mardi 12 janvier 2010

Les 10 règles selon Prevention

J'ai trouvé les 10 règles de base de la perte de poids selon le site PREVENTION :

1- Se peser une fois par jours: Il est plus facile de faire un suivi journalier que de vivre l'angoisse que se faire peser une seule fois par semaines.

2- Pas plus de 2 heures de télé par jours: en restant loin de la télé, on se donne l'occasion de bouger plus, au lieu de rester assis devant la télé et ne rien faire (et grignotter)

3- Contacter un ami 3 fois par semaines: Parler de sa perte de poids, c'est aussi garder une motivation à plus long terme.

4- Prendre 4 grammes de fibres par repas : Augmente l'effet de satiété et bien sur la régularité.

5- Faire plus de 5000 pas par jours: Réduit la pression sanguine, fait perdre des calories, bon pour le moral

6- Faire un journal alimentaire et faire de l'exercice 6 fois par semaines: Le journal alimentaire aide à vraiment prendre conscience de ce que l'on mange.

7 - Dormir au moins 7 heures par nuits: pour réduire le stress, et le bon sommeil réduit l'appétit.

8 - Boire 8 verres d'eau par jours: Boire de l,eau augmente le métabolisme. En plus d'être la seule boisson qui fait perdre du poids. Parce que de l,eau n,a pas de calories, mais le corps en brûle pour la digérer.

9- Ne pas travailler plus que 8 heures par jours: Le stress a un incident direct sur le gain de poids, et il y a plusieurs facteurs incriminant: manger au resto pour les lunch, avoir moins de temps pour bouger, l'augmentation de la fatigue.

10- Limiter les sucres ingurgités: Le corps transforme plus rapidement les sucres en gras, alors de limiter sa consommation est un atout.

1 commentaire:

Josie a dit…

Je suis plutôt d'accord à part le point #1. Le corps change chaque jour et je crois (pour moi en tout cas) qu'une pesée une fois par semaine donne un bon indice d'un effort global plutôt que de faire le yoyo chaque jour.

Et au lieu de #3, ils pourraient remplacer par "tenir un blog" :)