ils apportent la corbeille de pain, au début on se croit fort et on veut pas en manger, et on fini par se dire: ahhh juste un morceau! DOH!
Bref, je crois que la meilleure solution, si je veux garder mon objectif en tête, c'est de limiter les tentations, parce qu'il est évident que pour le moment je ne suis pas capable de me contrôler quand on me lâche lousse!
On lâche pas!
Évidemment, le vrai résultat sera à la pesée demain.
Mais là je reviens sur la bonne voie. Parce qu'on a encore du chemin à faire!!!
J'ai eu du fun, c'était bin bon. Mais jme suis pas sentie mieux parce que pendant 2 jours j'ai mangé tout ce que j,ai voulu! Est ce un signe???
J'a quand même retenu quelque chose. C'est vraiment difficile de contrôler ce qu'on mange quand on est pas à la maison. Au resto, quand ils apportent la corbeille de pain, au début on se croit fort et on veut pas en manger, et on fini par se dire: ahhh juste un morceau! DOH!
Bref, je crois que la meilleure solution, si je veux garder mon objectif en tête, c'est de limiter les tentations, parce qu'il est évident que pour le moment je ne suis pas capable de me contrôler quand on me lâche lousse!
On lâche pas!
vendredi 13 novembre 2009
2 jours dans le vrai monde
Je me rends compte que je suis vraiment pas prête à être lâchée lousse dans "le vrai monde".
Hier j'avais une journée de malade. Coiffeur, maquilleur, photos. On mange ou?? au resto. Au diner et au souper! J'ai pas eu envi d'imaginer le nombre de calories dans chaques repas.
Aujourd'hui je passais l'après midi à me faire tatouer. Alors j'ai été prendre un croque-monsieur pour diner, et pour souper je soupais entre amis. Brochettes de boeuf et poulet, patates, sauce tzatziki à profusion, café avec crème fouettée, et gâteau au fromage! Ouch ouch ouch!
Je ne suis vraiment pas prête à être lâchée lousse en public. J'ai pas encore de contrôle sur moi même.
Il a suffit de 2 jours pour que j,avale tout ce que je trouvais sur mon passage. Je m'en veux pas!!! C'est un bon test.
Mais on a encore beaucoup de chemin à faire. Intérieurement et extérieurement
Hier j'avais une journée de malade. Coiffeur, maquilleur, photos. On mange ou?? au resto. Au diner et au souper! J'ai pas eu envi d'imaginer le nombre de calories dans chaques repas.
Aujourd'hui je passais l'après midi à me faire tatouer. Alors j'ai été prendre un croque-monsieur pour diner, et pour souper je soupais entre amis. Brochettes de boeuf et poulet, patates, sauce tzatziki à profusion, café avec crème fouettée, et gâteau au fromage! Ouch ouch ouch!
Je ne suis vraiment pas prête à être lâchée lousse en public. J'ai pas encore de contrôle sur moi même.
Il a suffit de 2 jours pour que j,avale tout ce que je trouvais sur mon passage. Je m'en veux pas!!! C'est un bon test.
Mais on a encore beaucoup de chemin à faire. Intérieurement et extérieurement
mercredi 11 novembre 2009
Je bouffe mes émotions
Journée de cul totale!
J'arrive à la job, j'étais toute seule dans mon département (d'habitude on est 4). Après ca jme fais domper sur mon bureau une pile de fax urgents pour HIER! Sur l'heure du souper jme suis pognée avec un infirmier et même si c'est pas de ma faute, ya fallu que je m'excuse!!!! En soirée une collègue est venue presque en pleurant me supplier de vérifier des heures de travail pour elle alors que j'avais pas encore commencer à traiter ma pile de fax urgents.
Esti de journée de cul que j'ai hâte que minuit arrive pour tomber off!!!
Là là vous savez pas à quel point je mangerais une grosse pizza bien graisseuse! Ou bedon j'enfilerais 30 sushis un en arrière de l'autre!!! Ou bien .... je boufferais n'importe quoi qui me tomberait sous la main en fait.
Je suis à pot de fleurs, j,ai juste envi de brailler. Et je suis frustrée, et je mangerais jusqu'à ce que mon estomac crie pitié!
Une chance que j'ai ce blog pour l'écrire, parce que je le ferai pas. Je mangerai pas.
Mais là là! Je trouves ca TELLEMENT dur!!!
J'arrive à la job, j'étais toute seule dans mon département (d'habitude on est 4). Après ca jme fais domper sur mon bureau une pile de fax urgents pour HIER! Sur l'heure du souper jme suis pognée avec un infirmier et même si c'est pas de ma faute, ya fallu que je m'excuse!!!! En soirée une collègue est venue presque en pleurant me supplier de vérifier des heures de travail pour elle alors que j'avais pas encore commencer à traiter ma pile de fax urgents.
Esti de journée de cul que j'ai hâte que minuit arrive pour tomber off!!!
Là là vous savez pas à quel point je mangerais une grosse pizza bien graisseuse! Ou bedon j'enfilerais 30 sushis un en arrière de l'autre!!! Ou bien .... je boufferais n'importe quoi qui me tomberait sous la main en fait.
Je suis à pot de fleurs, j,ai juste envi de brailler. Et je suis frustrée, et je mangerais jusqu'à ce que mon estomac crie pitié!
Une chance que j'ai ce blog pour l'écrire, parce que je le ferai pas. Je mangerai pas.
Mais là là! Je trouves ca TELLEMENT dur!!!
mardi 10 novembre 2009
Les maudits imprévus
Aujourd'hui je fais un 12 heures à la job. Avant d'arriver, jme suis faite un groooos diner, pour toffer longtemps.
Quand je suis arrivée au bureau, j'avais oublié qu'on avait une réunion "brunch". Avec des ti muffins, du fromage, des croissants, des jus, des fruits, du gâteau, ...
Bin maudit, j'en ai mangé!!!!!!! J'en reviens pas! J'avais même pas faim!
J'aimerais ca avoir une autre belle semaine! J'ai une belle session de photos le 28! Ca serait le fun que je fasse un effort avant ca!!! Un peu plus que 2 semaines, ca me donne assez de temps pour perdre le 4 livres qui manque pour me rendre à 60 livres!
Pas de sabottage!! Faut le faire! allez!
Quand je suis arrivée au bureau, j'avais oublié qu'on avait une réunion "brunch". Avec des ti muffins, du fromage, des croissants, des jus, des fruits, du gâteau, ...
Bin maudit, j'en ai mangé!!!!!!! J'en reviens pas! J'avais même pas faim!
J'aimerais ca avoir une autre belle semaine! J'ai une belle session de photos le 28! Ca serait le fun que je fasse un effort avant ca!!! Un peu plus que 2 semaines, ca me donne assez de temps pour perdre le 4 livres qui manque pour me rendre à 60 livres!
Pas de sabottage!! Faut le faire! allez!
lundi 9 novembre 2009
OOoooo Yessssssss!!!!!!
Je savais que j,avais faite une bonne semaine!!!!!!!!!!
-4 !!!!!!!!!!!!!!
Ca me fait 56 livres de perdues!!!
Je capooooooooooooooooooooooooote!!!!!!!!!!!!!!!
Bonne Semaine!
-4 !!!!!!!!!!!!!!
Ca me fait 56 livres de perdues!!!
Je capooooooooooooooooooooooooote!!!!!!!!!!!!!!!
Bonne Semaine!
dimanche 8 novembre 2009
p.s.
Je viens de recevoir mes top de chez TORRID. Je peux pas croire que c'est moi sur la photo!!! Ca pu rien à voir avec la fille de 300 livres que j'étais avant!!!
Dans les limbes.
Jme sens plus à ma place dans le monde des grosses. J'ai donné. C'est un très petit monde (quelle ironie, le ptit monde des grosses), et j,ai vécu ce que j,avais à vivre.
Moi, je ne m'accepte plus comme grosse. Alors je vais faire ce qui faut pour changer. Je claque pas la porte, mais je sens que j,ai autre chose à vivre.
Mais j'ai pas encore ma place ailleurs. Vendredi soir je suis allée voir mon ami DJ spinner, et je vais vous dire que j'étais la plus grosse de la place. J'ai faite une tentative d'abordage pour discutter avec kk1, et son regard disait très clairement "eille la grosse tu cache le paysage".
Alors je suis dans les limbes. Je suis en transformation. Un papillon. Non, une larve! lolll
Jme sens pas à ma place nulle part. Je suis pas assez en forme pour m'inscrire dans un club de randonnée. Et je suis encore juste un peu trop grosse pour m'inscrire dans une session de spinning (ya des poids limites pour les vélos).
Mais ya de l,espoir. C'est juste jme sens un peu seule!
Moi, je ne m'accepte plus comme grosse. Alors je vais faire ce qui faut pour changer. Je claque pas la porte, mais je sens que j,ai autre chose à vivre.
Mais j'ai pas encore ma place ailleurs. Vendredi soir je suis allée voir mon ami DJ spinner, et je vais vous dire que j'étais la plus grosse de la place. J'ai faite une tentative d'abordage pour discutter avec kk1, et son regard disait très clairement "eille la grosse tu cache le paysage".
Alors je suis dans les limbes. Je suis en transformation. Un papillon. Non, une larve! lolll
Jme sens pas à ma place nulle part. Je suis pas assez en forme pour m'inscrire dans un club de randonnée. Et je suis encore juste un peu trop grosse pour m'inscrire dans une session de spinning (ya des poids limites pour les vélos).
Mais ya de l,espoir. C'est juste jme sens un peu seule!
samedi 7 novembre 2009
Mo-Ti-Vé!
J'ai vraiment eu une belle semaine à date. Me reste aujourd'hui et demain à toffer avant ma pesée de lundi matin.
Mais vraiment, j,ai eu une belle semaine de bonne bouffe, savoureuse et diversifiée.
Je suis en train de retrouver un nouveau souffle à ma motivation.
Je veux le faire. Je vais le faire.
Vivement lundi!
Mais vraiment, j,ai eu une belle semaine de bonne bouffe, savoureuse et diversifiée.
Je suis en train de retrouver un nouveau souffle à ma motivation.
Je veux le faire. Je vais le faire.
Vivement lundi!
vendredi 6 novembre 2009
Le Spaghetti Raisonnable!!!!
Après le Spaghetti Catastrophe de la semaine passée, je voulais me déculpabiliser avec mon plat préféré. Alors jme suis crée un "Spaghetti Raisonnable"
125 grammes de spaghettini SMART: 510 Calories
Sauce à spagat à la viande: 200 calories
Une tranche de pain WW avec beurre à l'ail: 80 calories
Salade César
Vainaigrette César sans gras de Kraft: 50 cal pour 2 c à soupe
2 tranches de bacon coupées en morceaux: 50 cal
1 c à soupe de fromage parmesan: 80 cal
Total de tout mon souper: 970 calories!!!!
Petit bémol: la vinaigrette césar sans gras de Kraft est pas super bonne. mais à 20 cal par c à soupe au lieu de 70 pour la vinaigrette régulière, ya une grosse différence.
J'avais prévu mon diner en conséquence de mon souper. J'avais pris un bol de céréales et un muffin anglais avec du miel: 450 calories!
WOWWWWWWWWW que je suis fière de moi! Me reste même un 100 calories de lousse pour un yogourt ce soir avec des fruits! Bravo!
jeudi 5 novembre 2009
ENCORE!
Hummm 2 fois dans la même journée???
Voici mon souper. Des pâtes alfredo au jambon, avec une salade jardinière.
85 grammes de rottinis colorés: 320 Cal
Une tranche de jambon coupée en dés: 100 cal
¼ de tasse de sauce alfredo: 60 calories
Salade romaine avec des tomates, et 2 c à soupe d'huile d'olive: 200 calories
Ce fut un déliiiiiiiiice
Porc aux pommes
Petite recette facile de porc aux pommes. Accompagné d'une petite salade, ce fut délicieux!!!Porc aux pommes: 170 calories pour 100 grammes
Salade: 200 calories (vive la maillonnaise)
Moins de 500 calories pour diner, ca fait mon affaire!!!
mercredi 4 novembre 2009
Ménage!!
Pour éviter la tentation, j'ai mis à la poubelle toutes les cochonneries que j'avais. Me restait un fond de sac de chips. J'avais aussi une boite de biscuits. OUT!
La seule chose que j'ai décidé de garder, et que je garderai pour mes jours de récompense, c'est mes pâtes. Encore là, je crois que c'est pas la meilleure des idées. Je suis pas assez fine avec moi même pour en manger juste une portion raisonnable. Quand jme fais des pâtes, c'est IMPOSSIBLE pour moi d'en faire cuire juste le 75 grammes recommandé.
Je suis contente de le faire. Je sais que je ne mangerai pas ces calories inutilement. Maintenant dans la poubelles, ca ne viendra pas sabotter les efforts que j'essaye d'y mettre.
Dans 20 livres, j'aurai la récompense de mon beau vélo de spinning. J'ai très hâte de l'avoir. Ca vaut la peine que jme force un peu pour y arriver!
La seule chose que j'ai décidé de garder, et que je garderai pour mes jours de récompense, c'est mes pâtes. Encore là, je crois que c'est pas la meilleure des idées. Je suis pas assez fine avec moi même pour en manger juste une portion raisonnable. Quand jme fais des pâtes, c'est IMPOSSIBLE pour moi d'en faire cuire juste le 75 grammes recommandé.
Je suis contente de le faire. Je sais que je ne mangerai pas ces calories inutilement. Maintenant dans la poubelles, ca ne viendra pas sabotter les efforts que j'essaye d'y mettre.
Dans 20 livres, j'aurai la récompense de mon beau vélo de spinning. J'ai très hâte de l'avoir. Ca vaut la peine que jme force un peu pour y arriver!
Le repos de la guerrière
C'est ma 12ième journée de travail en ligne, dont la 4 ième de 12 heures d'affilées.
Je suis tannée, épuisée, crevée raide, j'ai mal à la tête et je ne dors plus.
Alors pas étonnant après ca que jme retourne vers des trucs gras, du resto, ou des trucs rapides à préparer.
Ce midi j'ai été me chercher une soupe vietnamienne. Dedans y'avait assurément 1 tasse et demie de nouilles de riz. Et épuisée comme je le suis, faire des choix c'est plus difficile. Encore plus difficile d'évaluer le nombre de calories que j'ingurgite. Mais faut manger, même en temps de crise.
Je suis off demain et vendredi. Alors j,en profiterai pour me reposer, faire une petite épicerie, et aller m'entrainer.
Je crois que ma semaine se passe plutot bien pour le moment. J'ai un objectif, et j'y arriverai.
Sauf que les obstacles mettent souvent mon moral à rude épreuve.
Pas facile hein?
Je suis tannée, épuisée, crevée raide, j'ai mal à la tête et je ne dors plus.
Alors pas étonnant après ca que jme retourne vers des trucs gras, du resto, ou des trucs rapides à préparer.
Ce midi j'ai été me chercher une soupe vietnamienne. Dedans y'avait assurément 1 tasse et demie de nouilles de riz. Et épuisée comme je le suis, faire des choix c'est plus difficile. Encore plus difficile d'évaluer le nombre de calories que j'ingurgite. Mais faut manger, même en temps de crise.
Je suis off demain et vendredi. Alors j,en profiterai pour me reposer, faire une petite épicerie, et aller m'entrainer.
Je crois que ma semaine se passe plutot bien pour le moment. J'ai un objectif, et j'y arriverai.
Sauf que les obstacles mettent souvent mon moral à rude épreuve.
Pas facile hein?
mardi 3 novembre 2009
La raison
Ce soir, jme souviens pourquoi je fais tout ca.
J'ai plusieurs raisons d'être tannée d'être grosse. Mais MA vraie raison, celle qui motive l'essentiel de tout ca, ce soir c'est venu me faire vibrer.
Je vais garder cette raison personnelle, parce que je crois que toutes les personnes en perte de poids on leur propre raison, et elle est valable quelle qu'elle soit.
Je tiens quand même à insister sur un point. JAMAIS je n'irai cracher sur quelqu'un qui accepte de vivre avec ses rondeurs et qui décide de rester grosse. J'ai été grosse pendant 20 ans de ma vie, et j,ai pas toujours été malheureuse. Il y a une époque ou j,exhibais fièrement mes courbes.
Malheureusement ce n'est plus le cas. Je commence à mal vivre dans mon corps de grosse. Autant physiquement que psychologiquement.
Mon corps me fait souffrir. J'ai besoin de me retrouver en tant que femme, dans ma tête et dans mon corps.
Alors mon combat doit continuer. Même si j'ai mes faiblesses, même si parfois jme ment à moi même, même si parfois je minimise mes rages de bouffe, même si .....
J'ai plusieurs raisons d'être tannée d'être grosse. Mais MA vraie raison, celle qui motive l'essentiel de tout ca, ce soir c'est venu me faire vibrer.
Je vais garder cette raison personnelle, parce que je crois que toutes les personnes en perte de poids on leur propre raison, et elle est valable quelle qu'elle soit.
Je tiens quand même à insister sur un point. JAMAIS je n'irai cracher sur quelqu'un qui accepte de vivre avec ses rondeurs et qui décide de rester grosse. J'ai été grosse pendant 20 ans de ma vie, et j,ai pas toujours été malheureuse. Il y a une époque ou j,exhibais fièrement mes courbes.
Malheureusement ce n'est plus le cas. Je commence à mal vivre dans mon corps de grosse. Autant physiquement que psychologiquement.
Mon corps me fait souffrir. J'ai besoin de me retrouver en tant que femme, dans ma tête et dans mon corps.
Alors mon combat doit continuer. Même si j'ai mes faiblesses, même si parfois jme ment à moi même, même si parfois je minimise mes rages de bouffe, même si .....
lundi 2 novembre 2009
Objectif Noel.
Il reste 53 jours avant Noel. Grosso modo, 7 semaines.
Il me manque 18 livres pour atteindre mon 70 livres de perdues. Faudrait que je perde 2.6 livres par semaines pour arriver à Noel avec cet objectif.
Comme en ce moment j,ai besoin d'un ptit boost, jme dis qui faudrait que j'essaye de le faire.
chu capable! chu capable! chu capable!!!!!!!!!
En fait, je m'en voudrais pas si j'y arrivais pas. Mais d'y arriver, je tripperais.
On va l'essayer, on verra ce que ca donnera!
Il me manque 18 livres pour atteindre mon 70 livres de perdues. Faudrait que je perde 2.6 livres par semaines pour arriver à Noel avec cet objectif.
Comme en ce moment j,ai besoin d'un ptit boost, jme dis qui faudrait que j'essaye de le faire.
chu capable! chu capable! chu capable!!!!!!!!!
En fait, je m'en voudrais pas si j'y arrivais pas. Mais d'y arriver, je tripperais.
On va l'essayer, on verra ce que ca donnera!
Statut Quo
Rien perdu, rien pris.
Avec mon giga spagat de vendredi, je m'y attendais.
Sauf que là j'ai un objectif à atteindre là!!!!!!!!!!!
Faut se bouger le cul un peu!!!!
Avec mon giga spagat de vendredi, je m'y attendais.
Sauf que là j'ai un objectif à atteindre là!!!!!!!!!!!
Faut se bouger le cul un peu!!!!
dimanche 1 novembre 2009
vendredi 30 octobre 2009
la bouffe comme délivrance
Je plaide coupable. J,ai succombé à un esti de gros spagat ce soir. Et du fromage!!!!
J'ai pas d'excuses. Après avoir fait 57 heures à la job, j'avais juste envi d'une grosse bouffe, et je me l'ai faite. Sans trop réfléchir.
Évidemment, jme sens un peu coupable. Jme demande pourquoi je fais ca.
Pourtant... hier je suis allée m'habiller. Jme suis acheté plein de nouveau linge. J'étais vraiment contente d'avoir des vêtements beaucoup plus petits que ce que je portais.
Et voilà que ce soir je fais du sabottage.
Il faut que je me resaisisse. Je suis tellement bien partie!!!
J'ai pas d'excuses. Après avoir fait 57 heures à la job, j'avais juste envi d'une grosse bouffe, et je me l'ai faite. Sans trop réfléchir.
Évidemment, jme sens un peu coupable. Jme demande pourquoi je fais ca.
Pourtant... hier je suis allée m'habiller. Jme suis acheté plein de nouveau linge. J'étais vraiment contente d'avoir des vêtements beaucoup plus petits que ce que je portais.
Et voilà que ce soir je fais du sabottage.
Il faut que je me resaisisse. Je suis tellement bien partie!!!
mercredi 28 octobre 2009
Un petit pas à la fois
Ce midi, j,avais une envie de pâtes. Je mourrais d'envie d'un gros spagat. Gros spagat = 1400 calories (si on ajoute pas de fromage)
J'ai décidé de changer de tactique.
J'ai trouvé des tortillas à 50 calories garni de salsa (25 cal) 30 grammes de fromage (80 cal) Et 100 gramme de viande à fondue saisi dans la poele (250 cal) = 455 calories. Avec un demi concombre coupé en rondelles, et un ptit sachet Doritos 100 calories. 555 calories.
3 fois moins que mon spagat. Pas le même gout, mais c'était délicieux.
On va gagner la bataille. Un repas à la fois.
J'ai décidé de changer de tactique.
J'ai trouvé des tortillas à 50 calories garni de salsa (25 cal) 30 grammes de fromage (80 cal) Et 100 gramme de viande à fondue saisi dans la poele (250 cal) = 455 calories. Avec un demi concombre coupé en rondelles, et un ptit sachet Doritos 100 calories. 555 calories.
3 fois moins que mon spagat. Pas le même gout, mais c'était délicieux.
On va gagner la bataille. Un repas à la fois.
mardi 27 octobre 2009
Dans ma tête, c'est un autre monde
Dans ma tête, j,ai encore 300 livres.
J'ai encore les complexes de mes 300 livres. J'ai encore du ventre, des grosses foufounes, des grosses cuisses.
Même si jme sens beaucoup mieux, jle vois encore dans le regard des gens que je suis grosse.
Quand je me regarde dans le miroir, je vois encore mes 300 livres.
Jme trouve encore laide, flasque.
Pourtant je le sais que je change. Tranquillement. Comme le printemps, qui annonce ses couleurs un ptit signe à la fois.
Je dois aussi réapprendre à m'aimer. Et à me laisser aimer.
P-e après ca, j'aurai plus de respect pour moi même et mon sourire sera plus léger.
J'ai encore les complexes de mes 300 livres. J'ai encore du ventre, des grosses foufounes, des grosses cuisses.
Même si jme sens beaucoup mieux, jle vois encore dans le regard des gens que je suis grosse.
Quand je me regarde dans le miroir, je vois encore mes 300 livres.
Jme trouve encore laide, flasque.
Pourtant je le sais que je change. Tranquillement. Comme le printemps, qui annonce ses couleurs un ptit signe à la fois.
Je dois aussi réapprendre à m'aimer. Et à me laisser aimer.
P-e après ca, j'aurai plus de respect pour moi même et mon sourire sera plus léger.
lundi 26 octobre 2009
- 2 !!
La semaine avait parti en lion, j'ai eu 2 journées catastrophes, et la dernière journée tranquilos.
Voilà, ce matin la pesée m'annoncait -2 !
Ca fait au total -52 !
Bravoooo! Et une nouvelle semaine commence!
Voilà, ce matin la pesée m'annoncait -2 !
Ca fait au total -52 !
Bravoooo! Et une nouvelle semaine commence!
dimanche 25 octobre 2009
Se cacher pour manger
Demain c'est la pesée. Je voulais que mon dimanche soit super beau.
Alors à 19 heures, après mon souper, j'ai fermé toutes les lumières de la cuisine pour éviter les tentations. Mais des fois j,ai l'impression qui faudrait aussi mettre des cadenas aux armoires et au frigo.
J'ai pas succombé. Je suis fière. Mais je pense à toutes ces soirées ou j'ai mangé le paquet de biscuits au complet. Un gros sac de chips au complet. Qu'en plein milieu de la soirée, jme commandais des sushis, ou de la pizza, ou du General Tao, ou une grosse poutine avec un cheeseburger.
Y'a quelques semaines, jme suis faite cuire une boite au complet de linguinis, et je l,ai mangé au complet. J'y ai même pas réfléchi. Je l'ai faite, je l'ai bouffé, et je l'ai regretté.
Dans un tiroir de mon bureau à la job, j'ai des petites collations santé. J'ai des formats "100 calories". Mais avant ca, j'y cachais des biscuits, des bonbons, et un pot de beurre de pinotte que je bouffais à la cuillère.
Je me demande si parfois on réalise le sabottage qu'on fait sur nous même. Un espèce de suicide intérieur, presque involontaire.
Il y a un film francais-italien sorti en 73 qui s'appelle La Grande Bouffe. C'est 4 amis qui se réunissent un week-end pour faire un suicide collectif gastronomique. (Merci Bruno pour la plogue ;) ) Les critiques n'ont pas aimé le film et le grand Noiret leur a répondu: « Nous tendions un miroir aux gens et ils n'ont pas aimé se voir dedans. C'est révélateur d'une grande connerie ».
Je pense que de faire cette diète bouleverse beaucoup plus de choses que je voudrais croire. Que de faire le ménage du corps, ammène aussi à un ménage de l'âme.
Et y'a beaucoup de toxicités à faire sortir. Vous êtes mon exutoir.
Merci de me lire
Alors à 19 heures, après mon souper, j'ai fermé toutes les lumières de la cuisine pour éviter les tentations. Mais des fois j,ai l'impression qui faudrait aussi mettre des cadenas aux armoires et au frigo.
J'ai pas succombé. Je suis fière. Mais je pense à toutes ces soirées ou j'ai mangé le paquet de biscuits au complet. Un gros sac de chips au complet. Qu'en plein milieu de la soirée, jme commandais des sushis, ou de la pizza, ou du General Tao, ou une grosse poutine avec un cheeseburger.
Y'a quelques semaines, jme suis faite cuire une boite au complet de linguinis, et je l,ai mangé au complet. J'y ai même pas réfléchi. Je l'ai faite, je l'ai bouffé, et je l'ai regretté.
Dans un tiroir de mon bureau à la job, j'ai des petites collations santé. J'ai des formats "100 calories". Mais avant ca, j'y cachais des biscuits, des bonbons, et un pot de beurre de pinotte que je bouffais à la cuillère.
Je me demande si parfois on réalise le sabottage qu'on fait sur nous même. Un espèce de suicide intérieur, presque involontaire.
Il y a un film francais-italien sorti en 73 qui s'appelle La Grande Bouffe. C'est 4 amis qui se réunissent un week-end pour faire un suicide collectif gastronomique. (Merci Bruno pour la plogue ;) ) Les critiques n'ont pas aimé le film et le grand Noiret leur a répondu: « Nous tendions un miroir aux gens et ils n'ont pas aimé se voir dedans. C'est révélateur d'une grande connerie ».
Je pense que de faire cette diète bouleverse beaucoup plus de choses que je voudrais croire. Que de faire le ménage du corps, ammène aussi à un ménage de l'âme.
Et y'a beaucoup de toxicités à faire sortir. Vous êtes mon exutoir.
Merci de me lire
Ptit projet
Je suis en train de me magasiner une tente photo. C'est quoi le rapport???
J'ai découvert que j'adorais prendre des photos de mes bonnes bouffes.
Qu'est ce que je vais faire avec ca?? premièrement les afficher ici... ensuite, même si ca reste juste pour le plaisir, je trippe
On s'amuse, on est de bonne humeur, on mange bien!
Pis demain matin c'est la pesée!!
samedi 24 octobre 2009
Partons en guerre!!!
Attention au prochain pétage de coche, ca va exploser fort!!!
LA très sympatique journaliste Marie-Claude Lortie s'entretient dans son dernier article, du "NO FAT TALK WEEK". À LIRE ICI
Je vous cite un passage de son article au cas que vous ayez pas le temps d'aller le lire:
Bin voyons donc tabarnak!!!!! Depuis que j'ai 5 ans qu'on me dit que je suis plus "dodue" que la moyenne! Ca fait 15 ans que quand je pogne un gars qui aime les rondeurs, jme rends compte qu'il a couché avec la moitié du forum de toutounes ou je vais. Ca fait 10 ans qu'on me dit que je suis "obèse morbide" et que mon doc m'écoeure parce que je suis pas en super santé. Et ya 6 mois j'ai failli en crever!!!!!!!
OUI! Oui faut en parler! Pour celles qui sont rondes et qui ont envi de rester ronde, c'est ok, je vous juge pas.
Mais y'aura pas une ronde sur la terre qui a pas envi d'être moins grosse. Ca vous me ferez jamais accroire ca. Je connais pas une seule toutoune qui se regarde pas dans le miroir le matin et qui dit pas: criss un moment donné va bin falloir que je fasse de quoi!!!
Moi je suis là dedans là! Full dedans! Jusqu'aux yeux! Pis je vais pas arrêter d'en parler! parce que pour moi c'est IMPORTANT! Je vais le crier haut et fort que je suis allée au gym. Parce que je suis fière de MOI.
Je vais essayer de parler avec des gens qui ont la même démarche que moi, parce que jme sens moins seule.
Je vais le beugler dans un microphone si il le faut, à chaque fois que j'aurai éliminé une tranche de 10 livres sur mon corps. Pourquoi?? Parce que pour moi c'est une VICTOIRE!
Parlez en entre vous. Parlez en dans votre entourage. Faites vous une liste des avantages d'être grosse, et à coté faites la liste des désavantages. comparer la!
Moi ca m'a motivé à le faire. Peut-être que j'échouerai, comme les autres régimes que j'ai fait. Mais présentement, c'est le plus gros changement de ma vie. C'est une guerre que je fais avec plaisir, émotions. J'y mets beaucoup d'efforts, de souffrance, d'apprentissage, et du coeur pour y arriver. Et peut=être que j'y arriverai. J'envisage cette option avec beaucoup d'optimisme.
Je suis en guerre! Personne ne m'enlèvera ce que j'ai gagné (ou perdu loll jeu de mot), parce qu'ils sont tannés de m'entendre. Je ne laisserai personne me rabaisser pour ce que je fais. On m'a rabaissé tellement de fois à cause que j'étais grosse, je n'y reviendrai plus.
Mais je ne suis pas seule en guerre. Alors guerrières! Allons y!!!!!!! Faisons le!
Pour celles qui ont envi de changer, pour celles qui ont besoin de changer, faisons le!
Pour celles qui se battent contre des années de goinfrage, de malbouffe, de mangeage d'émotions, et de tout ce qui est venu ajouter des kilos non désirés; battons nous!
Faites le! Parlez en! Criez le! Vous trouverez dans un VRAI ami une oreille attentive. Vous trouverez sur le net des sites pour vous aider, et pourrez partagez avec des gens qui ont la même démarche que vous.
C'est important pour vous??? Alors partez en guerre! Parce que vous le valez bien!!!!!!!!
LA très sympatique journaliste Marie-Claude Lortie s'entretient dans son dernier article, du "NO FAT TALK WEEK". À LIRE ICI
Je vous cite un passage de son article au cas que vous ayez pas le temps d'aller le lire:
C'est le «No Fat Talk Week», la semaine où on ne parle pas de poids, un événement organisé par des groupes américains, notamment Reflections et Delta Delta Delta, organismes qui en ont marre qu'on passe notre temps à discuter kilos et à conditionner les filles (et de plus en plus les garçons) à se préoccuper de poids.
Bin voyons donc tabarnak!!!!! Depuis que j'ai 5 ans qu'on me dit que je suis plus "dodue" que la moyenne! Ca fait 15 ans que quand je pogne un gars qui aime les rondeurs, jme rends compte qu'il a couché avec la moitié du forum de toutounes ou je vais. Ca fait 10 ans qu'on me dit que je suis "obèse morbide" et que mon doc m'écoeure parce que je suis pas en super santé. Et ya 6 mois j'ai failli en crever!!!!!!!
OUI! Oui faut en parler! Pour celles qui sont rondes et qui ont envi de rester ronde, c'est ok, je vous juge pas.
Mais y'aura pas une ronde sur la terre qui a pas envi d'être moins grosse. Ca vous me ferez jamais accroire ca. Je connais pas une seule toutoune qui se regarde pas dans le miroir le matin et qui dit pas: criss un moment donné va bin falloir que je fasse de quoi!!!
Moi je suis là dedans là! Full dedans! Jusqu'aux yeux! Pis je vais pas arrêter d'en parler! parce que pour moi c'est IMPORTANT! Je vais le crier haut et fort que je suis allée au gym. Parce que je suis fière de MOI.
Je vais essayer de parler avec des gens qui ont la même démarche que moi, parce que jme sens moins seule.
Je vais le beugler dans un microphone si il le faut, à chaque fois que j'aurai éliminé une tranche de 10 livres sur mon corps. Pourquoi?? Parce que pour moi c'est une VICTOIRE!
Parlez en entre vous. Parlez en dans votre entourage. Faites vous une liste des avantages d'être grosse, et à coté faites la liste des désavantages. comparer la!
Moi ca m'a motivé à le faire. Peut-être que j'échouerai, comme les autres régimes que j'ai fait. Mais présentement, c'est le plus gros changement de ma vie. C'est une guerre que je fais avec plaisir, émotions. J'y mets beaucoup d'efforts, de souffrance, d'apprentissage, et du coeur pour y arriver. Et peut=être que j'y arriverai. J'envisage cette option avec beaucoup d'optimisme.
Je suis en guerre! Personne ne m'enlèvera ce que j'ai gagné (ou perdu loll jeu de mot), parce qu'ils sont tannés de m'entendre. Je ne laisserai personne me rabaisser pour ce que je fais. On m'a rabaissé tellement de fois à cause que j'étais grosse, je n'y reviendrai plus.
Mais je ne suis pas seule en guerre. Alors guerrières! Allons y!!!!!!! Faisons le!
Pour celles qui ont envi de changer, pour celles qui ont besoin de changer, faisons le!
Pour celles qui se battent contre des années de goinfrage, de malbouffe, de mangeage d'émotions, et de tout ce qui est venu ajouter des kilos non désirés; battons nous!
Faites le! Parlez en! Criez le! Vous trouverez dans un VRAI ami une oreille attentive. Vous trouverez sur le net des sites pour vous aider, et pourrez partagez avec des gens qui ont la même démarche que vous.
C'est important pour vous??? Alors partez en guerre! Parce que vous le valez bien!!!!!!!!
Banissez les du calendrier!
Les soirs de congé, c'est festif! On veut en profiter. On a du temps pour cuisiner, manger, partager, boire, rire, profiter de la vie.
Hier soir au menu à partager avec un bon ami à moi: pâtes aux légumes, avec poulet grillé et sauce alfredo, le tout grattiné. Une salade avec sauce à la crème et bacon, et une baguette ciabatta avec un fabuleux beurre à l'ail maison. Le tout, rehaussé de 2 bouteilles d'une Réserve de Jacob's Creek. FA-BU-LEUX!
Évidemment, les calories ont explosées. Sur le coup on se dit: tsss c'est un beau moment il faut en profiter.
ouin! C'est 30 ans de comportement comme ca qu'on essaie d'abolir!!! 30 ans d'excuses, d'excès, à faire l'autruche et à se dire "C'est congé, je peux en profiter".
Hier pour mon souper, on a "tenté" de compter les calories. Du moins limiter les dégâts.
P-e que ca commence comme ca la conscientisation non???
Là là je pourrais tuer pour un cheeseburger!
Hier soir au menu à partager avec un bon ami à moi: pâtes aux légumes, avec poulet grillé et sauce alfredo, le tout grattiné. Une salade avec sauce à la crème et bacon, et une baguette ciabatta avec un fabuleux beurre à l'ail maison. Le tout, rehaussé de 2 bouteilles d'une Réserve de Jacob's Creek. FA-BU-LEUX!
Évidemment, les calories ont explosées. Sur le coup on se dit: tsss c'est un beau moment il faut en profiter.
ouin! C'est 30 ans de comportement comme ca qu'on essaie d'abolir!!! 30 ans d'excuses, d'excès, à faire l'autruche et à se dire "C'est congé, je peux en profiter".
Hier pour mon souper, on a "tenté" de compter les calories. Du moins limiter les dégâts.
P-e que ca commence comme ca la conscientisation non???
Là là je pourrais tuer pour un cheeseburger!
vendredi 23 octobre 2009
Ma meilleure amie
Voilà un mal très nécessaire: La Balance à aliments!!!
Pour moi, je dois vous avouer, c'est une très grande alliée. Je peux même dire que je peux lui attribuer une partie de mon succès.
Quand j'arrive de faire mon épicerie, je lis l'étiquette nutritive de mes aliments, je les sépare en portion et j'écris le nombre de calories sur mon ziploc.
Alors à moins d'acheter des portions déjà individuelles, je pèse et sépare TOUT! Ma viande, mes pâtes, les céréales, la sauce à spagat, etc....
En plus, si vous regardez bien, de plus en plus de recettes qu'on trouve ont des mesures en grammes ou en onces plutot qu'en "Tasse".
Alors moi c'était mon truc du jour! loll
Merci à ma balance... dans toutes mes autres diètes jme disais: bin voyons donc, on va pas virer fous avec ca!!
Hey oui! Bin ca marche!!!
jeudi 22 octobre 2009
Ahhhhhh c'est jouissif!!!
J'ai faite cuire 75 grammes de languettes de poulet grillé Maple Leaf, et j'ai ajouté 2 c à table de cette sauce VH Sucré-Chili ( 100 calories + 70 calories)
Avec une tasse de riz brun (220 calories)
390 calories de bonheur!!!!!!
Sérieux, c'est teeeeeeeeeeellement boooooooooon!
p.s. désolée pour la photo de webcam, mais je ferai à ce plat bientot une photo qui lui rende justice!!!
chu en feu!
OMG!
Quand je suis en colère, je suis super motivée!!!
Et là là, ca va pédaler en tabarouette après midi!!!
Checkez bin ca lundi, je crois que la pesée s'annonce fantastique!!!
Quand je suis en colère, je suis super motivée!!!
Et là là, ca va pédaler en tabarouette après midi!!!
Checkez bin ca lundi, je crois que la pesée s'annonce fantastique!!!
mercredi 21 octobre 2009
Humnm
Voilà la recette que j'ai trouvé sur le site de Spark People: http://recipes.sparkpeople.com/recipe-detail.asp?recipe=494446
Mon verdict: Délicieuuuuuux
p.s. j'ai pris la photo vite vite, le plat est meilleur que la qualité de la photo :P
Je me souviens....
Ce matin j'ai eu une claque dans face...
Et ca m'a rappellé pourquoi je voulais quitter le petit monde des grosses
Y'a une personne qui, en pensant me faire du mal, m'a plutot réveillé sur ma motivation profonde et me redonne la force de me battre
P-e que finalement, je devrais dire MERCI à cette personne....
la quote du jour: I'm not just a survivor, i am a WARRIOR!
Et ca m'a rappellé pourquoi je voulais quitter le petit monde des grosses
Y'a une personne qui, en pensant me faire du mal, m'a plutot réveillé sur ma motivation profonde et me redonne la force de me battre
P-e que finalement, je devrais dire MERCI à cette personne....
la quote du jour: I'm not just a survivor, i am a WARRIOR!
mardi 20 octobre 2009
les esti de sushis
Essayer d'en manger juste 8 morceaux, c'est infaisable
Je sais, je l'ai testé ce soir!
Esti que c'est bon des sushis!
Je plaide coupable
Je sais, je l'ai testé ce soir!
Esti que c'est bon des sushis!
Je plaide coupable
lundi 19 octobre 2009
Poulet Tandoori
Depuis 2 jours j'ai une rage de poulet Tandoori
J'ai trouvé une recette cet après midi sur le site de Weight Watchers
Reste à voir si ca va être aussi beau que sur la photo!
J'essaye ca mercredi et je prendrai une photo!
Par la peau du cul!
C'est fait! 50 livres flush!!!
Tellement flush, que 100 grammes de plus et je tappais pas le 50!
Ce qui me fait penser que je dois vraiment revoir ma stratégie là, et passer à une autre étape. Là là faut passer à la phase ATTAQUE pour me défaire des 50 autres livres qui me reste! oufff
Ca fait un mois que j'en arrache un peu, et je veux pas perdre de vue mon bel objectif.
Je pense bien me pointer à la réunion de Weight Watchers jeudi soir aux Shop Angus. Je crois vraiment que je vais prendre toute l'aide que je pourrai trouver!
Tellement flush, que 100 grammes de plus et je tappais pas le 50!
Ce qui me fait penser que je dois vraiment revoir ma stratégie là, et passer à une autre étape. Là là faut passer à la phase ATTAQUE pour me défaire des 50 autres livres qui me reste! oufff
Ca fait un mois que j'en arrache un peu, et je veux pas perdre de vue mon bel objectif.
Je pense bien me pointer à la réunion de Weight Watchers jeudi soir aux Shop Angus. Je crois vraiment que je vais prendre toute l'aide que je pourrai trouver!
dimanche 18 octobre 2009
Stratégie
Demain je m'attends vraiment à passer le cap du 50 livres, même si hier soir ca vraiment été catastrophique coté alimentaire.
Cette semaine j'ai fait 2 marches de 55 minutes, je suis allée au gym une fois (quand je peux aller m'entrainer ou faire de la marche rapide dehors ou lieu du gym, je trouves ca plus motivant), et j'ai fait 2 heures de marche de loisir (en magasinant).
Côté bouffe, je trouves ca plus dur. Je suis passée de 2000 calories par jours, à 1750, à 1500. Et depuis quelques temps, les soupers à l'extérieur se multiplient. Le soir, les tentations reviennent me hanter. Pendant mes repas, je trouve souvent difficile de gérer mes quantités.
Je me mets beaucoup de pression psychologique sur ma réussite. Les résultats sont importants, mais plus le temps avance et plus ca deviens ardue.
Évidemment, la solitude de ma conquête est parfois dure à porter. C'est quelque chose que je fais pour MOI, et par moi. J'habite seule, alors je suis la seule maitresse de mes repas. Je n'ai pas un entourage très actif, alors le sport pour moi c'est en solo. Bien que des tonnes de personnes m'encouragent, c'est à moi seule de me contrôler quand j'ai une rage de spaghetti.
J'essaye de m,entourer du mieux que je peux. J'achète des livres de recettes allégées. Je suis abonnée à plusieurs site web sur les diètes, et les comportements de vie saine. Je lis le magazine Weight Watchers religieusement à chaque parution, et j'essaye une nouvelle recette à chaques fois.
Mais là je sens que j'ai besoin d'un petit coup de pouces de plus. Peut être aller dans une rencontre hebdomadaire avec d'autres personnes dans le même processus que moi, me ferait du bien. J'envisage cette option avec beaucoup de sérieux.
Parce que même si je réalise que j'ai la moitié du chemin de faite, et que je vais pas lâcher avant de l'avoir fait au complet, ces temps ci je trouve ca très difficile à gérer.
Qui a dit que ca serait facile hein??? On se reparle à la pesée de demain matin!
Cette semaine j'ai fait 2 marches de 55 minutes, je suis allée au gym une fois (quand je peux aller m'entrainer ou faire de la marche rapide dehors ou lieu du gym, je trouves ca plus motivant), et j'ai fait 2 heures de marche de loisir (en magasinant).
Côté bouffe, je trouves ca plus dur. Je suis passée de 2000 calories par jours, à 1750, à 1500. Et depuis quelques temps, les soupers à l'extérieur se multiplient. Le soir, les tentations reviennent me hanter. Pendant mes repas, je trouve souvent difficile de gérer mes quantités.
Je me mets beaucoup de pression psychologique sur ma réussite. Les résultats sont importants, mais plus le temps avance et plus ca deviens ardue.
Évidemment, la solitude de ma conquête est parfois dure à porter. C'est quelque chose que je fais pour MOI, et par moi. J'habite seule, alors je suis la seule maitresse de mes repas. Je n'ai pas un entourage très actif, alors le sport pour moi c'est en solo. Bien que des tonnes de personnes m'encouragent, c'est à moi seule de me contrôler quand j'ai une rage de spaghetti.
J'essaye de m,entourer du mieux que je peux. J'achète des livres de recettes allégées. Je suis abonnée à plusieurs site web sur les diètes, et les comportements de vie saine. Je lis le magazine Weight Watchers religieusement à chaque parution, et j'essaye une nouvelle recette à chaques fois.
Mais là je sens que j'ai besoin d'un petit coup de pouces de plus. Peut être aller dans une rencontre hebdomadaire avec d'autres personnes dans le même processus que moi, me ferait du bien. J'envisage cette option avec beaucoup de sérieux.
Parce que même si je réalise que j'ai la moitié du chemin de faite, et que je vais pas lâcher avant de l'avoir fait au complet, ces temps ci je trouve ca très difficile à gérer.
Qui a dit que ca serait facile hein??? On se reparle à la pesée de demain matin!
J'hai les samedi!
Hier j,avais un souper, et je savais que ca serait un gros souper (fondue), alors hier pour diner, j'ai avalé 2 toasts et un yogourt, et après je suis allée m'entrainer pendant 1 heure! Yé! j'étais super fière!
Pleine de bonne volonté, je m,étais promis d'être raisonnable. En passant par l'épicerie, j'ai même acheté un plateau de légumes.
Là ou ca se gâte, en plus de la fondue chinoise, c'est les 5 verres de vin que j'ai pris, les patates, et le pain à l'ail gratiné!
Et dire que ca part toujours d'une bonne volonté!!! Faudrait que je bannisse les samedis soir de mes semaines! :P :P :P
Demain la pesée!!
Pleine de bonne volonté, je m,étais promis d'être raisonnable. En passant par l'épicerie, j'ai même acheté un plateau de légumes.
Là ou ca se gâte, en plus de la fondue chinoise, c'est les 5 verres de vin que j'ai pris, les patates, et le pain à l'ail gratiné!
Et dire que ca part toujours d'une bonne volonté!!! Faudrait que je bannisse les samedis soir de mes semaines! :P :P :P
Demain la pesée!!
samedi 17 octobre 2009
Merci Cath!
J'ai recu un message de Cath qui me donnait un lien vers un site intéressant: www.sparkpeople.com
En faisant le tour, je trouve cet outil absolument fantastique... et GRATUIT! Bien que le site soit en anglais, il offre un paquet d'outils de motivation, de journal alimentaire, de journal d'activités physiques.
Présentement moi je suis abonnée sur le site de weightwatchers.ca, et dans la version anglophone il y a le programme Momentum et on peut logger la bouffe et l'activité physique, et la courbe de poids. J'aime bien le site, mais il a ses limites, et c'est quand même un investissement de 25 $ par mois. La photo est une capture d'écran de ma courbe de poids.
Je crois qui a vraiment d'excellents outils pour nous aider. Il n'y a plus de défaites!
Bonne fin de semaine!
jeudi 15 octobre 2009
wahouuuuu
Ce matin sur la balance, j'ai franchi le cap des 50 livres de perdues.
Bien sur, la pesée officielle sera lundi matin, mais je crois que ca augure très bien!!
Crime! Ca serait le fun! La moitié du chemin de faite!
Bien sur, la pesée officielle sera lundi matin, mais je crois que ca augure très bien!!
Crime! Ca serait le fun! La moitié du chemin de faite!
mercredi 14 octobre 2009
les pâtes maudites
J'adoooooore les pâtes!
Mais les esti de pâtes!!!! 3 bouchées = 300 calories
Vraiment, j'essaye de me retenir à un seul repas de pâtes par semaines parce que ca me coute trop cher d'en manger
Mais je crois que c'est ce que je trouve le plus dur dans ma diète.
Sinon, je pense que la semaine va être excellente!! Ca fait 3 jours de suite que je me tappe des marches de 90 minutes. Et là j'ai encore 3 jours off devant moi alors je vais encore en profiter!
Mais les esti de pâtes!!!! 3 bouchées = 300 calories
Vraiment, j'essaye de me retenir à un seul repas de pâtes par semaines parce que ca me coute trop cher d'en manger
Mais je crois que c'est ce que je trouve le plus dur dans ma diète.
Sinon, je pense que la semaine va être excellente!! Ca fait 3 jours de suite que je me tappe des marches de 90 minutes. Et là j'ai encore 3 jours off devant moi alors je vais encore en profiter!
mardi 13 octobre 2009
On continue!
Je dois avouer que ces temps ci c'est pas facile. J'ai l'impression qui faut que je donne 2 fois plus pour avoir des résultats.
Mon métabolisme s'adapte, et je dois redoubler d'efforts pour que ca parraisse.
C'est sur qu'au début, mon corps perds super facilement du poids. Là je suis rendue à l'étape ou j'aurais abandonné les autres fois. Mais cette fois ci c'est différent. Je vais pas lâcher. Il en est pas questions.
Mais crime, entre la job, mes activités, et le gym, je suis vraiment épuisée. En plus du soleil qui se montre déjà moins présent. J'ai de la misère à booster un peu mes batteries.
Au fond de moi, jme rappelle pourquoi je fais tout ca, et ca me motive encore.
Mais c'est vraiment une job de longue haleine! Je lève mon chapeau à ceuze qui ont perdu 100 livres de facon naturelle!
Mon métabolisme s'adapte, et je dois redoubler d'efforts pour que ca parraisse.
C'est sur qu'au début, mon corps perds super facilement du poids. Là je suis rendue à l'étape ou j'aurais abandonné les autres fois. Mais cette fois ci c'est différent. Je vais pas lâcher. Il en est pas questions.
Mais crime, entre la job, mes activités, et le gym, je suis vraiment épuisée. En plus du soleil qui se montre déjà moins présent. J'ai de la misère à booster un peu mes batteries.
Au fond de moi, jme rappelle pourquoi je fais tout ca, et ca me motive encore.
Mais c'est vraiment une job de longue haleine! Je lève mon chapeau à ceuze qui ont perdu 100 livres de facon naturelle!
lundi 12 octobre 2009
tss!
J'en reviens pas! J'ai perdu une livre!!!!
Pas que je sois pas contente. Jva la prendre avec plaisir la livre!
Ce qui me questionne dans tout ca, c'est que j,ai fait des excès la semaine passée, et j'ai quand même perdu du poids. Quel genre de message que ca transmet??? Que je peux tricher et ca va quand même marcher???
Pour être honnete avec vous, je ne mérite pas cette livre perdue.
Pas que la vie est seulement un stimuli d'apprentissage par récompenses, mais vous savez ce que je veux dire!!!
Et là là, cette semaine on va la faire comme il faut, parce que je veux dépasser le putain de 50 livres de perdues!!!!
Pas que je sois pas contente. Jva la prendre avec plaisir la livre!
Ce qui me questionne dans tout ca, c'est que j,ai fait des excès la semaine passée, et j'ai quand même perdu du poids. Quel genre de message que ca transmet??? Que je peux tricher et ca va quand même marcher???
Pour être honnete avec vous, je ne mérite pas cette livre perdue.
Pas que la vie est seulement un stimuli d'apprentissage par récompenses, mais vous savez ce que je veux dire!!!
Et là là, cette semaine on va la faire comme il faut, parce que je veux dépasser le putain de 50 livres de perdues!!!!
dimanche 11 octobre 2009
J'ai faim!
Confession: Quand je suis allée pour ma formation à Qc jeudi, on a été bouffer au St-Hubert.... J'ai mangé un quart poitrine, avec des frites.
Et depuis ce temps là, on dirait que mon corps me réclame du gras.
J'AI TELLEMENT FAIM!!!!!
Vous pouvez pas imaginer la torture que je vis en ce moment!
Pitiéééééééé
Et depuis ce temps là, on dirait que mon corps me réclame du gras.
J'AI TELLEMENT FAIM!!!!!
Vous pouvez pas imaginer la torture que je vis en ce moment!
Pitiéééééééé
Les changements sociaux
Jva vous parler de quelque chose qui me tient à coeur: l'amitié.
Depuis le début de mon aventure, je change pas mal d'habitudes dans ma vie personnelle... et sociale! Je fais pas mal moins le party qu'avant. Les bars ca me tente moins, parce qu'à 3 consommations par semaines ca va vite.
Mais je croyais pas que ma vie sociale et amicale changerait. Jme disais que le corps n'est qu'une enveloppe, et qu'au fond je reste la même. Mais... ya vraiment beaucoup de personnes que je considérais comme des amis, qui ont quitté mon entourage. Y'en a qui ne comprennent pas, y'en a qui sont jaloux. Et y'en a pour qui je leur tappe sur les nerfs avec mon cheminement.
Y'a une fille que je considère comme une bonne connaissance, qui s'amusait à me basher sur MSN de "bin là t'as reviré boutte pour boutte". Finalement je l'ai deletée parce que j'ai pas besoin de négatif.
Y'a des gens avec qui je suis devenue très proche. Et étonnament ce sont pas ceux que je croyais garder auprès de moi. Y'a des gens qui partagent les mêmes choses que moi. Y'en a avec qui l'amitié est devenu juste plus fort.
Faut croire que dans ce genre d'aventure, le ménage se fait à plusieurs niveaux!
Depuis le début de mon aventure, je change pas mal d'habitudes dans ma vie personnelle... et sociale! Je fais pas mal moins le party qu'avant. Les bars ca me tente moins, parce qu'à 3 consommations par semaines ca va vite.
Mais je croyais pas que ma vie sociale et amicale changerait. Jme disais que le corps n'est qu'une enveloppe, et qu'au fond je reste la même. Mais... ya vraiment beaucoup de personnes que je considérais comme des amis, qui ont quitté mon entourage. Y'en a qui ne comprennent pas, y'en a qui sont jaloux. Et y'en a pour qui je leur tappe sur les nerfs avec mon cheminement.
Y'a une fille que je considère comme une bonne connaissance, qui s'amusait à me basher sur MSN de "bin là t'as reviré boutte pour boutte". Finalement je l'ai deletée parce que j'ai pas besoin de négatif.
Y'a des gens avec qui je suis devenue très proche. Et étonnament ce sont pas ceux que je croyais garder auprès de moi. Y'a des gens qui partagent les mêmes choses que moi. Y'en a avec qui l'amitié est devenu juste plus fort.
Faut croire que dans ce genre d'aventure, le ménage se fait à plusieurs niveaux!
Vive le vent
Au gym, les 3 treadmills sont brisés. Yé! Mais comme y m,arrive d'avoir des éclairs de génie, jme suis dit: et si aujourd'hui j'allais m,entrainer DEHORS!
Je suis partie de Laurier et Papineau, je suis descendue jusqu'à Mont-Royal, j'ai fait Mont-Royal jusqu'à St-Denis, j'ai monté St-Denis jusqu'à Beaubien, et je suis redescendue à Rosemont vers ma job. 55 minutes top chrono!
Y faisait super beau! Le gros soleil, les belles feuilles d'automne. ET LE VENT! Mais quel vent!!! Ca me fait réaliser que de faire 40 km en salle de gym, et faire 40 km dans la nature, c'est COMPLETEMENT différent!!
Et puis je dois vous avouer, la bouffe, ca pas été génial cette semaine. Je suis allée en formation à Qc jeudi, j'ai pris 3 repas au resto. J'essayais de faire de bons choix, mais c'était tellement tentant! Et vendredi aussi j'étais en formation, alors mon système qui est de soir d'habitude, là jme suis revirée de jour, et me suis retrouvée à prendre comme 4 repas par jours.
Vraiment une semaine à oublier!!!
Demain c'est la pesée (ouch!) et après ca on commence une belle semaine toute neuve!!
Je suis partie de Laurier et Papineau, je suis descendue jusqu'à Mont-Royal, j'ai fait Mont-Royal jusqu'à St-Denis, j'ai monté St-Denis jusqu'à Beaubien, et je suis redescendue à Rosemont vers ma job. 55 minutes top chrono!
Y faisait super beau! Le gros soleil, les belles feuilles d'automne. ET LE VENT! Mais quel vent!!! Ca me fait réaliser que de faire 40 km en salle de gym, et faire 40 km dans la nature, c'est COMPLETEMENT différent!!
Et puis je dois vous avouer, la bouffe, ca pas été génial cette semaine. Je suis allée en formation à Qc jeudi, j'ai pris 3 repas au resto. J'essayais de faire de bons choix, mais c'était tellement tentant! Et vendredi aussi j'étais en formation, alors mon système qui est de soir d'habitude, là jme suis revirée de jour, et me suis retrouvée à prendre comme 4 repas par jours.
Vraiment une semaine à oublier!!!
Demain c'est la pesée (ouch!) et après ca on commence une belle semaine toute neuve!!
samedi 10 octobre 2009
mercredi 7 octobre 2009
petit mercredi tranquille
Je veux revenir sur le montage que j'ai présenté au post précédent....
Lundi quand je suis arrivé au bureau, ya un collègue qui m'a fait remarquer que ma transformation était vraiment amorcée. Bien sur que je le sens dans mes vêtements, mais j'arrivais pas à voir concrètement ce que ca donnait. Mon collègue m'a offert de prendre une photo de moi, et là j'ai vraiment réalisé ce que ca donnait.
Ca m'a pris une bonne heure de réaliser que c'était bien moi sur cette photo. J'ai eu un choc. Vraiment.
Et puis un sourire de bonheur est venu s'installer sur mes lèvres.
Ca marche!!! oui! Ca marche!!!
Je suis sur la bonne voie!!!
Lundi quand je suis arrivé au bureau, ya un collègue qui m'a fait remarquer que ma transformation était vraiment amorcée. Bien sur que je le sens dans mes vêtements, mais j'arrivais pas à voir concrètement ce que ca donnait. Mon collègue m'a offert de prendre une photo de moi, et là j'ai vraiment réalisé ce que ca donnait.
Ca m'a pris une bonne heure de réaliser que c'était bien moi sur cette photo. J'ai eu un choc. Vraiment.
Et puis un sourire de bonheur est venu s'installer sur mes lèvres.
Ca marche!!! oui! Ca marche!!!
Je suis sur la bonne voie!!!
lundi 5 octobre 2009
-2 !!
Donc... je suis rendue à 47 livres de perdues!!!
Honnetement, jme suis pas forcée cette semaine. Avec mon otite, jme suis entrainée juste une fois, et même si j'ai pas triché, j'ai mangé des pâtes quelques fois....
Mais ne soyons pas modeste: CA MAAAARCHEEEE!!!! YÉÉÉÉÉÉÉÉÉ
- 47 !!!!!!!! YOUHOUUUU!!!!!!!!
Honnetement, jme suis pas forcée cette semaine. Avec mon otite, jme suis entrainée juste une fois, et même si j'ai pas triché, j'ai mangé des pâtes quelques fois....
Mais ne soyons pas modeste: CA MAAAARCHEEEE!!!! YÉÉÉÉÉÉÉÉÉ
- 47 !!!!!!!! YOUHOUUUU!!!!!!!!
samedi 3 octobre 2009
Je l'ai fait!
Je reviens du gym!!!! Je suis très fière!!
J'ai fait 15 min de vélo, et 30 minutes de tapis!!
Faut le faire... faut bouger... c'est ca la clé! Et je l'ai fait!!!
Parce que... on vise le Marathon à Vélo en 2010!!!!
J'ai fait 15 min de vélo, et 30 minutes de tapis!!
Faut le faire... faut bouger... c'est ca la clé! Et je l'ai fait!!!
Parce que... on vise le Marathon à Vélo en 2010!!!!
Menoum
J'ai faite ma bouffe d'automne. Alors jme sens bien. Y'a toujours de la bouffe santé au congélateur, reste juste à réchauffer.
J'ai fini de prendre mes antibios pour mon otite alors officiellement je peux recommencer le gym. Ohhhh la c'est dur! Là là c'est vrai, va falloir que j'y retourne! Et c'est correct, parce que cette semaine même si j'ai bien mangé, jme suis pas mal pogné le beigne loll
Comme il fait froid, j'ai moins envi de marcher, j,ai moins envi de bouger. Et pourtant je sais que c'est la clé.
Pas facile... VRAIMENT pas facile!
J'ai fini de prendre mes antibios pour mon otite alors officiellement je peux recommencer le gym. Ohhhh la c'est dur! Là là c'est vrai, va falloir que j'y retourne! Et c'est correct, parce que cette semaine même si j'ai bien mangé, jme suis pas mal pogné le beigne loll
Comme il fait froid, j'ai moins envi de marcher, j,ai moins envi de bouger. Et pourtant je sais que c'est la clé.
Pas facile... VRAIMENT pas facile!
jeudi 1 octobre 2009
Les limites
Comment garder un comportement sain avec son corps, autant individuellement que socialement???
Ce matin, je suis allée au Loblaws des Shop Angus. Ca m'a couté 291 $! J'avais un but: remplir mon congélateur, et prévenir la faim. Je voulais être sure qu'en tout moment, si j'avais pas envi de cuisiner, d'avoir en main de la bouffe rapide. Alors j'ai maintenant au congélo de la sauce à spagat en format indivituel. J'ai aussi du poisson, du poulet, et d'autres viandes emballées en petite portion, pour être sure d'avoir des lunchs sous la main. Demain je sors mon Crock Pot et je vais faire du porc en sauce tomate! miam miam!
Tout ca pour dire... Socialement, les gens me regardent pendant mon cheminement. Ils me regardent m'entrainer (ce que je n,ai jamais fait avant)... Écrire religieusement ce que je mange. Contrôler ce que je mange. Je ne me permets pas beaucoup de latitude au restaurant parce que j'ai pas l'impression d'avoir le contrôle sur ce que je mange. Des fois j'ai l'impression que mon entourage pense que je vire folle avec ca.
Individuellement, c'est un combat de tous les instants. Me battre contre mes anciens démons, je trouve ca difficile. Apprendre à avoir une vie alimentaire normale. Arrêter de me gaver à tout moment, et garder le gout de manger, mais différemment.
C'est une bataille très émotive qui a des répercussions partout. Mais c'est positif. Plusieurs aspects de ma vie y gagneront. Mais y,a encore pas mal de chemin à faire!
Ce matin, je suis allée au Loblaws des Shop Angus. Ca m'a couté 291 $! J'avais un but: remplir mon congélateur, et prévenir la faim. Je voulais être sure qu'en tout moment, si j'avais pas envi de cuisiner, d'avoir en main de la bouffe rapide. Alors j'ai maintenant au congélo de la sauce à spagat en format indivituel. J'ai aussi du poisson, du poulet, et d'autres viandes emballées en petite portion, pour être sure d'avoir des lunchs sous la main. Demain je sors mon Crock Pot et je vais faire du porc en sauce tomate! miam miam!
Tout ca pour dire... Socialement, les gens me regardent pendant mon cheminement. Ils me regardent m'entrainer (ce que je n,ai jamais fait avant)... Écrire religieusement ce que je mange. Contrôler ce que je mange. Je ne me permets pas beaucoup de latitude au restaurant parce que j'ai pas l'impression d'avoir le contrôle sur ce que je mange. Des fois j'ai l'impression que mon entourage pense que je vire folle avec ca.
Individuellement, c'est un combat de tous les instants. Me battre contre mes anciens démons, je trouve ca difficile. Apprendre à avoir une vie alimentaire normale. Arrêter de me gaver à tout moment, et garder le gout de manger, mais différemment.
C'est une bataille très émotive qui a des répercussions partout. Mais c'est positif. Plusieurs aspects de ma vie y gagneront. Mais y,a encore pas mal de chemin à faire!
mercredi 30 septembre 2009
Les putain d'hormones
J'ai mes règles. Je suis gonflée, j'ai des boutons, et jme sens moche. Et je peux pas me fier à la balance la semaine de mes règles, parce qu'on dirait que mon système est vraiment fucké.
Je sais qu'avec la diète, tout mon corps se transforme. Autant de l'intérieur que de l'extérieur. Je suis certaine que mon estomac est moins gros. Je pourrait dire que coté quantité, j'ai baissé mon volume ingéré de 30-40 %.
j'ai l'impression que mon intérieur se refait une beauté.
Mais là pour l'extérieur, j'ai l'impression de faire bin pitié cette semaine lolll
Je sais qu'avec la diète, tout mon corps se transforme. Autant de l'intérieur que de l'extérieur. Je suis certaine que mon estomac est moins gros. Je pourrait dire que coté quantité, j'ai baissé mon volume ingéré de 30-40 %.
j'ai l'impression que mon intérieur se refait une beauté.
Mais là pour l'extérieur, j'ai l'impression de faire bin pitié cette semaine lolll
mardi 29 septembre 2009
Biblabloblu
Hier pour diner, j'ai pas mangé assez. Résultat: à 4 pm j'ai bouffé mon lunch de souper, et j,ai grignotté toute la soirée!!!
Bad girl!
Là je suis off jeudi vendredi et samedi, alors j'ai choisi 2 recettes à faire, et me régaler!
Comme j'habite seule, faut que je trouve le moyen de faire des recettes pour une seule personne. En fin de semaine je me suis acheté un poulet cuit, et je vais passer la semaine à bouffer des restants de poulet. Une chance que c'est polyvalent du poulet parce que jme tannerais vite. Est ce que ca se congèle du poulet ???
Jeudi je vais magasiner quelques vêtements, parce que là j'ai l'air un peu d'un clown !
Bad girl!
Là je suis off jeudi vendredi et samedi, alors j'ai choisi 2 recettes à faire, et me régaler!
Comme j'habite seule, faut que je trouve le moyen de faire des recettes pour une seule personne. En fin de semaine je me suis acheté un poulet cuit, et je vais passer la semaine à bouffer des restants de poulet. Une chance que c'est polyvalent du poulet parce que jme tannerais vite. Est ce que ca se congèle du poulet ???
Jeudi je vais magasiner quelques vêtements, parce que là j'ai l'air un peu d'un clown !
lundi 28 septembre 2009
- 4!!!
Wouhouuuuuuuu!!!! -4 livres!
Je savais que ca allait être une bonne semaine, parce qu'à part mon samedi soir, ma semaine a été vraiment bien!
Même si j'avais pas pu aller au gym, je suis quand même allée à la job à pieds (40 min par jours), et jme suis tappée 2 belles grosses marches d'une heure.
Et comme j'avais pas bcp de sous pour mon épicerie, j,ai redoublé d'ardeur pour analyser ce que je mangeais.
Je suis très fière de moi!
Crime! On approche du 50 livres!!!
Je savais que ca allait être une bonne semaine, parce qu'à part mon samedi soir, ma semaine a été vraiment bien!
Même si j'avais pas pu aller au gym, je suis quand même allée à la job à pieds (40 min par jours), et jme suis tappée 2 belles grosses marches d'une heure.
Et comme j'avais pas bcp de sous pour mon épicerie, j,ai redoublé d'ardeur pour analyser ce que je mangeais.
Je suis très fière de moi!
Crime! On approche du 50 livres!!!
dimanche 27 septembre 2009
Les vertues du thé vert???
Des trucs, j'en entends de toutes les sortes. Les diètes de soupe, d'ananas, les cures de raisins, etc..etc... Mais sans savoir pourquoi, plein plein de monde me dit: Bois du thé vert, ca fait maigrir!
Alors j'ai cherché sur le net les vertues du thé vert, et je suis tombée sur cet article (il est très long l'article, mais je mets juste ce qui nous intéresse"
"Lutte à l'embonpoint - Un article dans le American Journal of Clinical Nutrition a récemment conclut qu'une diète au thé vert augmente le métabolisme et oxyde le gras - sans augmenter le rythme cardiaque. Ce dernier point mérite qu'on s'y attarde, car un rythme cardiaque élevé est peut mener à des effets indésirables. Comme il n'y a que deux façons de se débarraser du gras - réduire l'apport calorique (diète) ou augmenter la dépense énergétique (exercice) - le thé vert peut aider significativement les personnes qui ne peuvent suivre une diète, du moins, avec succès. Et dépenser de l'énergie sans changer le rythme cardiaque est une alternative encore plus gagnante que ces méthodes de perte de poids stimulantes."
Hey bin! Honnetement je sais pas si ca marche. Je vais boire du thé vert parce que j'adore ca. Si en plus, ca m'aide un peu, pourquoi cracher dessus!! Santé!!!
Alors j'ai cherché sur le net les vertues du thé vert, et je suis tombée sur cet article (il est très long l'article, mais je mets juste ce qui nous intéresse"
"Lutte à l'embonpoint - Un article dans le American Journal of Clinical Nutrition a récemment conclut qu'une diète au thé vert augmente le métabolisme et oxyde le gras - sans augmenter le rythme cardiaque. Ce dernier point mérite qu'on s'y attarde, car un rythme cardiaque élevé est peut mener à des effets indésirables. Comme il n'y a que deux façons de se débarraser du gras - réduire l'apport calorique (diète) ou augmenter la dépense énergétique (exercice) - le thé vert peut aider significativement les personnes qui ne peuvent suivre une diète, du moins, avec succès. Et dépenser de l'énergie sans changer le rythme cardiaque est une alternative encore plus gagnante que ces méthodes de perte de poids stimulantes."
Hey bin! Honnetement je sais pas si ca marche. Je vais boire du thé vert parce que j'adore ca. Si en plus, ca m'aide un peu, pourquoi cracher dessus!! Santé!!!
Happy Sunday
De retour dans ma routine, ma semaine de travaille est du dimanche au mercredi. Donc ce soir, retour au boulot.
Je suis super de bonne humeur. Parce que j'ai vraiment eu une belle semaine, j'ai beaucoup bougé et j'ai bien mangé.
J'ai préparé tous mes lunch d'avance, alors je sais exactement ce que j'ingurgite. Comme j'avais pas de sous en extra cette semaine, il a fallu que je redouble d'imagination pour préparer des repas délicieux avec ce que j'avais sous la main. Et jme suis beaucoup amusée.
Là comme j'approche du 50 livres de perdues, va falloir que je renouvelle un peu ma garde robe. J'ai l'air d'un bonhomme Pillsburry dans mon manteau d'hiver tellement il est rendu grand alors ca sera un achat nécessaire pour les prochaines semaines. Et comme j'ai l'air d'une poche de patate dans tous mes vêtements, une nouvelle paire de jeans et quelques chandails m'aideront à passer l'hiver. Parce que là sérieux, tout est grand! Yééééééééé! Ca marrrrche!
J'adore tout ce changement.
Je suis super de bonne humeur. Parce que j'ai vraiment eu une belle semaine, j'ai beaucoup bougé et j'ai bien mangé.
J'ai préparé tous mes lunch d'avance, alors je sais exactement ce que j'ingurgite. Comme j'avais pas de sous en extra cette semaine, il a fallu que je redouble d'imagination pour préparer des repas délicieux avec ce que j'avais sous la main. Et jme suis beaucoup amusée.
Là comme j'approche du 50 livres de perdues, va falloir que je renouvelle un peu ma garde robe. J'ai l'air d'un bonhomme Pillsburry dans mon manteau d'hiver tellement il est rendu grand alors ca sera un achat nécessaire pour les prochaines semaines. Et comme j'ai l'air d'une poche de patate dans tous mes vêtements, une nouvelle paire de jeans et quelques chandails m'aideront à passer l'hiver. Parce que là sérieux, tout est grand! Yééééééééé! Ca marrrrche!
J'adore tout ce changement.
samedi 26 septembre 2009
Les rages du samedi soir
Mon Dieu! À chaques semaines, les samedi ca me tue. En fait mes repas vont bien, jusqu'à ce que j'arrive en soirée. Le soir, après souper, quand je commence à écouter des films, je commence toujours de bonne volonté, et ensuite les calories finissent par s'accumuler. Ah, ca commence par des légumes. Des tranches de concombre, et de tomates... Jusque là, ca va... Et ensuite.. poufffffff elle est partie!
Cette semaine j'avais un peu prévu mon coup. J'ai acheté des LAYS cuites au four. Pour 25 grammes de chips, ca fait vraiment un bon ptit bol de chips! Évidemment, j'en ai pris 2 fois 25 grammes. Mais c'est un risque calculé. J'aime mieux manger 200 calories de chips, que de me faire 2 toast au beurre de pinotte et des bananes et encaisser 4-500 calories. Moi j'appelle ca: limiter les dégats!
Si j'étais un peu plus "wise", jme garderais des calories de mes repas pour les prendre en soirée. Mais avec 1500 calories par jours, si en plus faut que je me force encore plus pour économiser des calories, jva virer folle!!!
Alors on va dire que le samedi soir, la ptite gaterie avec mes films, je vais la prendre, et pas me sentir coupable!
vendredi 25 septembre 2009
Yeah
Il semble que ca sera une semaine phénoménale. J'ai vraiment suivi mon plan à la lettre, j'ai beaucoup bougé même si je suis pas allée au gym à cause de mes oreilles.
Ce soir, jme suis même faite une mini poutine, avec une patate coupée en frites, et cuites au four. Ca fait vraiment juste une mini quantitée, mais juste assez pour me contenter... surtout que 30 gramme de fromage en crottes ca vaut quand même 120 calories (et 30 grammes de crottes de fromage, c'est genre 2 crottes moyennes, que j'ai émietté sur mes petites patates).
Je ne serai jamais une végé grano. Je déteste le tofu. Je déteste les légumineuses. J'hai les légumes cuits (mais cru c'est miam miam). Mais ce que j'aime, je l'adapte à MA facon. Faire des choix, et des compromis, ca fait parti de l'aventure.
On a pas besoin de changer boutte pour boutte pour avoir des résultats. Manger un peu moins, manger un peu mieux, bouger un peu plus, ca fait des miracles.
J'ai vraiment hâte à la pesée de lundi!
Ce soir, jme suis même faite une mini poutine, avec une patate coupée en frites, et cuites au four. Ca fait vraiment juste une mini quantitée, mais juste assez pour me contenter... surtout que 30 gramme de fromage en crottes ca vaut quand même 120 calories (et 30 grammes de crottes de fromage, c'est genre 2 crottes moyennes, que j'ai émietté sur mes petites patates).
Je ne serai jamais une végé grano. Je déteste le tofu. Je déteste les légumineuses. J'hai les légumes cuits (mais cru c'est miam miam). Mais ce que j'aime, je l'adapte à MA facon. Faire des choix, et des compromis, ca fait parti de l'aventure.
On a pas besoin de changer boutte pour boutte pour avoir des résultats. Manger un peu moins, manger un peu mieux, bouger un peu plus, ca fait des miracles.
J'ai vraiment hâte à la pesée de lundi!
jeudi 24 septembre 2009
Un ptit boost
Là j'ai besoin de pousser un peu. De voir plus de résultats, plus vite. Pas que ma motivation s'essouffle, mais je veux pas m'assoir sur mes lauriers. J'ai perdu 41 livres, mais y reste beaucoup de chemin à faire, et il faut que ca se fasse.
Comment redonner un boost d'énergie à ma démarche??
En plus de mon budget qui en arrache un peu, je suis en congé forcé de gym pour 2 semaines. À cause de la piscine, j'ai une otite vraiment destroy et ma pression monte dangereusement. Donc on va épargner un peu mon ti coeur, et me limiter à de bonnes marches (en plus j'adore l'automne alors ca va bien).
Donc, j'adopte pour une stratégie de 1500 calories par jours , et 45 minutes de marche dehors. Si je peux pas pousser mes exercices, alors je dois compenser ailleurs.
ON VEUT VOIR DES RÉSULTATS! :P :P :P
Comment redonner un boost d'énergie à ma démarche??
En plus de mon budget qui en arrache un peu, je suis en congé forcé de gym pour 2 semaines. À cause de la piscine, j'ai une otite vraiment destroy et ma pression monte dangereusement. Donc on va épargner un peu mon ti coeur, et me limiter à de bonnes marches (en plus j'adore l'automne alors ca va bien).
Donc, j'adopte pour une stratégie de 1500 calories par jours , et 45 minutes de marche dehors. Si je peux pas pousser mes exercices, alors je dois compenser ailleurs.
ON VEUT VOIR DES RÉSULTATS! :P :P :P
Compliment
Hier j'ai recu un fabuleux commentaire d'une des dirigeantes de ma compagnie....
" Before you were an obese person, now you are just fat, and you look amazing"
Au début, je savais pas comment réagir à ca....
Et finalement, je suis très fière.
" Before you were an obese person, now you are just fat, and you look amazing"
Au début, je savais pas comment réagir à ca....
Et finalement, je suis très fière.
mercredi 23 septembre 2009
la diète budget
J'ai eu plein d'imprévus et d'urgences dans les dernières semaines. Alors c'est vraiment plate, mais mes épiceries écopent beaucoup de mes catastrophes imprévues.
À part des légumes, j'avais pas de sous pour rien d'autre dans ma dernière épicerie. Donc, faut être inventif. Outch!
Comme je suis un petit écureuil, j'avais déjà stocké au congélateur quelques pots de sauce à spagat, du poulet, du poisson, et des crevettes.
Ceci dit, ya moins de produits frais dans mon assiette, et moins de variété. En plus je dois composer avec tout ca pour que convienne dans mon programme.
Heureusement, on annonce la fin de la récession dans mon porte feuille dès la semaine prochaine. Et J'espère que cette situation arrivera pas trop souvent.
J'aime ca mettre toutes les chances de mon coté.
À part des légumes, j'avais pas de sous pour rien d'autre dans ma dernière épicerie. Donc, faut être inventif. Outch!
Comme je suis un petit écureuil, j'avais déjà stocké au congélateur quelques pots de sauce à spagat, du poulet, du poisson, et des crevettes.
Ceci dit, ya moins de produits frais dans mon assiette, et moins de variété. En plus je dois composer avec tout ca pour que convienne dans mon programme.
Heureusement, on annonce la fin de la récession dans mon porte feuille dès la semaine prochaine. Et J'espère que cette situation arrivera pas trop souvent.
J'aime ca mettre toutes les chances de mon coté.
mardi 22 septembre 2009
Maigrir motive à maigrir
Mes vêtements ont passé de taille 24 à taille 20. J'ai perdu 5 pouces autours des hanches, et je commence à avoir une belle taille. Dans mon visage, j'ai moins l'air d'une Boutchou et mes traits ont l'air mieux défnis.
Et tous ces commentaires d'encouragement. Des gens qui me voient tous les jours, et qui en reviennent pas de mon évolution à chaque semaines. Et ceux que ca fait longtemps qui m'ont pas vus, et qui font le saut en voyant à quel point j,ai changé.
Changer, motive à changer. Quand je vois tout le positivisme que ca apporte, ca me donne pas envi de lâcher!
Il reste 13 semaines avant Noel. On peut facilement dire qu'avec un peu d'efforts, on peut perdre un autre 20 livres. Ce qui m'ammènerait à 60 livres de perdues. Wow!
Je suis contente de le faire pour moi.... Je trouves vraiment que ca vaut la peine.
Y'a 2 ans j'avais perdu 52 livres... mais jme leurrais à travers des médicaments comme le Meridia. Et puis ma motivation s'est effritée à 35-40 livres....
Là jme sens en pleine forme, et j'ai envi de continuer.
Je suis de bonne humeur, ca va bien aller!
Et tous ces commentaires d'encouragement. Des gens qui me voient tous les jours, et qui en reviennent pas de mon évolution à chaque semaines. Et ceux que ca fait longtemps qui m'ont pas vus, et qui font le saut en voyant à quel point j,ai changé.
Changer, motive à changer. Quand je vois tout le positivisme que ca apporte, ca me donne pas envi de lâcher!
Il reste 13 semaines avant Noel. On peut facilement dire qu'avec un peu d'efforts, on peut perdre un autre 20 livres. Ce qui m'ammènerait à 60 livres de perdues. Wow!
Je suis contente de le faire pour moi.... Je trouves vraiment que ca vaut la peine.
Y'a 2 ans j'avais perdu 52 livres... mais jme leurrais à travers des médicaments comme le Meridia. Et puis ma motivation s'est effritée à 35-40 livres....
Là jme sens en pleine forme, et j'ai envi de continuer.
Je suis de bonne humeur, ca va bien aller!
lundi 21 septembre 2009
dimanche 20 septembre 2009
Un post pour Le Vieux Singe
Ce matin, j'ai recu 3 commentaires du Vieux Singe... je les ai effacés
Grosso modo, des conseils sur ma facon de cuisiner, une critique (très plate d'ailleurs) sur mon plan alimentaire (Weight Watchers)... et le fameux: moi je crois sincèrement que tu vas encore échouer...
Arf!
Cher Vieux singe, on ne se connait pas, on a pas élevé des cochons ensemble. Mais je vais me permettre un commentaire. Si toutes les autres fois que j'ai échoué, c'est parce que j,ai écouté les autres qui, comme toi, me donnaient des tonnes de ptits conseils, des commentaires (pas toujours appropriés) sur ma facon de faire.
Je sais pas si je vais réussir cette fois ci. Je sais pas si un jour, je serai vraiment satisfaite de ce que je verrai dans le mirroir... et puis???
Si je te disais que jme sens heureuse dans ce que je vis en ce moment, c'est une des plus belles aventures égoiste de ma vie?? Parce que pour la première fois, jle fais pour personne d'autre que moi. Pour la première fois, je ne laisse personne influencer ma démarche.
Et je m'amuse! Et je bouge, et je change! Ya 3 ans, le mets le plus sofistiqué que je cuisinais, c'est un macaroni avec du steak haché, une canne de juste de tomates, et une brique de fromage! Maintenant je m'amuse! Je trouve des petites recettes simples, je goute, j'APPRENDS!
En 3 mois, j'ai bougé beaucoup plus que pendant les 34 dernières années. Je peux pas dire que je trippe, mais j'APPRENDS!
Tu sais, ne pas devenir mince ne sera pas un échec pour moi. Parce que je découvre beaucoup de la vie en ce moment, et je suis très très fière de moi.
S'il te plait, n'écris plus de commentaires sur ce blog. Et avant aujourd'hui, je n'avais jamais été sur ton blog, alors on est quitte. Tu m'as fait énormément de peine ce matin, en venant critiquer ma démarche, et te permettre un diagnostique sur ma réussite ou mon échec. Penses ce que tu veux, mais je suis certaine que tu peux te passer de cet espace qui est le mien ;)
Bonne journée
Grosso modo, des conseils sur ma facon de cuisiner, une critique (très plate d'ailleurs) sur mon plan alimentaire (Weight Watchers)... et le fameux: moi je crois sincèrement que tu vas encore échouer...
Arf!
Cher Vieux singe, on ne se connait pas, on a pas élevé des cochons ensemble. Mais je vais me permettre un commentaire. Si toutes les autres fois que j'ai échoué, c'est parce que j,ai écouté les autres qui, comme toi, me donnaient des tonnes de ptits conseils, des commentaires (pas toujours appropriés) sur ma facon de faire.
Je sais pas si je vais réussir cette fois ci. Je sais pas si un jour, je serai vraiment satisfaite de ce que je verrai dans le mirroir... et puis???
Si je te disais que jme sens heureuse dans ce que je vis en ce moment, c'est une des plus belles aventures égoiste de ma vie?? Parce que pour la première fois, jle fais pour personne d'autre que moi. Pour la première fois, je ne laisse personne influencer ma démarche.
Et je m'amuse! Et je bouge, et je change! Ya 3 ans, le mets le plus sofistiqué que je cuisinais, c'est un macaroni avec du steak haché, une canne de juste de tomates, et une brique de fromage! Maintenant je m'amuse! Je trouve des petites recettes simples, je goute, j'APPRENDS!
En 3 mois, j'ai bougé beaucoup plus que pendant les 34 dernières années. Je peux pas dire que je trippe, mais j'APPRENDS!
Tu sais, ne pas devenir mince ne sera pas un échec pour moi. Parce que je découvre beaucoup de la vie en ce moment, et je suis très très fière de moi.
S'il te plait, n'écris plus de commentaires sur ce blog. Et avant aujourd'hui, je n'avais jamais été sur ton blog, alors on est quitte. Tu m'as fait énormément de peine ce matin, en venant critiquer ma démarche, et te permettre un diagnostique sur ma réussite ou mon échec. Penses ce que tu veux, mais je suis certaine que tu peux te passer de cet espace qui est le mien ;)
Bonne journée
samedi 19 septembre 2009
Doigts de poulet buffalo
J'avais 2 poitrines de poulet au congélateur... et en fouillant sur le site de Weight Watchers, j'ai trouvé une merveilleuse recette de doigts de poulet buffalo!
Facile!
* Trancher 2 poitrines de poulet en languettes
* Saupoudrer les languettes de poulet avec ½ c à thé de sel, et 1 c à thé de paprika
* Dans une poele chaude et vaporisée de PAM, faire revenir les languettes de poulet de 5 à 7 minutes
* A la fin de la cuisson, ajouter 1 c à thé d'ail émincé. Fermer le feu.
* Ajouter 2 c à table de sauce à ailes de poulet épicée Red Hot, bien mélanger avec les languettes.
Servir l'équivalent de ½ poitrine de poulet avec 2 c à soupe de vinaigrette au fromage bleu, des crudités et 2 onces de fromage cheddar en tranche.
Les objectifs
Hier soir en revenant du gym, jme suis rendue compte que je garde ma motivation à 3 types d'objectifs; je dois me fixer des buts à cout, moyen et long terme.
Mon objectif à court terme: Évaluer sur une semaine ce que je suis capable de faire, et m'y tenir.
Objectif à moyen terme: pour MOI, j'ai découvert que le défi 10 semaines (70 jours) était parfait pour moi. À chaques semaines je fais mon bilan, que je compile sur mon 10 semaines. Ca tiens ma motivation en place, en plus de me donner une certaine stabilité dans ma démarche.
Objectif à long terme. Pour cet objectif là, je ne vais pas le qualifier en terme de temps. Je veux pas échouer. Ou abandonner. Alors mon objectif se chiffre à 2 niveaux: mon grand but, c'est de porter des vêtements de taille 14! Automatiquement, si on quantifie ca sur une balance, proportionnellement ca devrait m'ammener sous la barre des 200 livres. De voir le chiffre 199 sur la balance, j'avoue que ca serait une grande victoire pour moi.
Comme mon défi 21 jours sanstriche avec Chill-Vie se termine demain (avec succès! yé!!!), il est temps de redéfinir mes objectifs à court et moyen terme. Je reviendrai là dessus cet après midi, après mon entrainement.
Mon objectif à court terme: Évaluer sur une semaine ce que je suis capable de faire, et m'y tenir.
Objectif à moyen terme: pour MOI, j'ai découvert que le défi 10 semaines (70 jours) était parfait pour moi. À chaques semaines je fais mon bilan, que je compile sur mon 10 semaines. Ca tiens ma motivation en place, en plus de me donner une certaine stabilité dans ma démarche.
Objectif à long terme. Pour cet objectif là, je ne vais pas le qualifier en terme de temps. Je veux pas échouer. Ou abandonner. Alors mon objectif se chiffre à 2 niveaux: mon grand but, c'est de porter des vêtements de taille 14! Automatiquement, si on quantifie ca sur une balance, proportionnellement ca devrait m'ammener sous la barre des 200 livres. De voir le chiffre 199 sur la balance, j'avoue que ca serait une grande victoire pour moi.
Comme mon défi 21 jours sanstriche avec Chill-Vie se termine demain (avec succès! yé!!!), il est temps de redéfinir mes objectifs à court et moyen terme. Je reviendrai là dessus cet après midi, après mon entrainement.
vendredi 18 septembre 2009
Hummmm
J'ai découvert ces barres de Quaker, Croustades aux Pommes, 100 calories....
C'est teeeeeeeellement bon!!!!
J'ai pas la dent très sucrée... mais une barre comme ca, et un petit yogourt le matin... c'est assez pour me donner l'envie de commencer à déjeuner!!!
miam miam!
jeudi 17 septembre 2009
Ouch!
Je suis arrivée au gym un peu de reculons...
L'entraineur a bin vu mon épuisement. Y'a eu pitié de ma pauvre personne.
Alors j,ai faite mon 45 minutes de tapis, et on remet le gros entrainement pour demain.
Chu allée à l'épicerie. J'ai un mini budget encore pour 2 semaines. Pas facile de faire des choix santé avec aussi peu de sous. Si je pouvais manger du macaroni au jus de tomate 3 fois par jours sans prendre un once, je le ferais. Mais je pense que c'est un peu cette habitude dans la vingtaine de bouffer que des pâtes, que jme suis rendue dans cet état....
Alors ce soir, repos repos repos....
Parce que j'ai envi de profiter de mon congé demain!
L'entraineur a bin vu mon épuisement. Y'a eu pitié de ma pauvre personne.
Alors j,ai faite mon 45 minutes de tapis, et on remet le gros entrainement pour demain.
Chu allée à l'épicerie. J'ai un mini budget encore pour 2 semaines. Pas facile de faire des choix santé avec aussi peu de sous. Si je pouvais manger du macaroni au jus de tomate 3 fois par jours sans prendre un once, je le ferais. Mais je pense que c'est un peu cette habitude dans la vingtaine de bouffer que des pâtes, que jme suis rendue dans cet état....
Alors ce soir, repos repos repos....
Parce que j'ai envi de profiter de mon congé demain!
mercredi 16 septembre 2009
Broue dans le toupette!
Ouffff
Je suis vidée, épuisée raide!! Ca fait 6 jours en ligne que je travaille, dont 3 journées de 12 heures. Là j'en peux plus! Sérieux, j'ai vraiment de la misère à fournir un peu d'énergie pour me maintenir éveillée physiquement et psychologiquement.
Après mon shift de ce soir, je tombe en congé pour 3 jours!!!!!! Ya!
Demain après un gros dodo, je ferme tout jusqu'à midi demain, je vais faire mon épicerie, et après de m,en vais m'entrainer avec Dimitri pour un dualthon. 2km de nage, et 5 km vélo. C'est pas beaucoup, mais on va commencer par ce petit entrainement, et améliorer mes scores de fois en fois.
Mais là juste de penser à bouger, j,ai envi de pleurer tellement je suis crevée.
Avez vous des tounes qui bougent à me suggérer???
Je suis vidée, épuisée raide!! Ca fait 6 jours en ligne que je travaille, dont 3 journées de 12 heures. Là j'en peux plus! Sérieux, j'ai vraiment de la misère à fournir un peu d'énergie pour me maintenir éveillée physiquement et psychologiquement.
Après mon shift de ce soir, je tombe en congé pour 3 jours!!!!!! Ya!
Demain après un gros dodo, je ferme tout jusqu'à midi demain, je vais faire mon épicerie, et après de m,en vais m'entrainer avec Dimitri pour un dualthon. 2km de nage, et 5 km vélo. C'est pas beaucoup, mais on va commencer par ce petit entrainement, et améliorer mes scores de fois en fois.
Mais là juste de penser à bouger, j,ai envi de pleurer tellement je suis crevée.
Avez vous des tounes qui bougent à me suggérer???
mardi 15 septembre 2009
Viite viiite viiite
Je vous écrit quelques lignes en vitesse... le lundi et le mardi au bureau jme tappe des 12 heures, alors mon temps est plutot limité pour venir blogger durant le jour.
Je me suis remise de ma petite déception d'hier. Voilà une nouvelle semaine, et c'est à moi de rendre cette semaine gagnante.
Ce soir je pense planifier des repas pour les 2 prochaines semaines. Ca me permettra de mieux planifier mon budget (qui est très serré ces temps ci), et de mieux planifier mon apport en calories. Je me laisse de la place à l'improvisation, mais me semble que je suis due pour essayer une couple de nouvelles recettes!
Je m,ennuie de mon entraineur! Je le revois juste jeudi! C'est à moi dans ce temps là de trouver le moyen de bouger. Dans mes 2 journées de 12 h de travail, jme rends à la job à pieds. C'est quand même 40 minutes de marche que j'ajoute à mon bilan.
C'est pas le moment de se décourager!
I am a fighter! I am a warrior!
Je me suis remise de ma petite déception d'hier. Voilà une nouvelle semaine, et c'est à moi de rendre cette semaine gagnante.
Ce soir je pense planifier des repas pour les 2 prochaines semaines. Ca me permettra de mieux planifier mon budget (qui est très serré ces temps ci), et de mieux planifier mon apport en calories. Je me laisse de la place à l'improvisation, mais me semble que je suis due pour essayer une couple de nouvelles recettes!
Je m,ennuie de mon entraineur! Je le revois juste jeudi! C'est à moi dans ce temps là de trouver le moyen de bouger. Dans mes 2 journées de 12 h de travail, jme rends à la job à pieds. C'est quand même 40 minutes de marche que j'ajoute à mon bilan.
C'est pas le moment de se décourager!
I am a fighter! I am a warrior!
lundi 14 septembre 2009
* On se décourage pas*
J'ai rien perdu... même pas un quart de livre... rien!
Pourtant j'ai pas triché, j'ai pas dépassé mes calories, je suis allée au gym 3 fois et j,ai faite une session de marche rapide hier.
J'ai pas mes règles, pas de facteurs qui auraient pu influencer mon poids...
Ouffff......
Je peux pas dire que je suis pas fière de moi... mais je suis vraiment triste que ca donne pas de résultats cette semaine....
Je travaille jusqu'à mercredi, et de jeudi à samedi j'ai 3 jours off... j'en profiterai pour m'entrainer un peu plus, et faire un ptit effort de plus...
On lâche pas hein???
Pourtant j'ai pas triché, j'ai pas dépassé mes calories, je suis allée au gym 3 fois et j,ai faite une session de marche rapide hier.
J'ai pas mes règles, pas de facteurs qui auraient pu influencer mon poids...
Ouffff......
Je peux pas dire que je suis pas fière de moi... mais je suis vraiment triste que ca donne pas de résultats cette semaine....
Je travaille jusqu'à mercredi, et de jeudi à samedi j'ai 3 jours off... j'en profiterai pour m'entrainer un peu plus, et faire un ptit effort de plus...
On lâche pas hein???
dimanche 13 septembre 2009
WoW!
Je trouves que cette fille est magnifique... Elle est ronde, mais pas trop....
En plus je pense que ce bikini m'irait super bien....
Je pense l,acheter (le bikini, pas la fille :P )
Merci merci merci!
Wowwwwwwww Merciiiiiiiiiiiii!
Vos commentaires sont salvateurs!
Vous savez pas à quel point ce matin de vous lire, ca m'a faite du bien!
Je vais pas abandonner, ca c'est sur, mon objectif me tiens vraiment à coeur... Mais Dieu que parfois c'est difficile!
Je vous reviendrai plus tard, j'ai trouvé un défi sportif à réaliser 2010!
Vos commentaires sont salvateurs!
Vous savez pas à quel point ce matin de vous lire, ca m'a faite du bien!
Je vais pas abandonner, ca c'est sur, mon objectif me tiens vraiment à coeur... Mais Dieu que parfois c'est difficile!
Je vous reviendrai plus tard, j'ai trouvé un défi sportif à réaliser 2010!
samedi 12 septembre 2009
Confidence
Je crois que la dernière fois que j'ai pesé en bas de 200 livres, je devais avoir 19-20 ans...
Dans ma jeune vingtaine, je tournais entre 200 et 230 livres
Dans la fin vingtaine, j'ai pesé entre 250 et 275 livres....
C'est au début de la trentaine que j'ai atteint le troublant 300....
Quand je regarde des corps de femme, je me demande à quoi je ressemblerais si je redescendais sous le fameux 200.... parce que je vous cacherai pas que c'est pas mal mon objectif.
Et en même temps, avec les 400 diètes que j,ai fait dans ma vie, je me connais. Je sais qu'un jour ou l'autre je fini par faire du sabottage sur moi même et que le yoyo recommence. Alors j'ai peur de mon monstre intérieur.
Alors c'est le moment de me demander qu'est ce qui fait que cette fois j'y arriverais, par rapport aux autres fois?? Pourtant, la dernière fois que j,avais perdu 50 livres je m'étais jurée de ne jamais les reprendre...
En juin, mon corps m'a vraiment donné un cri d'alarme. J'ai vraiment eu peur de crever sur une civière à l'hopital, toute seule, d'une crise cardiaque. Est ce qu'on a besoin de toucher ce bas fond pour passer à l'action? Est ce un gage qu'on a eu notre lecon et que cette fois, ca sera pour de bon?
Je pense tapper le 40 livres cette semaine... du moins, j'espère vraiment.
Mais je sens que je m,essouffle un peu, et que j,aurais besoin d'un ptit boost de motivation
Dans ma jeune vingtaine, je tournais entre 200 et 230 livres
Dans la fin vingtaine, j'ai pesé entre 250 et 275 livres....
C'est au début de la trentaine que j'ai atteint le troublant 300....
Quand je regarde des corps de femme, je me demande à quoi je ressemblerais si je redescendais sous le fameux 200.... parce que je vous cacherai pas que c'est pas mal mon objectif.
Et en même temps, avec les 400 diètes que j,ai fait dans ma vie, je me connais. Je sais qu'un jour ou l'autre je fini par faire du sabottage sur moi même et que le yoyo recommence. Alors j'ai peur de mon monstre intérieur.
Alors c'est le moment de me demander qu'est ce qui fait que cette fois j'y arriverais, par rapport aux autres fois?? Pourtant, la dernière fois que j,avais perdu 50 livres je m'étais jurée de ne jamais les reprendre...
En juin, mon corps m'a vraiment donné un cri d'alarme. J'ai vraiment eu peur de crever sur une civière à l'hopital, toute seule, d'une crise cardiaque. Est ce qu'on a besoin de toucher ce bas fond pour passer à l'action? Est ce un gage qu'on a eu notre lecon et que cette fois, ca sera pour de bon?
Je pense tapper le 40 livres cette semaine... du moins, j'espère vraiment.
Mais je sens que je m,essouffle un peu, et que j,aurais besoin d'un ptit boost de motivation
Jour 14 - L'ennuie
Jme tappe une fin de semaine au bureau... je m'emmerde
Qu'est ce que je pourrais bien faire pour passer le temps???
Hummm une grosse poutine! *salive*
(bin non je la mangerai pas, j'ai des feuillus à mastiquer, je vais m'imaginer que je suis un lapin)
Qu'est ce que je pourrais bien faire pour passer le temps???
Hummm une grosse poutine! *salive*
(bin non je la mangerai pas, j'ai des feuillus à mastiquer, je vais m'imaginer que je suis un lapin)
vendredi 11 septembre 2009
Jour 13 - Le temps tourne
Mon pire ennemie, c'est moi même. Mon 2ième pire ennemie, c'est le temps. Mon 3ième pire ennemie, c'est l'argent.
Depuis quelques semaines, j'ai la possibilité de faire 4 jours par semaines. Encore mieux, avec ma nouvelle promotion, j'aurai un horaire fixe et je ferai mon 40 heures dans mon 4 jours.
Mais tonne de briques, ma collègue directe prends 5 semaines off (2 semaines parce que sa fille de 16 ans viens d'accoucher, et ensuite elle s'en va travailler 3 semaines dans un autre centre). Donc, une accumulation de travail s'annonce, donc, je risque d'être 5 semaines pognées à mon travail avant d'entreprendre mon 4 jours fixes prévues dans ma promotion.
Quand je travaille beaucoup = je suis crevée et j,ai pas envi de m,entrainer. Quand je travaille beaucoup = mon choix de repas est limité et je controle pas aussi bien ma bouffe.
Je suis pas contente du tout en ce moment. Je me doutais bien que des obstacles du genre viendraient me rendre la vie plus difficile.
Mais là j'anticipe une grosse tempête! Ouchhhhh
Aidez moiiiiiiiiiiiii!
Depuis quelques semaines, j'ai la possibilité de faire 4 jours par semaines. Encore mieux, avec ma nouvelle promotion, j'aurai un horaire fixe et je ferai mon 40 heures dans mon 4 jours.
Mais tonne de briques, ma collègue directe prends 5 semaines off (2 semaines parce que sa fille de 16 ans viens d'accoucher, et ensuite elle s'en va travailler 3 semaines dans un autre centre). Donc, une accumulation de travail s'annonce, donc, je risque d'être 5 semaines pognées à mon travail avant d'entreprendre mon 4 jours fixes prévues dans ma promotion.
Quand je travaille beaucoup = je suis crevée et j,ai pas envi de m,entrainer. Quand je travaille beaucoup = mon choix de repas est limité et je controle pas aussi bien ma bouffe.
Je suis pas contente du tout en ce moment. Je me doutais bien que des obstacles du genre viendraient me rendre la vie plus difficile.
Mais là j'anticipe une grosse tempête! Ouchhhhh
Aidez moiiiiiiiiiiiii!
jeudi 10 septembre 2009
Le combat de la guerrière
Jme sens souvent toute seule dans cette aventure. Et dans un sens, c'est ok, parce que je sens que c'est MON combat.
Mais ces temps ci je refuse souvent des invitations parce que je me sens vulnérable dans mon cheminement.
Ma famille me supporte mais ils sont à 200 km de moi. Alors à part quelques encouragements, ils ne sont pas près de moi.
Pour mon entourage et mes amis, c'est très mitigés. J'ai des amis jaloux, j'ai des amis qui tentent de m'influencer (allez, ca parraitra pas dans ta semaine une poutine), j'ai des amis qui s'en fouttent... et j'ai mes 2 grands alliés: ma boss et mon entraineur.
Ma boss est loin d'être grosse... en fait elle est à peine "chuby". Une dizaine de livres en trop. Mais pour elle, son 10 livres en trop, c'est un combat éternel. Son 10 livres en trop lui pèse autant sur les épaules que mon 100 livres à moi. On se comprend, on se donne des trucs. Depuis quelques jours, elle m'appelle "Slimy". Ca me donne de l'énergie.
Dimitry, mon entraineur, s'intéresse vraiment à mon cheminement. Il me motive à bouger, et perdre le ptit plus qui fera la différence. Sa présence est vraiment précieuse.
Mais sinon, je prends ma motivation et mes trucs comme je peux. Je fais énormément de recherches sur l'alimentation, et j'essaie plein de choses différentes. À la limite, j'y prends plaisir. Mais mon combat, c'est les portions. J,adore manger BEAUCOUP! J'adore me gaver d'une giga assiette, et ensuite m'endormir sur le sofa parce que je suis trop pleine.
Je lis des histoires à succès, j'essaie de m'inspirer de la réussite des autres, en me disant: Moi aussi je vais y arriver.
Mais honnetement, parfois je trouves ca extremement lourd à porter comme conquête.
Mais ces temps ci je refuse souvent des invitations parce que je me sens vulnérable dans mon cheminement.
Ma famille me supporte mais ils sont à 200 km de moi. Alors à part quelques encouragements, ils ne sont pas près de moi.
Pour mon entourage et mes amis, c'est très mitigés. J'ai des amis jaloux, j'ai des amis qui tentent de m'influencer (allez, ca parraitra pas dans ta semaine une poutine), j'ai des amis qui s'en fouttent... et j'ai mes 2 grands alliés: ma boss et mon entraineur.
Ma boss est loin d'être grosse... en fait elle est à peine "chuby". Une dizaine de livres en trop. Mais pour elle, son 10 livres en trop, c'est un combat éternel. Son 10 livres en trop lui pèse autant sur les épaules que mon 100 livres à moi. On se comprend, on se donne des trucs. Depuis quelques jours, elle m'appelle "Slimy". Ca me donne de l'énergie.
Dimitry, mon entraineur, s'intéresse vraiment à mon cheminement. Il me motive à bouger, et perdre le ptit plus qui fera la différence. Sa présence est vraiment précieuse.
Mais sinon, je prends ma motivation et mes trucs comme je peux. Je fais énormément de recherches sur l'alimentation, et j'essaie plein de choses différentes. À la limite, j'y prends plaisir. Mais mon combat, c'est les portions. J,adore manger BEAUCOUP! J'adore me gaver d'une giga assiette, et ensuite m'endormir sur le sofa parce que je suis trop pleine.
Je lis des histoires à succès, j'essaie de m'inspirer de la réussite des autres, en me disant: Moi aussi je vais y arriver.
Mais honnetement, parfois je trouves ca extremement lourd à porter comme conquête.
Jour 12
Jour 12 du défi Sans Triche avec Chill-Vie
J'ai encouragé l'initiative de Métro, d'acheter des fruits et légumes Québécois. Pour 2.99 $ on a un sac qu'on peut remplir d'une variété de fruits et légumes du Québec.
Ce soir je vais me régaler avec ca...
Je suis pas très Bio, ou grano... je suis pas une végé, j'aime pas les lentilles et autre légumineuses.
Mais quand je peux encourager sur des choses que j'aime, alors c'est un immense plaisir... plaisir gourmand bien sur! :P
mercredi 9 septembre 2009
Jour 11 - un ptit pas à la fois
Jour 11 de mon défi Sans Triche avec Chill-Vie....
Pour être honnête, je ne suis pas capable de faire le programme alimentaire de l'entraineur. De séparer mon petit déjeuner à 300 calories... 2 repas de 500 calories, et 2 collations de 100 calories.
Je suis pas encore capable de gérer mes calories de cette facon, même si j'avoue que ca doit vraiment donner des résultats.
Je suis encore en apprentissage. à prendre 1600 calories par jours. Et mon apport calorique varie entre 1550 et 1800 par jours. Ca me déstabilise trop d'avoir en plus à découper tout ca en 3 parties.
Alors on va reculer un peu pour mieux avancer. Je suis encore à apprendre à mieux m,alimenter.
Ca viendra! J'ai pas peur. Mais je suis convaincue qui faut pas avancer trop vite. Je veux le faire comme il faut.
Pour être honnête, je ne suis pas capable de faire le programme alimentaire de l'entraineur. De séparer mon petit déjeuner à 300 calories... 2 repas de 500 calories, et 2 collations de 100 calories.
Je suis pas encore capable de gérer mes calories de cette facon, même si j'avoue que ca doit vraiment donner des résultats.
Je suis encore en apprentissage. à prendre 1600 calories par jours. Et mon apport calorique varie entre 1550 et 1800 par jours. Ca me déstabilise trop d'avoir en plus à découper tout ca en 3 parties.
Alors on va reculer un peu pour mieux avancer. Je suis encore à apprendre à mieux m,alimenter.
Ca viendra! J'ai pas peur. Mais je suis convaincue qui faut pas avancer trop vite. Je veux le faire comme il faut.
Dont Drink Yourself Fat
La ville de NY a décidé de faire des campagnes de sensibilisation sur l'obésité. La Direction de la Santé Publique de NY prétend qu'un verre de boisson gazeuse par jour, peut faire engraisser de 10 livres par années.
Sur un plan parralèle, des conseillers veulent faire passer une loi municipale obligeant les restaurateurs à afficher la valeur calorifique des mets sur leur menu. Pas fou!
Personnellement, j'irais surement plus souvent au resto si je savais combien de calories j'ingurgite lors de ma visite.
Bravo NY!
mardi 8 septembre 2009
Jour 10 - Et l'objectif lui???
C'est unanime. Tout le monde maintenant remarque ma perte de poids! C'est très flatteur!
Et sur toutes les lèvres ya 3 questions... toujours les 3 mêmes:
* Combien t'as perdu
* Comment t'as faite pour perdre ca?
* Combien je veux perdre???
Merde! Je sais pas combien je veux perdre??? Est ce qu'on est fous ou on reste réaliste??
Y'a une fille au gym elle est tellement belle!! Mais si je suis réaliste, je pèserai jamais 140 livres.
Est ce que c'est mieux de viser grand ou d'y aller un petit objectif à la fois???
Et sur toutes les lèvres ya 3 questions... toujours les 3 mêmes:
* Combien t'as perdu
* Comment t'as faite pour perdre ca?
* Combien je veux perdre???
Merde! Je sais pas combien je veux perdre??? Est ce qu'on est fous ou on reste réaliste??
Y'a une fille au gym elle est tellement belle!! Mais si je suis réaliste, je pèserai jamais 140 livres.
Est ce que c'est mieux de viser grand ou d'y aller un petit objectif à la fois???
lundi 7 septembre 2009
Jour 9
Jour 9 de 21 du défi Sans Triche avec Chill-Vie!
MonDieu, j'avais vu trop grand! loll Moi qui pensait avoir perdu 5 livres cette semaine... finalement j'en ai perdue 3....
3 livres c'est très bien. Je suis très contente de moi.
Et surtout là, ca commence à paraitre. Mon entourage le remarque. Ca c'est une excellente motivation.
En 3 mois, je suis passée de taille 24 à taille 20! Mes chandails sont passés de taille 3X à 2X....
Et tranquillement, je commence à me sentir mieux!
Ca c'est une putain de belle récompense!
MonDieu, j'avais vu trop grand! loll Moi qui pensait avoir perdu 5 livres cette semaine... finalement j'en ai perdue 3....
3 livres c'est très bien. Je suis très contente de moi.
Et surtout là, ca commence à paraitre. Mon entourage le remarque. Ca c'est une excellente motivation.
En 3 mois, je suis passée de taille 24 à taille 20! Mes chandails sont passés de taille 3X à 2X....
Et tranquillement, je commence à me sentir mieux!
Ca c'est une putain de belle récompense!
dimanche 6 septembre 2009
Battre le fer chaud
Demain j'espère passer le 40 livres de perdues. Je sais, c'est beaucoup 5 livres en 1 semaine, mais cette semaine je suis allée m'entrainer 5 fois, et j'ai pas triché une seule fois. Ce matin sur ma balance à moi, j'avais 4 livres en moins. On verra avec la pesée officielle de demain.
Mon entraineur Dimitri, a une nouvelle stratégie pour moi. En 2 étapes.
1- L'entrainement. Un ancien entraineur ya quelques années au ProGym m'avait dit que si on fait du cardio, les 20 premières minutes sont pour la perte d'énergie directe, et les minutes d'après les 20 minutes servent à bruler du gras. Mon entraineur actuel, Dimitri est pas en désaccord avec cette théorie, sauf qu'une étude a démontré que les personnes en perte de poids qui faisaient 45 minutes de cardio au lieu de 30, perdaient en moyenne 3 livres de plus par mois. Ca va de soit que si on bouge plus, on perds plus. Mais ca m,a motivé. Tant qu'à être là, pkoi pas faire 45 minutes au lieu de 30 ???? Donc, 5 x 45 minutes cette semaine.
2 - La bouffe. On baisse mon apport alimentaire de 100 calories par jours, divisé en 3 repas: 300 calories pour déjeuner, 500 calories pour diner, 500 calories pour souper, et 2 collations de 100 calories chacunes. Comme je commence à être plus à l'aise avec ma bouffe, on se donne cet objectif pour cette semaine.
Il faut l'essayer!!
Ca m'aidera dans mon défi sans triche, et ca me donnera un ptit boost pour continuer!
Go go go!
Mon entraineur Dimitri, a une nouvelle stratégie pour moi. En 2 étapes.
1- L'entrainement. Un ancien entraineur ya quelques années au ProGym m'avait dit que si on fait du cardio, les 20 premières minutes sont pour la perte d'énergie directe, et les minutes d'après les 20 minutes servent à bruler du gras. Mon entraineur actuel, Dimitri est pas en désaccord avec cette théorie, sauf qu'une étude a démontré que les personnes en perte de poids qui faisaient 45 minutes de cardio au lieu de 30, perdaient en moyenne 3 livres de plus par mois. Ca va de soit que si on bouge plus, on perds plus. Mais ca m,a motivé. Tant qu'à être là, pkoi pas faire 45 minutes au lieu de 30 ???? Donc, 5 x 45 minutes cette semaine.
2 - La bouffe. On baisse mon apport alimentaire de 100 calories par jours, divisé en 3 repas: 300 calories pour déjeuner, 500 calories pour diner, 500 calories pour souper, et 2 collations de 100 calories chacunes. Comme je commence à être plus à l'aise avec ma bouffe, on se donne cet objectif pour cette semaine.
Il faut l'essayer!!
Ca m'aidera dans mon défi sans triche, et ca me donnera un ptit boost pour continuer!
Go go go!
Jour 8 - la violence
Jour 8 de mon défi "sans triche" avec Chill-Vie
Oh Mon Dieu!!!!!!!!
Hier j'avais mon souper de sacoches. On est allés au resto. J'ai mangé une salade césar de poulet grillé, et j'ai pris mes 3 verres de vin. C'est tout! Bravooooooo!
Si ca s'arrêtait là, ca aurait été génial!
Mais de voir tout le monde manger leurs poutines, les burgers, les clubs sandwich avec des tonnes de frites, ca m'a rendue folle!!! Je suis partie pas mal tot après le souper, parce que j,en pouvais plus!
J'ai marché pendant 45 minutes, parce que toute cette bouffe me rendait folle! Je suis arrivée chez moi, et j,avais tellement envi de me faire une giga bouffe, un gros spaghetti full fromage! Ou des crevettes avec des fettucine. Merde!
Sérieux, hier soir j'ai vraiment trouvé ca dur. J'ai pas succombé. Mais maudit que c'était pas facile.
Je crois qui faudra que je m'habitude à me faire violence. c'est cruel un peu
Oh Mon Dieu!!!!!!!!
Hier j'avais mon souper de sacoches. On est allés au resto. J'ai mangé une salade césar de poulet grillé, et j'ai pris mes 3 verres de vin. C'est tout! Bravooooooo!
Si ca s'arrêtait là, ca aurait été génial!
Mais de voir tout le monde manger leurs poutines, les burgers, les clubs sandwich avec des tonnes de frites, ca m'a rendue folle!!! Je suis partie pas mal tot après le souper, parce que j,en pouvais plus!
J'ai marché pendant 45 minutes, parce que toute cette bouffe me rendait folle! Je suis arrivée chez moi, et j,avais tellement envi de me faire une giga bouffe, un gros spaghetti full fromage! Ou des crevettes avec des fettucine. Merde!
Sérieux, hier soir j'ai vraiment trouvé ca dur. J'ai pas succombé. Mais maudit que c'était pas facile.
Je crois qui faudra que je m'habitude à me faire violence. c'est cruel un peu
samedi 5 septembre 2009
Jour 7 - L'honnêteté
Jour 7 - L'Honnêteté
Y'a une chose que je peux pas faire pendant ce processus, c'est de me mentir à moi même.
Je peux pas dire: ah un ptit verre de plus c'est pas grave, ya personne qui va le savoir, spa grave.
Je peux pas aller manger une poutine chez Mont-Royal Hot Dog, et me dire que ca va être correct, que ca parraitra pas dans ma semaine.
Je peux pas mettre un peu plus de charcutterie dans mon sandwich, ou manger quelques biscuits, ou prendre quelques chips avec de la trempette, ... avaler tout ca et me dire que ca changera rien....
La seule personne que je peux pas duper, c'est moi. Si je veux que ca marche, je dois voir les choses en face. Assumer quand je dépasse les bornes, et être fière de moi quand je suis dans le droit chemin.
Y'a une chose que je peux pas faire pendant ce processus, c'est de me mentir à moi même.
Je peux pas dire: ah un ptit verre de plus c'est pas grave, ya personne qui va le savoir, spa grave.
Je peux pas aller manger une poutine chez Mont-Royal Hot Dog, et me dire que ca va être correct, que ca parraitra pas dans ma semaine.
Je peux pas mettre un peu plus de charcutterie dans mon sandwich, ou manger quelques biscuits, ou prendre quelques chips avec de la trempette, ... avaler tout ca et me dire que ca changera rien....
La seule personne que je peux pas duper, c'est moi. Si je veux que ca marche, je dois voir les choses en face. Assumer quand je dépasse les bornes, et être fière de moi quand je suis dans le droit chemin.
vendredi 4 septembre 2009
Jour 6 - la faim
Jour 6 de 21 - défi Sans triche avec Chill-Vie...
Depuis le 1er juin que je suis dans cette aventure, et ce qui est vraiment le plus difficile à gérer, c'est la FAIM.
Pour la première fois depuis 10 ans, j'ai FAIM. Ce que je veux dire, c'est qu'avant, je mangeais tout le temps, je prévenais ma faim. J'avais tellement peur d'avoir faim, que je mangeais avant d'avoir faim. Et je mangeais tellement à mes repas, que je pouvais aisément attendre au prochain repas sans avoir faim.
Maintenant, je reconnais ma faim. J'ai peur de ma faim. Et j'ai aussi peur de mes compulsions. Par habitude, j'ai le réflexe de manger quand j'ai pas faim. Surtout le soir. Quand je travaille, je mange... quand je suis chez moi et que j'écoute la télé, je mange.
Je suis un peu désemparée face aux signaux de ma faim. Parce que j'ai un énorme passé de mauvaises habitudes, et de sur-alimentation.
Des fois je capote un peu... je fais du sabotage sur ma propre diète. Ce petit défi 21 jours m,aide beaucoup, mais je sens que ca sera une job de longue haleine.
Depuis le 1er juin que je suis dans cette aventure, et ce qui est vraiment le plus difficile à gérer, c'est la FAIM.
Pour la première fois depuis 10 ans, j'ai FAIM. Ce que je veux dire, c'est qu'avant, je mangeais tout le temps, je prévenais ma faim. J'avais tellement peur d'avoir faim, que je mangeais avant d'avoir faim. Et je mangeais tellement à mes repas, que je pouvais aisément attendre au prochain repas sans avoir faim.
Maintenant, je reconnais ma faim. J'ai peur de ma faim. Et j'ai aussi peur de mes compulsions. Par habitude, j'ai le réflexe de manger quand j'ai pas faim. Surtout le soir. Quand je travaille, je mange... quand je suis chez moi et que j'écoute la télé, je mange.
Je suis un peu désemparée face aux signaux de ma faim. Parce que j'ai un énorme passé de mauvaises habitudes, et de sur-alimentation.
Des fois je capote un peu... je fais du sabotage sur ma propre diète. Ce petit défi 21 jours m,aide beaucoup, mais je sens que ca sera une job de longue haleine.
jeudi 3 septembre 2009
Jour 5 - Jongler avec un budget!
Jour 5 de 21, du défi "Sans Triche avec Chill-Vie"
Aujourd'hui j,aimerais vous dire à quel point cette aventure est dispendieuse. Je vois ca comme un investissement, mais ca prends une énorme part de mon salaire.
Au départ, j'ai investi un bon 1300 $, pour un abonnement au gym, un programme de 10 semaines avec un entraineur, des bons souliers, et des vêtements adéquats. J'aurais pu m'en sortir pour 250-300 $ si on compte pas l,entraineur, mais je voulais vraiment avoir un bon début.
Mon budget Bouffe a facilement doublé. Je dépense facilement 150 à 200 $ pour 2 semaines d'épicerie. Et j'habite seule là! Évidemment j'achète des poissons et des crevettes, mais les légumes que j,achète sont nécessaires et malheureusement dispendieux. Les aliments de qualité sont plus chers.
Et pour terminer, pour l'été j'avais décidé de travailler seulement 4 jours par semaines afin de me donner l'opportunité de bouger plus, de cuisiner, et de me prendre en mains comme il faut.
Quand je vois les résultats, je me dis que ca vaut la peine. Mais j,aurais besoin de gagner au Super 7 demain soir!!!!
Aujourd'hui j,aimerais vous dire à quel point cette aventure est dispendieuse. Je vois ca comme un investissement, mais ca prends une énorme part de mon salaire.
Au départ, j'ai investi un bon 1300 $, pour un abonnement au gym, un programme de 10 semaines avec un entraineur, des bons souliers, et des vêtements adéquats. J'aurais pu m'en sortir pour 250-300 $ si on compte pas l,entraineur, mais je voulais vraiment avoir un bon début.
Mon budget Bouffe a facilement doublé. Je dépense facilement 150 à 200 $ pour 2 semaines d'épicerie. Et j'habite seule là! Évidemment j'achète des poissons et des crevettes, mais les légumes que j,achète sont nécessaires et malheureusement dispendieux. Les aliments de qualité sont plus chers.
Et pour terminer, pour l'été j'avais décidé de travailler seulement 4 jours par semaines afin de me donner l'opportunité de bouger plus, de cuisiner, et de me prendre en mains comme il faut.
Quand je vois les résultats, je me dis que ca vaut la peine. Mais j,aurais besoin de gagner au Super 7 demain soir!!!!
mercredi 2 septembre 2009
Jour 4 - Je ne serai jamais une athlète
J'essaye d'y trouver du plaisir, et de me dire que ca fait du bien... Mais forcée d'admettre que je serai jamais une athlète et que je dirai jamais: Yééé on va faire du sport.
Je le fais parce que je sens que ca m'aide, et je vois le résultat si j'en fais pas.
Idéalement, j,essaye de trouver des activités que j'aime. Mais à date c'est pas un super succès.
mais je comprends que c'est bon pour moi, et je vais continuer à le faire.
Mais maudit que je serai jamais une athlète! lolll
Je le fais parce que je sens que ca m'aide, et je vois le résultat si j'en fais pas.
Idéalement, j,essaye de trouver des activités que j'aime. Mais à date c'est pas un super succès.
mais je comprends que c'est bon pour moi, et je vais continuer à le faire.
Mais maudit que je serai jamais une athlète! lolll
mardi 1 septembre 2009
Changer des habitudes
Je veux respecter mon 21 jours sans tricherie, mais j'ai un dilemme. Comme changer des habitudes sociale?? Voici une petite histoire d'alcool!
Je m'explique... Jeudi je vais voir un show punk. Un show que tout le monde se pointe avec leurs Doc Martens, les jeans déchirés et tout l'attirail du punk 101. Le genre de show que tout le monde est saoul avant que le show commence. Et moi, j'ai droit à 3 consommations par semaine, si je veux respecter mon pacte "sans triche". Plus que 3 consommations, c'est de la triche.... Bref, si j,avais juste le show punk, 3 consommations c'est raisonnable.
MAIS! Samedi soir c'est mon souper mensuel de saccoches, et d'habitude je m,enfile minimum une bouteille de vin à moi tu seule. Parle parle, Jase jase, on potine, on bouffe, on boit.
Je veux le faire. je VAIS le faire... mais est ce que je suis mieux de faire preuve d'abstinence d'alcool, ou me tapper une seule bière chaque soirs??? Je pense que c'est plus facile de dire NON et boire que de l'eau toute la soirée, que d'en prendre juste un et d'avoir enfi d'en prendre 12 après....
vous en pensez quoi??
Jour 3 - les émotions
Jour 3 de 21 du défi Sans Tricherie avec Chill-Vie
Si je suis dans cet état, c'est parce que grosso modo, je bouffe mes émotions. Ca va bien = jme paye une grosse bouffe. Ca va mal = jme punis en mangeant du comfort food. Et dieu sait que je suis émotive alors ca brasse pas mal coté bouffe.
Alors vous comprendrez que cette aventure en est pas juste une question alimentaire et sportive. Je dois apprendre à me comprendre et à me gérer. Ouch!
Et ces temps ci, ca brasse vraiment partout. À la job ya eu des gros changements alors ya des frictions entre les collègues de mon département. Dans ma vie amoureuse, je sais pas ce qui m,a pris de recontacter mon ex, suite à quelques rencontres désastreuses. Mais jme rends compte que c'était pas une idée de génie ca là là!
Je sens que cette aventure là ne changera pas que mon corps!!!
Si je suis dans cet état, c'est parce que grosso modo, je bouffe mes émotions. Ca va bien = jme paye une grosse bouffe. Ca va mal = jme punis en mangeant du comfort food. Et dieu sait que je suis émotive alors ca brasse pas mal coté bouffe.
Alors vous comprendrez que cette aventure en est pas juste une question alimentaire et sportive. Je dois apprendre à me comprendre et à me gérer. Ouch!
Et ces temps ci, ca brasse vraiment partout. À la job ya eu des gros changements alors ya des frictions entre les collègues de mon département. Dans ma vie amoureuse, je sais pas ce qui m,a pris de recontacter mon ex, suite à quelques rencontres désastreuses. Mais jme rends compte que c'était pas une idée de génie ca là là!
Je sens que cette aventure là ne changera pas que mon corps!!!
lundi 31 août 2009
Jour 2 - la pesée
Jour 2 - Je déteste les pesées
Jour 2 de 21, sans triches avec Chill-Vie....
Le lundi matin, c'est la pesée. -3 livres cette semaine! Ce qui me porte à 35 livres! *clap clap* Bravo pour moi!
Mais la bataille est loin d'être gagnée! Grosso modo j'ai perdu le tiers de ce que j,espère perdre (avec un IMC de 40, et le but de me rendre à 30 pour gagner un peu dans ma santé, ya encore de la job à faire!!!).
Pas que j'ai des full rages de bouffe. parce que ca fait quand même 3 mois que je le fais et j'ai maintenant un bon beat.
Ce que je déteste, même si c'est nécessaire, c'est de tout calculer, tout peser, vérifier les informations nutritives. En 3 mois je suis devenue une vraie mathématicienne.
Et quand j'arrive au lundi matin, j'angoisse à la pesée. Jme demande toujours si je vais perdre quelque chose, et avant la pesée jme dis toujours: "ah j'aurais pas du manger ca dans ma semaine". Et si j,ai pas perdu, ou perdu juste une livre, je suis décue, parce que je consacre ma vie à ca en ce moment, et bien sur, je voudrais que ca aille vite!
Donc la pesée est passée, j'attaque maintenant une nouvelle semaine!
On va l,avoir les amis!
Jour 2 de 21, sans triches avec Chill-Vie....
Le lundi matin, c'est la pesée. -3 livres cette semaine! Ce qui me porte à 35 livres! *clap clap* Bravo pour moi!
Mais la bataille est loin d'être gagnée! Grosso modo j'ai perdu le tiers de ce que j,espère perdre (avec un IMC de 40, et le but de me rendre à 30 pour gagner un peu dans ma santé, ya encore de la job à faire!!!).
Pas que j'ai des full rages de bouffe. parce que ca fait quand même 3 mois que je le fais et j'ai maintenant un bon beat.
Ce que je déteste, même si c'est nécessaire, c'est de tout calculer, tout peser, vérifier les informations nutritives. En 3 mois je suis devenue une vraie mathématicienne.
Et quand j'arrive au lundi matin, j'angoisse à la pesée. Jme demande toujours si je vais perdre quelque chose, et avant la pesée jme dis toujours: "ah j'aurais pas du manger ca dans ma semaine". Et si j,ai pas perdu, ou perdu juste une livre, je suis décue, parce que je consacre ma vie à ca en ce moment, et bien sur, je voudrais que ca aille vite!
Donc la pesée est passée, j'attaque maintenant une nouvelle semaine!
On va l,avoir les amis!
dimanche 30 août 2009
Jour 1 - Je suis une gestionnaire
Lecon du jour: pour perdre du poids, faut savoir gérer!!!!!!!!!
Journée 1 du défi avec Chill-Vie! Chu crinquée à l'os! Ce matin, je me lève, je prends une tite toast avant d'aller au gym. Pas de muscu aujourd'hui, seulement du cardio. Jme suis tappée 45 min de treadmills. J,étais super fière!
Là j'arrive chez moi, j'ai pas encore diner, qui faut déjà que je parte au boulot. J'ai quand même pris le temps de me faire une tite salade, et j'ai pris une portion de mon chili-mac d'hier.
Arrivée à la job, je bouffe ma salade en guise de diner... et un peu plus tard mon chili.
Jusque là ca va!
C'est la soirée qui a failli me tuer!!!!!!! Quand je suis à la job et que c'est mort, je bouffe, je bouffe, je bouffe!
Je suis fière de moi, j'ai pas dépassé mes 1600 calories... mais si je m'étais pas écouté, j'aurais commandé du resto dans la soirée....
qui a dit que ca serait facile hein?
Journée 1 du défi avec Chill-Vie! Chu crinquée à l'os! Ce matin, je me lève, je prends une tite toast avant d'aller au gym. Pas de muscu aujourd'hui, seulement du cardio. Jme suis tappée 45 min de treadmills. J,étais super fière!
Là j'arrive chez moi, j'ai pas encore diner, qui faut déjà que je parte au boulot. J'ai quand même pris le temps de me faire une tite salade, et j'ai pris une portion de mon chili-mac d'hier.
Arrivée à la job, je bouffe ma salade en guise de diner... et un peu plus tard mon chili.
Jusque là ca va!
C'est la soirée qui a failli me tuer!!!!!!! Quand je suis à la job et que c'est mort, je bouffe, je bouffe, je bouffe!
Je suis fière de moi, j'ai pas dépassé mes 1600 calories... mais si je m'étais pas écouté, j'aurais commandé du resto dans la soirée....
qui a dit que ca serait facile hein?
21 jours avec Chill-Vie
Depuis ce matin, je fais un "21 jours sans triche" avec Chill-Vie.
Donc pour 21 jours, je m'engage à respecter mon programme alimentaire, sans le dépasser.
Yeah! On va être capable!!!
Chill-Vie, si tu veux me rejoindre par mail, je suis: labellebanane@hotmail.com
Donc pour 21 jours, je m'engage à respecter mon programme alimentaire, sans le dépasser.
Yeah! On va être capable!!!
Chill-Vie, si tu veux me rejoindre par mail, je suis: labellebanane@hotmail.com
samedi 29 août 2009
Chili-Mac
http://gcms.weightwatchers.com/WWI_Controller.aspx?Page=1121632
Je viens d'essayer cette recette de Weight Watchers, du Chili-Mac!!
J'ai rajouté un peu de pâtes, parce que je trouve que sinon ca faisait pas mal liquide.
Bémol: à 8 points par tasse (donc 16 points pour ce bol), ca coute cher dans ma journée! Donc grosso-modo, ca ampute 850 de 1600 calories de ma journée! ouch!
Mais.... c'est absolument déééééééééélicieux!!!!!!! Et moi qui aime pas les haricots, ils sont pas mal cachés dans le bol, et je les ai tous mangés.
Inscription à :
Messages (Atom)
