Je serai pognée à la job tout le w-e, alors j'ai décidé de pas rentrer aujourd'hui. Bonheur!
On dirait que c'est encore meilleur quand c'est pas prévu.
J'en ai profité ce matin pour faire le ménage du frigo, et faire l'inventaire de mon congélateur.
Y'a 2 raisons à ca: je déménage dans un mois, et je veux liquider ce que j'ai. Aussi, j'achète toujours plein de trucs à congeler, et je savais même pas que j,avais tout ca! ahahah
Je vais essayer de me réinventer un peu dans les prochaines semaines. Parce que je crois que je m'accroche un peu trop aux plats que je sais qui marchent bien dans ma diète.
Bonne journéeeeeeeeeee
vendredi 29 janvier 2010
jeudi 28 janvier 2010
Grrrrr
Mes journées de lundi et mardi m'ont rentré dedans.
Ce matin je suis montée sur la balance. Juste pour voir. Ouch! J'ai essayé de regarder juste d'un oeil, mais le chiffre m'a quand même sauté dans la face. Re-Ouch!
Me reste 3 journées pour me rattraper d'un éventuel désastre.
Hey que j'haï ça quand je fais du sabotage de même. En plus, je peux même pas dire que je me sens mieux quand je mange autant.
Maudine!!!
Pas faciiiiiiiiiiiiiile!
Ce matin je suis montée sur la balance. Juste pour voir. Ouch! J'ai essayé de regarder juste d'un oeil, mais le chiffre m'a quand même sauté dans la face. Re-Ouch!
Me reste 3 journées pour me rattraper d'un éventuel désastre.
Hey que j'haï ça quand je fais du sabotage de même. En plus, je peux même pas dire que je me sens mieux quand je mange autant.
Maudine!!!
Pas faciiiiiiiiiiiiiile!
mercredi 27 janvier 2010
Ah non!
La semaine part mal!!
Lundi de 10 h à 16 heures, on faisait une petite pendaison de crémaillère de nos nouveaux bureaux.
Moi et mon équipe on a passé la journée avec nos employés, et il y avait un beau buffet.
Pas que j'ai mangé comme une cochonne, mais un bout de fromage par ci, une ptite sandwich par là, un ptit croissant, encore un ptit fromage..... Bref, impossible de calculer ce que j,ai mangé.
Même chose hier, il restait du buffet dans les frigos, et il fallait bouffer les restes pour vider les frigos et pour pas que rien se gaspille!
Bordel!!
Mais on est juste mercredi, la semaine est encore jeune. Ce matin je m'en vais nager avec la superbe rouquine, et il est encore temps de me rattraper pour mon début de semaine désastreux!
Jle veux mon but, je vais l'atteindre!!
Lundi de 10 h à 16 heures, on faisait une petite pendaison de crémaillère de nos nouveaux bureaux.
Moi et mon équipe on a passé la journée avec nos employés, et il y avait un beau buffet.
Pas que j'ai mangé comme une cochonne, mais un bout de fromage par ci, une ptite sandwich par là, un ptit croissant, encore un ptit fromage..... Bref, impossible de calculer ce que j,ai mangé.
Même chose hier, il restait du buffet dans les frigos, et il fallait bouffer les restes pour vider les frigos et pour pas que rien se gaspille!
Bordel!!
Mais on est juste mercredi, la semaine est encore jeune. Ce matin je m'en vais nager avec la superbe rouquine, et il est encore temps de me rattraper pour mon début de semaine désastreux!
Jle veux mon but, je vais l'atteindre!!
lundi 25 janvier 2010
-69!!!
J'avais travaillé assez fort pour penser tapper le 70 livres de perdues cette semaine.
Mais il en manque un ptit peu.
J'affiche quand même un beau - 4 cette semaine!!! yééééé
Bon bin on attaque la semaine et on va y arriver cette semaine!
Mais il en manque un ptit peu.
J'affiche quand même un beau - 4 cette semaine!!! yééééé
Bon bin on attaque la semaine et on va y arriver cette semaine!
dimanche 24 janvier 2010
L'influence de ma mère
Dans mon autre blog, jme demandais quelle influence on a sur nos enfants. Quand on sait tout ce que l'obésité engendre comme problèmes physiques et psychologiques, est ce qu'on ne doit pas éduquer nos enfants sur les problèmes de surpoids??
Je vas me vider les trippes devant vous. Je pense que ca va être la première vraie fois que je vais conter ca.
À 12 ans, quand je suis entrée au secondaire, j'ai bien vu que j'étais un peu plus grosse que les autres. Surtout que j'allais dans un collège privé, et tous les jeunes n'avaient que des vêtements griffés. Jme suis vite faite niaiser sur le fait que j'étais "chubby". J'étais loin d'être grosse, mais juste d'être grassouillette ca ne passait déjà plus.
Alors à 12 ans, jme suis affammée. Je ne mangeais plus. Je mettais à la poubelle les lunchs que ma mère me faisait, et je buvais un litre d'eau pour étouffer ma faim. Quand ma mère a découvert mon manège, elle m'a défendu de faire ca, et m'a fait comprendre qu'en période de croissance, il FALLAIT manger.
Alors j'ai recommencé à manger mes lunch avec mes ptites barres de chocolat, les chips, et les desserts de ma mère. En plus de me déculpabiliser pour les soupers gigantesques que ma mère nous servait.
À 15 ans, ma mère a du faire l'intervention inverse. J'avais tellement engraissé à force de me dire "je grandis = je mange" que j'avais passé la barre du 200 livres facile. Ma mère s'est alors mise à m,accuser d'ambitionner sur la bouffe, et de me négliger. 2 semaines après cette intervention, j'étais inscrite à Mincavi pour ma première diète.
Bien sur à 15 ans, on rêve d'avoir un chum, et avoir une belle robe pour son bal. Je n,avais ni un ni l,autre et je mettais ca sur le dos de mon poids. Et au lieu de bouger, je me suis appitoyée dans un statut de Victime. Ooooo Pauvre de moi, c'est parce que j'avais des gros os.
À 19 ans, ma mère en voyant que je n,avais jamais eu de chum, m'a payé un drappage mamaire pour remonter mes seins, et me faire croire que ca remonterait ma confiance en moi. Quand je suis allée pour mes examens opératoires, le docteur a trouvé une bosse dans mon sein droit. C'était un fibroadénome malin. Je suis donc passée de la chirurgie plastique au département d'oncologie en l'espace d'une semaine. Je n,ai pas eu de traitements chimiques, parce que j'ai eu une opération qui m,a enlevé ¾ de tasse de matière dans mon sein droit. oufff!
À 20 ans, avec les seins attrocement charcuttés, mes parents ont fini par me payer mon drappage et ma chirurgie reconstructive mamaire. 20 ans, on opte déjà pour la chirurgie plastique. Pas facile!
Je suis donc entrée dans le cercle des yoyos, des chirurgies, de croire aux solutions faciles, à me faire accroire qu'on peut être bien dans sa peau peu importe ce qu'on a l'air. Jme suis mentie là dessus pendant tellement d'années.
À presque 35 ans, je commence à faire le raisonnement par moi même. Je comprends maintenant ce que ma mère voulait dire, et à quel point elle se préoccuppait de moi.
J'aurais voulu par contre avoir une conscience, qu'on m,explique pourquoi ca avait autant d'importance de faire tout ca dans une vie. J'aurais voulu qu'on m'explique les conséquences d'un surplus de poids en âge jeune, pour que ca me suive durant toute ma vie.
Je n'ai pas d'enfants, je peux pas vous dire comment j,agirais avec eux. Et ca serait assez illusoir de vous dire comment je pourrais agir dans ce type de situation.
Par contre, je peux vous dire quelimpact ca a été dans ma propre vie.
Et pourquoi maintenant, je suis impliquée dans cette galère!
Je vas me vider les trippes devant vous. Je pense que ca va être la première vraie fois que je vais conter ca.
À 12 ans, quand je suis entrée au secondaire, j'ai bien vu que j'étais un peu plus grosse que les autres. Surtout que j'allais dans un collège privé, et tous les jeunes n'avaient que des vêtements griffés. Jme suis vite faite niaiser sur le fait que j'étais "chubby". J'étais loin d'être grosse, mais juste d'être grassouillette ca ne passait déjà plus.
Alors à 12 ans, jme suis affammée. Je ne mangeais plus. Je mettais à la poubelle les lunchs que ma mère me faisait, et je buvais un litre d'eau pour étouffer ma faim. Quand ma mère a découvert mon manège, elle m'a défendu de faire ca, et m'a fait comprendre qu'en période de croissance, il FALLAIT manger.
Alors j'ai recommencé à manger mes lunch avec mes ptites barres de chocolat, les chips, et les desserts de ma mère. En plus de me déculpabiliser pour les soupers gigantesques que ma mère nous servait.
À 15 ans, ma mère a du faire l'intervention inverse. J'avais tellement engraissé à force de me dire "je grandis = je mange" que j'avais passé la barre du 200 livres facile. Ma mère s'est alors mise à m,accuser d'ambitionner sur la bouffe, et de me négliger. 2 semaines après cette intervention, j'étais inscrite à Mincavi pour ma première diète.
Bien sur à 15 ans, on rêve d'avoir un chum, et avoir une belle robe pour son bal. Je n,avais ni un ni l,autre et je mettais ca sur le dos de mon poids. Et au lieu de bouger, je me suis appitoyée dans un statut de Victime. Ooooo Pauvre de moi, c'est parce que j'avais des gros os.
À 19 ans, ma mère en voyant que je n,avais jamais eu de chum, m'a payé un drappage mamaire pour remonter mes seins, et me faire croire que ca remonterait ma confiance en moi. Quand je suis allée pour mes examens opératoires, le docteur a trouvé une bosse dans mon sein droit. C'était un fibroadénome malin. Je suis donc passée de la chirurgie plastique au département d'oncologie en l'espace d'une semaine. Je n,ai pas eu de traitements chimiques, parce que j'ai eu une opération qui m,a enlevé ¾ de tasse de matière dans mon sein droit. oufff!
À 20 ans, avec les seins attrocement charcuttés, mes parents ont fini par me payer mon drappage et ma chirurgie reconstructive mamaire. 20 ans, on opte déjà pour la chirurgie plastique. Pas facile!
Je suis donc entrée dans le cercle des yoyos, des chirurgies, de croire aux solutions faciles, à me faire accroire qu'on peut être bien dans sa peau peu importe ce qu'on a l'air. Jme suis mentie là dessus pendant tellement d'années.
À presque 35 ans, je commence à faire le raisonnement par moi même. Je comprends maintenant ce que ma mère voulait dire, et à quel point elle se préoccuppait de moi.
J'aurais voulu par contre avoir une conscience, qu'on m,explique pourquoi ca avait autant d'importance de faire tout ca dans une vie. J'aurais voulu qu'on m'explique les conséquences d'un surplus de poids en âge jeune, pour que ca me suive durant toute ma vie.
Je n'ai pas d'enfants, je peux pas vous dire comment j,agirais avec eux. Et ca serait assez illusoir de vous dire comment je pourrais agir dans ce type de situation.
Par contre, je peux vous dire quelimpact ca a été dans ma propre vie.
Et pourquoi maintenant, je suis impliquée dans cette galère!
samedi 23 janvier 2010
Encore
Je suis montée sur la balance ce matin, et j'ai eu des gros yeux étonnés sur le résultat
Je ne vous vend pas le punch, mais je crois que la semaine a été excellente.
Le vrai résultat sera à la pesée de lundi matin
Demain après midi je vais nager avec une vieille copine, j,ai super hâte de faire autre chose que du tapis roulant lolll
Je ne vous vend pas le punch, mais je crois que la semaine a été excellente.
Le vrai résultat sera à la pesée de lundi matin
Demain après midi je vais nager avec une vieille copine, j,ai super hâte de faire autre chose que du tapis roulant lolll
jeudi 21 janvier 2010
Jamais plus être "ca"
Je vais vous raconter une annecdote vraiment plate qui a été l'élément déclencheur de ma perte de poids.
Il y a environ un an et demie, mes amours étaient à chier, j'avais pris un break de la Brute (ou lui de moi c'est selon), ma vie était un peu le chaos, et j'avais invité un "ami" de Québec à passer la fin de semaine avec moi à Montréal.
Il s'addonne que je l'avais invité parce que je le savais fou de mes rondeurs. Je savais qu'il m'aimait pour ce que j'étais. Tous les 2 à la maitrise, un ptit intello à barniques, sympatique, rieur, et amoureux de mon corps.
Pas besoin de vous dire que nos nuits étaient torrides. Son corps et le mien s'imbriquaient dans la plus parfaite des symbioses. Il me réconfortait de mon propre corps, et me réconciliait avec mon amour propre maltraité.
Jusqu'à ce que le jour arrive. Hubert (bin oui c'est son prénom), était un Dr Jekyll et un Mr Hyde. Super passionné la nuit, et froid et distant le jour. Je dis le jour, parce que j'avais prévu quelques activités pour lui ici à Mtl. Dans la rue, il me distancait même en marchant.
Le coup fatal a été sa dernière soirée, alors que nous étions à L'Auberge du Dragon Rouge. Le Maitre d'Hotel, m'a regardé toute la soirée, et quand nous sommes partis il est venu voir Hubert pour lui dire "C'est toute une magnifique créature que vous avez là"... et Hubert de répondre: "C'est pas à moi CA". CA!
À ce moment précis, je me suis dégoutée moi même. J'était écoeurée du regard des autres, et j'étais écoeurée de la propre image que j,avais de moi.
Hubert c'était la personne, je croyais, qui me respectais le plus intègrement, et je m'étais trompée.
Jme suis rendue compte que je renvoyais mon propre dégout de moi même à travers les autres. Et c'est là que j'ai pris conscience que si je voulais retrouver mon amour propre et mon estime, que je devais faire un changement majeur dans ma vie.
Hubert m'a vu après 60 livres de perdues. Je crois qu'il regrette maintenant son attitude de merde avec moi.
Et moi, je suis fière de retrouver mes ailes.
Plus jamais je ne laisserai entrer un autre Hubert dans ma vie. Mais plus jamais non plus, je ne laisserai mon estime descendre aussi bas.
Prendre soin de moi, c'est aussi réapprendre à m'aimer.
Il y a environ un an et demie, mes amours étaient à chier, j'avais pris un break de la Brute (ou lui de moi c'est selon), ma vie était un peu le chaos, et j'avais invité un "ami" de Québec à passer la fin de semaine avec moi à Montréal.
Il s'addonne que je l'avais invité parce que je le savais fou de mes rondeurs. Je savais qu'il m'aimait pour ce que j'étais. Tous les 2 à la maitrise, un ptit intello à barniques, sympatique, rieur, et amoureux de mon corps.
Pas besoin de vous dire que nos nuits étaient torrides. Son corps et le mien s'imbriquaient dans la plus parfaite des symbioses. Il me réconfortait de mon propre corps, et me réconciliait avec mon amour propre maltraité.
Jusqu'à ce que le jour arrive. Hubert (bin oui c'est son prénom), était un Dr Jekyll et un Mr Hyde. Super passionné la nuit, et froid et distant le jour. Je dis le jour, parce que j'avais prévu quelques activités pour lui ici à Mtl. Dans la rue, il me distancait même en marchant.
Le coup fatal a été sa dernière soirée, alors que nous étions à L'Auberge du Dragon Rouge. Le Maitre d'Hotel, m'a regardé toute la soirée, et quand nous sommes partis il est venu voir Hubert pour lui dire "C'est toute une magnifique créature que vous avez là"... et Hubert de répondre: "C'est pas à moi CA". CA!
À ce moment précis, je me suis dégoutée moi même. J'était écoeurée du regard des autres, et j'étais écoeurée de la propre image que j,avais de moi.
Hubert c'était la personne, je croyais, qui me respectais le plus intègrement, et je m'étais trompée.
Jme suis rendue compte que je renvoyais mon propre dégout de moi même à travers les autres. Et c'est là que j'ai pris conscience que si je voulais retrouver mon amour propre et mon estime, que je devais faire un changement majeur dans ma vie.
Hubert m'a vu après 60 livres de perdues. Je crois qu'il regrette maintenant son attitude de merde avec moi.
Et moi, je suis fière de retrouver mes ailes.
Plus jamais je ne laisserai entrer un autre Hubert dans ma vie. Mais plus jamais non plus, je ne laisserai mon estime descendre aussi bas.
Prendre soin de moi, c'est aussi réapprendre à m'aimer.
mercredi 20 janvier 2010
Ca va bien
Ca va bien, même si l'hiver me rentre dedans. J'ai moins d'énergie, je suis fatiguée plus de bonne heure, je dormirais tout le temps.
Pourtant c'est le moment de passer à l'action avant le printemps. Mais quand je fini de travailler, tout ce que j,ai envi c'est me mettre en pyjama et dormir. Dormirrrrrrr
Mais ca va bien, même si je suis pas top shape. Et ma semaine commence trèèèèès bien!
De perdre juste une livre la semaine passée, ca m'a motivée à fond de donner un ptit coup de pouce de plus.
Dans un repas, avant de le manger, je me demande toujours qu'est ce que je pourrais faire pour éliminer des calories de mon repas, et puis je l'élimine.
Vraiment, si ma semaine continue sur cette lancée, checkez bien les culs que je vais kicker!
Pourtant c'est le moment de passer à l'action avant le printemps. Mais quand je fini de travailler, tout ce que j,ai envi c'est me mettre en pyjama et dormir. Dormirrrrrrr
Mais ca va bien, même si je suis pas top shape. Et ma semaine commence trèèèèès bien!
De perdre juste une livre la semaine passée, ca m'a motivée à fond de donner un ptit coup de pouce de plus.
Dans un repas, avant de le manger, je me demande toujours qu'est ce que je pourrais faire pour éliminer des calories de mon repas, et puis je l'élimine.
Vraiment, si ma semaine continue sur cette lancée, checkez bien les culs que je vais kicker!
mardi 19 janvier 2010
Rouarrr
Je suis une guerrière, je ne me laisserai pas abbattre comme ca! J'ai besoin de gagner cette bataille, et cette semaine je vais redoubler d'ardeurs.
Mon corps a besoin de retrouver une forme plus saine, et mon esprit a besoin de s'alléger.
Ma motivation va bien, mon corps a besoin d'un ptit boost pour continuer.
i'm not just a survivor, i am a WARRIOR
Mon corps a besoin de retrouver une forme plus saine, et mon esprit a besoin de s'alléger.
Ma motivation va bien, mon corps a besoin d'un ptit boost pour continuer.
i'm not just a survivor, i am a WARRIOR
lundi 18 janvier 2010
Juste caaaaaaaa?????????
J'ai vraiment travaillé fort quand même cette semaine! J'étais super motivée, et toute la semaine j'avais vraiment fait attention. Y'a mon souper de vendredi soir qui a un peu dérapé, et hier soir j'ai pris un pas pire souper, mais je pensais pas que ca affecterait autant ma semaine!
Je m'attendais à perdre 3-4 livres (juste pour vous dire comment j'étais motivée).....
Mais je vais quand même prendre le -1 que la balance m'affiche!!!!!
Bonne semaine!!
Je m'attendais à perdre 3-4 livres (juste pour vous dire comment j'étais motivée).....
Mais je vais quand même prendre le -1 que la balance m'affiche!!!!!
Bonne semaine!!
dimanche 17 janvier 2010
Déjà dimanche!
Que le temps passe vite! Demain déjà la pesée!!
Je suis optimiste de ma semaine. Elle a pas été parfaite, mais je ne connais pas de chemins sans obstacles.
Ma semaine aurait été parfaite si j'avais été parfaite: préparer tous mes plats d'avance, refuser toutes les invitations de sortie, et dire NON!
Évidemment, j'ai des faiblesses. Je résiste rarement à un verre de vin, ou bien à une petite gâterie hebdomadaire. Et je crois que c'est sain.
Parce que même si on a envi de s'impliquer dans notre démarche, on a une vie aussi à vivre.
En ce moment je sacrifie quand même un peu ma vie en fonction de cette aventure. Je sors moins, j'ai diminué de 75 % mes visites au restaurant, et j'investi beaucoup de temps dans mes recherches de recettes, dans mes bouffes, dans mon emploi du temps pour pouvoir arriver à mon but.
Ma vie sociale écoppe un peu, mais je savais dans quoi je m'embarquais en le faisant.
Cette semaine j'aurais voulu péter un score, et donner un gros boost. Finalement ca aura été un ptit boost! lolll
Mais je suis fière de ce que je fais en ce moment. Jme sens tellement mieux.
Je suis optimiste de ma semaine. Elle a pas été parfaite, mais je ne connais pas de chemins sans obstacles.
Ma semaine aurait été parfaite si j'avais été parfaite: préparer tous mes plats d'avance, refuser toutes les invitations de sortie, et dire NON!
Évidemment, j'ai des faiblesses. Je résiste rarement à un verre de vin, ou bien à une petite gâterie hebdomadaire. Et je crois que c'est sain.
Parce que même si on a envi de s'impliquer dans notre démarche, on a une vie aussi à vivre.
En ce moment je sacrifie quand même un peu ma vie en fonction de cette aventure. Je sors moins, j'ai diminué de 75 % mes visites au restaurant, et j'investi beaucoup de temps dans mes recherches de recettes, dans mes bouffes, dans mon emploi du temps pour pouvoir arriver à mon but.
Ma vie sociale écoppe un peu, mais je savais dans quoi je m'embarquais en le faisant.
Cette semaine j'aurais voulu péter un score, et donner un gros boost. Finalement ca aura été un ptit boost! lolll
Mais je suis fière de ce que je fais en ce moment. Jme sens tellement mieux.
samedi 16 janvier 2010
oufff
Coté bouffe pour mon party de Noel, j'ai été trèèèèèes raisonnable!!! Yéééé!
C'est les presque 3 bouteilles de vin qui l'ont moins été! ahahaha
Bref, bobo coco !!!!
(je retourne me coucher)
C'est les presque 3 bouteilles de vin qui l'ont moins été! ahahaha
Bref, bobo coco !!!!
(je retourne me coucher)
jeudi 14 janvier 2010
Sushiiiiiiiiiiiiis
Diner sushi avec mon ami Steve. On a été chez YOY sur St-Denis...
Ahhhhhhhhhhh des sushiiiiiiis!!!!!! J'aime caaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!
J'ai pas été raisonnable, et jme sens même pas coupable. Parce que si on se fait pas une bouffe à notre gout dans la semaine, on se demande un moment donné si on va pas virer fous.
Alors jme suis délectée de mes sushis, et je suis là, et j'en salive encore!
Demain grosse épreuve! C'est mon party de Noel à la job. Comme avant Noel j'étais dans les campagnes de vaccination, on avait pas le temps (ni l'envi) de faire le party. Alors on remet ca demain
My God! Donnez moi la force d'être raisonnable!!!!!!!!
Ahhhhhhhhhhh des sushiiiiiiis!!!!!! J'aime caaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!
J'ai pas été raisonnable, et jme sens même pas coupable. Parce que si on se fait pas une bouffe à notre gout dans la semaine, on se demande un moment donné si on va pas virer fous.
Alors jme suis délectée de mes sushis, et je suis là, et j'en salive encore!
Demain grosse épreuve! C'est mon party de Noel à la job. Comme avant Noel j'étais dans les campagnes de vaccination, on avait pas le temps (ni l'envi) de faire le party. Alors on remet ca demain
My God! Donnez moi la force d'être raisonnable!!!!!!!!
mercredi 13 janvier 2010
Les pâtes me hantent
Quand j'ai fini de travailler, je suis passée à l'épicerie chercher 2-3 trucs.... et je suis passée devant les pâtes
J'avais envi d'un gros bol de linguinis au parmesan, avec des crevettes sautées. Ahhhhhhhhhhh
Mais j,ai résisté.
C'était ma petite victoire du jour. Et on va passer au travers, une petite victoire à la fois!
J'avais envi d'un gros bol de linguinis au parmesan, avec des crevettes sautées. Ahhhhhhhhhhh
Mais j,ai résisté.
C'était ma petite victoire du jour. Et on va passer au travers, une petite victoire à la fois!
mardi 12 janvier 2010
Les 10 règles selon Prevention
J'ai trouvé les 10 règles de base de la perte de poids selon le site PREVENTION :
1- Se peser une fois par jours: Il est plus facile de faire un suivi journalier que de vivre l'angoisse que se faire peser une seule fois par semaines.
2- Pas plus de 2 heures de télé par jours: en restant loin de la télé, on se donne l'occasion de bouger plus, au lieu de rester assis devant la télé et ne rien faire (et grignotter)
3- Contacter un ami 3 fois par semaines: Parler de sa perte de poids, c'est aussi garder une motivation à plus long terme.
4- Prendre 4 grammes de fibres par repas : Augmente l'effet de satiété et bien sur la régularité.
5- Faire plus de 5000 pas par jours: Réduit la pression sanguine, fait perdre des calories, bon pour le moral
6- Faire un journal alimentaire et faire de l'exercice 6 fois par semaines: Le journal alimentaire aide à vraiment prendre conscience de ce que l'on mange.
7 - Dormir au moins 7 heures par nuits: pour réduire le stress, et le bon sommeil réduit l'appétit.
8 - Boire 8 verres d'eau par jours: Boire de l,eau augmente le métabolisme. En plus d'être la seule boisson qui fait perdre du poids. Parce que de l,eau n,a pas de calories, mais le corps en brûle pour la digérer.
9- Ne pas travailler plus que 8 heures par jours: Le stress a un incident direct sur le gain de poids, et il y a plusieurs facteurs incriminant: manger au resto pour les lunch, avoir moins de temps pour bouger, l'augmentation de la fatigue.
10- Limiter les sucres ingurgités: Le corps transforme plus rapidement les sucres en gras, alors de limiter sa consommation est un atout.
1- Se peser une fois par jours: Il est plus facile de faire un suivi journalier que de vivre l'angoisse que se faire peser une seule fois par semaines.
2- Pas plus de 2 heures de télé par jours: en restant loin de la télé, on se donne l'occasion de bouger plus, au lieu de rester assis devant la télé et ne rien faire (et grignotter)
3- Contacter un ami 3 fois par semaines: Parler de sa perte de poids, c'est aussi garder une motivation à plus long terme.
4- Prendre 4 grammes de fibres par repas : Augmente l'effet de satiété et bien sur la régularité.
5- Faire plus de 5000 pas par jours: Réduit la pression sanguine, fait perdre des calories, bon pour le moral
6- Faire un journal alimentaire et faire de l'exercice 6 fois par semaines: Le journal alimentaire aide à vraiment prendre conscience de ce que l'on mange.
7 - Dormir au moins 7 heures par nuits: pour réduire le stress, et le bon sommeil réduit l'appétit.
8 - Boire 8 verres d'eau par jours: Boire de l,eau augmente le métabolisme. En plus d'être la seule boisson qui fait perdre du poids. Parce que de l,eau n,a pas de calories, mais le corps en brûle pour la digérer.
9- Ne pas travailler plus que 8 heures par jours: Le stress a un incident direct sur le gain de poids, et il y a plusieurs facteurs incriminant: manger au resto pour les lunch, avoir moins de temps pour bouger, l'augmentation de la fatigue.
10- Limiter les sucres ingurgités: Le corps transforme plus rapidement les sucres en gras, alors de limiter sa consommation est un atout.
On va pas virer fous
Hier j'étais super dedans. J'ai bien mangé, et après la job je suis allée au gym.
Je pense que j'ai pas d'allure. Hier je voulais TROP. J'aurais pu courir pendant 8 heures de temps, parce que je voulais trop que mon gras fonde. J'étais écoeurée que ca bouge pas là. Alors je suis montée sur le tapis, et j'ai vraiment courru comme une perdue.
J'ai tellement poussé que hier soir j,étais étourdie et j'avais un de ces mal de bloc (haute pression).
Ouffffffff c'est dur de trouver un juste milieu. Y'a des jours que je boufferais tout ce qui me tombe sous la main, et des jours comme hier où je pourrais avoir un entrainement militaire et me priver d'à peu près tout.
Pour une fille émotive comme moi, souvent c'est tout ou rien. Bin là je crois qu'il est temps que je trouve un peu de stabilité dans mes émotions, et dans ma routine!
Bonne journée!
Je pense que j'ai pas d'allure. Hier je voulais TROP. J'aurais pu courir pendant 8 heures de temps, parce que je voulais trop que mon gras fonde. J'étais écoeurée que ca bouge pas là. Alors je suis montée sur le tapis, et j'ai vraiment courru comme une perdue.
J'ai tellement poussé que hier soir j,étais étourdie et j'avais un de ces mal de bloc (haute pression).
Ouffffffff c'est dur de trouver un juste milieu. Y'a des jours que je boufferais tout ce qui me tombe sous la main, et des jours comme hier où je pourrais avoir un entrainement militaire et me priver d'à peu près tout.
Pour une fille émotive comme moi, souvent c'est tout ou rien. Bin là je crois qu'il est temps que je trouve un peu de stabilité dans mes émotions, et dans ma routine!
Bonne journée!
lundi 11 janvier 2010
Bon lundi!
Pesée très matinale (4h am): - 2 livres!!!
Je savais que j'avais eu une bonne semaine. Honnêtement j'espérais un peu plus, mais je suis très contente de mon -2. Ca me montre que je suis de retour sur la bonne voie, et que j'ai bien fait cette semaine.
Cette semaine, j'ai mis une croix sur les pâtes, du moins pour un moment. Je me suis rendue compte que c'est impossible pour moi de bouffer raisonnablement quand je m'en fais. Alors je fais le choix de les éliminer pour le moment de mon alimentation, car c'est un facteur agravant pour moi.
J'ai aussi retrouvé cette petite flamme qui m'habitait avant les fêtes pour cette diète. Et j'ai bien failli la perdre durant cette période festive. C'est tellement bon de manger! Et c'est ok, j'ai un objectif à atteindre, et d'être de retour sur la bonne track, je suis contente.
Et là je me donne 8 semaines, donner un ptit plus, pour miser que sur moi.
Je vais vous dire quelque chose. À chaques jour de l'an, je prenais la résolution de perdre du poids parce qu'au printemps quand on enlève nos gros manteaux d'hiver, et nos bottes, et nos gros chandails, j'avais tellement honte de me montrer. Là à ce moment là précis jme disais: pourquoi j'ai pas continué ma diète?? Pourquoi je suis aussi grosse?? Bin c'est justement ca que je veux éviter cette année. Je veux arriver au printemps, enlever mon manteau avec fierté, et me sentir comme un papillon qui sors de son cocon.
En plus que les mois d'hiver sont plates, alors pourquoi pas donner un ptit plus??? yeah!
Je savais que j'avais eu une bonne semaine. Honnêtement j'espérais un peu plus, mais je suis très contente de mon -2. Ca me montre que je suis de retour sur la bonne voie, et que j'ai bien fait cette semaine.
Cette semaine, j'ai mis une croix sur les pâtes, du moins pour un moment. Je me suis rendue compte que c'est impossible pour moi de bouffer raisonnablement quand je m'en fais. Alors je fais le choix de les éliminer pour le moment de mon alimentation, car c'est un facteur agravant pour moi.
J'ai aussi retrouvé cette petite flamme qui m'habitait avant les fêtes pour cette diète. Et j'ai bien failli la perdre durant cette période festive. C'est tellement bon de manger! Et c'est ok, j'ai un objectif à atteindre, et d'être de retour sur la bonne track, je suis contente.
Et là je me donne 8 semaines, donner un ptit plus, pour miser que sur moi.
Je vais vous dire quelque chose. À chaques jour de l'an, je prenais la résolution de perdre du poids parce qu'au printemps quand on enlève nos gros manteaux d'hiver, et nos bottes, et nos gros chandails, j'avais tellement honte de me montrer. Là à ce moment là précis jme disais: pourquoi j'ai pas continué ma diète?? Pourquoi je suis aussi grosse?? Bin c'est justement ca que je veux éviter cette année. Je veux arriver au printemps, enlever mon manteau avec fierté, et me sentir comme un papillon qui sors de son cocon.
En plus que les mois d'hiver sont plates, alors pourquoi pas donner un ptit plus??? yeah!
dimanche 10 janvier 2010
JOUISSIF!
J'ai pris un muffin au chocolat léger, je l'ai coupé en morceaux. J'ai ajouté de la confiture sans sucre et de la crème fouettée allégée....
Et voilà une version maison et diète d'un fabuleux Gateau Foret Noir
Je vous le dis, ca fait des mois que j'ai pas mangé quelque chose d'aussi bon!!!!!
Je le refais mardi avec des photos!!!!!!!
Et voilà une version maison et diète d'un fabuleux Gateau Foret Noir
Je vous le dis, ca fait des mois que j'ai pas mangé quelque chose d'aussi bon!!!!!
Je le refais mardi avec des photos!!!!!!!
Un petit défi 8 semaines????
Comme quelques personnes de mon entourage, le 4 janvier a été une période de re-nouveau. J'étais du lot.
Mais j'ai plusieurs enjeux, dont un événement en mars ou j'aimerais vraiment parraitre à mon meilleur.
Donc demain, je commence un défi 8 semaines. 8 semaines à me concentrer seulement sur moi et mes efforts... mon objectif?? 25 livres!!!
Donc vivement la pesée de demain, mais la première pesée du défi 8 semaine sera lundi le 18 jan pour la semaine qui commence demain.
À l'attaque!!
Mais j'ai plusieurs enjeux, dont un événement en mars ou j'aimerais vraiment parraitre à mon meilleur.
Donc demain, je commence un défi 8 semaines. 8 semaines à me concentrer seulement sur moi et mes efforts... mon objectif?? 25 livres!!!
Donc vivement la pesée de demain, mais la première pesée du défi 8 semaine sera lundi le 18 jan pour la semaine qui commence demain.
À l'attaque!!
samedi 9 janvier 2010
Ce matin la motivation y est, mais pas le moral.
J'ai pas envi de courir, dans tous les sens du terme. J'ai envi de m'éffoirer sur le sofa, regarder des séries télés, et puis dormir de tout mon saoul.
Des fois je me demande pourquoi je me donne autant de pression. Performer, performer, performer. Faut que ca marche, faut que ca paraisse, sinon jme décourage, et je perds de ma motivation.
Je crois qu'on se connait mieux qu'on pense. Dans mon cas, je dois me donner des objectifs assez strictes, sinon je flanche. Je me connais assez pour savoir que ya des soirs ou je suis fragile émotivement, et alors je peux pas m'empêcher de manger jusqu'à ce que j'en pleure. Je me connais assez pour dire qui a certains aliments (chips et pâtes), que si j'en ai chez moi, je vais passer au travers dans le temps de le dire.
Comme la plupart des toutounes que je connais, j'ai un caractère explosif. La bouffe m'a souvent servi d'exutoir pour me calmer, ou bien me changer les idées. La solitude est aussi un paramètre puissant d'inguritation alimentaire.
Alors comment remplacer la bouffe dans l'émotivité, par des activités ou des choses plus saines?? Parce que l'émotivité, je pense pas qu'elle me quitte un jour. C'est tout le reste que je dois adapter à ca.
Mais vous savez quoi??? Ce matin, je voudrais juste être zen avec tout ca. Apprendre à lâcher prise un peu, et accepter d'être imparfaite, sans avoir à me traiter de conne ou de m'injurier.
Je vais retourner me coucher.
J'ai pas envi de courir, dans tous les sens du terme. J'ai envi de m'éffoirer sur le sofa, regarder des séries télés, et puis dormir de tout mon saoul.
Des fois je me demande pourquoi je me donne autant de pression. Performer, performer, performer. Faut que ca marche, faut que ca paraisse, sinon jme décourage, et je perds de ma motivation.
Je crois qu'on se connait mieux qu'on pense. Dans mon cas, je dois me donner des objectifs assez strictes, sinon je flanche. Je me connais assez pour savoir que ya des soirs ou je suis fragile émotivement, et alors je peux pas m'empêcher de manger jusqu'à ce que j'en pleure. Je me connais assez pour dire qui a certains aliments (chips et pâtes), que si j'en ai chez moi, je vais passer au travers dans le temps de le dire.
Comme la plupart des toutounes que je connais, j'ai un caractère explosif. La bouffe m'a souvent servi d'exutoir pour me calmer, ou bien me changer les idées. La solitude est aussi un paramètre puissant d'inguritation alimentaire.
Alors comment remplacer la bouffe dans l'émotivité, par des activités ou des choses plus saines?? Parce que l'émotivité, je pense pas qu'elle me quitte un jour. C'est tout le reste que je dois adapter à ca.
Mais vous savez quoi??? Ce matin, je voudrais juste être zen avec tout ca. Apprendre à lâcher prise un peu, et accepter d'être imparfaite, sans avoir à me traiter de conne ou de m'injurier.
Je vais retourner me coucher.
vendredi 8 janvier 2010
Guacamole et cie
Ma belle semaine se pousuit
J'espère que le stress intense ne sera pas un facteur négatif à ma semaine. Parce que sinon coté bouffe, ca roule vraiment bien.
Hier avec ma grosse épicerie, j'ai assez de stock pour diversifier mes repas, et faire des trucs savoureux et limiter mes calories.
J,ai beaucoup bougé. Pas autant que j'aurais voulu, mais somme toute je suis contente.
En fin de semaine je vous ferai des essais et je mettrai des photos
J'espère que le stress intense ne sera pas un facteur négatif à ma semaine. Parce que sinon coté bouffe, ca roule vraiment bien.
Hier avec ma grosse épicerie, j'ai assez de stock pour diversifier mes repas, et faire des trucs savoureux et limiter mes calories.
J,ai beaucoup bougé. Pas autant que j'aurais voulu, mais somme toute je suis contente.
En fin de semaine je vous ferai des essais et je mettrai des photos
jeudi 7 janvier 2010
Se donner à fond!
Aujourd'hui j'étais off, j'en ai profité pour aller faire une belle grosse épicerie. Mais là sérieux, je suis allée fort!!! Beaucoup de légumes (et à ce temps ci de l'année $$$), des viandes maigres, des soupes, des fruits en masse pour me faire des smoothies.
mais surtout: J'AI PAS ACHETÉ DE PÂTES!!! Yéééé!
Deuxième épreuve: j'ai acheté un poulet cuit, et je l'ai décortiqué sans même manger la peau (et ca je vous jure c'est toute une épreuve!)
Ca fait 3 jours que ca va vraiment bien. Je bouge beaucoup, mais ma bouffe va surtout très bien. J'ai pris une bonne décision en me disant que pour le moment j'éliminerais les pâtes de ma bouffe.
Je suis très fière d'être revenue sur la bonne track!
mais surtout: J'AI PAS ACHETÉ DE PÂTES!!! Yéééé!
Deuxième épreuve: j'ai acheté un poulet cuit, et je l'ai décortiqué sans même manger la peau (et ca je vous jure c'est toute une épreuve!)
Ca fait 3 jours que ca va vraiment bien. Je bouge beaucoup, mais ma bouffe va surtout très bien. J'ai pris une bonne décision en me disant que pour le moment j'éliminerais les pâtes de ma bouffe.
Je suis très fière d'être revenue sur la bonne track!
mercredi 6 janvier 2010
ENFIN!
Me semble que depuis quelques temps j,avais juste des mauvaises journées. Soit que je filais pas, soit que j'allais pas m'entrainer, soit que je outre-mangeais. Il était temps que ces journées d'horreur arrêtent!
Hier même si j'ai commencé à 5h30 am à la job, à 14 h jme suis bottée le cul pour aller au gym. Déjà là ca partait bien! Et pour souper, j'avais envi de macaroni. Mais hoooooooooon!!! Pu de macaroni chez moi!!!!!!! Alors jme suis faite un ptit riz aux crevettes, c'était délicieux.
Alors Bravoooooooooooooo là ce matin jme sens full confiante, et ma motivation reviens au galop!! Je suis encore capable de le faire!!!!!!!
On va y arriver!!!
J'ai fait ma liste d'épicerie pour demain (jour de congé), et j'ai aucune pâtes dans ma liste. Jme suis sortie quelques idées repas, et j'ai mis dans ma liste des aliments versatiles (par exemple je peux faire 4 ou 5 repas avec un poulet entier... soit faire des croquettes, du poulet grillé, des sandwich, des salades...)...
Full motivéééééééééééééééé!!
Hier même si j'ai commencé à 5h30 am à la job, à 14 h jme suis bottée le cul pour aller au gym. Déjà là ca partait bien! Et pour souper, j'avais envi de macaroni. Mais hoooooooooon!!! Pu de macaroni chez moi!!!!!!! Alors jme suis faite un ptit riz aux crevettes, c'était délicieux.
Alors Bravoooooooooooooo là ce matin jme sens full confiante, et ma motivation reviens au galop!! Je suis encore capable de le faire!!!!!!!
On va y arriver!!!
J'ai fait ma liste d'épicerie pour demain (jour de congé), et j'ai aucune pâtes dans ma liste. Jme suis sortie quelques idées repas, et j'ai mis dans ma liste des aliments versatiles (par exemple je peux faire 4 ou 5 repas avec un poulet entier... soit faire des croquettes, du poulet grillé, des sandwich, des salades...)...
Full motivéééééééééééééééé!!
mardi 5 janvier 2010
Hors de ma vue, Salopes!
C'est FINI! Pu de pâtes chez moi!!!!!!!!
Hier en revenant à la maison, j'étais affamée. En plus que j'avais très bien mangé durant ma journée, ca aurait été winner qu'elle finisse en beauté.
Alors j,ai décidé de me faire des pâtes pour souper. En fait j,ai décidé de me faire cuire 2 portions de pâtes. Une pour mon souper et une pour mon lunch de ce midi. Bin j'ai été assez cochonne pour manger les 2 portions.
WHYYYY&?????
Je ne fais ca qu'avec les pâtes!!!
J'ai j'ai sortie ces salopes de chez moi. Si je suis pas capable d'être raisonnable, je vais m'en passer!! C'est tout! Munie d'un sac à vidange, j'ai fait le tour des armoires à la quête de toutes les pâtes alimentaires de la maison!
ADIOS!!!!
Booooooooooon!!!!!!!!! Maintenant je me sens beaucoup mieux!
Hier en revenant à la maison, j'étais affamée. En plus que j'avais très bien mangé durant ma journée, ca aurait été winner qu'elle finisse en beauté.
Alors j,ai décidé de me faire des pâtes pour souper. En fait j,ai décidé de me faire cuire 2 portions de pâtes. Une pour mon souper et une pour mon lunch de ce midi. Bin j'ai été assez cochonne pour manger les 2 portions.
WHYYYY&?????
Je ne fais ca qu'avec les pâtes!!!
J'ai j'ai sortie ces salopes de chez moi. Si je suis pas capable d'être raisonnable, je vais m'en passer!! C'est tout! Munie d'un sac à vidange, j'ai fait le tour des armoires à la quête de toutes les pâtes alimentaires de la maison!
ADIOS!!!!
Booooooooooon!!!!!!!!! Maintenant je me sens beaucoup mieux!
lundi 4 janvier 2010
Des bananes!!
Ca l,air cochoooooooooon! Mais calorique!! Pour chaque demie banane ca donne 109 calories!
Mais je vais essayer ca cette semaine c'est SUR!
Et c'est repartiiiiiiii
Jour 1 de ma phase 2 de ma perte de poids. Total perdu en 2009: 62 livres (hey oui, j'ai perdu une livre cette semaine, malgré le Jour de L'An).
Donc ce matin, retour aux sources, et à l'entrainement. Je rencontre un entraineur cette semaine (mon beau Dimitri fait pas parti des entraineurs de mon nouveau gym), et j'ai vraiment besoin de conseils.
L'objectif 2010 est assez important. Rien de moins que 80 livres à perdre. Je suis très optimiste. Si j'ai perdu 62 livres en 6 mois, je ne vois pas pourquoi je ne serais pas capable d'en perdre 80 durant cette année.
En ce moment là, j'ai besoin d'un boost. D'un ptit défi pour m,aider à repartir la machine comme il faut. Dans 10 semaines je vais au lancement de l,album de Urban Aliens. C'est pas des super vedettes, mais quand même, un ptit défi 10 semaines pourrait me tenter.
De toute facon c'est reparti, on va faire de notre mieux. Et on va les avoir ces livres maudites!!!
Ya!
Donc ce matin, retour aux sources, et à l'entrainement. Je rencontre un entraineur cette semaine (mon beau Dimitri fait pas parti des entraineurs de mon nouveau gym), et j'ai vraiment besoin de conseils.
L'objectif 2010 est assez important. Rien de moins que 80 livres à perdre. Je suis très optimiste. Si j'ai perdu 62 livres en 6 mois, je ne vois pas pourquoi je ne serais pas capable d'en perdre 80 durant cette année.
En ce moment là, j'ai besoin d'un boost. D'un ptit défi pour m,aider à repartir la machine comme il faut. Dans 10 semaines je vais au lancement de l,album de Urban Aliens. C'est pas des super vedettes, mais quand même, un ptit défi 10 semaines pourrait me tenter.
De toute facon c'est reparti, on va faire de notre mieux. Et on va les avoir ces livres maudites!!!
Ya!
dimanche 3 janvier 2010
les grands moyens
J'ai plus ou moins 80 livres à perdre avant le mois de septembre. Si je poursuis ma moyenne de 10 livres par mois comme j'ai faite en 2009, on peut dire que c'est un objectif plutot réalisable.
Ce qui me fait un peu peur, c'est que toute mon horaire de vie est chamboulé. Maintenant je travaille de jour, et cette semaine je vais même travailler à partir de 5 am. J'ai peur qu'après mon shift, ca me tente pu d'aller m'entrainer.
Pourtant le gym a 3 objectifs: bruler des calories à court terme avec le cardio, bruler des calories à long terme avec les muscles, et puis m'entrainer en vue de mon objectif de 10 km.
Vous aurez compris dans ces lignes, que j'ai un peu peur. Je sais pas de quoi j'ai peur, parce que je sais que je suis capable de le faire. C'est juste que c'est déjà assez difficile à faire, que si en plus j'ai des obstacles, j'ai peur que ca aille pas aussi bien que je voudrais.
Je vais demander à rencontrer un nouvel entraineur cette semaine. Et p-e même un diététiste. Il est temps que j'aille chercher l'aide que je peux aller chercher. Ca peut juste m'aider
Je vais établir un plan de match, je vous reviens là dessus
Bonne Journée!
Ce qui me fait un peu peur, c'est que toute mon horaire de vie est chamboulé. Maintenant je travaille de jour, et cette semaine je vais même travailler à partir de 5 am. J'ai peur qu'après mon shift, ca me tente pu d'aller m'entrainer.
Pourtant le gym a 3 objectifs: bruler des calories à court terme avec le cardio, bruler des calories à long terme avec les muscles, et puis m'entrainer en vue de mon objectif de 10 km.
Vous aurez compris dans ces lignes, que j'ai un peu peur. Je sais pas de quoi j'ai peur, parce que je sais que je suis capable de le faire. C'est juste que c'est déjà assez difficile à faire, que si en plus j'ai des obstacles, j'ai peur que ca aille pas aussi bien que je voudrais.
Je vais demander à rencontrer un nouvel entraineur cette semaine. Et p-e même un diététiste. Il est temps que j'aille chercher l'aide que je peux aller chercher. Ca peut juste m'aider
Je vais établir un plan de match, je vous reviens là dessus
Bonne Journée!
samedi 2 janvier 2010
Sur la route
Ca y est c'est reparti!!
Hier j'ai eu une super belle journée!! Mes repas étaient vraiment bons, et j'en ai profité pour me sortir des idées repas pour les prochaines semaines.
Il y a un site que j'aime bien qui s'appelle prevention.com Je trouves sur ce site plein de petits conseils utiles, des recettes, et des idées repas faibles en calories. Il y a une section de repas à 400 calories ou moins, qui nous permettent de rester dans un plan alimentaire satisfaisant avec de la bouffe qu'on aime tous les jours.
Je vais p-e me laisser tenter par leur nouveau livre Calorie Fix 400 Calories.
Ça va bien aller, faut juste foncer!!!
vendredi 1 janvier 2010
Revenir à la base
Depuis 2 mois, je me complique la vie. Jme dis qui faut évoluer, changer, trouver des trucs....
Et si la bonne vieille méthode n'était pas la seule méthode qui marche VRAIMENT???
Au début j'y allais avec la règle du 300-600-600-100... 300 cal pour déjeuner, 600 cal pour diner et souper, et une collation en soirée. Et ca marchait bien, je perdais, je bougeais, je voyais les RÉSULTATS.
Alors ce matin, je repars sur cette base. Mine de rien, j'ai un objectif à atteindre, et je veux y arriver.
Donc pour déjeuner, un muffin anglais (150 cal) avec un peu de margarine légère et du miel ( 75 cal)... et un smoothie fraises-banane-jus orange (+/- 80 calories)
Pour diner: 85 g de pâtes tricolores (320 cal), 100 g de poulet (125 cal), ¼ tasse sauce alfredo ( 80 cal), et 30 g de fromage (80 cal)
Pour souper: un pâté chinois au riz: 85 g de steak haché (180 cal), ½ tasse de blé d'inde (80 cal) et une tasse de riz (220 cal) avec une petite salade du chef.
By the way, pour celles qui cherchent de l'inspiration, le People "Half My Size" est présentement en kiosque!
Et si la bonne vieille méthode n'était pas la seule méthode qui marche VRAIMENT???
Au début j'y allais avec la règle du 300-600-600-100... 300 cal pour déjeuner, 600 cal pour diner et souper, et une collation en soirée. Et ca marchait bien, je perdais, je bougeais, je voyais les RÉSULTATS.
Alors ce matin, je repars sur cette base. Mine de rien, j'ai un objectif à atteindre, et je veux y arriver.
Donc pour déjeuner, un muffin anglais (150 cal) avec un peu de margarine légère et du miel ( 75 cal)... et un smoothie fraises-banane-jus orange (+/- 80 calories)
Pour diner: 85 g de pâtes tricolores (320 cal), 100 g de poulet (125 cal), ¼ tasse sauce alfredo ( 80 cal), et 30 g de fromage (80 cal)
Pour souper: un pâté chinois au riz: 85 g de steak haché (180 cal), ½ tasse de blé d'inde (80 cal) et une tasse de riz (220 cal) avec une petite salade du chef.
By the way, pour celles qui cherchent de l'inspiration, le People "Half My Size" est présentement en kiosque!
jeudi 31 décembre 2009
Des résultats
Alors à toutes celles (et ceux), qui, comme moi, prendront la décision de changer en 2010, je nous souhaite des RÉSULTATS
Une démarche comme une perte de poids ne symbolise pas que de faire descendre des chiffres sur une balance.
On aspire à se sentir mieux dans notre peau, d'acheter des vêtements d'une taille plus petite, de se regarder dans le miroir et voir le changement. Que de changements dans une vie sociale aussi. La confiance retrouvée, plus d'estime de soi.
De changer, de bouger plus, de se sentir mieux, d'être plus stable psychologiquement. Se retrouver en tant que femme, en tant qu'humaine, et en tant que nous-même, telle qu'on se sent à l'intérieur.
En 2010 je souhaite perdre un autre 80 livres. Je souhaite aussi courir le 10 km au Marathon de Montreal. Je souhaite trouver la force de continuer même quand je trouve ca difficile, et de me ressourcer avec vous pour continuer cette aventure.
Je souhaite que l'on s'inspire mutuellement de nos RÉSULTATS pour continuer, avancer, et ne pas s'avouer vaincue devant l'adversité. Je souhaite que l'on se PARTAGE nos réussites, et nos déceptions, et que l'on grandisse dans l'aventure.
Merci d'être là avec moi. Comptez sur moi. Je serai encore là longtemps!!!
Mais surtout.. SURTOUT!!!!!! de la SANTE!!!!!!!!!! Pour celle qui fait défaut et qu'on voudrait améliorer, ou pour conserver celle que l'on a.
Bonne année 2010!
Une démarche comme une perte de poids ne symbolise pas que de faire descendre des chiffres sur une balance.
On aspire à se sentir mieux dans notre peau, d'acheter des vêtements d'une taille plus petite, de se regarder dans le miroir et voir le changement. Que de changements dans une vie sociale aussi. La confiance retrouvée, plus d'estime de soi.
De changer, de bouger plus, de se sentir mieux, d'être plus stable psychologiquement. Se retrouver en tant que femme, en tant qu'humaine, et en tant que nous-même, telle qu'on se sent à l'intérieur.
En 2010 je souhaite perdre un autre 80 livres. Je souhaite aussi courir le 10 km au Marathon de Montreal. Je souhaite trouver la force de continuer même quand je trouve ca difficile, et de me ressourcer avec vous pour continuer cette aventure.
Je souhaite que l'on s'inspire mutuellement de nos RÉSULTATS pour continuer, avancer, et ne pas s'avouer vaincue devant l'adversité. Je souhaite que l'on se PARTAGE nos réussites, et nos déceptions, et que l'on grandisse dans l'aventure.
Merci d'être là avec moi. Comptez sur moi. Je serai encore là longtemps!!!
Mais surtout.. SURTOUT!!!!!! de la SANTE!!!!!!!!!! Pour celle qui fait défaut et qu'on voudrait améliorer, ou pour conserver celle que l'on a.
Bonne année 2010!
mercredi 30 décembre 2009
Mo-Ti-Vée!
Hier j,ai eu un peu honte de moi. Je devais aller au gym après la job, j'avais même emporté mon sac de gym au travail pour y aller après. Pis chu pas allée. Je vais pas me justifier en disant que j,avais dormi juste 3 heures dans ma nuit, mais j'étais tellement crevée que ca me tentait même pu.
Je me suis reprise ce soir. Après le boulot, je suis allée m'entrainer, et j'y ai mis tout mon coeur. J'ai même fait mon 4 miles en 62.45!!!! 3.48 minutes de moins que la semaine passée!!
Wouhouuuuuuuuu!
Je suis très contente, ma semaine commence vraiment bien!!!
Je me suis reprise ce soir. Après le boulot, je suis allée m'entrainer, et j'y ai mis tout mon coeur. J'ai même fait mon 4 miles en 62.45!!!! 3.48 minutes de moins que la semaine passée!!
Wouhouuuuuuuuu!
Je suis très contente, ma semaine commence vraiment bien!!!
mardi 29 décembre 2009
Savoir être VRAI
Ce matin au bureau, une employée m'a demandée: "Mais comment tu fais pour perdre du poids"???
ET j'avais rien de mieux à répondre que: Manger mieux, et bouger plus. Voilà, c'est tout simple.
Malheureusement, la poutine Zéro Calories n'existe pas encore. Y'a pas encore de Frites diètes, ya pas de Bonbons Faible en calories... Si ca me manque de manger des cochonneries?? ABSOLUMENT!
Mais j'ai fait le CHOIX. Rendu là, impossible de me mentir à moi même. Jle fais ou jle fais pas. Les résultats sont là: ou bien on maigrit, ou bien on reste là, Statut Quo (ou la balance qui pète, c'est selon).
D'ici une semaine dans TOUS les kiosques de magazines, on verra dans le People, le US Weekly, et tous les magazines à potin, des transformations incroyables, de personne qui ont perdu du poids, de facon plus ou moins spectaculaire. Mais c'est tous au même: réduire les calories, et bouger.
Est ce qu'un jour je serai Half My Size?? Surement pas. Mais je pourrai surement écrire: i love myself MORE and MORE everyday. c'est moins spectaculaire, mais surement plus sincère.
lundi 28 décembre 2009
Bombe à retardement
BOOM! +5 !!!!!!!!! Ya! lollll
c'est maintenant que je paye pour mes excès dans ma famille et pour Noel. Ouffff
Je savais qu'un jour ou l'autre ca arriverait, mais honnetement je suis un peu décue.
OK, maintenant on se resaisi!!!!!!!!!! PO-SI-TIF!!!!!!!!!!
Une nouvelle année commence, ca me fait 61 livres de perdues. Je suis en forme, je sais comment le faire
ET JE VAIS LE FAIRE!
c'est maintenant que je paye pour mes excès dans ma famille et pour Noel. Ouffff
Je savais qu'un jour ou l'autre ca arriverait, mais honnetement je suis un peu décue.
OK, maintenant on se resaisi!!!!!!!!!! PO-SI-TIF!!!!!!!!!!
Une nouvelle année commence, ca me fait 61 livres de perdues. Je suis en forme, je sais comment le faire
ET JE VAIS LE FAIRE!
dimanche 27 décembre 2009
GYM!
J'avais droit à une semaine d'essaie au gym Fit For Life sur St-Laurent. Alors je reviens de ma 2ième fois
Trop cool! Premièrement ya pas de limites de temps sur les appareils de cardio comme à mon gym régulier. Alors pas besoin de stresser pour me dire "ok là faut que je débarque de ma machine dans 5 min parce que kk1 d'autre l'a réservée"....
En plus, le Fit For Life ont des treadmills compatibles avec mon moniteur cardiaque POLAR. J'ai mis mon moniteur sur ma poitrine, et un afficheur sur le treadmills me donnait mes pulsations cardiaques sans que j,aie à regarder ma montre toutes les 15 secondes pour être sure que je suis dans le bon "range". (Ma pulsation en cardio doit se situer entre 140 et 150 pulsations / min).
Donc là, je vise pour le MARATHON DE MONTREAL, faire l'épreuve du 10 KM course. Au début je voulais faire le 40 km vélo, mais je fais pas assez de vélo, et puis je crois que c'est plus réaliste de prendre un objectif sur lequel je peux travailler. Cet après midi j'ai donc fait 4 miles en 66min33 sec. 10 km ca donne 6.21 miles, mais après 65 min j'étais morte! Alors je ne peux que m'améliorer!!!
Ahhhhhhhhhh ca fait du bieeeeeeeeeeeeeen!
Donc score à retenir: 4 miles en 66min33sec!
Trop cool! Premièrement ya pas de limites de temps sur les appareils de cardio comme à mon gym régulier. Alors pas besoin de stresser pour me dire "ok là faut que je débarque de ma machine dans 5 min parce que kk1 d'autre l'a réservée"....
En plus, le Fit For Life ont des treadmills compatibles avec mon moniteur cardiaque POLAR. J'ai mis mon moniteur sur ma poitrine, et un afficheur sur le treadmills me donnait mes pulsations cardiaques sans que j,aie à regarder ma montre toutes les 15 secondes pour être sure que je suis dans le bon "range". (Ma pulsation en cardio doit se situer entre 140 et 150 pulsations / min).
Donc là, je vise pour le MARATHON DE MONTREAL, faire l'épreuve du 10 KM course. Au début je voulais faire le 40 km vélo, mais je fais pas assez de vélo, et puis je crois que c'est plus réaliste de prendre un objectif sur lequel je peux travailler. Cet après midi j'ai donc fait 4 miles en 66min33 sec. 10 km ca donne 6.21 miles, mais après 65 min j'étais morte! Alors je ne peux que m'améliorer!!!
Ahhhhhhhhhh ca fait du bieeeeeeeeeeeeeen!
Donc score à retenir: 4 miles en 66min33sec!
vendredi 25 décembre 2009
Est ce que le bonheur est dans la balance???
Réflexion suite à un commentaire recu sur mon autre blog... Une fille (visiblement qui m'aime pas, mais bon, ca sera pas la première hi hi), m'écrivait que j'avais l'air plus heureuse à 300 livres que maintenant.
J'ai cogité là dessus pendant plusieurs heures. Est ce que j'étais plus heureuse là que maintenant??? Est ce que je focusse trop sur mon enveloppe extérieure, que j'en viens à négliger ce qui se passe dans ma vie réelle???
À 300 livres, je suis pas certaine que je souriais pour les bonnes raisons. J'étais la fille toujours de bonne humeur, toujours drôle, un espèce de clown pour faire rire la gallerie. J'en viens à me demander si j'étais vraiment moi-même à ce moment. Je voulais tellement qu'on m'aime que je disais oui à tous les services qu'on me demandait, et je cachais toute déception ou émotion. J'ai longtemps été la toutoune de service, et le bouche-trou social. Est ce que ca a rapport avec mon physique??? Mais ABSOLUMENT. Ca a rapport avec la vision des gens qui nous voient, ca a rapport avec notre identité physique, ca a rapport avec la confiance qu'on a envers nous (c'est très dur de s'aimer quand on vit autant de rejet par rapport à son physique). Alors on veut se faire aimer.
6 mois plus tard, je peux pas vous dire la transformation qui s'opère, puisque je suis encore en cheminement. Mais déjà là, le changement est ÉNORME. Juste le fait que je m'accorde une année pour MOI, c'est (je crois) un pas dans la bonne direction. Me donner le temps de réapprendre à manger, à bouger, à prendre soin de moi, à retrouver une confiance que j'avais perdu depuis tant d'années. Pour la première fois de ma vie j'apprends à dire NON.
Parfois je me demande si je ne vais pas à contre-courrant. Que si j'arrêtais de me battre, et que j'apprenais seulement à être heureuse dans ma vie présente, p-e que j'aurais plus de respect envers cette vie que je méprise parfois. Que je me bats tellement fort pour que mon corps change, que parfois je me demande si ce que je lui impose c'est contre nature. Je me demande aussi si je ne manque pas de belles opportunités à dire NON aussi souvent.
Mais une chose est sure. C'est que pour la première fois de ma vie, je fais quelque chose pour MOI. C'est la première diète que je fais pour MOI. Pas pour plaire à un gars, pas pour une motivation extérieure.
Y'a rien dans le ciel qui dit que je réussirai. Ou que si après avoir perdu 100 livres, si je serai plus heureuse qu'avant.
Mais je dois le faire. Je dois me donner cette chance de faire la paix avec mon propre corps. Et à 300 livres, je ne l'aimais pas mon corps.
J'ai cogité là dessus pendant plusieurs heures. Est ce que j'étais plus heureuse là que maintenant??? Est ce que je focusse trop sur mon enveloppe extérieure, que j'en viens à négliger ce qui se passe dans ma vie réelle???
À 300 livres, je suis pas certaine que je souriais pour les bonnes raisons. J'étais la fille toujours de bonne humeur, toujours drôle, un espèce de clown pour faire rire la gallerie. J'en viens à me demander si j'étais vraiment moi-même à ce moment. Je voulais tellement qu'on m'aime que je disais oui à tous les services qu'on me demandait, et je cachais toute déception ou émotion. J'ai longtemps été la toutoune de service, et le bouche-trou social. Est ce que ca a rapport avec mon physique??? Mais ABSOLUMENT. Ca a rapport avec la vision des gens qui nous voient, ca a rapport avec notre identité physique, ca a rapport avec la confiance qu'on a envers nous (c'est très dur de s'aimer quand on vit autant de rejet par rapport à son physique). Alors on veut se faire aimer.
6 mois plus tard, je peux pas vous dire la transformation qui s'opère, puisque je suis encore en cheminement. Mais déjà là, le changement est ÉNORME. Juste le fait que je m'accorde une année pour MOI, c'est (je crois) un pas dans la bonne direction. Me donner le temps de réapprendre à manger, à bouger, à prendre soin de moi, à retrouver une confiance que j'avais perdu depuis tant d'années. Pour la première fois de ma vie j'apprends à dire NON.
Parfois je me demande si je ne vais pas à contre-courrant. Que si j'arrêtais de me battre, et que j'apprenais seulement à être heureuse dans ma vie présente, p-e que j'aurais plus de respect envers cette vie que je méprise parfois. Que je me bats tellement fort pour que mon corps change, que parfois je me demande si ce que je lui impose c'est contre nature. Je me demande aussi si je ne manque pas de belles opportunités à dire NON aussi souvent.
Mais une chose est sure. C'est que pour la première fois de ma vie, je fais quelque chose pour MOI. C'est la première diète que je fais pour MOI. Pas pour plaire à un gars, pas pour une motivation extérieure.
Y'a rien dans le ciel qui dit que je réussirai. Ou que si après avoir perdu 100 livres, si je serai plus heureuse qu'avant.
Mais je dois le faire. Je dois me donner cette chance de faire la paix avec mon propre corps. Et à 300 livres, je ne l'aimais pas mon corps.
la magie du Magic Bullet
J'ai recu un Magic Bullet pour Noel. Wow!!!!!!!!! Je me fais des jus vraiment vraiment bons!
Vraiment, j'ai été gâtée en outils pour mieux entreprendre 2010. Parce que j'ai aussi recu une machine pour emballer les aliments sous vide.
Ma famille a vraiment compris l'importance de ma démarche, et je suis contente de tout ca.
Mais je me répète, le Magic Bullet, c'est fantastique
mardi 22 décembre 2009
Fit For Life??
Mon bureau déménage à coté du gym Fit for Life sur St-Laurent, et ca me donne presque envi de changer de gym.
Est ce qui a des gens qui sont abonnés à ce gym, ou qui l'ont déjà été??? Si oui, est ce que vous avez aimé votre expérience là bas???
Est ce qui a des gens qui sont abonnés à ce gym, ou qui l'ont déjà été??? Si oui, est ce que vous avez aimé votre expérience là bas???
Le changement psychologique
Je sais que je reviens souvent là dessus, mais plus je change physiquement, et plus je change psychologiquement.
Ma perte de poids change tout dans ma vie. C'est un peu comme gagner à la loto. Ca change pas le monde, mais ca change tout dans notre mini univers personnel.
En 6 mois, j'ai éliminé 66 livres de mon corps, mais c'est bien plus que ca. Il a fallu que je fasse le ménage de mes habitudes malsaines, il a fallu que je fasse du ménage dans ma tête, il a aussi fallu que je fasse du ménage dans mon entourage.
Savoir bien s'entourer, de positivisme, c'est essentiel. Sinon j'aurais abandonné depuis longtemps. Le faire pour soi c'est une bonne chose, mais je pense qui a pas de "bonne raison" pour perdre du poids. Faut savoir choisir sa motivation, et surtout... choisir les bons outils.
J'ai troqué la manette de télé pour des souliers de sport. Aller au gym m'a sauvé dans cette aventure. Je déteste ca, mais je comprends l'importance de le faire et l'impact que ca a dans ma démarche.
Et ce que j'ai gagné en échange de mes efforts?? Premièrement ma vie. J'étais tellement mal en point le 1er juin, avec de la haute pression, et des signes avants courreurs d'un presque ACV. Ensuite, je gagne en confiance. Je commence à être capable de me trouver jolie. De passer de taille 24 à taille 18, c'est magique dans mes yeux.
Je vous mentirais si je vous disais pas que je suis mitigée de la réaction des gens. Quand je revois quelqu'un que je n'ai pas vu depuis un bout, et qu'il voit à quel point j'ai fondu, et que j'ai vraiment une réaction vraiment étonnée de "Ailloye, t'as don bien maigri!! Ailloye ca te fait bien"!!!! Alors là jme demande qu'est ce qu'ils pensaient de moi avant. Est ce qu'ils m'acceptaient tout bonnement en grosse? Ou bien est ce qu'ils sont positivement étonnés de mon changement??? ca donne matière à réflexion.
Ceci dit, le regard des autres change indéniablement. J'ai de la misère à mettre les bons mots sur ce sujet. Ma perte de poids a changé mon respect envers moi même, et ca a changé le regard des autres sur moi. Ca a changé ma vie de célibataire, ca a changé ma vie de professionnelle. Les mots me manquent, mais quand je les trouverai je posterai sur le sujet.
Il reste encore pas mal de chemin à faire. Il me manque 35 livres à perdre avant d'atteindre mon premier objectif de 100 livres, et il me manque 60 livres à perdre pour atteindre la limite de mon poids santé. Dans les 2 cas j'ai plus de la moitié du chemin de fait.
Mais je vous assure, c'est un combat de tous les jours. Mais ce combat, il est à MOI! C'est pas facile de se battre contre 34 ans de mauvaises habitudes, et 34 ans de dénigrement.
Il est enfin temps que je m'impose le respect auquel j'ai droit.
Ma perte de poids change tout dans ma vie. C'est un peu comme gagner à la loto. Ca change pas le monde, mais ca change tout dans notre mini univers personnel.
En 6 mois, j'ai éliminé 66 livres de mon corps, mais c'est bien plus que ca. Il a fallu que je fasse le ménage de mes habitudes malsaines, il a fallu que je fasse du ménage dans ma tête, il a aussi fallu que je fasse du ménage dans mon entourage.
Savoir bien s'entourer, de positivisme, c'est essentiel. Sinon j'aurais abandonné depuis longtemps. Le faire pour soi c'est une bonne chose, mais je pense qui a pas de "bonne raison" pour perdre du poids. Faut savoir choisir sa motivation, et surtout... choisir les bons outils.
J'ai troqué la manette de télé pour des souliers de sport. Aller au gym m'a sauvé dans cette aventure. Je déteste ca, mais je comprends l'importance de le faire et l'impact que ca a dans ma démarche.
Et ce que j'ai gagné en échange de mes efforts?? Premièrement ma vie. J'étais tellement mal en point le 1er juin, avec de la haute pression, et des signes avants courreurs d'un presque ACV. Ensuite, je gagne en confiance. Je commence à être capable de me trouver jolie. De passer de taille 24 à taille 18, c'est magique dans mes yeux.
Je vous mentirais si je vous disais pas que je suis mitigée de la réaction des gens. Quand je revois quelqu'un que je n'ai pas vu depuis un bout, et qu'il voit à quel point j'ai fondu, et que j'ai vraiment une réaction vraiment étonnée de "Ailloye, t'as don bien maigri!! Ailloye ca te fait bien"!!!! Alors là jme demande qu'est ce qu'ils pensaient de moi avant. Est ce qu'ils m'acceptaient tout bonnement en grosse? Ou bien est ce qu'ils sont positivement étonnés de mon changement??? ca donne matière à réflexion.
Ceci dit, le regard des autres change indéniablement. J'ai de la misère à mettre les bons mots sur ce sujet. Ma perte de poids a changé mon respect envers moi même, et ca a changé le regard des autres sur moi. Ca a changé ma vie de célibataire, ca a changé ma vie de professionnelle. Les mots me manquent, mais quand je les trouverai je posterai sur le sujet.
Il reste encore pas mal de chemin à faire. Il me manque 35 livres à perdre avant d'atteindre mon premier objectif de 100 livres, et il me manque 60 livres à perdre pour atteindre la limite de mon poids santé. Dans les 2 cas j'ai plus de la moitié du chemin de fait.
Mais je vous assure, c'est un combat de tous les jours. Mais ce combat, il est à MOI! C'est pas facile de se battre contre 34 ans de mauvaises habitudes, et 34 ans de dénigrement.
Il est enfin temps que je m'impose le respect auquel j'ai droit.
lundi 21 décembre 2009
Le défi.... BIG défi!
Demain, je change ma routine. Mon poste de soir fini ce soir, je commence mes nouvelles fonctions de directrice demain matin à 7h30!!!
Changement total de beat!!!!! Donc au lieu de me lever à 10-11 am comme maintenant, je vais me lever à 6h am!!!!!! OUCH!
Dans mon beat de soir, je me levais et je passais tout de suite au diner. En fait je prenais 2 seuls repas dans ma journée. Ce qui faisait que j'équilibrais mes 1600 calories sur 2 x 800 calories, et je pouvais manger plus dans mes repas.
Mais là, si jme lève à 6 am, c'est fini là de toffer jusqu'au diner! Je vais devoir petit-déjeuner, et rééquilibrer mes calories sur 3 repas au lieu de 2!!!
Ouin!!!!
Changement total de beat!!!!! Donc au lieu de me lever à 10-11 am comme maintenant, je vais me lever à 6h am!!!!!! OUCH!
Dans mon beat de soir, je me levais et je passais tout de suite au diner. En fait je prenais 2 seuls repas dans ma journée. Ce qui faisait que j'équilibrais mes 1600 calories sur 2 x 800 calories, et je pouvais manger plus dans mes repas.
Mais là, si jme lève à 6 am, c'est fini là de toffer jusqu'au diner! Je vais devoir petit-déjeuner, et rééquilibrer mes calories sur 3 repas au lieu de 2!!!
Ouin!!!!
Heu.... HEIN?????
Pesée ce matin.....l
- 1 livre!!!!!!!!!!!
BIN VOYONS DONC!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
(euh je suis sur le cul là!)
- 1 livre!!!!!!!!!!!
BIN VOYONS DONC!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
(euh je suis sur le cul là!)
dimanche 20 décembre 2009
Bilan de fin de semaine
Je suis de retour ce soir au lieu de demain, parce que je fais un retour au travail demain à 13 h! Yé!
Donc fin de semaine de gavage, mais surtout une fin de semaine d,amour dans ma familia. J'ai été très gâtée autant en frais de cadeaux que d'affection, je suis revenu le coeur léger.
Pour le léger, on verra ce que la pesée de demain matin me montrera, et j'accepterai le résultat, quel qu'il soit.
Il y a aussi l'heure des bilans qui approche, et me fixer les objectifs pour 2010.
Et là c'est l'heure du dodo.
à demain les amigos
Donc fin de semaine de gavage, mais surtout une fin de semaine d,amour dans ma familia. J'ai été très gâtée autant en frais de cadeaux que d'affection, je suis revenu le coeur léger.
Pour le léger, on verra ce que la pesée de demain matin me montrera, et j'accepterai le résultat, quel qu'il soit.
Il y a aussi l'heure des bilans qui approche, et me fixer les objectifs pour 2010.
Et là c'est l'heure du dodo.
à demain les amigos
jeudi 17 décembre 2009
C'est parti
La folie est commencée!
je vais profiter de mon Noel, comme j'ai envi. Je vais "essayer" de faire attention, parce que je veux pas avoir à reculer dans mon cheminement.
Ceci dit, mon Noel dure juste 3 jours, alors ca ne s'étends pas sur une longue période. Je vais travailler à Noel et au jour de l'an, alors pas d'excès en vue!
Je m'en vais dans ma famille demain, alors c'est le silence jusqu'à lundi!
J'ai déjà hâte de vous retrouver!
je vais profiter de mon Noel, comme j'ai envi. Je vais "essayer" de faire attention, parce que je veux pas avoir à reculer dans mon cheminement.
Ceci dit, mon Noel dure juste 3 jours, alors ca ne s'étends pas sur une longue période. Je vais travailler à Noel et au jour de l'an, alors pas d'excès en vue!
Je m'en vais dans ma famille demain, alors c'est le silence jusqu'à lundi!
J'ai déjà hâte de vous retrouver!
mardi 15 décembre 2009
Comment aborder le temps des fêtes???
Ma devise depuis le début de cette aventure, c'est "un jour à la fois".
Parce que croyez moi, chaque jours je me combat avec moi même. Et quel combat.
Premièrement parce que j,ai du changer drastiquement de mode de vie. Et que, pour chaque jours qui passent, je dois me remettre en tête les raisons de faire tout ca. Y'a des journées ou ca va bien, et des journées où c'est la cata.
Aujourd'hui c'est la cata. J'ai commencé mes règles, je suis à pot de fleurs, émotive pas possible, et affamée!! Et même si, plus que jamais j'ai envi de sortir du monde des toutounes, j'ai ingurgité 2620 calories dans le temps de le dire. Et vlan, comme ca. Et si je me retenais pas, jme jetterais encore dans le frigo pour manger mes émotions.
Alors comment je vais faire pour passer à travers 3 jours dans ma famille en fin de semaine?? À Noel? Le Jour de l'An? les partys entre amis???
Un jour à la fois, bien sur.
Est ce qu'on s'en permets un peu plus, ou bien on doit vraiment se limiter??? Est ce qu'on limite les dégats, ou on vise une note parfaite, coute que coute???
Mon entourage est au courant de ma démarche, et je suis certaine qu'ils feront pas exprès pour me tenter. Mais c'est pas de eux que j,ai peur.
J'ai peur de moi même
Parce que croyez moi, chaque jours je me combat avec moi même. Et quel combat.
Premièrement parce que j,ai du changer drastiquement de mode de vie. Et que, pour chaque jours qui passent, je dois me remettre en tête les raisons de faire tout ca. Y'a des journées ou ca va bien, et des journées où c'est la cata.
Aujourd'hui c'est la cata. J'ai commencé mes règles, je suis à pot de fleurs, émotive pas possible, et affamée!! Et même si, plus que jamais j'ai envi de sortir du monde des toutounes, j'ai ingurgité 2620 calories dans le temps de le dire. Et vlan, comme ca. Et si je me retenais pas, jme jetterais encore dans le frigo pour manger mes émotions.
Alors comment je vais faire pour passer à travers 3 jours dans ma famille en fin de semaine?? À Noel? Le Jour de l'An? les partys entre amis???
Un jour à la fois, bien sur.
Est ce qu'on s'en permets un peu plus, ou bien on doit vraiment se limiter??? Est ce qu'on limite les dégats, ou on vise une note parfaite, coute que coute???
Mon entourage est au courant de ma démarche, et je suis certaine qu'ils feront pas exprès pour me tenter. Mais c'est pas de eux que j,ai peur.
J'ai peur de moi même
lundi 14 décembre 2009
ya!
- 3 livres!!!!!!!!!!
Doooooooonc, ca m'ammène à 65 livres de perdues!!!!!!!!
Bravooooooo!
Chu super motivée là!!!
Doooooooonc, ca m'ammène à 65 livres de perdues!!!!!!!!
Bravooooooo!
Chu super motivée là!!!
dimanche 13 décembre 2009
Bon dimanche
Demain la pesée!!!!!
Oufffff!! J'ai fait de l'exercice tus les jours cette semaine, et j'ai été plutot sage dans ma bouffe.
Hier j,ai bien pris quelques bières, mais on verra si ca influencera ma pesée de demain.
Je suis pas mal optimiste!!!
À demain!
Oufffff!! J'ai fait de l'exercice tus les jours cette semaine, et j'ai été plutot sage dans ma bouffe.
Hier j,ai bien pris quelques bières, mais on verra si ca influencera ma pesée de demain.
Je suis pas mal optimiste!!!
À demain!
samedi 12 décembre 2009
Encore!
C'est faite!!! Je suis allée au gym, et j'ai faite 45 minutes de tapis!!!!!!!
En plus je sors ce soir, et je m'y rendrai à pieds (30 min de marche)
Je suis extrèmement fière de moi cette semaine. Espérons juste que ce soir je pourrai m'en tenir aux 2 pintes de bière que je m'autorise!
Yééééééééééé! (jme sens bien!)
En plus je sors ce soir, et je m'y rendrai à pieds (30 min de marche)
Je suis extrèmement fière de moi cette semaine. Espérons juste que ce soir je pourrai m'en tenir aux 2 pintes de bière que je m'autorise!
Yééééééééééé! (jme sens bien!)
vendredi 11 décembre 2009
Mon journal Santé
Voici l'outil qui me suivra pour la prochaine année:
Le livre "Mon Journal Santé ; Une année pour MOI".
Un journal qu'on peut commencer à n'importe quel jour de l'année, et qui nous suit pendant un an. Des petits conseils pratiques, de la motivation, et de la place pour écrire tout ce que nous vivons.
Voici le lien chez Archambault: http://www.archambault.ca/une-annee-pour-moi-mon-journal-sante-ACH002410879-fr-pr
jeudi 10 décembre 2009
ya!
C'est fait! Et j'ai même battu un record:
J'ai fait mon 5 km en moins de 45 minutes!!!
Bravo bravo!
Je kick des culs
J'ai fait mon 5 km en moins de 45 minutes!!!
Bravo bravo!
Je kick des culs
mercredi 9 décembre 2009
ouin bin!
Avec la tempête de neige, je vais pas sortir aujourd'hui. J'ai même pas l'énergie de faire 10 pas dans la neige.
J'ai pu de Pepsi, et j,ai même pas envi d'aller en chercher!!! C'est tout dire!!!
Je vais en profiter pour faire un ménage bien vigoureux et danser en passant la balayeuse!
J'ai pu de Pepsi, et j,ai même pas envi d'aller en chercher!!! C'est tout dire!!!
Je vais en profiter pour faire un ménage bien vigoureux et danser en passant la balayeuse!
mardi 8 décembre 2009
Jour 2; réussi
Il est 17 h, j'ai fait 6774 pas
Je suis allée au gym, j'ai fait 4.9 km en 46 minutes. Pas pire!
Ce soir: couscous aux merguez! hummmm
Je suis allée au gym, j'ai fait 4.9 km en 46 minutes. Pas pire!
Ce soir: couscous aux merguez! hummmm
lundi 7 décembre 2009
-2!
J'en viens presque habituée à voir -2 sur la balance! hi hi
Mais c'est une perte à chaque semaines, et je travaille vraiment fort. En plus avec le temps des fêtes, et les party qui sont commencés, ya des excès en vue, mais je vais essayer de limiter les dégâts (je dis bien: essayer! :P
Donc j,en suis rendue à -62 livres! Yéééé!
Cette semaine je travaille un peu moins, alors je vais me forcer pour aller au gym un peu plus. J'ai ressorti mon podomètre, et jme donne comme onjectif de faire au moins 5000 pas par jours. Encore mieux, pour me forcer à le faire, chaque soirs de cette semaine je viendrai inscrire combien de pas que j'ai fait dans ma journée!!! Deal?
Je serais bien fière de moi de me rendre à -65 pour la prochaine pesée!
Mais c'est une perte à chaque semaines, et je travaille vraiment fort. En plus avec le temps des fêtes, et les party qui sont commencés, ya des excès en vue, mais je vais essayer de limiter les dégâts (je dis bien: essayer! :P
Donc j,en suis rendue à -62 livres! Yéééé!
Cette semaine je travaille un peu moins, alors je vais me forcer pour aller au gym un peu plus. J'ai ressorti mon podomètre, et jme donne comme onjectif de faire au moins 5000 pas par jours. Encore mieux, pour me forcer à le faire, chaque soirs de cette semaine je viendrai inscrire combien de pas que j'ai fait dans ma journée!!! Deal?
Je serais bien fière de moi de me rendre à -65 pour la prochaine pesée!
samedi 5 décembre 2009
Ca change tout
Excusez le silence des derniers jours, j'ai l'impression que le temps me glisse dans les doigts.
Je vais vous faire part d'une réflexion par rapport à ma perte de poids.
Ca change tout une perte de poids. Ca change le corps, ca change l'esprit, mais surtout ca change la perception des autres sur nous.
Cette semaine, la PDG de ma compagnie m'a avoué que ma perte de poids et mon "changement de look" a été un facteur positif dans la décision de ma promotion. Elle m'a dit que j'avais l'air beaucoup plus saine, énergique, positive. Que cette prise en main de moi même, peut être vu comme un désir d'améliorer mes conditions professionnelles aussi! VRAIMENT?!?!?!?!
Y'a aussi un ptit mec que je trouvais pas mal de mon gout, que je connais depuis quelques années, mais que hier, il m'a avoué qu'il aimait pas comment j'étais avant, et que là je commence drôlement à lui plaire.
Alors j'en viens à la conclusion que c'est pas vrai que c'est "l'intérieur" qui compte. Que le vrai succès, y commence par l'extérieur et fini par l'intérieur. Je suis en train de vivre l,expérience en direct là là!
Je penserais pas que cette diète changerait tant de choses dans ma vie... et pourtant!
Je vais vous faire part d'une réflexion par rapport à ma perte de poids.
Ca change tout une perte de poids. Ca change le corps, ca change l'esprit, mais surtout ca change la perception des autres sur nous.
Cette semaine, la PDG de ma compagnie m'a avoué que ma perte de poids et mon "changement de look" a été un facteur positif dans la décision de ma promotion. Elle m'a dit que j'avais l'air beaucoup plus saine, énergique, positive. Que cette prise en main de moi même, peut être vu comme un désir d'améliorer mes conditions professionnelles aussi! VRAIMENT?!?!?!?!
Y'a aussi un ptit mec que je trouvais pas mal de mon gout, que je connais depuis quelques années, mais que hier, il m'a avoué qu'il aimait pas comment j'étais avant, et que là je commence drôlement à lui plaire.
Alors j'en viens à la conclusion que c'est pas vrai que c'est "l'intérieur" qui compte. Que le vrai succès, y commence par l'extérieur et fini par l'intérieur. Je suis en train de vivre l,expérience en direct là là!
Je penserais pas que cette diète changerait tant de choses dans ma vie... et pourtant!
mercredi 2 décembre 2009
Yé!
Ma semaine est super bien partie!
Je suis de bonne humeur, je suis motivée, je suis en forme, et j'ai mon objectif bien en tête
J'espère juste que mes 3 jours de congé ne seront pas un prétexte pour dépasser les bornes.
FOCUS! FOCUS!
Je suis de bonne humeur, je suis motivée, je suis en forme, et j'ai mon objectif bien en tête
J'espère juste que mes 3 jours de congé ne seront pas un prétexte pour dépasser les bornes.
FOCUS! FOCUS!
mardi 1 décembre 2009
Fin 2009
Il reste un mois à 2009.
Dans ma tête, j'espérais perdre 75 livres avant le 1er janvier 2010. Réalistement, d'ici les 4 prochaines semaines je pourrai perdre un autre 5-10 livres. Donc je n,atteindrai pas mon objectif mais j'en serai pas mal proche. Pas décue, et très fière de moi!
Quelle année! Mais quelle année! Et elle est loin d'être finie!
Décembre est un sprint à plein de niveaux, et faut savoir profiter de la belle énergie et de la frénésie de fin d'année!
Je suis contente dê faire cette aventure avec vous!
Dans ma tête, j'espérais perdre 75 livres avant le 1er janvier 2010. Réalistement, d'ici les 4 prochaines semaines je pourrai perdre un autre 5-10 livres. Donc je n,atteindrai pas mon objectif mais j'en serai pas mal proche. Pas décue, et très fière de moi!
Quelle année! Mais quelle année! Et elle est loin d'être finie!
Décembre est un sprint à plein de niveaux, et faut savoir profiter de la belle énergie et de la frénésie de fin d'année!
Je suis contente dê faire cette aventure avec vous!
lundi 30 novembre 2009
Peau molle en vue|
Ah non! Pas de la peau molle!! Mais oui!
Comme je m'entraine des jambes, j,ai des super belles jambes fermes, et pas de peau qui pend...
Mais le haut du corps oufffffff!!!! J'avais presque pas de ventre, mais là j'ai la peau du ventre super molle, et les hanches aussi. En je vous parle même pas du ptit "mou de dessous de bras"!
Mon entraineur me suggère un rammeur, qui en plus de me faire faire du cardio, va vraiment entrainer le haut de mon corps, et raffermir la peau!
Je commence à y songer, surtout qu,avec les soldes de Noel, ces appareils deviennent plus abordable!!!
- 60 !!!
OMG OMG OMG OMG!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Voilà que j'ai officiellement franchi la barre du 60 livres de perdues!!!
Donc cette semaine j'ai perdu le 2 livres nécessaires pour changer de dizaine!!!!!!!
JE CAPOOOOOOOOTE!!!!!!!!!!
Bravo à moiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!
Voilà que j'ai officiellement franchi la barre du 60 livres de perdues!!!
Donc cette semaine j'ai perdu le 2 livres nécessaires pour changer de dizaine!!!!!!!
JE CAPOOOOOOOOTE!!!!!!!!!!
Bravo à moiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!
dimanche 29 novembre 2009
Back on the track!
Yé! Hier soir j,ai pas eu un samedi catastrophe!! Je suis très fière de moi!
Ce matin je me suis levée avec de l'énergie, et jme suis fait un diner fabuleux.
Avant mon retour au travail (hey oui! je suis à la job!), je suis allée marcher pendant une heure sur Mont-Royal et sur St-Denis, ca fait vraiment du bien!
J'ai l'impression de retrouver ma flamme! Je me sens en contrôle, je reprends mon aventure en main.
J'ai très hâte d'arriver à mon objectif. Alors je vais le faire.
Faisons taire toutes les langues sales qui disent que nous y arriverons pas!!! JE VAIS LE FAIRE!!!!!!!!
Ce matin je me suis levée avec de l'énergie, et jme suis fait un diner fabuleux.
Avant mon retour au travail (hey oui! je suis à la job!), je suis allée marcher pendant une heure sur Mont-Royal et sur St-Denis, ca fait vraiment du bien!
J'ai l'impression de retrouver ma flamme! Je me sens en contrôle, je reprends mon aventure en main.
J'ai très hâte d'arriver à mon objectif. Alors je vais le faire.
Faisons taire toutes les langues sales qui disent que nous y arriverons pas!!! JE VAIS LE FAIRE!!!!!!!!
samedi 28 novembre 2009
Clap clap!
Bravo à moi!
Enfin un samedi pas désastreux!!!
Un beau samedi, j,ai bougé, j'ai bien mangé, et pas de cochonneries ce soir!!!
Y'a de l'espoir! Je vous le dis!
Enfin un samedi pas désastreux!!!
Un beau samedi, j,ai bougé, j'ai bien mangé, et pas de cochonneries ce soir!!!
Y'a de l'espoir! Je vous le dis!
La mission du jour
Aujourd'hui, jme donne une mission: Aller à l'épicerie, et planifier des plats pour la semaine!
J'ai envi d'essayer ca cette semaine: Planifier d'avance ce que je vais manger, tout préparer, et en profiter!!!
Je pense que ca vaut la peine que je l'essaye!!!
Alors j'élabore ma stratégie, et je vous reviens là dessus!
J'ai envi d'essayer ca cette semaine: Planifier d'avance ce que je vais manger, tout préparer, et en profiter!!!
Je pense que ca vaut la peine que je l'essaye!!!
Alors j'élabore ma stratégie, et je vous reviens là dessus!
vendredi 27 novembre 2009
2 journées difficiles...
Hier soir je suis allée faire la fiesta au centre-ville. à 2 on a pris 2 pichets de bière et un nombre incalculable de shooter! Ouch!!!!!!!!
Aujourd'hui j'ai été malade malade!!! Rien ne rentrait. Mais jme sentais tellement mal, que la seule chose qui pouvait me faire aller mieux c'est de manger quelque chose que mon estomac ne rejetterait pas.
Je suis allée avec la manière forte. Au diable les calories. J'ai bouffé des patates frites. Jme suis patché l'estomac comme il faut.
Je me sens beaucoup mieux maintenant.
Donc c'est pas une semaine championne comme je l,aurais espérée. Ce n,est pas perdu encore, mais encore cette semaine, je suis sur la corde raide.
Ouffff, qui a dit que ca serait facile hein???
Hier soir je suis allée faire la fiesta au centre-ville. à 2 on a pris 2 pichets de bière et un nombre incalculable de shooter! Ouch!!!!!!!!
Aujourd'hui j'ai été malade malade!!! Rien ne rentrait. Mais jme sentais tellement mal, que la seule chose qui pouvait me faire aller mieux c'est de manger quelque chose que mon estomac ne rejetterait pas.
Je suis allée avec la manière forte. Au diable les calories. J'ai bouffé des patates frites. Jme suis patché l'estomac comme il faut.
Je me sens beaucoup mieux maintenant.
Donc c'est pas une semaine championne comme je l,aurais espérée. Ce n,est pas perdu encore, mais encore cette semaine, je suis sur la corde raide.
Ouffff, qui a dit que ca serait facile hein???
mercredi 25 novembre 2009
du repos??
Je tombe off à minuit ce soir, pour 3 jours! ouffff
J'ai l'impression que ca fait 3 semaines que j,ai pas eu un peu de temps pour moi.
En fait j'ai tellement été occuppée, que je viens de réaliser que ca fait également 3 semaines que je suis pas allée au gym.
Je veux dire, je crois que je compense quand même. Chaque fois que je travaille, au lieu de prendre le métro, je marche allez retour, ca me fait quand même un bon 40-45 minutes de marche.
Sauf qui a une vraie grosse différence quand je vais au gym. Ca parrait à tous les coups sur la balance. Et comme là je stagne un peu, je crois que je vais profiter de mes 3 journées de congé pour renouer avec le gym.
Vivement minuit ce soir!
J'ai l'impression que ca fait 3 semaines que j,ai pas eu un peu de temps pour moi.
En fait j'ai tellement été occuppée, que je viens de réaliser que ca fait également 3 semaines que je suis pas allée au gym.
Je veux dire, je crois que je compense quand même. Chaque fois que je travaille, au lieu de prendre le métro, je marche allez retour, ca me fait quand même un bon 40-45 minutes de marche.
Sauf qui a une vraie grosse différence quand je vais au gym. Ca parrait à tous les coups sur la balance. Et comme là je stagne un peu, je crois que je vais profiter de mes 3 journées de congé pour renouer avec le gym.
Vivement minuit ce soir!
mardi 24 novembre 2009
Lunch du bonheur
Croque-Monsieur - légumes, et demies-poires au yogourt et pépites de chocolat!
Une tranche de pain WW: 50 cal
Maillonaise légère: 45 cal
2 tranches de poitrine de dinde: 50 cal
30 grammes de mozza-cheddar rappé: 100 cal
J'ai fait gratiner tout ca dans mon petit four grille -pain
Dessert:
1 poire coupée en 2: 80 cal
50 grammes de yogourt Silouette 0%: 35 cal
13 grammes de pépites de chocolat: 70 calories
Donc mon assiette me coute 430 calories! yéééééé
J'me suis aussi faite une petite salade en entrée: 100 calories, et un jus de fruits enrichi en Oméga 3: 130 cal.
C'était vraiment bon
Défi de la semaine
Cette semaine je me donne un défi, parce que j'en ai besoin.
Il me manque 2 livres pour me rendre au 60 livres de perdues. Et cette semaine je veux être fière de moi!
Cette semaine je veux perdre du poids de la bonne facon. Je veux retrouver cette flamme que j'avais il y a 6 mois.
Je veux défoncer mon 60 livres et me dire! Yaaaaaaaaaaaaaaaa je vais toutes les avoir!!!!!!!!
On va l'avoir!
Il me manque 2 livres pour me rendre au 60 livres de perdues. Et cette semaine je veux être fière de moi!
Cette semaine je veux perdre du poids de la bonne facon. Je veux retrouver cette flamme que j'avais il y a 6 mois.
Je veux défoncer mon 60 livres et me dire! Yaaaaaaaaaaaaaaaa je vais toutes les avoir!!!!!!!!
On va l'avoir!
lundi 23 novembre 2009
Incroyable mais vrai....
Je suis montée fébrilement sur la balance.... avec mon ti air piteux.....
J'ai fermé les yeux parce que même si je m'étais préparée, j'avais pas envi de voir le résultat tout de suite. Me semble qu'un + ca me tentait pas....
Là dans ma tête y s'est mis à passer tout ce que j'ai pu me permettre en extra la semaine passée. Ma frite de chez Frites Alors jeudi, des Sushis vendredi, ma débauche de samedi et mes desserts! Ouffffffff
Alors j'ouvre timidement les yeux, prête à affronter le résultat. À assumer et travailler plus fort la semaine prochaine!
1 - 2 -3 GO! -2 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
J'ai perdu 2 livres!!!!!!!!!! Bin voyons donc!!!!!!!!
J'ai fermé les yeux parce que même si je m'étais préparée, j'avais pas envi de voir le résultat tout de suite. Me semble qu'un + ca me tentait pas....
Là dans ma tête y s'est mis à passer tout ce que j'ai pu me permettre en extra la semaine passée. Ma frite de chez Frites Alors jeudi, des Sushis vendredi, ma débauche de samedi et mes desserts! Ouffffffff
Alors j'ouvre timidement les yeux, prête à affronter le résultat. À assumer et travailler plus fort la semaine prochaine!
1 - 2 -3 GO! -2 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
J'ai perdu 2 livres!!!!!!!!!! Bin voyons donc!!!!!!!!
dimanche 22 novembre 2009
Vive la job! lollll
Après ma débauche de hier, aujourd'hui j,ai mangé que le stricte minimum.
J'ai diné avec 2 toast, et j'ai soupé avec une soupe et une ptite collation.
Je me sens déjà assez coupable comme ca, que je vais pas en plus en rajouter ce soir!
Quoi que... si j'avais été chez moi, p-e que j,aurais mangé plus que ca.
Mais bon, ca donne plus rien de culpabiliser, la pesée est demain matin et on y peut rien!!!
Avez vous remarqué que le prix des légumes a monté en flèche???? Ca veut dire pour moi que je vais en manger moins! :(
J'ai diné avec 2 toast, et j'ai soupé avec une soupe et une ptite collation.
Je me sens déjà assez coupable comme ca, que je vais pas en plus en rajouter ce soir!
Quoi que... si j'avais été chez moi, p-e que j,aurais mangé plus que ca.
Mais bon, ca donne plus rien de culpabiliser, la pesée est demain matin et on y peut rien!!!
Avez vous remarqué que le prix des légumes a monté en flèche???? Ca veut dire pour moi que je vais en manger moins! :(
Poukouaaaaaaaaaaa
Pourquoi les samedi sont si difficiles depuis quelques semaines???
Tous les autres jours de la semaine ca va. Sauf le samedi.
On dirait que depuis un mois, les samedis ya toujours quelque chose pour me faire flancher, et manger, manger, manger, manger.....
Et là, officiellement avec hier, ca viens de scrapper ma semaine. Solide!!!!
Je sais qui faut que je me pardonne d'avoir parfois des excès, mais on a un objectif à atteindre là!!!!!
Je vais faire la pesée demain, mais pour la première fois en 6 mois, je pense avoir un + au lieu d'un -
Arf!
Tous les autres jours de la semaine ca va. Sauf le samedi.
On dirait que depuis un mois, les samedis ya toujours quelque chose pour me faire flancher, et manger, manger, manger, manger.....
Et là, officiellement avec hier, ca viens de scrapper ma semaine. Solide!!!!
Je sais qui faut que je me pardonne d'avoir parfois des excès, mais on a un objectif à atteindre là!!!!!
Je vais faire la pesée demain, mais pour la première fois en 6 mois, je pense avoir un + au lieu d'un -
Arf!
vendredi 20 novembre 2009
jeudi 19 novembre 2009
375 calories de bonheur
Pita: 50 calories
Salsa: 25 calories
30 g de mozza-cheddar: 100 calories
un ptit saucisson épicé Choix du President: 100 calories
Petite salade césar: 100 calories
Total de mon lunch: 375 calories
Savoir que mon bedon est plein et content: Ca n'a pas de prix!!!
mercredi 18 novembre 2009
Le droit chemin
C'est dur après la débauche, de se dire "la fête est finie".
Hier soir, jme suis resaisie, et en écrivant mes 56 motivations de continuer, ca m'a redonné un boost. Parce qu'honnêtement fallait que je me change les idées sinon je partais au dépanneur m'acheter un gros chip Crème Sure et Oignon. Je l'ai pas faite, j'étais contente.
Je crois que cette diète là se bâtie sur de petites victoires.
Une connaissance à moi fait une diète "miracle" et a perdu 19 livres en 4 semaines. Est ce que je l'envie??? Bien sur que je l'envie! On fera pas les hypocrites, wow je voudrais dont perdre 20 livres moi aussi dans un mois! Mais j'ai fini de me comparer. Parce que sinon je vais me sentir malheureuse. Ca me donnerait quoi de toute facon ???
Je vais me battre! Je vais gagner MA bataille!
Hier soir, jme suis resaisie, et en écrivant mes 56 motivations de continuer, ca m'a redonné un boost. Parce qu'honnêtement fallait que je me change les idées sinon je partais au dépanneur m'acheter un gros chip Crème Sure et Oignon. Je l'ai pas faite, j'étais contente.
Je crois que cette diète là se bâtie sur de petites victoires.
Une connaissance à moi fait une diète "miracle" et a perdu 19 livres en 4 semaines. Est ce que je l'envie??? Bien sur que je l'envie! On fera pas les hypocrites, wow je voudrais dont perdre 20 livres moi aussi dans un mois! Mais j'ai fini de me comparer. Parce que sinon je vais me sentir malheureuse. Ca me donnerait quoi de toute facon ???
Je vais me battre! Je vais gagner MA bataille!
mardi 17 novembre 2009
56 livres = 56 motivations
56 livres de perdues = 56 bienfaits et/ou raisons de continuer
1- Jme regarde dans le miroir et je fais WOW! Je découvre une nouvelle personne
1- Jme regarde dans le miroir et je fais WOW! Je découvre une nouvelle personne
2- Jme sens plus en forme. À 300 livres, de marcher 20 min pour venir travailler étaient un fardeau, maintenant c'est vital. Ca m'oxygène le cerveau et j'en ai BESOIN!
3- Descendre de taille 24 à taille 18.
4- J'apprends à cuisiner, et j,adore ca.
5- Je découvre une tonne de nouveaux plats, ou je réapprends à aimer différement les plats que j'aimais déjà: ex: prendre du poulet haché au lieu de boeuf haché dans les burgers, c'est divinement délicieux.
6- Pour la première fois depuis 10 ans, j'ai faim! J'apprends à écouter ma faim au lieu de me gaver.
7- Je pogne pas mal plus avec 56 livres en moins
8- Je pense pas que ma perte de poids soit une des raisons de ma promotion professionnelle. Mais mon assiduité à suivre ma diète a démontré que je puisse faire preuve de leadership et de motivation sur moi même.
9- Je partage avec des gens qui vivent la même chose que moi et je me créé de nouvelles amitiés selon mon nouveau style de vie.
10- Mon entourage est fier de moi
11- JE suis fière de moi
12- D'essayer un jeans d'avant, et de voir qui tombe tout seul, c'est sans prix.
13- De prendre des photos régulièrement de ma métamorphose me font réaliser le chemin parcouru
14- Je vois une lumière au bout du tunnel: de m'imaginer d'ici l'été prochain, de dire ADIEU aux magasins grandes-tailles (et ce, de facon définitive!)
15- Ma santé en général qui s'améliore grandement. Ma pression artérielle qui descend, et mes maux de tête qui diminuent.
16- Je suis sortie du monde des OBÈSES MORBIDES! Forever! FINI!
17- Je me récompense autrement qu'avec de la bouffe, et ces cadeaux là me restent!!!
18- Je retrouve petit à petit l'estime de moi même j'avais perdu en cours de route.
19- Pour la première fois de ma vie, je découvre le plaisir de bouger. J'ai maintenant un ballon de soccer, et je l'utilise!
20- Je prends conscience des mauvaises habitudes que j'avais, et je me demande pourquoi je faisais tout ce sabottage sur mon corps.
21- Je me trouve une nouvelle force psychologique à toute cette aventure. Je suis en train de me dire "wow je le fais, et je vais le faire jusqu'au bout"
22- J'ai plus que la moitié du chemin de fait. 56 livres de perdues. il en reste 45 à faire avant de me rendre à mon objectif de 101 livres de perdues et arriver en bas de la fabuleuse barre du 200 livres.
23- Je prends un malin plaisir à prendre ma bouffe en photo, et me faire mon propre livre de recettes maison
24- Je suis passée de 44 DDD à 40 D (parfois 40 DD selon le soutif). Ca fait une ÉNORME différence sur mes maux de dos.
25- J'envisage avec beaucoup d'espoir la possibilité que les gens remarquent mon sourire avant mon obésité.
26- Je me donne le droit de faire des erreurs, ou d'avoir de mauvaises journées. On efface pas 34 ans de mauvaises habitudes en 6 mois.
27- Ma famille m'aime comme je suis, mais de les entendre dire qu'ils me trouvent belle et que j,ai l'air plus en santé, ca me touche droit au coeur.
28- Le positif emmène le positif. Ne jamais oublier cette phrase pour mieux constater.
29 - Maigrir aide à maigrir. De voir le poids descendre sur la balance est une immense source de motivation pour moi.
30- De me donner de petits défis me donnent énormément d'énergie
31- Mon moral va beaucoup mieux. ÉNORMÉMENT MIEUX
32- Je mets de l'ordre dans ma vie personnelle. J'ai éliminé certaines sources de négativisme, et je ne regrette pas mon choix.
33- J'ai de moins en moins peur de m'exhiber en public. Dire qu'il y a un temps ou je ne sortais de chez moi que pour aller faire mon épicerie ou aller travailler.
34- Je commence à me dire que de rencontrer un amoureux sportif, j'aimerais ca!
35- Je comprends l'importance de faire des choix. Ils auront un facteur à jouer sur mon présent et mon avenir.
36- Je lis maintenant les étiquettes de valeur nutritives. Je sais ce que je mange.
37- La peur de mourrir d'un ACV en juin, m'a juste convaincue que ma démarche était nécessaire. J'aurais voulu trouver un élément déclancheur moins drastique. Je m'arrange maintenant pour éloigner tous les éléments qui pourraient être déclancheurs d'une mort prématurée.
38- Je rentre maintenant dans les bancs de cinéma! Yééééé!
39- Pour la première fois depuis longtemps, je fais quelque chose uniquement pour MOI. MOI MOI MOI MOI MOI MOI
40- Je me régale de positivisme. J,envoie promener les jaloux, les envieux, les négatifs, et ceux qui doutent de ma réussite. J'ai éliminé comme ca plusieurs personnes de ma vie. Ca a vidé pas mal ma vie. En même temps, je me dis que ca fait de la nouvelle place pour des gens qui auront soif du même positivisme que moi.
41- Quand je doute de moi, je retourne regarder la photo de moi à 300 livres. Parfois je pleure. Je me demande comment j'ai pu en arriver là. Cette photo de moi au chalet de mon père, ou je me trouve gigantesque, je la garde précieusement. J'espère toujours me rappeller à quel point je me détestais alors.
42- De tenir ce blog est très important pour moi. D'y écrire chaques jours, au moins quelques lignes. De vous dire: wow cette semaine ca va bien... ou bordel qu'aujourd'hui ca va pas bien... c'est salvateur psychologiquement et très libérateur.
43- De partager mes trucs avec d'autres personnes, et de recevoir des trucs ailleurs, m'aident à garder le cap, et varier un peu ma routine.
44- De lire des histoires à succès c'est très motivant. De savoir que je ne suis pas seule dans mon combat, ca m'encourage. De lire que des femmes ont perdu 100 livres ou plus, ma petite voix intérieur me dit: tu vois, si elles y sont arrivées, c'est que moi aussi je peux le faire.
45- D'écouter des émissions comme Biggest Loser, ou bien la Guerre AuX Kilos, ca m'inspire. On a tous une raison d'entreprendre une telle démarche. Et de m'inspirer de la réussite des autres me donnent des raisons de réussir aussi et d'inspirer d'autre monde
46- En allant moins au resto (ou commander du resto), me donne plus de lassitude dans mon budget pour faire autre chose. De couper mes restos, j'avais alors le budget pour me payer un entraineur privé pendant quelques semaines.
47- Je peux maintenant m'imaginer atteindre un objectif sportif, comme faire le Marathon à Vélo, et faire avec succès le 42 km. Il y a un an, je vous aurais dit: Meuh tu fabule! Maintenant je pense que c'est un objectif réaliste.
48- Fini les diètes miracles, les shakes de protéines, les pilules coupe faim, le Xenical, le Meridia, les purgatifs, etc...
49- Retenir pour toujours cette équation la plus simple du monde: pour perdre du poids, il suffit de dépenser plus de calories que celles qu'on ingurgite.
50- De prendre une grande marche le soir, je perds des calories, je prends le temps de réfléchir, et je dors beaucoup mieux. Mon sommeil s'est beaucoup amélioré depuis quelques temps.
51- Je me sens moins stressée après avoir fait 45 minutes de tapis roulant. Je me défoule beaucoup, et ca élimine beaucoup mes frustrations et mon stress.
52- J'ai hâte que ma famille voit mon nouveau "Moi" dans le temps des fêtes.
53- D'avoir des tonnes de commentaires de "wow t'as don bin fondu", ou bien "ailloye ca te va bien".... ca me confirme que j'ai bien raison de le faire.
54- Je suis maintenant capable de passer devant un McDo sans prendre 2 quarts de livres doubles avec une très grande frite, et tout manger. Je ne suis pas allée dans un fast food depuis le 1er juin et honnêtement ca ne me manque pas tant que ca. (des fois j,ai des rages là, mais à date je n,ai pas succombé)
55- Je souris plus facilement
56- J'ai 56 livres de perdues, et ca personne ne peux m'enlever ca. C'est MA réussite. et je suis très très très fière de moi
La Tentation
Après mes 3 jours de débauche, je tente de revenir dans le droit chemin. Et c'est vraiment vraiment pas facile. Je mangerais tout sur mon passage. Je serais une tornade gourmande.
Y'a la ptite voix intérieur qui me dit: fais attention, te reste du chemin à faire, t'es bien partie, faut continuer!
Et ya le ptit démon intérieur qui me dit: Allez, mange le, ca va être tellement bon!
Et je vous jure, le ptit démon est puissant en tabarouette!!!!!! là je viens de manger ma ptite salade césar au poulet et mon ptit yogourt, et ma petite voix me dit: Allez une barre tendre, allez un biscuit, allez fouille dans ton tiroir de collations et mange tout!
Pitiééééééé! J'en viens presque à envier les personnes qui ne mangent que pour se nourrir. Celles qui n'ont pas cette gourmandise en eux.
J'ai consulté avec mon assurance cet après midi, et j'ai droit à 750 $ de diététiste, et 750 $ de psychologue par ans. Je pense que rendue là, comme ca commence à devenir difficile, je pense aller me chercher de l'aide pour continuer ma démarche. Je vais fouinner ca!
Y'a la ptite voix intérieur qui me dit: fais attention, te reste du chemin à faire, t'es bien partie, faut continuer!
Et ya le ptit démon intérieur qui me dit: Allez, mange le, ca va être tellement bon!
Et je vous jure, le ptit démon est puissant en tabarouette!!!!!! là je viens de manger ma ptite salade césar au poulet et mon ptit yogourt, et ma petite voix me dit: Allez une barre tendre, allez un biscuit, allez fouille dans ton tiroir de collations et mange tout!
Pitiééééééé! J'en viens presque à envier les personnes qui ne mangent que pour se nourrir. Celles qui n'ont pas cette gourmandise en eux.
J'ai consulté avec mon assurance cet après midi, et j'ai droit à 750 $ de diététiste, et 750 $ de psychologue par ans. Je pense que rendue là, comme ca commence à devenir difficile, je pense aller me chercher de l'aide pour continuer ma démarche. Je vais fouinner ca!
lundi 16 novembre 2009
Statut Quo
Rien gagné, rien perdu! Fiouuuuu j'ai eu peur!
Donc fini la fin de semaine de 3 jours de débauche, on retourne dans le droit chemin.
Il en reste encore 46 à perdre alors ca se fera pas tout seul!!
Ca va bien aller
On lâche pas!!!
Donc fini la fin de semaine de 3 jours de débauche, on retourne dans le droit chemin.
Il en reste encore 46 à perdre alors ca se fera pas tout seul!!
Ca va bien aller
On lâche pas!!!
dimanche 15 novembre 2009
Limiter les dommages
Je crois que j'ai pas trop fait de domages avec mes 3 jours de débauches (ah oui, parce que hier j'ai fait une sauce à spagat et j,ai fini par me tapper un spagat!).
Évidemment, le vrai résultat sera à la pesée demain.
Mais là je reviens sur la bonne voie. Parce qu'on a encore du chemin à faire!!!
J'ai eu du fun, c'était bin bon. Mais jme suis pas sentie mieux parce que pendant 2 jours j'ai mangé tout ce que j,ai voulu! Est ce un signe???
J'a quand même retenu quelque chose. C'est vraiment difficile de contrôler ce qu'on mange quand on est pas à la maison. Au resto, quand ils apportent la corbeille de pain, au début on se croit fort et on veut pas en manger, et on fini par se dire: ahhh juste un morceau! DOH!
Bref, je crois que la meilleure solution, si je veux garder mon objectif en tête, c'est de limiter les tentations, parce qu'il est évident que pour le moment je ne suis pas capable de me contrôler quand on me lâche lousse!
On lâche pas!
Évidemment, le vrai résultat sera à la pesée demain.
Mais là je reviens sur la bonne voie. Parce qu'on a encore du chemin à faire!!!
J'ai eu du fun, c'était bin bon. Mais jme suis pas sentie mieux parce que pendant 2 jours j'ai mangé tout ce que j,ai voulu! Est ce un signe???
J'a quand même retenu quelque chose. C'est vraiment difficile de contrôler ce qu'on mange quand on est pas à la maison. Au resto, quand ils apportent la corbeille de pain, au début on se croit fort et on veut pas en manger, et on fini par se dire: ahhh juste un morceau! DOH!
Bref, je crois que la meilleure solution, si je veux garder mon objectif en tête, c'est de limiter les tentations, parce qu'il est évident que pour le moment je ne suis pas capable de me contrôler quand on me lâche lousse!
On lâche pas!
vendredi 13 novembre 2009
2 jours dans le vrai monde
Je me rends compte que je suis vraiment pas prête à être lâchée lousse dans "le vrai monde".
Hier j'avais une journée de malade. Coiffeur, maquilleur, photos. On mange ou?? au resto. Au diner et au souper! J'ai pas eu envi d'imaginer le nombre de calories dans chaques repas.
Aujourd'hui je passais l'après midi à me faire tatouer. Alors j'ai été prendre un croque-monsieur pour diner, et pour souper je soupais entre amis. Brochettes de boeuf et poulet, patates, sauce tzatziki à profusion, café avec crème fouettée, et gâteau au fromage! Ouch ouch ouch!
Je ne suis vraiment pas prête à être lâchée lousse en public. J'ai pas encore de contrôle sur moi même.
Il a suffit de 2 jours pour que j,avale tout ce que je trouvais sur mon passage. Je m'en veux pas!!! C'est un bon test.
Mais on a encore beaucoup de chemin à faire. Intérieurement et extérieurement
Hier j'avais une journée de malade. Coiffeur, maquilleur, photos. On mange ou?? au resto. Au diner et au souper! J'ai pas eu envi d'imaginer le nombre de calories dans chaques repas.
Aujourd'hui je passais l'après midi à me faire tatouer. Alors j'ai été prendre un croque-monsieur pour diner, et pour souper je soupais entre amis. Brochettes de boeuf et poulet, patates, sauce tzatziki à profusion, café avec crème fouettée, et gâteau au fromage! Ouch ouch ouch!
Je ne suis vraiment pas prête à être lâchée lousse en public. J'ai pas encore de contrôle sur moi même.
Il a suffit de 2 jours pour que j,avale tout ce que je trouvais sur mon passage. Je m'en veux pas!!! C'est un bon test.
Mais on a encore beaucoup de chemin à faire. Intérieurement et extérieurement
mercredi 11 novembre 2009
Je bouffe mes émotions
Journée de cul totale!
J'arrive à la job, j'étais toute seule dans mon département (d'habitude on est 4). Après ca jme fais domper sur mon bureau une pile de fax urgents pour HIER! Sur l'heure du souper jme suis pognée avec un infirmier et même si c'est pas de ma faute, ya fallu que je m'excuse!!!! En soirée une collègue est venue presque en pleurant me supplier de vérifier des heures de travail pour elle alors que j'avais pas encore commencer à traiter ma pile de fax urgents.
Esti de journée de cul que j'ai hâte que minuit arrive pour tomber off!!!
Là là vous savez pas à quel point je mangerais une grosse pizza bien graisseuse! Ou bedon j'enfilerais 30 sushis un en arrière de l'autre!!! Ou bien .... je boufferais n'importe quoi qui me tomberait sous la main en fait.
Je suis à pot de fleurs, j,ai juste envi de brailler. Et je suis frustrée, et je mangerais jusqu'à ce que mon estomac crie pitié!
Une chance que j'ai ce blog pour l'écrire, parce que je le ferai pas. Je mangerai pas.
Mais là là! Je trouves ca TELLEMENT dur!!!
J'arrive à la job, j'étais toute seule dans mon département (d'habitude on est 4). Après ca jme fais domper sur mon bureau une pile de fax urgents pour HIER! Sur l'heure du souper jme suis pognée avec un infirmier et même si c'est pas de ma faute, ya fallu que je m'excuse!!!! En soirée une collègue est venue presque en pleurant me supplier de vérifier des heures de travail pour elle alors que j'avais pas encore commencer à traiter ma pile de fax urgents.
Esti de journée de cul que j'ai hâte que minuit arrive pour tomber off!!!
Là là vous savez pas à quel point je mangerais une grosse pizza bien graisseuse! Ou bedon j'enfilerais 30 sushis un en arrière de l'autre!!! Ou bien .... je boufferais n'importe quoi qui me tomberait sous la main en fait.
Je suis à pot de fleurs, j,ai juste envi de brailler. Et je suis frustrée, et je mangerais jusqu'à ce que mon estomac crie pitié!
Une chance que j'ai ce blog pour l'écrire, parce que je le ferai pas. Je mangerai pas.
Mais là là! Je trouves ca TELLEMENT dur!!!
mardi 10 novembre 2009
Les maudits imprévus
Aujourd'hui je fais un 12 heures à la job. Avant d'arriver, jme suis faite un groooos diner, pour toffer longtemps.
Quand je suis arrivée au bureau, j'avais oublié qu'on avait une réunion "brunch". Avec des ti muffins, du fromage, des croissants, des jus, des fruits, du gâteau, ...
Bin maudit, j'en ai mangé!!!!!!! J'en reviens pas! J'avais même pas faim!
J'aimerais ca avoir une autre belle semaine! J'ai une belle session de photos le 28! Ca serait le fun que je fasse un effort avant ca!!! Un peu plus que 2 semaines, ca me donne assez de temps pour perdre le 4 livres qui manque pour me rendre à 60 livres!
Pas de sabottage!! Faut le faire! allez!
Quand je suis arrivée au bureau, j'avais oublié qu'on avait une réunion "brunch". Avec des ti muffins, du fromage, des croissants, des jus, des fruits, du gâteau, ...
Bin maudit, j'en ai mangé!!!!!!! J'en reviens pas! J'avais même pas faim!
J'aimerais ca avoir une autre belle semaine! J'ai une belle session de photos le 28! Ca serait le fun que je fasse un effort avant ca!!! Un peu plus que 2 semaines, ca me donne assez de temps pour perdre le 4 livres qui manque pour me rendre à 60 livres!
Pas de sabottage!! Faut le faire! allez!
lundi 9 novembre 2009
OOoooo Yessssssss!!!!!!
Je savais que j,avais faite une bonne semaine!!!!!!!!!!
-4 !!!!!!!!!!!!!!
Ca me fait 56 livres de perdues!!!
Je capooooooooooooooooooooooooote!!!!!!!!!!!!!!!
Bonne Semaine!
-4 !!!!!!!!!!!!!!
Ca me fait 56 livres de perdues!!!
Je capooooooooooooooooooooooooote!!!!!!!!!!!!!!!
Bonne Semaine!
dimanche 8 novembre 2009
p.s.
Je viens de recevoir mes top de chez TORRID. Je peux pas croire que c'est moi sur la photo!!! Ca pu rien à voir avec la fille de 300 livres que j'étais avant!!!
Dans les limbes.
Jme sens plus à ma place dans le monde des grosses. J'ai donné. C'est un très petit monde (quelle ironie, le ptit monde des grosses), et j,ai vécu ce que j,avais à vivre.
Moi, je ne m'accepte plus comme grosse. Alors je vais faire ce qui faut pour changer. Je claque pas la porte, mais je sens que j,ai autre chose à vivre.
Mais j'ai pas encore ma place ailleurs. Vendredi soir je suis allée voir mon ami DJ spinner, et je vais vous dire que j'étais la plus grosse de la place. J'ai faite une tentative d'abordage pour discutter avec kk1, et son regard disait très clairement "eille la grosse tu cache le paysage".
Alors je suis dans les limbes. Je suis en transformation. Un papillon. Non, une larve! lolll
Jme sens pas à ma place nulle part. Je suis pas assez en forme pour m'inscrire dans un club de randonnée. Et je suis encore juste un peu trop grosse pour m'inscrire dans une session de spinning (ya des poids limites pour les vélos).
Mais ya de l,espoir. C'est juste jme sens un peu seule!
Moi, je ne m'accepte plus comme grosse. Alors je vais faire ce qui faut pour changer. Je claque pas la porte, mais je sens que j,ai autre chose à vivre.
Mais j'ai pas encore ma place ailleurs. Vendredi soir je suis allée voir mon ami DJ spinner, et je vais vous dire que j'étais la plus grosse de la place. J'ai faite une tentative d'abordage pour discutter avec kk1, et son regard disait très clairement "eille la grosse tu cache le paysage".
Alors je suis dans les limbes. Je suis en transformation. Un papillon. Non, une larve! lolll
Jme sens pas à ma place nulle part. Je suis pas assez en forme pour m'inscrire dans un club de randonnée. Et je suis encore juste un peu trop grosse pour m'inscrire dans une session de spinning (ya des poids limites pour les vélos).
Mais ya de l,espoir. C'est juste jme sens un peu seule!
samedi 7 novembre 2009
Mo-Ti-Vé!
J'ai vraiment eu une belle semaine à date. Me reste aujourd'hui et demain à toffer avant ma pesée de lundi matin.
Mais vraiment, j,ai eu une belle semaine de bonne bouffe, savoureuse et diversifiée.
Je suis en train de retrouver un nouveau souffle à ma motivation.
Je veux le faire. Je vais le faire.
Vivement lundi!
Mais vraiment, j,ai eu une belle semaine de bonne bouffe, savoureuse et diversifiée.
Je suis en train de retrouver un nouveau souffle à ma motivation.
Je veux le faire. Je vais le faire.
Vivement lundi!
vendredi 6 novembre 2009
Le Spaghetti Raisonnable!!!!
Après le Spaghetti Catastrophe de la semaine passée, je voulais me déculpabiliser avec mon plat préféré. Alors jme suis crée un "Spaghetti Raisonnable"
125 grammes de spaghettini SMART: 510 Calories
Sauce à spagat à la viande: 200 calories
Une tranche de pain WW avec beurre à l'ail: 80 calories
Salade César
Vainaigrette César sans gras de Kraft: 50 cal pour 2 c à soupe
2 tranches de bacon coupées en morceaux: 50 cal
1 c à soupe de fromage parmesan: 80 cal
Total de tout mon souper: 970 calories!!!!
Petit bémol: la vinaigrette césar sans gras de Kraft est pas super bonne. mais à 20 cal par c à soupe au lieu de 70 pour la vinaigrette régulière, ya une grosse différence.
J'avais prévu mon diner en conséquence de mon souper. J'avais pris un bol de céréales et un muffin anglais avec du miel: 450 calories!
WOWWWWWWWWW que je suis fière de moi! Me reste même un 100 calories de lousse pour un yogourt ce soir avec des fruits! Bravo!
jeudi 5 novembre 2009
ENCORE!
Hummm 2 fois dans la même journée???
Voici mon souper. Des pâtes alfredo au jambon, avec une salade jardinière.
85 grammes de rottinis colorés: 320 Cal
Une tranche de jambon coupée en dés: 100 cal
¼ de tasse de sauce alfredo: 60 calories
Salade romaine avec des tomates, et 2 c à soupe d'huile d'olive: 200 calories
Ce fut un déliiiiiiiiice
Porc aux pommes
Petite recette facile de porc aux pommes. Accompagné d'une petite salade, ce fut délicieux!!!Porc aux pommes: 170 calories pour 100 grammes
Salade: 200 calories (vive la maillonnaise)
Moins de 500 calories pour diner, ca fait mon affaire!!!
mercredi 4 novembre 2009
Ménage!!
Pour éviter la tentation, j'ai mis à la poubelle toutes les cochonneries que j'avais. Me restait un fond de sac de chips. J'avais aussi une boite de biscuits. OUT!
La seule chose que j'ai décidé de garder, et que je garderai pour mes jours de récompense, c'est mes pâtes. Encore là, je crois que c'est pas la meilleure des idées. Je suis pas assez fine avec moi même pour en manger juste une portion raisonnable. Quand jme fais des pâtes, c'est IMPOSSIBLE pour moi d'en faire cuire juste le 75 grammes recommandé.
Je suis contente de le faire. Je sais que je ne mangerai pas ces calories inutilement. Maintenant dans la poubelles, ca ne viendra pas sabotter les efforts que j'essaye d'y mettre.
Dans 20 livres, j'aurai la récompense de mon beau vélo de spinning. J'ai très hâte de l'avoir. Ca vaut la peine que jme force un peu pour y arriver!
La seule chose que j'ai décidé de garder, et que je garderai pour mes jours de récompense, c'est mes pâtes. Encore là, je crois que c'est pas la meilleure des idées. Je suis pas assez fine avec moi même pour en manger juste une portion raisonnable. Quand jme fais des pâtes, c'est IMPOSSIBLE pour moi d'en faire cuire juste le 75 grammes recommandé.
Je suis contente de le faire. Je sais que je ne mangerai pas ces calories inutilement. Maintenant dans la poubelles, ca ne viendra pas sabotter les efforts que j'essaye d'y mettre.
Dans 20 livres, j'aurai la récompense de mon beau vélo de spinning. J'ai très hâte de l'avoir. Ca vaut la peine que jme force un peu pour y arriver!
Le repos de la guerrière
C'est ma 12ième journée de travail en ligne, dont la 4 ième de 12 heures d'affilées.
Je suis tannée, épuisée, crevée raide, j'ai mal à la tête et je ne dors plus.
Alors pas étonnant après ca que jme retourne vers des trucs gras, du resto, ou des trucs rapides à préparer.
Ce midi j'ai été me chercher une soupe vietnamienne. Dedans y'avait assurément 1 tasse et demie de nouilles de riz. Et épuisée comme je le suis, faire des choix c'est plus difficile. Encore plus difficile d'évaluer le nombre de calories que j'ingurgite. Mais faut manger, même en temps de crise.
Je suis off demain et vendredi. Alors j,en profiterai pour me reposer, faire une petite épicerie, et aller m'entrainer.
Je crois que ma semaine se passe plutot bien pour le moment. J'ai un objectif, et j'y arriverai.
Sauf que les obstacles mettent souvent mon moral à rude épreuve.
Pas facile hein?
Je suis tannée, épuisée, crevée raide, j'ai mal à la tête et je ne dors plus.
Alors pas étonnant après ca que jme retourne vers des trucs gras, du resto, ou des trucs rapides à préparer.
Ce midi j'ai été me chercher une soupe vietnamienne. Dedans y'avait assurément 1 tasse et demie de nouilles de riz. Et épuisée comme je le suis, faire des choix c'est plus difficile. Encore plus difficile d'évaluer le nombre de calories que j'ingurgite. Mais faut manger, même en temps de crise.
Je suis off demain et vendredi. Alors j,en profiterai pour me reposer, faire une petite épicerie, et aller m'entrainer.
Je crois que ma semaine se passe plutot bien pour le moment. J'ai un objectif, et j'y arriverai.
Sauf que les obstacles mettent souvent mon moral à rude épreuve.
Pas facile hein?
mardi 3 novembre 2009
La raison
Ce soir, jme souviens pourquoi je fais tout ca.
J'ai plusieurs raisons d'être tannée d'être grosse. Mais MA vraie raison, celle qui motive l'essentiel de tout ca, ce soir c'est venu me faire vibrer.
Je vais garder cette raison personnelle, parce que je crois que toutes les personnes en perte de poids on leur propre raison, et elle est valable quelle qu'elle soit.
Je tiens quand même à insister sur un point. JAMAIS je n'irai cracher sur quelqu'un qui accepte de vivre avec ses rondeurs et qui décide de rester grosse. J'ai été grosse pendant 20 ans de ma vie, et j,ai pas toujours été malheureuse. Il y a une époque ou j,exhibais fièrement mes courbes.
Malheureusement ce n'est plus le cas. Je commence à mal vivre dans mon corps de grosse. Autant physiquement que psychologiquement.
Mon corps me fait souffrir. J'ai besoin de me retrouver en tant que femme, dans ma tête et dans mon corps.
Alors mon combat doit continuer. Même si j'ai mes faiblesses, même si parfois jme ment à moi même, même si parfois je minimise mes rages de bouffe, même si .....
J'ai plusieurs raisons d'être tannée d'être grosse. Mais MA vraie raison, celle qui motive l'essentiel de tout ca, ce soir c'est venu me faire vibrer.
Je vais garder cette raison personnelle, parce que je crois que toutes les personnes en perte de poids on leur propre raison, et elle est valable quelle qu'elle soit.
Je tiens quand même à insister sur un point. JAMAIS je n'irai cracher sur quelqu'un qui accepte de vivre avec ses rondeurs et qui décide de rester grosse. J'ai été grosse pendant 20 ans de ma vie, et j,ai pas toujours été malheureuse. Il y a une époque ou j,exhibais fièrement mes courbes.
Malheureusement ce n'est plus le cas. Je commence à mal vivre dans mon corps de grosse. Autant physiquement que psychologiquement.
Mon corps me fait souffrir. J'ai besoin de me retrouver en tant que femme, dans ma tête et dans mon corps.
Alors mon combat doit continuer. Même si j'ai mes faiblesses, même si parfois jme ment à moi même, même si parfois je minimise mes rages de bouffe, même si .....
lundi 2 novembre 2009
Objectif Noel.
Il reste 53 jours avant Noel. Grosso modo, 7 semaines.
Il me manque 18 livres pour atteindre mon 70 livres de perdues. Faudrait que je perde 2.6 livres par semaines pour arriver à Noel avec cet objectif.
Comme en ce moment j,ai besoin d'un ptit boost, jme dis qui faudrait que j'essaye de le faire.
chu capable! chu capable! chu capable!!!!!!!!!
En fait, je m'en voudrais pas si j'y arrivais pas. Mais d'y arriver, je tripperais.
On va l'essayer, on verra ce que ca donnera!
Il me manque 18 livres pour atteindre mon 70 livres de perdues. Faudrait que je perde 2.6 livres par semaines pour arriver à Noel avec cet objectif.
Comme en ce moment j,ai besoin d'un ptit boost, jme dis qui faudrait que j'essaye de le faire.
chu capable! chu capable! chu capable!!!!!!!!!
En fait, je m'en voudrais pas si j'y arrivais pas. Mais d'y arriver, je tripperais.
On va l'essayer, on verra ce que ca donnera!
Statut Quo
Rien perdu, rien pris.
Avec mon giga spagat de vendredi, je m'y attendais.
Sauf que là j'ai un objectif à atteindre là!!!!!!!!!!!
Faut se bouger le cul un peu!!!!
Avec mon giga spagat de vendredi, je m'y attendais.
Sauf que là j'ai un objectif à atteindre là!!!!!!!!!!!
Faut se bouger le cul un peu!!!!
dimanche 1 novembre 2009
vendredi 30 octobre 2009
la bouffe comme délivrance
Je plaide coupable. J,ai succombé à un esti de gros spagat ce soir. Et du fromage!!!!
J'ai pas d'excuses. Après avoir fait 57 heures à la job, j'avais juste envi d'une grosse bouffe, et je me l'ai faite. Sans trop réfléchir.
Évidemment, jme sens un peu coupable. Jme demande pourquoi je fais ca.
Pourtant... hier je suis allée m'habiller. Jme suis acheté plein de nouveau linge. J'étais vraiment contente d'avoir des vêtements beaucoup plus petits que ce que je portais.
Et voilà que ce soir je fais du sabottage.
Il faut que je me resaisisse. Je suis tellement bien partie!!!
J'ai pas d'excuses. Après avoir fait 57 heures à la job, j'avais juste envi d'une grosse bouffe, et je me l'ai faite. Sans trop réfléchir.
Évidemment, jme sens un peu coupable. Jme demande pourquoi je fais ca.
Pourtant... hier je suis allée m'habiller. Jme suis acheté plein de nouveau linge. J'étais vraiment contente d'avoir des vêtements beaucoup plus petits que ce que je portais.
Et voilà que ce soir je fais du sabottage.
Il faut que je me resaisisse. Je suis tellement bien partie!!!
mercredi 28 octobre 2009
Un petit pas à la fois
Ce midi, j,avais une envie de pâtes. Je mourrais d'envie d'un gros spagat. Gros spagat = 1400 calories (si on ajoute pas de fromage)
J'ai décidé de changer de tactique.
J'ai trouvé des tortillas à 50 calories garni de salsa (25 cal) 30 grammes de fromage (80 cal) Et 100 gramme de viande à fondue saisi dans la poele (250 cal) = 455 calories. Avec un demi concombre coupé en rondelles, et un ptit sachet Doritos 100 calories. 555 calories.
3 fois moins que mon spagat. Pas le même gout, mais c'était délicieux.
On va gagner la bataille. Un repas à la fois.
J'ai décidé de changer de tactique.
J'ai trouvé des tortillas à 50 calories garni de salsa (25 cal) 30 grammes de fromage (80 cal) Et 100 gramme de viande à fondue saisi dans la poele (250 cal) = 455 calories. Avec un demi concombre coupé en rondelles, et un ptit sachet Doritos 100 calories. 555 calories.
3 fois moins que mon spagat. Pas le même gout, mais c'était délicieux.
On va gagner la bataille. Un repas à la fois.
mardi 27 octobre 2009
Dans ma tête, c'est un autre monde
Dans ma tête, j,ai encore 300 livres.
J'ai encore les complexes de mes 300 livres. J'ai encore du ventre, des grosses foufounes, des grosses cuisses.
Même si jme sens beaucoup mieux, jle vois encore dans le regard des gens que je suis grosse.
Quand je me regarde dans le miroir, je vois encore mes 300 livres.
Jme trouve encore laide, flasque.
Pourtant je le sais que je change. Tranquillement. Comme le printemps, qui annonce ses couleurs un ptit signe à la fois.
Je dois aussi réapprendre à m'aimer. Et à me laisser aimer.
P-e après ca, j'aurai plus de respect pour moi même et mon sourire sera plus léger.
J'ai encore les complexes de mes 300 livres. J'ai encore du ventre, des grosses foufounes, des grosses cuisses.
Même si jme sens beaucoup mieux, jle vois encore dans le regard des gens que je suis grosse.
Quand je me regarde dans le miroir, je vois encore mes 300 livres.
Jme trouve encore laide, flasque.
Pourtant je le sais que je change. Tranquillement. Comme le printemps, qui annonce ses couleurs un ptit signe à la fois.
Je dois aussi réapprendre à m'aimer. Et à me laisser aimer.
P-e après ca, j'aurai plus de respect pour moi même et mon sourire sera plus léger.
lundi 26 octobre 2009
- 2 !!
La semaine avait parti en lion, j'ai eu 2 journées catastrophes, et la dernière journée tranquilos.
Voilà, ce matin la pesée m'annoncait -2 !
Ca fait au total -52 !
Bravoooo! Et une nouvelle semaine commence!
Voilà, ce matin la pesée m'annoncait -2 !
Ca fait au total -52 !
Bravoooo! Et une nouvelle semaine commence!
dimanche 25 octobre 2009
Se cacher pour manger
Demain c'est la pesée. Je voulais que mon dimanche soit super beau.
Alors à 19 heures, après mon souper, j'ai fermé toutes les lumières de la cuisine pour éviter les tentations. Mais des fois j,ai l'impression qui faudrait aussi mettre des cadenas aux armoires et au frigo.
J'ai pas succombé. Je suis fière. Mais je pense à toutes ces soirées ou j'ai mangé le paquet de biscuits au complet. Un gros sac de chips au complet. Qu'en plein milieu de la soirée, jme commandais des sushis, ou de la pizza, ou du General Tao, ou une grosse poutine avec un cheeseburger.
Y'a quelques semaines, jme suis faite cuire une boite au complet de linguinis, et je l,ai mangé au complet. J'y ai même pas réfléchi. Je l'ai faite, je l'ai bouffé, et je l'ai regretté.
Dans un tiroir de mon bureau à la job, j'ai des petites collations santé. J'ai des formats "100 calories". Mais avant ca, j'y cachais des biscuits, des bonbons, et un pot de beurre de pinotte que je bouffais à la cuillère.
Je me demande si parfois on réalise le sabottage qu'on fait sur nous même. Un espèce de suicide intérieur, presque involontaire.
Il y a un film francais-italien sorti en 73 qui s'appelle La Grande Bouffe. C'est 4 amis qui se réunissent un week-end pour faire un suicide collectif gastronomique. (Merci Bruno pour la plogue ;) ) Les critiques n'ont pas aimé le film et le grand Noiret leur a répondu: « Nous tendions un miroir aux gens et ils n'ont pas aimé se voir dedans. C'est révélateur d'une grande connerie ».
Je pense que de faire cette diète bouleverse beaucoup plus de choses que je voudrais croire. Que de faire le ménage du corps, ammène aussi à un ménage de l'âme.
Et y'a beaucoup de toxicités à faire sortir. Vous êtes mon exutoir.
Merci de me lire
Alors à 19 heures, après mon souper, j'ai fermé toutes les lumières de la cuisine pour éviter les tentations. Mais des fois j,ai l'impression qui faudrait aussi mettre des cadenas aux armoires et au frigo.
J'ai pas succombé. Je suis fière. Mais je pense à toutes ces soirées ou j'ai mangé le paquet de biscuits au complet. Un gros sac de chips au complet. Qu'en plein milieu de la soirée, jme commandais des sushis, ou de la pizza, ou du General Tao, ou une grosse poutine avec un cheeseburger.
Y'a quelques semaines, jme suis faite cuire une boite au complet de linguinis, et je l,ai mangé au complet. J'y ai même pas réfléchi. Je l'ai faite, je l'ai bouffé, et je l'ai regretté.
Dans un tiroir de mon bureau à la job, j'ai des petites collations santé. J'ai des formats "100 calories". Mais avant ca, j'y cachais des biscuits, des bonbons, et un pot de beurre de pinotte que je bouffais à la cuillère.
Je me demande si parfois on réalise le sabottage qu'on fait sur nous même. Un espèce de suicide intérieur, presque involontaire.
Il y a un film francais-italien sorti en 73 qui s'appelle La Grande Bouffe. C'est 4 amis qui se réunissent un week-end pour faire un suicide collectif gastronomique. (Merci Bruno pour la plogue ;) ) Les critiques n'ont pas aimé le film et le grand Noiret leur a répondu: « Nous tendions un miroir aux gens et ils n'ont pas aimé se voir dedans. C'est révélateur d'une grande connerie ».
Je pense que de faire cette diète bouleverse beaucoup plus de choses que je voudrais croire. Que de faire le ménage du corps, ammène aussi à un ménage de l'âme.
Et y'a beaucoup de toxicités à faire sortir. Vous êtes mon exutoir.
Merci de me lire
Ptit projet
Je suis en train de me magasiner une tente photo. C'est quoi le rapport???
J'ai découvert que j'adorais prendre des photos de mes bonnes bouffes.
Qu'est ce que je vais faire avec ca?? premièrement les afficher ici... ensuite, même si ca reste juste pour le plaisir, je trippe
On s'amuse, on est de bonne humeur, on mange bien!
Pis demain matin c'est la pesée!!
samedi 24 octobre 2009
Partons en guerre!!!
Attention au prochain pétage de coche, ca va exploser fort!!!
LA très sympatique journaliste Marie-Claude Lortie s'entretient dans son dernier article, du "NO FAT TALK WEEK". À LIRE ICI
Je vous cite un passage de son article au cas que vous ayez pas le temps d'aller le lire:
Bin voyons donc tabarnak!!!!! Depuis que j'ai 5 ans qu'on me dit que je suis plus "dodue" que la moyenne! Ca fait 15 ans que quand je pogne un gars qui aime les rondeurs, jme rends compte qu'il a couché avec la moitié du forum de toutounes ou je vais. Ca fait 10 ans qu'on me dit que je suis "obèse morbide" et que mon doc m'écoeure parce que je suis pas en super santé. Et ya 6 mois j'ai failli en crever!!!!!!!
OUI! Oui faut en parler! Pour celles qui sont rondes et qui ont envi de rester ronde, c'est ok, je vous juge pas.
Mais y'aura pas une ronde sur la terre qui a pas envi d'être moins grosse. Ca vous me ferez jamais accroire ca. Je connais pas une seule toutoune qui se regarde pas dans le miroir le matin et qui dit pas: criss un moment donné va bin falloir que je fasse de quoi!!!
Moi je suis là dedans là! Full dedans! Jusqu'aux yeux! Pis je vais pas arrêter d'en parler! parce que pour moi c'est IMPORTANT! Je vais le crier haut et fort que je suis allée au gym. Parce que je suis fière de MOI.
Je vais essayer de parler avec des gens qui ont la même démarche que moi, parce que jme sens moins seule.
Je vais le beugler dans un microphone si il le faut, à chaque fois que j'aurai éliminé une tranche de 10 livres sur mon corps. Pourquoi?? Parce que pour moi c'est une VICTOIRE!
Parlez en entre vous. Parlez en dans votre entourage. Faites vous une liste des avantages d'être grosse, et à coté faites la liste des désavantages. comparer la!
Moi ca m'a motivé à le faire. Peut-être que j'échouerai, comme les autres régimes que j'ai fait. Mais présentement, c'est le plus gros changement de ma vie. C'est une guerre que je fais avec plaisir, émotions. J'y mets beaucoup d'efforts, de souffrance, d'apprentissage, et du coeur pour y arriver. Et peut=être que j'y arriverai. J'envisage cette option avec beaucoup d'optimisme.
Je suis en guerre! Personne ne m'enlèvera ce que j'ai gagné (ou perdu loll jeu de mot), parce qu'ils sont tannés de m'entendre. Je ne laisserai personne me rabaisser pour ce que je fais. On m'a rabaissé tellement de fois à cause que j'étais grosse, je n'y reviendrai plus.
Mais je ne suis pas seule en guerre. Alors guerrières! Allons y!!!!!!! Faisons le!
Pour celles qui ont envi de changer, pour celles qui ont besoin de changer, faisons le!
Pour celles qui se battent contre des années de goinfrage, de malbouffe, de mangeage d'émotions, et de tout ce qui est venu ajouter des kilos non désirés; battons nous!
Faites le! Parlez en! Criez le! Vous trouverez dans un VRAI ami une oreille attentive. Vous trouverez sur le net des sites pour vous aider, et pourrez partagez avec des gens qui ont la même démarche que vous.
C'est important pour vous??? Alors partez en guerre! Parce que vous le valez bien!!!!!!!!
LA très sympatique journaliste Marie-Claude Lortie s'entretient dans son dernier article, du "NO FAT TALK WEEK". À LIRE ICI
Je vous cite un passage de son article au cas que vous ayez pas le temps d'aller le lire:
C'est le «No Fat Talk Week», la semaine où on ne parle pas de poids, un événement organisé par des groupes américains, notamment Reflections et Delta Delta Delta, organismes qui en ont marre qu'on passe notre temps à discuter kilos et à conditionner les filles (et de plus en plus les garçons) à se préoccuper de poids.
Bin voyons donc tabarnak!!!!! Depuis que j'ai 5 ans qu'on me dit que je suis plus "dodue" que la moyenne! Ca fait 15 ans que quand je pogne un gars qui aime les rondeurs, jme rends compte qu'il a couché avec la moitié du forum de toutounes ou je vais. Ca fait 10 ans qu'on me dit que je suis "obèse morbide" et que mon doc m'écoeure parce que je suis pas en super santé. Et ya 6 mois j'ai failli en crever!!!!!!!
OUI! Oui faut en parler! Pour celles qui sont rondes et qui ont envi de rester ronde, c'est ok, je vous juge pas.
Mais y'aura pas une ronde sur la terre qui a pas envi d'être moins grosse. Ca vous me ferez jamais accroire ca. Je connais pas une seule toutoune qui se regarde pas dans le miroir le matin et qui dit pas: criss un moment donné va bin falloir que je fasse de quoi!!!
Moi je suis là dedans là! Full dedans! Jusqu'aux yeux! Pis je vais pas arrêter d'en parler! parce que pour moi c'est IMPORTANT! Je vais le crier haut et fort que je suis allée au gym. Parce que je suis fière de MOI.
Je vais essayer de parler avec des gens qui ont la même démarche que moi, parce que jme sens moins seule.
Je vais le beugler dans un microphone si il le faut, à chaque fois que j'aurai éliminé une tranche de 10 livres sur mon corps. Pourquoi?? Parce que pour moi c'est une VICTOIRE!
Parlez en entre vous. Parlez en dans votre entourage. Faites vous une liste des avantages d'être grosse, et à coté faites la liste des désavantages. comparer la!
Moi ca m'a motivé à le faire. Peut-être que j'échouerai, comme les autres régimes que j'ai fait. Mais présentement, c'est le plus gros changement de ma vie. C'est une guerre que je fais avec plaisir, émotions. J'y mets beaucoup d'efforts, de souffrance, d'apprentissage, et du coeur pour y arriver. Et peut=être que j'y arriverai. J'envisage cette option avec beaucoup d'optimisme.
Je suis en guerre! Personne ne m'enlèvera ce que j'ai gagné (ou perdu loll jeu de mot), parce qu'ils sont tannés de m'entendre. Je ne laisserai personne me rabaisser pour ce que je fais. On m'a rabaissé tellement de fois à cause que j'étais grosse, je n'y reviendrai plus.
Mais je ne suis pas seule en guerre. Alors guerrières! Allons y!!!!!!! Faisons le!
Pour celles qui ont envi de changer, pour celles qui ont besoin de changer, faisons le!
Pour celles qui se battent contre des années de goinfrage, de malbouffe, de mangeage d'émotions, et de tout ce qui est venu ajouter des kilos non désirés; battons nous!
Faites le! Parlez en! Criez le! Vous trouverez dans un VRAI ami une oreille attentive. Vous trouverez sur le net des sites pour vous aider, et pourrez partagez avec des gens qui ont la même démarche que vous.
C'est important pour vous??? Alors partez en guerre! Parce que vous le valez bien!!!!!!!!
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