Total podomètre!

Gonflée à bloc, ce soir après le boulot je suis allée marcher jusqu'au métro au lieu de prendre l'autobus, et je suis encore descendue une station avant mon arrêt pour marcher un peu plus encore.

Un ptit détour par l'épicerie...

Et Hop, j'arrive chez moi et je regarde mon podomètre!

Ohhhhhhhhh 12 500 pas aujourd'hui! 6.25 km de marchés! Bravooooooo!

Je me donne le défi de marcher mon 10 000 pas par jours toute la semaine, même samedi et dimanche prochain!

Mais première journée = mission accomplie!

À DEMAIN!

Update midi...

Je dois dire que mon podomètre me motive...

Ce matin, au lieu de prendre l'autobus pour me rendre au métro, j'ai marché. Et ensuite j,ai débarqué une station de métro de moins, afin de marcher jusqu'au boulot.

Et ce midi, j'ai pris 30 min pour manger, et l'autre 30 minutes pour marcher....

Bin avec tout ca, je suis rendue à 7500 pas de fait depuis 7 am!

Je suis pas mal fière de moi! Je vais atteindre le 10 000 pas de fait aujourd'hui!

BRAVOOO!

24 jours

Plus que 24 jours avant le 17 mars.... 9 livres à perdre! Mission impossible? Le but n'est pas d'y arriver à tout prix, mais de me donner l'opportunité de le faire. Peu importe de qui arrivera, je serai fière de moi!

Bon! Je vous parle en ce beau lundi matin, d'un magazine que j'ai trouvé au Multimag, et qui me fait tripper. Vraiment. Le Magazine s'appelle Comfort Food Diet. À l'intérieur, 209 recettes diètes, avec toutes les photos, et les calories pour chaque portion.

Le magazine est super beau, bien expliqué, bien illustré, et les recettes sont FACILES. Un peu cher par contre 13 $, mais jle trouve mieux qu'un livre de recettes ordinaires alors c'est un bon investissement.

J'ai déjà choisi quelques recettes à essayer dans les prochaines semaines. Parce qu'on aime ca un peu de variété dans notre bouffe! Je vais vous montrer ca.

p.s. pour terminer, objectif podomètre aujourd'hui: 5000 pas!

Pizza au Smoked Meat et bière à 67 calories!

J'avais envi d'un souper un peu plus... "testostérone". Dla viande pis dla bière!

Mais comment mettre ca dans un souper de type "diète"? Je crois que j'ai trouvé!

Premièrement la bière. Une Canadian 67. Seulement 67 calories. 3 % d'alcool. Quand je l'ai goutée, j'ai trouvé que c'était une bière très correcte. Sans plus. Mais je risque de l'adopter un certain moment, surtout les soirs de fête.

La PIZZA!!!!!! À l'épicerie, j'ai trouvé des sachets de Smoked Meat emballés individuellement. 60 Calories par sachet! Alors pour ma pizza, j'ai pris un demi pain panini (140 cal), de la sauce à pizza (25 cal), mon sachet de Smokek meat émiété (60 cal) et 60 grammes de fromage mozzarella fondu (180 cal) avec des piments forts sur le dessus. DÉLICIEUX!!!!!!!! Vraiment, jme suis régalée!!!!!! MIAMMMMMMMM total pour la pizza: 405 cal

La salade. De la laitue romaine, des concombres, de la tomate, des olives (25 cal), du féta (60 cal pour 30 gr), et de la vinaigrette avec de l'huile, de la sauce soya, de l,ail et de la cayenne (200 cal) : 285 cal

757 calories pour mon souper. Oui c'est beaucoup, mais ce matin j'avais pas déjeuner, et manger léger pour diner, alors jme tiens encore sous la barre des 1500 pour la journée

Et mon bedon est tellement content!

le cap des 90 livres....

C'est fait! Je viens de passer le cap des 90 livres de perdues....

Ce matin au compteur: 209 livres... donc une perte de 2 livres cette semaine! YEAHHH!

Ca veut dire que la prochaine dizaine que je vais perdre va m'emmener à 2 chiffres importants: 1 - être sous la barre des 200 livres... 2 - avoir perdu 100 livres!!!!!!!

Je suis gonflée à bloc!!!!!

Aujourd'hui j'ai un objectif podomètre: faire 5000 pas!

Je vous reviens tantot avec un autre post, j'aimerais ca vous parler du magazine que jme suis acheté cette semaine et que je trouve génial!

Un pour toi, un pour moi

Il reste 26 jours, avant le grand jour.

Hier, gros souper, grosse bouffe, mais je m'en suis sortie pas trop pire. Bin je crois. De la raclette implique toujours beaucoup trop de pain, de viande, et de fromage. Mais, c'est le seul repas que j'ai triché cette semaine.

J'avais envi d'un cadeau à mon hôtesse, et elle m'avais déjà parlé qu'elle aimerait avoir un podomètre pour voir son niveau d'activité, et la forcer à faire quelques pas extra si possible. Comme c'est pas entrée dans l'oreille d'une sourde, je suis passée au Sport Expert avant mon souper, afin de lui trouver le podomètre parfait.

Mais c'est rendu des machines ces trucs là! Ca compte maintenant le temps d'exercice, la distance, les calories... et les pas! ahahaha

Donc j'ai trouvé la Cadillac des podomètres pour mon amie. Et je n'ai pas pu résister à l'envi de m'en procurer un neuf aussi. Le même. Un modèle Sportline, tout petit, joli comme tout.

Cette semaine je me forcerai donc aussi pour faire quelques pas de plus! ;)

27 jours

Il reste 27 jours avant le 17 mars. J'ai l'impression que les journées passent à une vitesse folle.

Ce matin je suis embarquée sur la balance. Juste pour voir. Ca m'affichait 209... donc j,aurais 2 livres de perdues à date.

Ca viens me renforcir dans ma motivation, parce que ce soir j,ai un gros gros souper raclette avec des amis. Et qui dit raclette dit: saucisses, fromages, pain, crevettes marinées. Et du vin, beaucoup de vin!

Je veux pas scrapper ma semaine. Je suis sur la bonne voie là. Alors je dois tout faire pour être raisonnable ce soir.

Quelle épreuve!

On s'en reparle demain!

Je résiste

Je résiste aux biscuits du bureau.....

Comme il fait beau soleil dehors, je suis allée marcher après avoir lunché. Je suis arrêté au Multi-Mag, m'acheter la revue de Weight Watchers, et un magazine de recettes diètes.

CHU MOTIVÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉE

28 jours

Il reste 28 jours avant le 17 mars.

Hier j'ai vraiment faite une belle journée, même si à l'heure du midi j'ai pas pu résister à 2 des biscuits de la cuisine du bureau. C'est comme si ils m'appellaient.

Je finirai par être assez forte pour y résister aux satanés biscuits!!!!!!!!!

Ce matin j,ai pas pu résister à l'appel de la balance. L'aiguille a bougé. Vers le bas.

Mais demain soir et samedi soir j,ai 2 gros souper. Je serai mise à lourde épreuve.

Mais on est des Warriors!

29 jours

29 jours…

Reste 29 jours avant le 17 mars….

Hier j’ai faite une pas pire journée, mais j’aurais pu faire mieux.

Une fille du bureau a emporté une caisse de biscuits, et c’était plus fort que moi, il a fallu que j’en mange. Bon, j’me suis pas goinfré dedans, mais j’aurais voulu être assez forte pour résister.

Aujourd’hui, ya encore des biscuits dans la cuisine du bureau. Mais j’y touche pas. Pas un seul. C’est mon objectif de la journée.

J’ai planifié mes repas de la journée :

Déjeuner : 2 pains au raisins (180 cal), 100 gr de yogourt vanille (35 cal), café (50 cal) : 265 calories

Diner : Soupe Chunky (275 cal), 30 gr de fromage (90 cal), et des légumes avec de la trempette (100 cal pour la trempette) et une barre tendre 100 cal : 565 calories

Souper : soit un plat de pâtes congelées (310 cal) avec 75 gr de poulet (100 cal)… ou une salade césar avec poulet grillé (+/- 500 cal)….

Donc une journée qui tournera autours de 1400 calories si je ne mange pas de biscuits!

ET FAUT PAS MANGER DE BISCUITS! Lolll

30 jours....

30 jours à donner….

J’ai le but de perdre 12 livres en 30 jours….

Pourquoi 30 jours???

Le 17 mars c’est une grosse journée pour moi… Le matin je vais chercher mon nouvel appareil photo pro. Et l’après midi je vais faire tattouer ma manche. Donc c’est cette date là que je me donne aussi comme objectif de passer la barre du 100 livres de perdues….

Je suis à 211 livres, donc si je veux être à 199 livres, je dois perdre 12 livres.

Mission impossible? Je sais pas, mais si je l’essaye pas, c’est sur que j’y arriverai pas. Le meilleur moyen d’échouer c’est de ne pas essayer. Alors je FONCE!

30 petites journées à donner, et je vais le faire!

Étape no 1 : Vendredi on recommence le SPINNING!

Motivation

Quand on commence une diète, on a tous une source de motivation. Un objectif à atteindre.

Personellement j'ai plusieurs source de motivation, mais la plus grande est le désir de m'habiller ou je veux, et laisser une fois pour toutes les magasins de Grandes Tailles qui limitent mon choix de vêtements. .

Ma mère pour Noël, m’a offert une carte cadeau de chez Simons. Sans le savoir, elle visait juste. Je rêve de m’y promener, trouver des vêtements qui me plaisent et qui me font. Et sortir du magasin avec un sac de vêtements.

Quand j’ai acheté mon manteau de cuir la semaine passée, dans une boutique normale… Je dois vous dire que j’ai vraiment eu un motton dans la gorge. Premièrement j’étais très fière de moi… ensuite je dois dire que j’étais soulagée.

Je dois avouer que je suis parfois allée dans des boutiques, sans que rien me fasse, et m’excuser à la vendeuse d’être trop grosse. Ou à l’inverse, me faire dire par la ptite vendeuse « Y’a rien pour vous ici madame ».

De sentir que je suis sur la bonne voie, et que j’utiliserai d’ici cet été ma belle carte cadeau Simons… c’est en ce moment ma plus grande source de motivation.

Merci maman d’amour!

Le secret de mon succès

Depuis le début de ma diète, (89 livres de perdues à date), j'ai un rituel auquel je ne déroge pas.

Le dimanche, je vais faire mon épicerie, et ensuite je prépare TOUS mes aliments en portions individuelles. Je pèse avec ma fabuleuse balance STARFRIT tous mes aliments, et je prépare pour ma semaine ce que j'aurai besoin. Parce que je me connais, si je ne le ferais pas, j'irais me chercher de la bouffe quelque part, ou j'en préparerais trop.

J'ai réalisé qu'on PENSE savoir les quantité d'une portion et quand on calcule, c'est vraiment différent.

Par exemple, sur ma table, vous voyez des chips multigrain. 25 grammes de chips = 130 calories. Et j'ai que quelques chips par sac. Mais en les préparant comme cela, au moins j'ai pas la tentation de repiger dans le sac une autre poignée. Je prépare avec ca, 50 ml de salsa = 25 calories.

Même chose pour le fromage. 30 grammes de fromage = 90 calories. 30 grammes de mozzarella, c'est 2 petites languettes de fromage. C'est fou comment on s'attendrait à plus d'une portion.

Le poulet. J'ai découvert dans les charcuteries, des languettes de poulet déjà cuites, et prêtes à être servies. Il suffit juste de les préparer avec ce que l'on veut. 75 grammes de poulet = 100 calories. Alors je me fais des petits sacs de 75 grammes. Alors parfois je me fais des sandwich, j'en mets dans mes soupes, je me fais du riz au poulet. C'est un clair avantage pour kk1 comme moi qui habite seule et qui me ferait pas cuire du poulet toutes les semaines autrement.

Je prépare aussi pour ma semaine, dans mes déjeuners, des petit pot de yogourt. 100 grammes = 35 calories. Le matin j'ajoute dedans des fruits congelés, ou des raisins secs.

Il y a également 5 sac de légumes que je prépare pour ma semaine. Et ca c'est extraordinaire. En les préparant comme ca, j'ai juste à prendre mon sac, et les manger. J'HAI ca préparer des légumes, et si je les préparerais pas d'avance, surement qu'ils pourriraient dans mon frigo et que je mangerais beaucoup moins de légumes. Pour les légumes, je ne compte pas mes calories. Bien souvent, leur valeur en calorie est plutôt faible. Par contre je compte les calories des trempettes dans lesquelles je les trempent. J'ai découvert dernièrement que les vinaigrettes font d'excellentes trempettes en plus d'être moins calorifiques.

Je compte par contre les calories de mes fruits, puisque souvent ils sont riches en sucres.

Ensuite, je me prépare toujours des ptits encas, pour les moments pressés. Des soupes Chunky en format individuel (275 calories par soupe). Des barres tendres et des barres dessert à 100 calories par barre.

Bref, vous aurez compris que je compte mes calories. j'essaye de limiter ma consommation à 1500 calories par jours. Et tous ces outils que j'ai énuméré plus haut, m'aident à savoir ce que j'ingurgite, et à prendre conscience de ce que je mange, et des quantités que je mange.

Et c'est comme ca que j'y arriverai. Avec tous mes outils!

Bonne semaine!

Y'était temps!

Pesée dominicale: -1 livre!

Premiere livre de perdue depuis le 1er février... total perdu depuis le 1er janvier = 14 livres!

Je suis à 211, donc 2 livres à perdre pour dépasser officiellement le 90 livres de perdues. C'est mon objectif cette semaine.

Ouffff Je dois dire que je suis plus ou moins motivée cette semaine. Il avait suffit d'une seule soirée pour faire chavirer mon poids vers le + j'ai trouvé ca poche.

Mais on se resaisi, et on continue!

I AM HAPPY!

Lecon de volonté

Y'a une fille de la job, qui a emporté un sac de 5 livres de biscuits!

OMG! 5 livres de biscuits! Je les mangerais tous!

C'est de la torture!!!!!!!!!


(mais je suis plus forte que ca, vous allez voir!)

Lendemain de pesée

J'ai pas l'habitude de monter sur la balance le lendemain d'une pesée... mais hier j'ai bin trop capoté avec mon +5....

Ce matin je me sentais moins gonflée, et je suis remontée sur la balance... 214... donc, encore +2 lilvres.

Mais déjà là, c'est plus raisonnable. Je pourrais accepter et me résigner à avoir pris du poids cette semaine puisque ma fin de semaine a pas été fantastique.

ceci dit, cette semaine je vais me battre. Hier soir je me suis préparé des ziplock plein de légumes, et j'ai des soupes que je prendrai comme repas, donc baisser mon apport calorique.

Je vais pas me laisser faire comme ca!!!!!!!!!!!

ROUARRRR

WTF!

Je dois vous avouer... Vendredi jme suis allée pas mal....

Ou j'étais, il y avait de la pizza, j,en ai pris 2 pointes... et une poignée de frites.... ET 4 pintes de bière....

Les reste de la fin de semaine, à part une bière, j'ai été plus que raisonnable...

Et ce matin je pesais 217 livres!

EUH! Ca c'est IMPOSSIBLE!!!!!

Je suis pas du genre à me mettre la tête dans le sable, mais ca sérieux, ca se peut pas....

HUMPF!

Récompense, prise 2

Hier j'ai osé....

Je suis allé m'acheter un manteau de cuir. DANS LES TAILLES RÉGULIÈRES!!!!!!!!!

J'avais envi de pleurer.

Quelle victoire....

I AM HAPPY!

Récompense

Avant, je me récompensais avec une bouffe au resto.... et c'était une belle récompense....

Ce soir, au lieu d'aller dépenser 50 $ dans un resto, je vais aller m'acheter un petit bijoux.

Ca va me durer plus longtemps, et c'est plus valorisant.

Merci

à moi de moi

Bleh

Mon abonnement au gym s'est terminé le 24 décembre....

Je m'étais pas ré-inscrite sur le coup, j'avais encore mal dans le dos...

Mais là je commence à avoir des fourmis dans les jambes. Et je vois bien que de pas faire d'exercice, ca ralenti mon processus de perte de poids.

Faut bouger!

Alors je pense que jeudi ou vendredi, je vais aller m'inscrire, aller m'acheter de nouveaux Nike, et repartir le train!

Quand l'hiver nous freine

Je vais vous dire, avec les froids qu'il fait, j,ai pas envi de bouger.

Pas envi de marcher

Pas envi de danser....


Juste envi de dodo. Pas de soleil = juste envi de retrouver mon lit.

À 20 h je suis couchée et je ronfle.

Vivement le beau temps revienne pour pouvoir faire avancer plus vite la machine!

Un petit - 2

Ce matin pesée dominicale...

Je monte la balance avec beaucoup d'espoir. Somme toute, j'ai eu une excellente semaine: Pas de tentations, bouger un peu plus que d'habitude, mes repas ont été raisonnables....

Seule petit bémol, quelques crottes de fromages, et 4 Timbits vendredi... et encore là, j'aurais pu tomber dedans, mais j'ai résisté.

Alors j'espérais perdre un 3-4 livres cette semaine. Mais non. -2!

Pas que je suis pas contente, au contraire. J'avais surement de grosses attentes, mais ca a quand même donné des résultats!

-2 cette semaine, ce qui nous donne un total de 13 livres perdues en janvier! Pas pire hein?

Je pèse maintenant 212 livres. Le prochain moi on va s'activer pour fracasser la basse fatidique du 200 livres.

Mais soyons raisonnables. Pour atteindre mon objectif de 50 livres perdues en 6 mois, je dois garder le cap du 2 livres de perdues par semaines. En janvier on peut dire que ca a été une mission accomplie!

Donc en Février, je me donne le défi de perdre 10 livres. Histoire de me forcer à bouffer encore mieux, mais surtout de bouger beaucoup plus!!!

Bonne semaine!

Journée du petit plus...

Aujourd'hui, journée que je vais faire un petit "plus" pour bouger....

Donc je prends pas l'autobus pour aller jusqu'au métro, j'ai marché. J'ai décidé de ne prendre aucun escalier roulant, et aucun ascenceur aujourd'hui. Juste des escaliers.

Mais j'avoue qu'à Jean-Talon, j'ai trouvé ca rushant les escaliers.

Mais non, j'ai tenu bon!

Et je tiendrai bon toute la journée!!!!!!!

Ca fait du bien!!!!! ET j'ai hâte à la pesée !!!!!!!

ON BOUGE!

Depuis le marathon, j'avais mis les exercices de coté pas mal. J'avais un mal de dos incroyable!!!! Pas facile de bouger quand au moindre mouvement, le corps crie pitié....

Mon dos va mieux. J'ai envi de me délier les pattes.

Ce matin, au lieu de prendre un autobus et un métro, j'ai marché jusqu'au métro. Un bon 15 minutes de marches. Je suis arrivée au bureau les petites joues rouges, et de bonne humeur.

J'avais oublié tous les bienfaits de la marche sur mon corps!

Alors ce soir je recommence! Je vais marcher un autre 15 minutes, en plus de faire mes petites commissions à pieds!

On va y arriver! UN PAS À LA FOIS! hihihihih

Journal de Bord

Je vous fais une copie de mon journal de bord...

Parce que je suis pas mal fière de mon début de semaine.

Et parce que je suis contente d'avoir un outil qui me suit dans mon cheminement

ON VEUT DES RÉSULTATS!

Bon milieu de semaine!

C'est mercredi, milieu de semaine.

J'irais me recoucher, l'hiver me rentre dedans, je manque d'énergie. Je pense aller me payer une couple de sessions de bronzage, juste pour un ptit boost de luminothérapie.

J'ai pas de misère à me tenir sous la barre des 1500 calories. J'ai même pas envi de manger! lolll

Maudit hiver!!!!!!!! Mais je me force, ca vaut la peine. Je m'imagine enlever mon gros manteau d.hiver, et être fiere de montrer le résultat!!!!!

on va atteindre le -50 pour l'été! Je vous le promet!!!! Déjà 11 de perdues!

MO-TI-VÉE!!!!!

Je suis motivée. Dans ma tête je le vois. Je le sens...

Les 11 livres que j'ai perdues depuis le 1er janvier, jme sens moins gonflée. Jme sens un peu plus légèrte.

Je vous avais déjà écrit que maigrir motive à maigrir. De voir les chiffres descendre sur la balance, ca me donne le sourire, et j'y pense à chaque fois que je mange.

La seule chose qui me freine, c'est qu'avec les froids de ces jours ci, j,ai pas envi de bouger, pas envi de marcher, pas envi de rien faire. Et je suis en manque de soleil. J'ai besoin d'énergie.

MAIS JE SUIS UNE WARRIOR!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Rochers de poulet à la noix de coco

Vendredi soir je recevais une bonne amie à souper. Et pour faire changement de nos repas habituels, je suis allée zieuter sur le site de Kraft Canada, ce que je pourrais y trouver.

Le défi: une recette délicieuse, FACILE, et qui rentre dans ma diète!

Donc j'ai trouvé sur ce lien, une recette de languettes de poulet à la noix de coco, avec salsa à la mangue, et j'ai fait en accompagnement, un riz au lait de coco et gingembre. Et en accompagnement, des petites carottes au beurre et au miel. http://www.kraftcanada.com/fr/recettes/batonnets-de-poulet-a-121800.aspx

Je poste la photo, parce qu'on s'est vraiment régalés!!!!!!!!!!

Et cette recette a contribué à ma belle perte cette semaine. Il est donc possible de recevoir des amis, faire un repas savoureux, et faire attention à ce qu'on mange!

SANTÉ!

Pesée dominicale

Ce matin j'avais hâte de monter sur la balance. Et avec raisons!!!

Ce matin j'étais à 214 livres, ce qui fait que j'ai perdu 3 livres cette semaine!

- 3!!!

Donc ca en fait 11 de perdues depuis le 1er janvier! Je suis pas mal fière de moi! Ma motivation se porte vraiment bien.

J'ai souvent des "craving" de fast food... mais j'ai l'impression que ca me suivra toute ma vie!!

Bonne semaine!

Baked Banana Split

Hier soir j'ai essayé le dessert que j'ai trouvé sur le site de Weight Watchers.... sur ce lien : http://www.weightwatchers.com/food/rcp/index.aspx?recipeId=103491

OMG mais quelle réussite!

C'était simple à faire, et vraiment délicieux!

Défi dessert

J'ai pogné une recette sur le site de Weight Watchers... Baked Banana Split.

Sur la photo c'est biiiiin beau.... reste à voir si je suis capable de reproduire ca!

Ahahaa ce soir je vais acheter tout ce qui faut.. demain je m,y mets, et je vous montre ca!

Bien diner au bureau

Hier soir j'ai fait un peu plus de salade, pour m'en apporter dans mon lunch. Je regrette pas de m'être forcée un peu plus, parce que j,ai tellement bien diné!

J'avais un ptit plat congelé type Michelina's, spaghetti bolonaise (240 calories), et ma petite salade avec ma vinaigrette (200 calories)....

J'ai vraiment passé un bon diner, qui va me soutenir jusqu'à ce soir!!!!

440 calories pour mon diner! FACILE!

phylosophie du 19 janvier

Petite réflexion du matin. Déjà 19 jours que j'ai re-continué la diète. Ca va, je tiens le fort.

Je suis assez fière de moi même. J'ai pas trop de tentations, la motivation est bonne, et je cuisine bien.

Dans ma tête je vois mes objectifs. Je viens de m'en faire un.... Le 17 mars, j'ai l'objectif d'être descendu en bas de 200 livres... donc 17 livres à perdre en 8 semaines.

Pourquoi le 17 Mars??? Parce que cette journée là je recois mon nouvel appareil photo pro, et j,avais prévu faire tattouer ma manche..... alors jamais 2 sans 3, cette date là, je serai en bas du 200!

Donc 17 livres à perdre en 8 semaines!

I AM A WARRIOOOOOOOOOOR!!!!!!!!!!!!!

Ca c'était fucking bon!

Une ptite salade thai (ouais j'aurais pu couper mes légumes plus petits, mais je suis pas née avec le gêne de la patience)... tomates, concombre, carottes, broco, choux fleur. Avec 2 c à soupe d'huile d'olive, 1 c à soupe de sauce soya, de l'ail, du gingembre, et du piment de cayenne. Total de calories: 225 calories

85 grammes de pâtes, des mini lasagnes, avec 1/4 de tasse de sauce tomates, et 15 grammes de fromage: 390 calories

Total de mon souper: 615 calories.

Et ma bouche capote! Et mon bedon est bien rempli! MIAM!

Pesée

Ce matin, pesée....

- 2 livres!!!!!!!!

Je suis fière de moi! J'espérais perdre un peu plus, parce qu'à part ma journée catastrophe, j'ai vraiment faite une belle semaine.

Mais ce -2, jle prends, il est à moi!!!!!!

total perdu 8 livres sur un objectif de 50!!!! Ca avance bien!

Bonne semaine!

Mais quel dessert!!!

OMG jme surpasse!

Des fraises fraiches, des bananes séchées pour faire un peu de "crounch", 100 grammes de yogourt vanille, et des copeaux de chocolat aux framboises

300 calories...

Orgasme garanti!

Hummmm

Souper délicioso du vendredi soir

Vous le savez, mon péché mignon, c'est des pâtes. Je me suis résigée ce soir à m,en manger qu'une portion. 85 grammes de pâtes ou rien. J'ai choisi les pâtes ;)

Fettucinni sauce alfredo (85 grammes de pâtes + sauce = 310 cal), rehaussé de 70 grammes de crevettes sautées sans 1/2 c à soupe d'huile et d'ail = 150 calories. Accompagné d'une salade de légumes qui me restaient dans le frigo = 100 calories pour la vinaigrette.

J,ai mangé ca avec un verre de smoothie à la Mangue = 150 calories.

Donc 710 calories pour mon souper.

4 heures plus tard, mon souper me soutiens encore, et je n'ai pas faim. Évidemment, j,aurais pu en manger beaucoup plus tellement c'était bon!

Délicieuse Erreur

Ce matin, avant de venir au boulot, jme prépare un beau Ziplock rempli de légumes: des concombres, carottes, brocoli, chou fleur... hummmm

D’habitude je mange mes crudités avec 2 c à soupe de trempette à légumes…

Sauf que j’arrive au bureau, et jme rends compte que j’ai oublié ma trempette! Et honnêtement, juste comme ca, des légumes, je trippe pas! J’étais en beau *%$* »

J’ai trouvé dans le frigo du bureau, une bouteille de Vinaigrette Kraft, Huile d’olive Italienne… la bloggeuse Catalina m,avait fait part de cette suggestion il y a quelques semaines, de remplacer ma trempette lourde et calorique, par de la vinaigrette. C’était le moment d’essayer!

OMG! C’est excellent!!!!!!! Ca fait une belle trempette, légère au goût, et beaucoup moins calorique que ma trempette habituelle. 45 calories par C à Soupe au lieu de 95!

J’ai l’impression que je viens de faire une belle découverte moi là!!!

Ah non!

Hier, ca a été une mauvaise journée... très mauvaise...

j'ai pensé à de la bouffe toute la journée....

Je suis arrivée chez moi hier soir, et j'ai mangé tout ce que j'ai trouvé sur mon passage! Ouffff!!! Comme si je pouvais même pas me retenir de moi même!!!!!!!!

Ce matin je semble avoir retrouvé la raison, j'espère que ma soirée d'hier aura pas fait trop de dommages sur ma semaine. Faudra que j,assume si c'est le cas.

Ce matin, j'ai décidé de pas ouvrir de Diet Pepsi avant 11 h. Je veux voir si ca influence sur mon appétit ce truc là!

Bonne journée!

Hallucinations

J'ai un trip hallucinatoire de bouffe....

Je rêve d'un giga plat de spaghetti, full sauce, et une tonne de fromage

Une bouteille de vin

Et une tarte aux bleuets chaude, avec un litre de crème glacée Coaticook!


Oh merde!

Qui a dit que ca serait facile hein?

Petit déjeuner catastrophe!

Euh! Moi qui pensait avoir fait le ptit déjeuner le plus santé du début de ma diète....

En me levant ce matin, je décide de me préparer un super bon ptit déjeuner pour apporter au bureau... Et je décide de ne pas compter mes calories AVANT, jme disais tsss facile!

ERREUR

3/4 de tasse de céréales de "Bran Flakes!
100 gr de Yogourt sans gras
20 grammes de fruits séchés
Une banane
Un café, avec du SugarTwin, un peu de lait, et une enveloppe de chocolat chaud (ca fait un café-moka)


On t va avec le décompte caloriques: 110 + 35 + 70 + 115 + 100 = 430 calories!

OUCH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 430 CALORIES!!!!!!!!!! pour un ptit dej!!!!!!!!!!!!!!!!

C'est là qu'on réalise qu'on se rend pas compte de ce qu'on mange!!!!!!!!

Outil fabuleux

J'ai été me procurer un outil que j'avais adoré l'an dernier, et qui m'avait beaucoup aidé. J'en avais déjà parlé dans ce blog, mais c'est tellement un bon outil que je pense qu'il vaut la peine que je le mentionne encore.

MON JOURNAL SANTÉ. aux éditions de l'Homme. 25 $

on peut tout y inscrire. Journal alimentaire, journal d'exercices, objectifs. Il y a également des conseils, des étapes, des ptits turcs.

Honnêtement, ca m'aide beaucoup dans ma motivation. J'ai sortir mon journal de l'an dernier, j'y avais inscrit des plats que j'avais beaucoup aimé.

Vraiment, je vous suggère cet outil, comme je compte le remplir de mon succès dans les prochains mois!

WW ou pas WW

Je retrouve un deuxième souffle de vie à ma diète. Et je suis contente d'y être parvenue.

Mais comme toutes les personnes en diète, ma motivation a une durée de vie limitée.

Je pourrais très bien passer ma vie en "maintien". Juste contrôler le poids atteint. Faire attention, me modérer, ca je suis capable.

Mais la diète, compter les calories, me priver de pâtes, d'alcool, de desserts, ou d'une poutine occasionnelle, j'avoue que je trouve ca dur. Très dur.

J'ai eu une promotion pour m'inscrire chez Weight Watchers. Et ca me tente. Ca me tente pour la pesée officielle, pour la motivation de groupe, pour les recettes, pour l'appartenance. Et dans un autre sens, je compte déjà mes calories alors je veux pas les convertir en "points", et me faire peser apres souper alors que j'ai ma journée et 3 repas dans le corps = pas sure....

En ce moment j,ai de la motivation à revendre. Je suis capable de m'auto-gérer et ca marche très bien.

Mais jusqu'à quand?

Petit déjeuner

Je vous ai jamais présenté de déjeuner. Du moins, pas à ma connaissance (et je suis trop lâche pour regarder dans les archives de ce blog).

En fait, petit avoeu, j'aime pas déjeuner. Et honnêtement, je déjeune la semaine parce que j'ai faim, mais je ne déjeune pas les fds, pour me garder des calories pour d'autres repas. I know, je devrais pas faire ca, mais je suis pas parfaite.

Aujourd'hui j'ai une bonne journée devant moi. des commissions cet avant midi, et un shooting photo cet aprem. Alors pas de niaisage, j,ai besoin d'énergie.

Donc, petit déjeuner tout simple. Mais efficace. J'ai trouvé ca super bon!

* 2 mini pitas déjeuner pomme et cannelle: 140 calories

* 100gr de yogourt vanille, avec des canneberges et des bleuets séchés: 65 calories

* une orange: 40 calories

Total pour mon Ptit Déj: 245 calories!

Résultat semaine 1

Voilà! j'ai fait une super bonne semaine, et je m'attendais à un bon résultat.

Mais surtout, qu'après autant d'excès, on dégonfle de l'alcool, et du surplus de mauvaises habitudes.

Donc ma première pesée cette année affiche -6 livres!!!

Donc il en reste 44 à perdre!! On va les avoir!!!!!!!!!

BRAVO À MOI!

Recevoir Diète

Je recevais une amie à souper, je me demandais comment la recevoir tout en respectant ma diète.

Beaucoup de légumes, pas de pâtes (du moins pas pour le moment), pas de patates, et de la viande maigre....

Je crois avoir relevé le défi avec brio, surtout que nous avons fait de notre souper qu'une seule bouchée! c'était délicieux!

J'ai coupé un pain panini en 2, (140 calories), que j'ai badigeonné de salsa piquante (25 cal), j,ai étalé 100 grammes de languettes de poulet grillé (150 cal), et j'ai ajouté 30 grammes de fromage rapé (100 calories) que j,ai mis au four avec des piments bananes en rondelles.

Accompagné d'une salade - 250 calories, puisque j'ai pris de la maillonnaise comme sauce.

Des olives, et des carottes en rondelles pour agrémenter l'assiette.

vraiment, on s'est régalés pour 665 calories!

Ouch la fds

J'ai eu une super belle semaine... Je suis fiere de moi....

J'ai pas pu résisté de monter sur la balance ce matin, juste pour voir si ca avait bougé un peu... et je suis pas revenue du résultat!

Alors si en fin de semaine je mange pas, si je bois pas une goutte d'alcool, si j'ingurgite rien finalement...

lundi je vais péter un score lolll

Mais jme connais! les fins de semaines étant ce qu'elles sont...

Oh MIAM!

Voici mon croque monsieur réinventé.

Un pain à hamburger Weight Watcher : 110 cal

2 tranches de jambon à déjeuner, tranché épais: 100 calories

De la moutarde de dijon: 5 cal

30 grammes de fromage rapé: 90 calories

1 c à soupe de miettes de bacon: 50 cal

Total pour mon sandwich: 355 calories

Avec une petite salade verte, vinaigrette italienne: 50 calories

Et une tasse de Salade de pâte, avec feta, huile, et tomates séchées: 400 calories

Si c'était pas de ma salade de pâtes, mon souper aurait été parfait, et moins de 500 calories.

Mais j'avais moins mangé dans ma journée, justement pour me payer un peu plus la traite ce soir!

MIAM MIAM !

Jfa dur!

Chu arrivée dla job, ca me tentait pu de rien.

Un restant de riz Mexicain, et un morceau de fromage. 600 calories!!!

Donc chu en bas du 1500 calories, mais je pense que pour ce soir, ca va être bin correct!.

j'ai des ptits plans pour vous autres en fin de semaine!!!

Souper de 450 calories

Jme cherche un souper de moins de 450 calories....

Et je veux pas de salade....

Que faire? Me reste encore 3 heures pour y penser, je vous montre ca plus tard!

Couper les calories

Je tiens toujours le fort. Je viens de finir de souper, et j'ai écrit mon journal alimentaire....

Déjeuner: pita déjeuner + yogourt + caf: 305 Calories

Diner: Riz avec poulet avec une sauce sucrée-épicée, des légumes et de la trempette: 700 calories

Une barre tendre en collation; 100 calories

Pour Souper: une soupe Chunky, avec 30 gr de fromage, une toast, et quelques chips Crispy mini: 600 calories.

Ce qui me donne un apport de 1705 calories dans ma journée. Je suis donc 200 calories de trop que je m'étais fixée.

Je suis un peu embêtée. J'ai pas l'impression d'avoir mangé beaucoup. Et je défonce mon budget de calories. Quand je ne travaille pas, c'est plus facile pour moi parce que je ne déjeune pas. Alors ca se fait bien. Mais là quand je travaille le matin y faut que je mange sinon jme sens pas bien.

Je suppose qui me faudra un peu de temps avant de retrouver mon équilibre de diète.

On continue!

Sauce à spag végé!

Ma colocataire est végétatienne. J'avais trouvé dans le frigo ya quelques temps, du "faux steak haché" de la marque Yves Veggie.

L'idée a germer dans ma tête de me faire une sauce à spag végé. Pour essayer voir!

Donc il y a quelques semaines, j'ai acheté mon faux steak haché;, et j'ai fait ma sauce à spag. Rien de compliqué: des légumes en dés, des champignons en tranche, quelques cannes de sauce tomates et de tomates en dés... bin de l'ail et des épices italiennes.

UN DÉLICE!!!!!!!!! Vraiment, je ne sais plus si je reviendrai au steak haché ordinaire. J'ai vraiment aimé le gout et la texture de la sauce. Par contre, je dois vous dire que ca ne goute pas le steack haché. Le visuel et la texture sont à s'y méprendre. Mais le gout est différent. Ceci dit, j'ai trouvé ca super bon, et ca se congèle super bien ensuite!

Bon... maintenant je dois vous dire que sur la photo, la portion dépasse largement celle qui devrait être prise d'ordinaire. Mais c'était super bon! Et pas beaucoup de calories, versus la viande normale!

La meilleure salade césar au poulet grillé!

Je dois admettre que jme suis surpassée pour cette salade césar!

Pas mal de calories, mais tout compte fait, ca vallait amplement la peine!

Pour les croutons, j'ai fait une toast avec un peu de beurre à l'ail, que j'ai repassé au four à "broil" pour faire rendre le pain croustillant!

Donc on a ici:

3 tasses de salades mélangées: Iceberg, romaine et bébé épinards

3 c à soupe de vinaigrette césar Renée: 210 calories

2 c à soupe de simili bacon: 60 cal

75 grammes de poulet grillé: 100 calories

30 grammes de fromage rapé: 90 calories

1 tranche de pain pour les croutons, avec beurre à l'ail: 150 calories

Total: 610 calories pour ma salade! C'est quand même beaucoup, mais c'était tellement bon!!!

400 Calorie Fix

J,ai ressorti de ma bibliothèque, un livre que j,avais acheté un printemps dernier: 400 Calorie Fix.

Un livre qui démontre comment consommer environ 400 calories par repas, et ainsi se faire une diète entre 1200 et 1600 calories par jours. Des petites recettes simples, des idées repas, comment consommer 400 calories avec des produits ou des repas achetés directement à l'épicerie, ainsi que comment manger au restaurant pour 400 calories.

Honnêtement, je dépasse TOUJOURS les 400 calories à un repas. Même en lisant le livre, mes repas tournent entre 500 et 600 calories.

Par contre, je suggère ce livre fabuleux pour des idées recettes, et puis réaliser qu'on mange toujours trop.

Un peu dispendieux comme livre. Neuf je l,ai eu pour 50 $.

Mais pour être un bon outil, je pense qu'il va pas mal me servir dans les prochaines semaines.

Retrouver les recettes que j,aimais

Comme je sais que j,ai une bonne base, je suis allée fouiller dans les recettes que j'aimais, et qui m'avaient aidé à perdre du poids.

Une de mes préférées, le riz mexicain! Du riz assaisonné, avec du mais, et un peu de steak haché. En accompagnement, des légumes et une trempettes, et 30 grammes de fromage. En dessert, un ptit jell-o.

Total de mes calories:

Riz: 300 cal

Légumes + trempette: 100 calories (maudite trempette, pas légère, ça contient FULL de calories)

Fromage: 90 calories pour 30 grammes

Jell-0: 10 calories.

Total pour mon dîner: 500 calories PILE!

Alors à ce rythme là, me tenir à une moyenne de 1500 calories par jour, ça devrais être full faisable!!!

I AM A WARRIOR!

Et c'est reparti!!!

Voilà, le 2 janvier. Les festivités sont finies, et là, j'ai un objectif à atteindre: perdre 50 livres en 6 mois!

C'est beaucoup me direz vous? En fait, c'est un peu moins de 2 livres par semaines que je dois perdre chaque semaines pour atteindre mon défi. Et je le ferai!

Pourquoi alors le faire aussi vite? y'a 2 raisons: premierement je veux améliorer mes scores pour mes temps de marathon, et je pense que de perdre du poids peut sensiblement améliorer ma condition physique et m'aider à courir dans de meilleurs temps. Ensuite, j'ai recu une carte cadeau de chez Simons de ma maman, et je meurs d'envi d'aller m'acheter de beaux vêtements dans les tailles régulières.

Alors on attaque pour vrai! Ce midi, une fabuleuse salade de bébé épinards, avec du concombre, des olives noires, du choux-fleur et du brocoli. Je refuse de me faire des bouffes qui goutent rien! On veut du gout, on veut que ca goute bon! Et je vous jure, que cette salade était fabuleuse!

Décompte de mon poids. Ce matin j'étais à 225. Prochaine pesée dans une semaine.

Merci 2010

Merci 2010, j'ai vraiment passé une belle année.

Cette année j'ai perdu 15 livres. J'aurais voulu perdre au moins 3 fois ca, mais c'est ok. Ce que je garde de plus positif de 2010, c'est que j,ai couru mon premier 10 KM au MARATHON!

Je sens que ma vie change. Ca fait du bien! C'est bon!

Bien sur, je vous arrive avec une résolution, qui sera aussi un défi pour moi. Perdre 50 livres en 6 mois.

Pourquoi? Parce que cet été j'ai une série de show et de festivals auxquels je veux faire des photos, et j'ai déjà une idée de comment je veux m'habiller... Supperficiel vous direz? Je crois que chacun de nous a des motivations pour perdre du poids.

Je pourrais vous dire qu'avec du recul, ma santé n'était pas ma seule motivation de perte de poids.

Mais peu importe ce qui vous motive à perdre du poids, je vous le dis, vous ne regretterez jamais ce cadeau que vous vous faites!

Allez, aujourd'hui on s'amuse, et demain on reviens aux choses sérieuses!!!

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Se remettre dans le bain

Pas facile de se remettre dans le bain. Hier midi mon lunch était super beau, et hier soir une invitation au resto a toute scrappé ma journée.

Qu'à cela ne tienne, c'est pas une raison de baisser les bras.

Ce matin jme suis faite un bon lunch puisque je suis de retour au boulot, et j,ai préparé des légumes pour mes collation, avec une trempette 100 calories déjà pré-emballée. Je suis fière de moi.

Je vaincrai! J'y arriverai!

En route vers le 175

Et c'est reparti! Hier je suis allée faire mon épicerie.... Une belle grosse épicerie sans cochonneries... et sans pâtes!

Le truc de la visualisation... Je me vois à 175 livres... donc 49 livres à perdre pour l'été!

Je vais le faire! Et je vais tellement pas attendre le 1er janvier pour commencer ma résolution! Nenon! Ca commence MAINTENANT!

GO!

Ce midi, un sandwich au poulet, et une salade césar! Ca goute bon! Jme rappellais pas que ca goutait aussi bon de bien manger. Comme quoi j'étais due pour recommencer!

I AM BACK!!!!!!!!!!

Repartir (encore!)

Je vous ai délaissés dans les derniers mois... depuis le marathon, zéro motivation...

Ce matin en embarquant sur la balance, je savais que j'aurais à affronter une prise de kilos....

224 livres....

Je dois assumer que j,ai faite un peu la débauche, et les restaurants, et des cochonneries dans les dernières semaines....

Mais que ce matin, j,ai envi de réembarquer dans le train... Je voulais effacer ce blog et recommencer à neuf... mais c,est pas une bonne idée... Parce que j'avais écrit des choses qui m,inspirent encore, et je veux retrouver cet esprit que j,avais...

Donc je repars! je me sens inspirée...

Jme décourage

On dirait que mon corps ne veut plus maigrir. On dirait que dès que ca va bien, et que j,arrive pour perdre du poids, que mon corps se révolte, et que j'ai soudainement tellement faim que je fini par toute bouffer sur mon passage. C'est comme hors de mon contrôle.

Donc mon poids fluctue toujours de +/- 5 livres, sans jamais descendre plus bas.

Et pourtant, je voudrais tellement donc descendre en bas du 200 livres pour Noel. Mais c'est comme une mission impossible. Jme décourage. Je me bat contre mon propre corps.

Cette semaine je suis allée 3 fois au gym. Ce matin j'embarque sur la balance, et l'aiguille n'a pas bougé un iota.

Mais qu,est ce qui m'arrive??? Il est ou mon tempérament de Warrior, avec lequel jme battais pour faire perdre tout ces kilos???

Je ne suis pas démotivée. Je sais que j,ai un copmbat à faire. Mais là, j'avoue que je badtrippe un peu.

La peau

Ce matin je parlais avec un ami sur mon changement. Presque 90 livres de perdues, est ce que j'aime mieux mon corps???

C'est évident que cette perte de poids a changé ma vie de bord en bord. Ca change les regard des autres, ca change ma vie sociale, ca change ma vie sexuelle. Maintenant j'ai pu peur de casser les ptites chaises de plastique dans les restos, jme sens plus confiante de rencontrer des nouvelles personnes, et jme sens définitivement plus belle aussi.

Mais.. mais... en perdant du poids, ma peau est devenue molle... mon ventre et mes cuisses sont devenus moches un peu. C'est vraiment tout mou et pas esthétique. Et quand jme regarde nue, j'ai un peu peur.

C'est sur qui a rien de comparable sur la qualité de vie que j'ai acquéri depuis la dernière année, c'est un maigre prix à payer.

Mais je peux dire que des fois je me regarde nue, et je complexe...

Oh well.. je sis capable de vivre avec, même si je voudrais être riche pour me faire enlever tout ca! lolll

Je me (vous) néglige

Je me néglige. Je suis déménagée en fin de semaine, alors je perds un peu mes repères.

Changement de quartier, d'habitudes, changement dans le garde-manger...

Ma balance semble souffrir de dérèglement... elle affiche 5 livres de plus qu'à mon déménagement.

Bref, il est temps que je fasse un traitement choc à mon corps....

Reste juste 8 semaines avant Noel, et je veux avoir l'air éblouissante!

Good vibe

La semaine va super bien!

Vraiment bien même!

C'est sur qu'avec la grosse grippe, j'avais moins faim.

Mais dans ma tête je vois mon objectif. J'ai envi de l'atteindre.

Me reste 13 livres à perdre pour tapper le 100 livres de perdues. Eille ca vaudrait la peine jme force un peu et que j'y arrive!

Chu tu motivée moi là????

On dirait bin que oui! ahahahaha

On va y arriver, une livre à la fois!

Ce matin, pas question que je manque ma pesée comme la semaine dernière.

Je suis montée sur la balance et... 213 livres!!!! Donc -1.5 pour cette semaine!!!!


Youppiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!

On va y arriver, une livre à la fois!


Et mon dos va un peu mieux, je tente d'aller au spinning ce soir!

Bonne semaine!

5•15 Vol.1 No 1 - Cuisine - Pratico Pratiques

5•15 Vol.1 No 1 - Cuisine - Pratico Pratiques

J'ai acheté ce magazine à l'épicerie, et c'est une super belle découverte pour ceux qui, comme moi, sont pas des grands chefs.

Des recettes faciles, et ca l,air super bon!

REste à voir si c'est aussi bon et facile que ca en a l,air!!!

J'essaye une recette cette semaine et je vous reviens la dessus!

ouch mon dos

On m'avait dit qu,avec le temps, mes gigantesques seins finiraient par avoir un impact sur mon dos, surtout avec des sports comme la course et le spinning....

So now its done. Je souuuuuuuuuuuuuffre!!! Mon pauvre doooooooooos!

Merci Robaxacet d'exister, parce que sérieux, mon corps souffre.

Faut absolument que jme mette à penser que la piscine serait une option pour quelques temps, avec moins d'impact sur tout mon corps.

Ouch! bobo!

Pesée en retard

Ma vie est un chaos. J'en avais même oublié de me peser, chose que je fais religieusement depuis les 60 dernières semaines!

Bin j,ai pris 0.5 livres. Ouch!

Au boulot je suis transférée de soir pour quelques semaines. Alors mon corps est tout à l'envers.

C'est pas une excuse pour prendre du poids, mais j,ai effectivement plus de difficulté à gérer mes repas quand mes horaires sont bouleversés de la sorte.

et la semaine est déjà bien entammée, on est déjà jeudi!!!!!!!

Il est temps que je focus un peu sur l'essentiel: MOI

pesée du lundi

Ce matin je suis gonflée, fatiguée. Et j'ai eu une fin de semaine de l'Action de Grâce assez festive. Et j'ai mes règles...

Bref, j'assume, et je monte sur la balance.....

-1 livre!!! Je le prends en tabarouette!

Y'a un équilibre à atteindre entre la semaine, ou ca va super bien, et les fin de semaine ou je fais des débauches et tout.

Et je vous jure que cet équilibre la est pas facile à trouver

Bonne semaine!

Ouch mon dos!

Le désavantage de faire de la course, c'est que quand je cours... bin ca fait bondir mes seins, et le lendemain j'ai toujours mal dans le dos.

Jusque là c'était toujours supportable, mais là là, en ce moment même, je souffre le martyr!

MON DOOOOOOOOOOOOOS!

je pense que je vais slaquer la course quelques jours....


ouchhhhh

Quand ca va bien....

Si j'avais toujours l'énergie que j,ai en ce moment, j'aurais déjà perdu 150 livres.

Je suis envahie d'une motivation à tout casser. dans ma tête ca va vite. Je sens une force intérieure, et je veux y arriver.

Dans le fond, c'est ce qui est le plus difficile. La MOTIVATION. c'est l'énergie qui donne le ptit plus qui faut pour donner des bons résultats.

J'avais zéro motivation pendant quelques mois, et là ca me reviens. Je sais pas pourquoi.

Mais c'est une puissance intérieure qui est forte. tres forte.

Ma nouvelle collation préférée

Je suis folle de ces petites bouchées!

Quand j,ai une ptite rage de sucré, je me prends un sachet de ces mini biscuits Quaker.

90 calories c'est parfait! Et en plus y'en a assez dans le sachet, pour me contenter ma rage de sucre.

Vraiment, j,ai faite une belle découverte avec ca!

Pesée du lundi matin

Lundi matin = pesée.

C'est drôle que juste avant d'embarquer sur la balance, ya un tas de trucs qui me sont passées en tête: trop de trempette sur mes légumes, le dessert de l'autre soir, le resto de samedi soir....

Et d'un autre coté j,ai pensé à mes efforts pour bouger un peu plus, et j'espérais que ca compense...

Bin ca marche!

- 2 livres cette semaine!!!!!!

Je suis rendue à 215 livres!!!!!!! Youppiiiiiii!

Lâche

C'est samedi matin, jme sens lâche.

J'ai pris mon café, mangé mon petit muffin... et rendu à cette étape je devrais commencer à penser à m'habiller pour aller m'entrainer.

Mais ca me tente pas.....

Je suis allée juste 2 fois au gym cette semaine, et puis ce soir j,ai un gros souper....

Mais... ca me tente pas...

Quelqu'un a des coups de pieds au cul en trop à distribuer????

Spinning

Hier soir je suis allée au spinning. J'ai sué comme un cochon. En fait j'étais tout trempe.

Je trouves ca efficace dans ce temps là. Je travaille fort, ca marche. En fait c'est presque dictateur comment l'entraineur en avant nous pousse à dépasser nos limites. 60 minutes intenses, à pousser et trouver le dépassement de soi.

Mais je sens que ca marche. En tout cas j'ai dormi comme un bébé ca c'est officiel! ahahah

Donc c'est vendredi, la fin de semaine est à nos portes...

Je me souhaite d'avoir la force de faire des bons choix, et de ne pas succomber à la première (ni à la derniere) tentation!!!

Retour en force

Je sens la force me revenir!

Hier après midi, je suis allée courir un ptit 10 KM au gym. J'étais tellement mindée que j,aurais presque pu faire le double. Les 20 premières minutes de tapis je trouves ca long. Après ca j'embarque dans ma bulle, et puis je peux étirer ca aussi longtemps que je veux.

Aujourd'hui jme sens top shape! Jme sens en contrôle, et pleine d'énergie. Je vais profiter de cette énergie pour aller au spinning ce soir. C'est mon entraineur préféré (Tom) qui dirige le spinning ce soir, et j,adore ses cours. Il fait beaucoup de musculation sur le vélo, et je sens que c'est pas juste mes jambes qui travaillent.

Bref, la semaine part en lion!!!!!!!!! Si en fds je fou pas tout ca en l,air, ca va être une autre semaine formidable!!!!!!!

ON VEUT DES RÉSULTATS!!!!!!!!!!

le hamster

Ca y'est, jme suis remise à l,entrainement.

Après le marathon, ca me tentait pu. Je pense que c'est pour ca aussi que j,ai repris quelques livres. Y'a pu rien qui me tentait.

Mais c'est un passage obligé. L'exercice. J'ai beau avoir tout plein d'encouragement, si le coeur n'y est pas.....

Sauf que... là j'ai envi. Ca me manque. Je suis accroc aux endorphines que ca me procure. De prendre ma douche apres, et de sentir la sueur partir avec l'eau.

Je tiens à le redire, je ne serai jamais une athlète. Mais j'hai pas ca bouger finalement!

Ca marche!

pesée de ce matin!: -3 livres!!!

YEAH! Je suis pleine d'espoir pour cette semaine qui commence!!!

Le moral est bon, la motivation est là, et jme sens fabuleusement bien!

J'ai bon espoir de descendre en bas du 200 livres avant Noel! Trop cool!

Petit bonheur d'automne

J'adore l'automne. Et avec les journées qui refroidissent, aujourd'hui j'avais hâte de me faire une bonne soupe à l'oignon.

Comme je suis célibataire et que j'habite seule, je me suis tournée vers les soupes CANTON pour voir si elles étaient bonnes. Le sachet est parfait pour 2 portions. 90 calories par tasse.

Donc après avoir ajouté du pain maison (150 calories) et 45 grammes de fromage (150 calories), et jme suis faite 2 toast de pain maison (150 cal), et quelques légumes en extra...

Donc 540 calories pour cette assiette... et ce fut... ahhhhhhh c'était BOOOOOOON!

Demain matin c'est la pesée!!! Je pense que j'ai fait une pas pire semaine. J'ai hâte de voir ca!

L'exercice involontaire

Même si je peux mettre dans mon cv que j'ai couru 10 KM au Marathon, je ne suis pas une sportive. Je suis une sportive obligée mettons. Et j'ai beau essayer, ya bien le spinning que j,aime au gym, mais à chaque fois c'est un combat pour me pousser dans le derrière pour y aller.

Alors jme suis trouvé des activités pas forcantes, qui m'obligent à bouger: genre aller faire mes commissions à pieds, aller au centre-ville à pieds pour chercher des billets de spectacle, aller au travail à pieds, aller faire de la photo, faire le tour des boutiques sur la Plaza St-Hubert.

Mine de rien, je suis certaine que ces petites choses contribuent au succès de ma diète. Et je ne me sens pas coupable de ne pas aller au gym une fois de moins dans ma semaine, parce que je sais que je compense par de l'exercice involontaire!

Et jme trouve bonne de le faire. Mais au fond, j,ai zéro mérite, j,aime ca!

Ca fait des ptits!

Hier soir en me connectant sur mon MSN, mon amie Marie-Eve m'envoie une photo...

Je dois avouer que je suis partie à rire et j'ai trouvé ce super cute.

Elle a pris son lunch en photo et m'a énuméré les calories de son repas.

Je poste la photo ici!

Parce que je me sens complètement solidaire!!!

Merci Marie Eve d'être là pour moi!!!!

Le sandwich au poulet réinventé

J'adore les sandwich au poulet, mais avec du pain blanc plate, un moment donné c'est... plate!!!!

Je suis passée au Marché Jean Talon pour acheter un pain maison, du fromage suisse, de la moutarde de dijon et du bacon! Avec du bon poulet en gros morceaux, c'est cochon!!!

En accompagnement, une salade césar, et j'ai rajouté des tomates et du brocoli dedans pour l'étoffer un peu.

Évidemment, avec une ptite bière, mon bonheur est parfait!!!!!!!!!!!!

Je vous le dis, c'était juste trop bon!

Savoir trouver ses trucs...

Hier je vous parlais de mes trucs.... ceux qui me motivent, qui m'aident à continuer.

J'ai oublié de vous dire que ce blog, c'est une libération pour moi.

Cet espace m'appartient. M'aide à prendre une distance avec moi même. Est ce que je l'écris pour être lue??? Je sais pas si j'écris plus pour être lue, que pour partager avec certaines d'entre vous, nos témoignages.

Avant de faire cette diète, j'ai faite 1000 autres diètes. J'ai maudit tous les miroir que j'ai rencontré parce que jme trouvais grosse et moche. J'avais peur d'aller sur une terrasse et casser les ptites chaises en plastique cheap. Mon derrière ne rentrait pas dans les bancs de cinéma, alors jme suis mis à éviter les endroits publics.

D'écrire ce que je ressent, ce que je vis, les changements et les transformations que j'observe, c'est magique. De me libérer de mes frustrations, ou de crier mes petites victoires, ca me fait du bien.

Merci à moi de faire ce blog. Merci à vous de me lire.

Les changements concrets

Depuis le début de ma diète, j’ai réalisé des changements concrets dont je ne me passerais plus. Je réalise 2 changements qui sont là depuis le début, et qui me suivront pour longtemps.

* Marcher pour aller au bureau. Le matin de me rendre au bureau à pieds, ca m’ouvre l’esprit, ca m’oxygène le cerveau, ca me réveille et ca me rend de bonne humeur. Pour revenir chez moi le soir, ca me permet de me changer les idées de la job, et d’écouter ma musique tranquille. C’est mon ptit moment pour moi. Et mine de rien, juste de marcher aller-retour entre chez moi et la job, c’est un ptit 4.4 KM (environ 60 min de marche) que je fais chaque jours, sans même m’en rendre compte!

* Ensuite, dans mes épiceries, il y a 2 habitudes que j’ai prises et que je ne pense plus me défaire : lire les étiquettes des aliments, et séparer mes aliments en portions individuelles en arrivant chez moi. De savoir lire les étiquettes me conscientisent sur les calories que j’ingurgite. J’ai laissé souvent des aliments sur les tablettes (exemple des bisuits) parce qu’ils contenaient trop de calories et que j’avais peur de tomber dedans. Ensuite, d’arriver chez moi, et de séparer ce que j’achète en portions, ca me limite dans ma consommation. Si une portion de pâtes de 85 gr équivaut à 300 calories, alors je pèse 85 gr de pâtes et je mets ca dans des ziplocs pour être certaine de ne manger que cette quantité.

Ces trucs sont maintenant ancrés dans ma vie de tous les jours, et j’en suis pas mal fière!

Et vous?? Avez-vous des trucs qui vous suivent????

Petite victoire sur moi même!

Je viens de préparer mon lunch pour demain. Une tasse de pâtes.

Et je vous jure que j'avais envi d'en manger un gros bol. Drette là là!

J'ai rasé le faire

pis je l'ai pas faite!

Je suis fiere de moi!

Petite victoire à partager comme ca!

Comment repartir du bon pied??

Mon succès jusqu'à maintenant, je le tiens à la planification. Préparer d'avance ce que je vais manger, et planifier les journées ou j'irais m'entrainer, m'aident à garder le cap.

Ce soir, je vais au spinning. Donc mon premier de 4 entrainements cette semaine est cédulé. En plus, comme j'adore cette activité, c'est loin d'être un fardeau, mais un ptit plaisir que je m'offre.

La bouffe maintenant!

Au petit déjeuner:

3/4 de tasse de Muslix avec 1/2 tasse de lait: 260 cal

en collation un yogourt 35 cal

Diner:

Une salade de bébés épinards, avec du concombre et des tomates, avec un vinaigrette maison faite d'huile d'olive et de soya: 250 calories

Barre tendre: 130 cal.

en collation des brocolis et des choux fleurs et des carottes avec une trempette achetée: 200 cal


Souper:

Une soupe Chunky poulet et saucisses 260 calories
Un pain ciabbata avec un peu de margarine 250 calories
30 grammes de fromage mozzarella pour mettre dans ma soupe: 80 calories


Total pour ma journée: 1465 calories!!!!

Dans la journée je prendrai surement un ou 2 cafés, ou du jus Crystal Léger, et ce soir beaucoup d'eau au spinning!

ON VA Y ARRIVER!!!!!!!!!!

rouarrrr

Pesée du lundi... je n'ai pas perdu la livre que j'espérais perdre. Et c'est ok. J'assume.

Ma semaine de formation à Québec est derrière moi. Les festivités d'été sont derrière moi.

Me reste 8 semaines à mon défi. Et c'est reparti. Je n'ai plus AUCUNE raison de me déroger de mon objectif.

Et j'avais hâte de recommencer!!!

Ce soir, j'ai un entrainement de spinning. Ca va faire du bien de retomber dans ma routine de gym!!

Tha WARRIOR is back!!!!!!!! ON VEUT DES RÉSULTATS!!!!!!!!!!!!!!!!!

Oh nO!

Mon séjour de formation à Québec est une réussite... sauf sur le plan bouffe!!!!

Tout ce qu'il y a autours de l'hotel, c'est de la malbouffe, et jme suis comme pitché dedans.

Donc une autre semaine qui s'annonce comme un cuisant échec.

Et pourtant, j'ai juste hâte de revenir chez moi, moi goinfrer de salades, me faire mes ptits plats, retourner au spinning.

Ca reviendra. Je reste posifive. Il va quand même rester 8 semaines à mon défi!!! Tout reste encore possible!!

Je reviens sur Montréal demain, je vous explique ma stratégie!!!

OHHHH la Cata!

Semaine catastrophe!

Avant le marathon, avec un giga entrainement, je pouvais me permettre sans crainte une grosse assiette de spagat.

Mais... le marathon est fini! FINIIIIIIIIII!

Alors cette semaine, j,ai trouvé ca dur. J'avais pas de fond. Zéro volonté. Jme sentais comme une éthiopienne affamée. Faut dire que le SPM y est aussi pour quelque chose, mais ca devrait pas être une excuse.

Donc, j'ai rien perdu. Rien gagné non plus. Ma semaine 1 de 10 était pas chouette. Mais les prochaines seront mieux. C'est sur. Je recommence à retrouver ma motivation.

La semaine 2 commence demain, et cette semaine, j,ai un super défi. Je m'en vais à Québec pour 5 jours donner de la formation. Pas de gym à l'hôtel, et du resto mur à mur. J'ai quand même pris l'initiative de m,emmener quelques barres repas, et quelques shakes de protéines. Si je peux m'éviter quelques milliers de calories avec ca, on aura ca de pris.

DONC! Cette semaine, l'objectif est de perdre une livre. C'est tout petit, mais c'est bon but. Une petite livre, à travers le dédale de resto qui m'attends. DÉFI!

Je vous écrit à mon retour vendredi! (avant si les conditions internetiennes me le permettent)

Bonne semaine!

Jour 3 de 70

Et voilà, le défi de 70 est bien commencé, et je start la 3ième journée de mon défi.

Comme hier soir j,ai préparé mes lunchs, ce matin j'ai même pas à m'en occuper. Tout ce que j'ai eu à faire, c'est de ramasser mon stock d'entrainement parce que ce soir je vais aller au spinning à 18h.

Jme trouve fine quand je prépare mes choses d'avance comme ca. Je suis mieux organisée et plus confiante.

D'ailleurs, j'ai besoin de vos expertises en ce moment. La semaine prochaine je vais passer 5 jours pour aller donner de la formation dans nos bureaux de Québec. Je me demande comment je vais faire pour tenir ma diete. J'avais pensé acheter des soupes là bas, puis que le midi j'aurai accès à un micro onde. Et le matin, une barre tendre. Mais j'aurai 4 soupers à prendre là bas, et je sais pas trop quoi faire.... et les restaurants... pas sure! Est ce qui en a qui ont des solutions miracles ou des idées???

Lunch miam miam!

Et voilà, je vois plein de monde motivé autours de moi, et ca me motive aussi!

Ce soir j'en ai profité pour me faire un beau lunch pour demain au bureau. J'ai déjà hâte de le manger!! Une tite salade, avec un jus et un yogourt. Même pas 400 calories. I am happy!

C'est tout ce que j'avais à dire! ahahaha


p.s. ah non c'est pas tout ce que j'avais à dire... j'ai vu une annonce pour le Marathon de Ottawa... ca me tente en maudit!!!

Le défi de Bobby!

Hier soir le paternel était en ville pour venir souper avec moi. D'ailleurs à cause de ca, dès la première journée de mon défi 70 jours, j'ai du prendre une journée triche! Crap! Pas cool!

Donc! En soupant avec mon papa, je lui ai raconté en long et en large les péripéties de mon marathon et mon timing: J'ai fait mon 10 km en 81min48sec

Donc, papa Bobby, soucieux que je continue à m'entrainer et garder la forme, m'a faite la proposition suivante:

Pour le Marathon de l'an prochain, si je fais le 10 KM en moins de 50 minutes, je vais recevoir 1000 $ cash!

La commande est grande!! Mais je dois essayer. Dire qui a un an, j'étais pas capable de courir ne serait-ce que 10 metres, et qu'en fin de semaine j'en ai couru 10 km!!!

Merci Bobby pour le défi!!! Check moi bin aller!!!!!!!!!!!

Défi 10 semaines - 70 jours

Hier en parlant avec une bloggeuse, je disais que j'avais besoin d'un nouveau défi. Parce qu'il me reste un ptit bout de chemin à faire et là je m'assois un peu sur mes Lauriers.

Tut tut tut! Mais c'est pas fini!!!

En plus, les dernières semaines on été riches en débauches de toute sorte: vacances, mon anniversaire, d'autres anniversaires, de longs week-ends! Bref!!! j'ai repris quelques livres! Arf!

Ce matin, au moment d'écrire ces lignes, je pèse exactement 220 livres! ouch! Je dois le dire, un peu comme une punition. J'ai voulu tricher, bin maintenant je dois assumer. C'est comme ca!

Voici le défi des 70 prochains jours:

- 56 jours à moins de 1500 calories
- 7 jours à moins de 2000 calories
- 7 jours de triche (donc une journée aux 10 jours, ou je peux me laisser aller)
- Gym MINIMUM 2 fois par semaines

Les pesées: tous les lundis matin.

Objectif: Perdre 20 livres dans les 10 prochaines semaines!

ET C'EST PARTI!!!

Je ferai un tableau sur mon heure du diner, et je le posterai ici!

Mon Marathon

J'ai fait mon premier marathon à vie! Wow! Quelle expérience!!!

Comme vous le saviez, hier matin je participais à l'épreuve du 10 KM au Marathon de Montréal! J'ai presque pas dormi de la nuit tellement j'étais fébrile!!! Je suis arrivée sur la ligne de départ les traits un peu tirés, mais le cœur content.

Évidemment, tout le monde regarde tout le monde. Il y avait des athlètes, des marcheurs nordiques, des familles, des ainés... et il y avait bien dans le lot 2 ou 3 toutounes (c0mme moi!). Je me sentais donc moins seule.

De toute façon rendu là, c'est chacun pour soi. Il faisait 14 degrés sur Montréal, donc assez frais mais super beau! J'étais bénie! J'aurais pas aimé courir sous la canicule!

Donc! 8h45, le départ est donné! Ma stratégie de course (2 min course, 1 min marche) n'a tenu que le premier kilomètre. J'étais tellement sous l'adrénaline que je courais tant que je pouvais, et je marchais quand le souffle commençait à se faire court. Je dois avouer que les 3 premiers KM je les ai trouvés très très longs.

Au 5ième km, je commencais à être assez dans ma bulle pour me concentrer sur moi et ma musique. Mais alors, une putain de grosse côte s'élevait devant moi! Ah non! Je l'ai montée en marchant, j'ai pas été capable de la courir.

Rendu au 8ième KM, il y avait plein de gens sur le bord des rues qui encourageaient. Ca m'a donné un giga boost!!!! Rendu là, je me suis mise à courir, et j'ai couru jusqu'à la fin! C'était vraiment puissant! VRAIMENT!

Rendu au Stade Olympique, c'était magique!!! J'étais épuisée mais mes jambes courraient toutes seules! loll Il y avait des centaines de personnes qui attendaient un proche, et moi j'avais mon amie Marie Eve qui était là à m'attendre. Au fil d'arrivée, y'a un annonceur qui a dit mon nom. J'étais drôlement fière!!! Ensuite on m,a remis une médaille de participation.

Je suis allée retrouver mon amie, et jme suis mise à pleurer comme un bébé. Ca fait un an que j'y pensais, et je l'ai faite! Oufff! Je vous l'écrit et j'ai encore les yeux plein d'eau. Un an d'efforts, et j'y suis arrivée!!!!

Je m'étais mise au défi de faire le 10 km en moins de 90 minutes. Et les statistiques finales ont été de 81min48 sec!!! 8 minutes de moins que ce que je m'étais fixée! WOW!

Je vais prendre le temps de savourer ma victoire avant de me donner un nouveau défi. Chose sure, il y aura un nouveau défi!!!

24 petites heures

Dans 24 heures, demain à 8h45, je serai sur la ligne de départ pour le 10 KM au Marathon.

J'ai la chienne. Je vous jure. Et en même temps, je suis remplie de fierté. Je vais le faire.

Cette semaine j'étais tellement stressée par ca, que j'en avais des nausées. Un ami m'a enlevé toute la pression de mes épaules en me disant: "Josée, tu sais bien que ce marathon c'était ta "carotte". Il a raison. C'était ma source de motivation, mais pas l'objectif final.

Avant hier, avec un autre ami, nous avons comparé une photo d'avant, avec ce que je suis devenue. Et puis j'avais de la peine à croire ce que j'étais avant. Je comprends maintenant quand je dis que je ne m,assumais plus.

C'est toutes ces petites choses qui me disent que j'ai fait le bon choix, et que je peux être contente de ce que je fais. Ah! L'aventure n'est pas terminée, loin de là. Mais c'est une ptite tappe dans le dos pour me faire comprendre que je suis sur le bon chemin.

Alors maintenant, je m,en vais à la Place Bonaventure, chercher mon dossard et ma puce électronique.

Ce soir, ca sera une belle récompense, je pourrai manger autant de pâtes que je voudrai! ahahahaha


Merci de me soutenir et de me lire. C'est important pour moi!

5 jours

Dans 5 jours, je vais courir le 10 KM au Marathon de Montréal.

J'ai la chienne. En fait, je suis paralysée par la trouille. Et c'est pas peu dire.

J'ai peur de faire une folle de moi. Tsé parce qu'on s'entends que j,ai pas une shape de marathonnienne! Arf!

Mais bon, je vais le faire, parce que j,ai besoin de le faire.

Mais sérieux, des fois jme demande à quoi j'ai bin pu penser de m,inscrire à ca! lolll

Se remotiver

C'était mon anniversaire hier. 35 ans... que le temps passe vite. Trop vite!

Et depuis une semaine, pas mal d'abus. De toutes sortes: bouffe, boisson, fiesta, pas beaucoup de dodos.

Et là, jme sens pas bien. Jme sens lourde, fatiguée, lâche. Il me tarde de retrouver ma ptite routine diète. Retrouver ma légèreté dans mon corps, et dans mon esprit.

J'avoue que je commence à comprendre que c'est un mode de vie. Autant que je ne retournerais plus dans mes vieilles habitudes; autant que parfois je trouve mes nouvelles habitudes difficile à gérer.

Surtout quand je suis avec des gens. Toute seule, je suis capable de m'auto-gérer. Avec des gens, je suis incapable de me contrôler.

Donc, un petit recul s'impose. Prendre soin de moi. Me retrouver, et me remotiver, parce que ma quête n'est pas terminée.

Lets go!

La bouffe émotive

Je suis une émotive. Et je mange mes émotions. Quand ca va bien, mes bouffes sont festives.

Quand ca va mal, il m'arrive de me goinffrer en pleurant. Je sais, ca mérite une psychanalyse. Mais je sais que nous sommes plusieurs à faire ca. Je pleure toutes les larmes de mon corps en avalant des tonnes de calories destructices.

Ya des aliments joyeux. Pour moi, c'est le spaghetti. Ca me rappelle mon enfance. Les samedi soir, maman faisait des spaghettis. On était tous à la table, c'était joyeux. Les bananes, c'est un aliment joyeux. une toast avec des bananes c'est comme une ptite fiesta dans ma bouche. Ca rend mon bedon (et mon âme) contents.

Je trippe pas sur le sucré. Vraiment pas. Mais en finissant de travailler ce soir, j'avais envi d'un ptit cornet de crémanglace. Je suis allée au depanneur me chercher un bon vieux Drumstick. Et à la premiere bouchée, mon ventre s'est serré, et les larmes me sont montées aux yeux. Comme quand j'avais besoin de me gouinffrer en pleurant. Je n'associe pas un cornet de crème glacée à un aliment triste, mais ma mémoire doit le faire inconsciemment.

J'ai pas été capable de finir mon cornet. J'avais trop le motton. Et je suis même pas triste.

Peut être que je suis plus consciente maintenant, qu'avant, que je dois contrôler mes émotions avant de manger, et non pas l'inverse ;)

Fat addict

J,aime tout ce qui est gras: la poutine, la pizza, les cheeseburger, le poulet frit... NAME IT!
Si c'est gras, si ya des frites, si ya de la sauce, i am IN!

En ce moment même, je suis en vacances. Je focus sur MOI. MOI MOI MOI MOI MOI!

L'idée c'est de m'entrainer pour le marathon, faire un blitz de bonne bouffe, changer ma routine....

Et... tapper la barre du 100 livres de perdues.

Mais vous savez quoi?? ce soir je mangerais un baril de peau de poulet!!!

AU SECOUUUUUUURS!

- 90 !!!!!!!!

Je viens officiellement de passer le cap du 90 livres de perdues!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

i am happy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ouffffffffffffffffff!!!!!!!